Худеем Вместе.Ру http://www.hudeemvmeste.ru/forum/ |
|
КЕТО - -мое спасение и возвращение к Жизни и Здоровью http://www.hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=12161 |
Страница 1 из 1 |
Автор: | KETOgirl [ 12 авг 2019, 00:30 ] |
Заголовок сообщения: | КЕТО - -мое спасение и возвращение к Жизни и Здоровью |
Приветствую) я- Ирина. Мне уже за 40+ История простая - в юности и до 30+ была активная и стройная потом проблема со здоровьем, операция, смена работы. Низкая, очень низкая активность. 99% сидячая работа и образ жизни. с 60 кг - набрала 120 кг ( ужас) и , когда поняла, что организм долго не протянет, решила, что надо себя спасать . За несколько лет перепробовала разные диеты, но - долго на них не оставалась. То голод мучал, то лень считать калории - плюс опять таки голод. Вообщем много деталей , которые приводили к тому, что я возвращалась к обычному обжорству и набору еще бОльшего веса. и вот - случайно, в сети увидела видео. в нем рассказывали про Кето диету и РЕЦЕПТЫ и то, что они едят в течении недели и как едят! и я поняла- что нашла Мой образ и стиль питания. Я ненавижу есть утром- могу легко не есть до 15 -18 00..и не быть голодной и потом особенно не нажираться. То есть 1-2 разовое питание меня более чем устраивало. а когда я увидела МЕНЮ Кето диеты - я поняла - что все, больше искать Не надо ) я НЕ сладкоежка, но все же иногда хочется себя побаловать чем то дессертным. я терпимо живу без хлеба , но иногда хочется красную икорку с хлебом и маслом ) или гуакамоле- на кусочке хлеба ) или - макарошки с чем то вкусным вперемешку) и вот ВСЕ это - я нашла в меню и продуктах питания в Кето Диете. Конечно, хлеб выпекается ( за 2 минуты, кстати..в микроволновке- офигенно вкусный)..не из пшеничной муки, но по вкусу и пористости и консистенции- ничуть не хуже, чем пшеничный . ВОт я сейчас сижу и печатаю этот текст и у меня в духовке стоит и выпекается вкуснейший хлеб с розмари - Выпеку и сделаю фотки и выложу, покажу. А сегодня после вкуснейшего обеда я себе за 2 минуты приготовила ооочень вкусный и нежный и ароматный шоколадный брауни ) супер шоколадный ) и все - это КЕТО ) прикиньте?) _______________ я начала худеть 5 мая с 120 килограмм сегодня 9 августа и у меня 108 килограмм, Причем я мускулы НЕ теряю ничуть, а это тает мой жир и это очень заметно и по моей фигуре и по одежде , на пару размеров я стала меньше, а мой живот ( больше всего боялась, что будет висеть кожа) - аккуратно сдувается и пока ни одной " висючести" нет ) И я за эти 3+ месяца - Никогда не чувствовала голода или " ущербности", что мне что то недостает и дико хочется) я стала НАМНОГО меньше тратить денег на продукты . И покупать более качественные. И есть я стала намного меньше. Часто я ем один раз в день , примерно в 18 00...ну и потом могу покусочничать немного . Делаю себе вкуснейшие чипсы ( в дегидраторе) - из кейл с сыром) Делаю себе дессерты) взбитые сливки с клубникой или малиной) или шоколадный фадж или брауни или ТОРТ шоколадный, сочный нежный и абсолютно не вредный для фигуры) чем еще хороша КЕТО для меня - а тем..что сначала я просто переходила на КЕТО продукты и ничего больше не считала. А сейчас - когда я уже привыкла к стилю питания и не обжираюсь , я начала чуть чуть поглядывать на калории- НО, поскольку я ем 1-2 раза в день и немного - то практически физически не получается съесть много калорий) вообщем - сюда я пришла с тем, чтобы Продолжить худеть и рассказывать об этом, и мне помощь - и может быть кому то полезно будет ) ______________ по состоянию здоровья - у меня легкий порок сердца и повышенное нижнее давление ( хотя это началось недавно, а обычно у меня было давление как у космонавта). у меня немного побаливают суставы рук, на компе много работаю- но уже меньше и меньше- боль уходит и суставы чувствуются более гибкими и , как бы , смазанными " маслицем от кето") вообщем как и все - на этом форуме- буду писать сюда- что я ем, рецептики для Кето желающих - и свои успехи в похудении ) Спасибо всем , кто заглянул ко мне) |
Автор: | KETOgirl [ 12 авг 2019, 01:22 ] |
Заголовок сообщения: | Re: КЕТО - -мое спасение и возвращение к Жизни и Здоровью |
Сегодня 11 августа мой вес ( замеряю один раз в день утром) 108 кило 950 грамм _____________________ ела пока один раз в 4.30 дня - раньше НЕ хотела, но пила воду электролитовую ( для спортсменов..с магнезией и калием - очень полезную на кето) Ела свой любимый замес - офигенно вкусный и сытный и готовитсяя быстро и на 2-3 дня или даже больше хватает) Кокосовое органик масло, на нем за 7-10 минут тушу штук 6 портабелла грибов. И до этого ( вчера) я потушила на все том же кокосовом масле : пучек кинзы ( большой) 1. большой баклажан 1 среднюю цукини . большую охапку свежего шпината 2 больших " цветка" брокколи половина большого помидора 3 больших палки мелко нарезанного сельдерея 1 ст ложка кетчупа( просто обожаю его привкус в блюдах) приправы: куркума ( тумерик- обожаю) сухой чеснок сухой лук соль и черный перец сухой базилик сухой орегано __________ тушила минут 15 ____________ потом беру маленькую скороводку( антипригарную) туда - свежежаренные грибочки замес из овощей сверху 50 мл жирных сливок(по желанию) засыпаю это сыром- немного или много ) ( по желанию) в замес сегодня добавила мясо вчера запеченной курочки - темное мясо ) и закрыла крышкой и через 6 минут - ням ням ням - офигенно вкусная еда) много ХОРОШЕГО ЖИра - от кокоса МАЛО углей и Много протеина но все в норме ) ________________ через день в такой замес добавляю Макарошки ( тонкие) - ШИРАТАКИ..офигенно вкусно ) как обычные макарошки получаются с таким вот соусом) как макарошки с грибным и куриным жульеном) кушай - обкушайся на здоровье и не грамма не прибавляет жира на боках) _______________ ну и на дессерт, а куда же без него- я сделала офигенно вкусный брауни за 5 минут - от начала до конца - Пять минут и вкус- УБИЙСТВЕННЫЙ , особенно для тех, кто обожает вкусный шоколадный дессерт) БЖУ Дессерта 468 калорий ( но мне эти калории пофиг- у меня организм питается от жира) 9 грамм БЕЛОК 11 грамм углеводов НО.. (7 грамм клетчатки)) и только 4 грамма чистых углеводов 44 грамм жиров ( то, что мне и надо) 11 углеводы - 7 клетчатки = 4 ГРАММ чистых УГЛЕВОДОВ - всего а я могу на своем КЕТО - есть 20 грамм Углеводов в день ( и даже чуть чуть больше) ________________ Рецепт дессерта - без выпечки...100% КЕТО - офигенно вкусный супер шоколадный ) 1. 20 грамм ( 1.5 ст ложки) хорошего сливочного масла- положить в посуду для микроволновки..чтобы растопить масло 2. растопили масло- добавляйте туда 2 ст ложки Какао( 25 грамм) - я люблю черное какао - Хершис ) и все это размешайте в одну массу какао НЕ сладкое - просто какао порошок 3. добавить треть чашки - или 40 грамм миндальной муки (можно размолоть миндаль в кофемолке - до муки..а можно купить в магазине миндальную муку) 4. добавляем мой любимый сахарозаменитель - Эритрол( ПУДРУ, чтобы не было сахарных крупинок на зубах- ооочень вкусный и 0 калорий и 0 углей )- НАТУРАЛЬНЫЙ!! ( можно Сверв - вместо эритрола, но это в принципе одно и то же) я добавила 2 столовых ложки(примерно 20 грамм) - люблю сладенькое) 5. и опять добавляю черное какао - 1 ст ложку ( 6 грамм) - придает оочень насыщенный шоколадный вкус) 6. щепотку соли..чтобы ВКУС шоколада РАСЦВЕЛ )) 7. четверть чайной ложки 100% ванильного натурального экстракта 8. 2 ст ложки - Жирных сливок (примерно 25 грамм) ХОРОШЕНЬКО все размешиваю - прямо хорошо хорошо ( силиконовой маленькой лопаткой - мне так удобнее) и перекладываю в невысокую чашечку и сверху посыпаю мелкими грецкими орехами и - я на НЕБЕ от невыразимого удовольствия от вкуснейшего дессерта) Если бы я знала- Как сюда прикрепить мои фотки - я бы прикрепила и показал бы вам как выглядит мой дессертик) https://postimg.cc/ctcBcpDr/f928d095 и вот после ТАКОГО изобилия, я при всем желании и всей любви много и вкусно поесть - физически не могу ничего больше есть ) и я сытая абсолютно) и мало того - мне даже не хочется кусочничать , а я просто вульгарно СЫТАЯ и довольная ) |
Автор: | KETOgirl [ 12 авг 2019, 01:51 ] |
Заголовок сообщения: | Re: КЕТО - -мое спасение и возвращение к Жизни и Здоровью |
Когда я только начинала КЕТО 3 месяца назад- я пыталась есть так, как там рекомендовали. завтрак , или первый прием пищи - всегда одинаковый) жареный бекон - хрустящий и очень вкусный. 2 или 3 яйца - яичница( или как хотите ) и горсть зелени, ( листья салата, шпината, огурчики, петрушечка- и с майонезом ( без сахара или домашний ) или с маслом МСТ( на вкус как оливковое) и после такого приема пищи- вы до вечера не вспомните, что такое еда) Но мне никак не нравилось то, что с утра 9-10 утра- мне надо есть ..для меня это ужасно тяжело я предпочитаю не есть часов 12-16 - и тогда чувствую себя хорошо...между приемами пищи плюс - я люблю хрустящий жареный бекон- но не каждый день. я люблю яйца - но опять таки- яичница, это мой самый последний выбор при приготовлении яиц) поэтому - я позавтракав 2 недели так..поняла, что мне это тяжело..слишком много еды тогда- когда я НЕ голодная совершенно и я изменила время питания под себя а именно я Ем примерно в 14 - 18 ( когда как) немного кусочничаю потом..ну там ягодки..или вкуснющие чипсы из нори или кейл и тд и потом не ем до следующего принятия пищи и мне более чем Хватает еды и нет гастрономических припадков и набегов на холодильник если вдруг я чувствую, что съела бы чего то - то я ем Кето бомбочки- как кето конфеты, очень вкусные) или Ге( органик топленое масло кусочек- очень его люблю) или ветчину с горчицей ( колбасные изделия не ем ) вообщем - не заставляю себя голодать ) вот примерно так) |
Автор: | KETOgirl [ 12 авг 2019, 02:24 ] |
Заголовок сообщения: | Re: КЕТО - -мое спасение и возвращение к Жизни и Здоровью |
Какие продукты можно и нужно использовать в КЕТО) Если вы вегетарианец или веган- то ВСЕ равно у вас ПОЛНО продуктов и вы будете всегда сытыми и довольными) ___________ мясо говядина, свинина, птица и рыба - лучше жирных сортов, таких как макрель, скумбрия, лосось можно в виде консервов в собственном соку- НЕ в масле ( там масла очень плохие) и чтобы в консерве была только рыба и соль и все _________________ колбасные изделия лучше не есть - там много сахаров и химмии можно есть такое- где Мясо не меняло свой вид..бастурму, джерки, ветчину( цельую из куска свинины) ..САЛО- объеденье и полезно ( и для сала есть офигенно вкусный кето Хлеб разных видов) Икра красная и черная и просто икра рыбы- жареная вареная) яйца из молочки, можно то - что уже НЕ ИМЕЕТ молочный сахар, и - или перебродило или перегрелось ( как топленое масло) лучше НЕ есть молоко и кефир нормально употреблять " старые сыры"( где бактерии уже съели лактозу) а так же очень жирные сливки Нельзя есть НИчего- что Обезжиренное, так как производители жиры удаляют из продукта. но на их место напихивают разные сахара и химию) _______________ Нельзя ничего - что содержит больше чем 2 -3 грамма чистых углеводов на ПОРцИЮ совершенно нельзя Пшеничную и ржаную муку нельзя НИКАКИЕ крупы абсолютно ни рис, ни гречку, ни овсянку и тд и тп если вдруг дико хочется гречку- МОЖНО..но БЕЗ МАСЛА углеводы с жиром - очень опасный состав ____________ овощи брокколи цветная капуста ( из нее получается отличный РИС - вы не ослышались- рис и ПЛОВ и джамбалайя - я дам рецепты - обалдеете от вкусноты и простоты и полезности ) шпинат ( сырой в салате - или тушеный ) листья салата огурцы ( немного) помидорки - лучше черри- и не больше чем 2-3 штучки..вам они по факту особенно и не нужны сельдерей ГРИБЫ - тут - давайте волю фанатазии - Грибные жульены или грибные и куриные жульены( рецепты дам) это заслуженные деликатесы и это 100% КЕТО ) петрушка укроп кинза - в них немало углеводов- но на 100 грам..а вы столько зелени не съедите - такую охапку) Орехи - с ними лучше не увлекаться- они жирные. но в них и улгеводов немало) я расскажу подробно семечки - тоже можно - но НЕ стаканАми ) какао - для изготовления Шоколадных тортов и дессертов - МОЖНО ) представьте себе..что Киевский торт с его БЕЗЕ и жирным кремом и орехами - это 100 % КЕТО ТОРТ( правда вместо белого смертельно опасного сахара- используйте эритрол ) дам рецепт киевского торта и других шоколадных) АВОКАДО - ешьте много и на здоровье фрукты - НЕТ ( ни яблок, ни груш, ни Винограда ) кроме киви - 1 штука через день можно ягоды МАЛИНА Клубника Ежевика особенно в смузи- которые вы будете делать со взбитыми сливками НЕльзя йогурты..вообще никакие можно сметану, жирную _________________ вместо макарошек - можно есть ШИРАТАКИ..это корень растения- из него делают пасту и рис) паста ШИКАРНАя..вкуснее чем из муки рис - еще не пробовала, если честно ) ____________ лук и чеснок - имеют МНОГО углеводов можно использовать или ООООчень мало или в сухом виде порошка или потушить в масле и вынуть и оставить масло впитавшее в себя вкус чеснока или лука Нельзя все - что растет ПОД ЗЕМЛЕй картофель морковь свеклу нельзя нельзя БОБОВые..горох фасоль бобы.. нельзя можно стручковую фасоль- когда в ней еще не зародились горошины __________________ |
Автор: | калорийка [ 12 авг 2019, 07:37 ] |
Заголовок сообщения: | Re: КЕТО - -мое спасение и возвращение к Жизни и Здоровью |
Привет Ирина!!! Правильно что пришла сюда,тут у всех разные способы похудения,но цель у всех одна-избавится от лишнего веса.Добро пожаловать!!! С возрастом 40+ ты тут не одна мне 45. Удачного похудения!!! Поставь себе линейку и ссылку на дневник,чтоб тебя легко можно было найти. Фотки сюда грузятся через радикал или можно прям в сообщение вставлять-вверху есть окошко IMG,я вставляю всегда через сообщение,мне с ноутбука так удобнее-открываю фотку в новой вкладке и ссылку вставляю в окошко сообщения. |
Автор: | KETOgirl [ 12 авг 2019, 19:43 ] |
Заголовок сообщения: | Re: КЕТО - -мое спасение и возвращение к Жизни и Здоровью |
Мой дорогой дружище..мой котик вчера ночью умер (( 18 лет- еще не такой и старый, но как то быстро сгорел , врач сказал- почки. я в слезах и все домашние в слезах вот и думаешь - что может быть лучше не заводить животных, чтобы потом не было так мучительно больно а то какой то затяжной мазохим получается не могу думать ни о чем...только о нем простите, что не по теме.... сердце плачет.. |
Автор: | pantera120 [ 12 авг 2019, 21:05 ] |
Заголовок сообщения: | Re: КЕТО - -мое спасение и возвращение к Жизни и Здоровью |
KETOgirl Привет Ир. Прими мои соболезнования. Это ужасно больно. У меня когда кошке плохо, я с ума схожу... |
Автор: | калорийка [ 12 авг 2019, 22:00 ] |
Заголовок сообщения: | Re: КЕТО - -мое спасение и возвращение к Жизни и Здоровью |
ой да,тяжело когда животные умирают соболезную... |
Автор: | Бодрая морковь [ 13 авг 2019, 15:55 ] |
Заголовок сообщения: | Re: КЕТО - -мое спасение и возвращение к Жизни и Здоровью |
Присоединяюсь к соболезнованиям Нужно пытаться думать и о хорошем. Как он вас радовал целых 18 лет. |
Автор: | KETOgirl [ 14 авг 2019, 02:08 ] |
Заголовок сообщения: | Re: КЕТО - -мое спасение и возвращение к Жизни и Здоровью |
вес 108.950 без изменений поела свой замес - овощи тушеные и курочка поела дессерт шоколадные и потом ( стрессуя) съела 2 бутерброда ( кето хлеб) и сервилат ) с 0 граммами углей и 1 киви вот и все пока |
Автор: | KETOgirl [ 14 авг 2019, 02:09 ] |
Заголовок сообщения: | Re: КЕТО - -мое спасение и возвращение к Жизни и Здоровью |
Cпасибо большое за слова поддержки и хоть я и реву сижу..но прочитав ваши добрые слова- мне немного легче искренее спасибо Вам... |
Автор: | Бодрая морковь [ 14 авг 2019, 15:00 ] |
Заголовок сообщения: | Re: КЕТО - -мое спасение и возвращение к Жизни и Здоровью |
KETOgirl писал(а): и хоть я и реву сижу.. Время лечит. Банально, но факт Вы наш проводник в мир кето) |
Автор: | pantera120 [ 04 сен 2019, 17:24 ] |
Заголовок сообщения: | Re: КЕТО - -мое спасение и возвращение к Жизни и Здоровью |
как проходит похудение на КЕТО? |
Страница 1 из 1 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |