Худеем Вместе.Ру
http://www.hudeemvmeste.ru/forum/

КЕТО - -мое спасение и возвращение к Жизни и Здоровью
http://www.hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=12161
Страница 1 из 1

Автор:  KETOgirl [ 12 авг 2019, 00:30 ]
Заголовок сообщения:  КЕТО - -мое спасение и возвращение к Жизни и Здоровью

Приветствую)
я- Ирина.
Мне уже за 40+
История простая - в юности и до 30+ была активная и стройная

потом проблема со здоровьем, операция, смена работы. Низкая, очень низкая активность. 99% сидячая работа и образ жизни.
с 60 кг - набрала 120 кг ( ужас)
и , когда поняла, что организм долго не протянет, решила, что надо себя спасать .

За несколько лет перепробовала разные диеты, но - долго на них не оставалась. То голод мучал, то лень считать калории - плюс опять таки голод. Вообщем много деталей , которые приводили к тому, что я возвращалась к обычному обжорству и набору еще бОльшего веса.
и вот - случайно, в сети увидела видео.
в нем рассказывали про Кето диету и РЕЦЕПТЫ и то, что они едят в течении недели и как едят!
и я поняла- что нашла Мой образ и стиль питания.
Я ненавижу есть утром- могу легко не есть до 15 -18 00..и не быть голодной и потом особенно не нажираться.
То есть 1-2 разовое питание меня более чем устраивало.

а когда я увидела МЕНЮ Кето диеты - я поняла - что все, больше искать Не надо )

я НЕ сладкоежка, но все же иногда хочется себя побаловать чем то дессертным.

я терпимо живу без хлеба , но иногда хочется красную икорку с хлебом и маслом )
или гуакамоле- на кусочке хлеба )
или - макарошки с чем то вкусным вперемешку)

и вот ВСЕ это - я нашла в меню и продуктах питания в Кето Диете.
Конечно, хлеб выпекается ( за 2 минуты, кстати..в микроволновке- офигенно вкусный)..не из пшеничной муки, но по вкусу и пористости и консистенции- ничуть не хуже, чем пшеничный . ВОт я сейчас сижу и печатаю этот текст и у меня в духовке стоит и выпекается вкуснейший хлеб с розмари - Выпеку и сделаю фотки и выложу, покажу.

А сегодня после вкуснейшего обеда я себе за 2 минуты приготовила ооочень вкусный и нежный и ароматный шоколадный брауни ) супер шоколадный )

и все - это КЕТО ) прикиньте?)

_______________

я начала худеть 5 мая с 120 килограмм
сегодня 9 августа и у меня 108 килограмм, Причем я мускулы НЕ теряю ничуть, а это тает мой жир и это очень заметно и по моей фигуре и по одежде , на пару размеров я стала меньше, а мой живот ( больше всего боялась, что будет висеть кожа) - аккуратно сдувается и пока ни одной " висючести" нет )

И я за эти 3+ месяца - Никогда не чувствовала голода или " ущербности", что мне что то недостает и дико хочется)

я стала НАМНОГО меньше тратить денег на продукты . И покупать более качественные. И есть я стала намного меньше. Часто я ем один раз в день , примерно в 18 00...ну и потом могу покусочничать немного . Делаю себе вкуснейшие чипсы ( в дегидраторе) - из кейл с сыром)
Делаю себе дессерты)
взбитые сливки с клубникой или малиной)
или шоколадный фадж или брауни или ТОРТ шоколадный, сочный нежный и абсолютно не вредный для фигуры)

чем еще хороша КЕТО для меня - а тем..что сначала я просто переходила на КЕТО продукты и ничего больше не считала. А сейчас - когда я уже привыкла к стилю питания и не обжираюсь , я начала чуть чуть поглядывать на калории- НО, поскольку я ем 1-2 раза в день и немного - то практически физически не получается съесть много калорий)

вообщем - сюда я пришла с тем, чтобы Продолжить худеть и рассказывать об этом, и мне помощь - и может быть кому то полезно будет )

______________
по состоянию здоровья - у меня легкий порок сердца и повышенное нижнее давление ( хотя это началось недавно, а обычно у меня было давление как у космонавта).
у меня немного побаливают суставы рук, на компе много работаю- но уже меньше и меньше- боль уходит и суставы чувствуются более гибкими и , как бы , смазанными " маслицем от кето")

вообщем как и все - на этом форуме- буду писать сюда- что я ем, рецептики для Кето желающих - и свои успехи в похудении )

Спасибо всем , кто заглянул ко мне)

Автор:  KETOgirl [ 12 авг 2019, 01:22 ]
Заголовок сообщения:  Re: КЕТО - -мое спасение и возвращение к Жизни и Здоровью

Сегодня 11 августа
мой вес ( замеряю один раз в день утром) 108 кило 950 грамм
_____________________

ела пока один раз в 4.30 дня - раньше НЕ хотела, но пила воду электролитовую ( для спортсменов..с магнезией и калием - очень полезную на кето)

Ела свой любимый замес - офигенно вкусный и сытный и готовитсяя быстро и на 2-3 дня или даже больше хватает)

Кокосовое органик масло, на нем за 7-10 минут тушу штук 6 портабелла грибов.
И до этого ( вчера) я потушила на все том же кокосовом масле :
пучек кинзы ( большой)
1. большой баклажан
1 среднюю цукини
. большую охапку свежего шпината
2 больших " цветка" брокколи
половина большого помидора
3 больших палки мелко нарезанного сельдерея
1 ст ложка кетчупа( просто обожаю его привкус в блюдах)

приправы:
куркума ( тумерик- обожаю)
сухой чеснок
сухой лук
соль и черный перец
сухой базилик
сухой орегано
__________
тушила минут 15

____________
потом беру маленькую скороводку( антипригарную)
туда - свежежаренные грибочки
замес из овощей
сверху 50 мл жирных сливок(по желанию)
засыпаю это сыром- немного или много ) ( по желанию)

в замес сегодня добавила мясо вчера запеченной курочки - темное мясо )
и закрыла крышкой и через 6 минут - ням ням ням - офигенно вкусная еда)

много ХОРОШЕГО ЖИра - от кокоса
МАЛО углей
и Много протеина
но все в норме )
________________
через день в такой замес добавляю Макарошки ( тонкие) - ШИРАТАКИ..офигенно вкусно ) как обычные макарошки получаются с таким вот соусом)

как макарошки с грибным и куриным жульеном)
кушай - обкушайся на здоровье и не грамма не прибавляет жира на боках)
_______________
ну и на дессерт, а куда же без него- я сделала офигенно вкусный брауни
за 5 минут - от начала до конца - Пять минут и вкус- УБИЙСТВЕННЫЙ , особенно для тех, кто обожает вкусный шоколадный дессерт)

БЖУ Дессерта

468 калорий ( но мне эти калории пофиг- у меня организм питается от жира)
9 грамм БЕЛОК
11 грамм углеводов НО..
(7 грамм клетчатки))

и только 4 грамма чистых углеводов

44 грамм жиров ( то, что мне и надо)

11 углеводы - 7 клетчатки = 4 ГРАММ чистых УГЛЕВОДОВ - всего

а я могу на своем КЕТО - есть 20 грамм Углеводов в день ( и даже чуть чуть больше)

________________
Рецепт дессерта - без выпечки...100% КЕТО - офигенно вкусный супер шоколадный )

1. 20 грамм ( 1.5 ст ложки) хорошего сливочного масла- положить в посуду для микроволновки..чтобы растопить масло
2. растопили масло- добавляйте туда 2 ст ложки Какао( 25 грамм) - я люблю черное какао - Хершис ) и все это размешайте в одну массу
какао НЕ сладкое - просто какао порошок

3. добавить треть чашки - или 40 грамм миндальной муки (можно размолоть миндаль в кофемолке - до муки..а можно купить в магазине миндальную муку)

4. добавляем мой любимый сахарозаменитель - Эритрол( ПУДРУ, чтобы не было сахарных крупинок на зубах- ооочень вкусный и 0 калорий и 0 углей )- НАТУРАЛЬНЫЙ!!
( можно Сверв - вместо эритрола, но это в принципе одно и то же)
я добавила 2 столовых ложки(примерно 20 грамм) - люблю сладенькое)

5. и опять добавляю черное какао - 1 ст ложку ( 6 грамм) - придает оочень насыщенный шоколадный вкус)

6. щепотку соли..чтобы ВКУС шоколада РАСЦВЕЛ ))

7. четверть чайной ложки 100% ванильного натурального экстракта

8. 2 ст ложки - Жирных сливок (примерно 25 грамм)

ХОРОШЕНЬКО все размешиваю - прямо хорошо хорошо ( силиконовой маленькой лопаткой - мне так удобнее)
и перекладываю в невысокую чашечку и сверху посыпаю мелкими грецкими орехами и - я на НЕБЕ от невыразимого удовольствия от вкуснейшего дессерта)

Если бы я знала- Как сюда прикрепить мои фотки - я бы прикрепила и показал бы вам как выглядит мой дессертик)

https://postimg.cc/ctcBcpDr/f928d095

и вот после ТАКОГО изобилия, я при всем желании и всей любви много и вкусно поесть - физически не могу ничего больше есть ) и я сытая абсолютно) и мало того - мне даже не хочется кусочничать , а я просто вульгарно СЫТАЯ и довольная )

Автор:  KETOgirl [ 12 авг 2019, 01:51 ]
Заголовок сообщения:  Re: КЕТО - -мое спасение и возвращение к Жизни и Здоровью

Когда я только начинала КЕТО 3 месяца назад- я пыталась есть так, как там рекомендовали.
завтрак , или первый прием пищи - всегда одинаковый)

жареный бекон - хрустящий и очень вкусный. 2 или 3 яйца - яичница( или как хотите ) и горсть зелени, ( листья салата, шпината, огурчики, петрушечка- и с майонезом ( без сахара или домашний ) или с маслом МСТ( на вкус как оливковое)

и после такого приема пищи- вы до вечера не вспомните, что такое еда)

Но мне никак не нравилось то, что с утра 9-10 утра- мне надо есть ..для меня это ужасно тяжело
я предпочитаю не есть часов 12-16 - и тогда чувствую себя хорошо...между приемами пищи

плюс - я люблю хрустящий жареный бекон- но не каждый день.
я люблю яйца - но опять таки- яичница, это мой самый последний выбор при приготовлении яиц)
поэтому - я позавтракав 2 недели так..поняла, что мне это тяжело..слишком много еды тогда- когда я НЕ голодная совершенно

и я изменила время питания под себя

а именно
я Ем примерно в 14 - 18 ( когда как)
немного кусочничаю потом..ну там ягодки..или вкуснющие чипсы из нори или кейл и тд


и потом не ем до следующего принятия пищи и мне более чем Хватает еды и нет гастрономических припадков и набегов на холодильник

если вдруг я чувствую, что съела бы чего то - то я ем Кето бомбочки- как кето конфеты, очень вкусные)
или Ге( органик топленое масло кусочек- очень его люблю)
или ветчину с горчицей ( колбасные изделия не ем )
вообщем - не заставляю себя голодать )

вот примерно так)

Автор:  KETOgirl [ 12 авг 2019, 02:24 ]
Заголовок сообщения:  Re: КЕТО - -мое спасение и возвращение к Жизни и Здоровью

Какие продукты можно и нужно использовать в КЕТО)

Если вы вегетарианец или веган- то ВСЕ равно у вас ПОЛНО продуктов и вы будете всегда сытыми и довольными)
___________

мясо
говядина, свинина, птица и рыба - лучше жирных сортов, таких как макрель, скумбрия, лосось
можно в виде консервов в собственном соку- НЕ в масле ( там масла очень плохие)
и чтобы в консерве была только рыба и соль и все
_________________
колбасные изделия лучше не есть - там много сахаров и химмии
можно есть такое- где Мясо не меняло свой вид..бастурму, джерки, ветчину( цельую из куска свинины) ..САЛО- объеденье и полезно ( и для сала есть офигенно вкусный кето Хлеб разных видов)


Икра красная и черная
и просто икра рыбы- жареная вареная)

яйца

из молочки, можно то - что уже НЕ ИМЕЕТ молочный сахар, и - или перебродило или перегрелось ( как топленое масло)
лучше НЕ есть молоко и кефир

нормально употреблять " старые сыры"( где бактерии уже съели лактозу) а так же очень жирные сливки

Нельзя есть НИчего- что Обезжиренное, так как производители жиры удаляют из продукта. но на их место напихивают разные сахара и химию)
_______________
Нельзя ничего - что содержит больше чем 2 -3 грамма чистых углеводов на ПОРцИЮ

совершенно нельзя Пшеничную и ржаную муку
нельзя НИКАКИЕ крупы абсолютно
ни рис, ни гречку, ни овсянку и тд и тп
если вдруг дико хочется гречку- МОЖНО..но БЕЗ МАСЛА
углеводы с жиром - очень опасный состав
____________

овощи
брокколи
цветная капуста ( из нее получается отличный РИС - вы не ослышались- рис и ПЛОВ и джамбалайя - я дам рецепты - обалдеете от вкусноты и простоты и полезности )

шпинат ( сырой в салате - или тушеный )
листья салата
огурцы ( немного)
помидорки - лучше черри- и не больше чем 2-3 штучки..вам они по факту особенно и не нужны

сельдерей
ГРИБЫ - тут - давайте волю фанатазии - Грибные жульены или грибные и куриные жульены( рецепты дам) это заслуженные деликатесы и это 100% КЕТО )

петрушка укроп кинза - в них немало углеводов- но на 100 грам..а вы столько зелени не съедите - такую охапку)

Орехи - с ними лучше не увлекаться- они жирные. но в них и улгеводов немало)
я расскажу подробно
семечки - тоже можно - но НЕ стаканАми )

какао - для изготовления Шоколадных тортов и дессертов - МОЖНО )

представьте себе..что Киевский торт с его БЕЗЕ и жирным кремом и орехами - это 100 % КЕТО ТОРТ( правда вместо белого смертельно опасного сахара- используйте эритрол ) дам рецепт киевского торта и других шоколадных)

АВОКАДО - ешьте много и на здоровье


фрукты - НЕТ ( ни яблок, ни груш, ни Винограда )

кроме киви - 1 штука через день

можно ягоды
МАЛИНА
Клубника
Ежевика

особенно в смузи- которые вы будете делать со взбитыми сливками

НЕльзя йогурты..вообще никакие

можно сметану, жирную
_________________
вместо макарошек - можно есть ШИРАТАКИ..это корень растения- из него делают пасту и рис)
паста ШИКАРНАя..вкуснее чем из муки

рис - еще не пробовала, если честно )
____________
лук и чеснок - имеют МНОГО углеводов
можно использовать или ООООчень мало
или в сухом виде порошка
или потушить в масле и вынуть и оставить масло впитавшее в себя вкус чеснока или лука

Нельзя все - что растет ПОД ЗЕМЛЕй
картофель морковь свеклу
нельзя

нельзя БОБОВые..горох фасоль бобы.. нельзя

можно стручковую фасоль- когда в ней еще не зародились горошины


__________________

Автор:  калорийка [ 12 авг 2019, 07:37 ]
Заголовок сообщения:  Re: КЕТО - -мое спасение и возвращение к Жизни и Здоровью

Привет Ирина!!!
Правильно что пришла сюда,тут у всех разные способы похудения,но цель у всех одна-избавится от лишнего веса.Добро пожаловать!!!
С возрастом 40+ ты тут не одна :wink: мне 45.
Удачного похудения!!!
Поставь себе линейку и ссылку на дневник,чтоб тебя легко можно было найти.
Фотки сюда грузятся через радикал или можно прям в сообщение вставлять-вверху есть окошко IMG,я вставляю всегда через сообщение,мне с ноутбука так удобнее-открываю фотку в новой вкладке и ссылку вставляю в окошко сообщения.

Автор:  KETOgirl [ 12 авг 2019, 19:43 ]
Заголовок сообщения:  Re: КЕТО - -мое спасение и возвращение к Жизни и Здоровью

Мой дорогой дружище..мой котик вчера ночью умер ((

18 лет- еще не такой и старый, но как то быстро сгорел , врач сказал- почки.

я в слезах и все домашние в слезах

вот и думаешь - что может быть лучше не заводить животных, чтобы потом не было так мучительно больно
а то какой то затяжной мазохим получается
не могу думать ни о чем...только о нем

простите, что не по теме....
сердце плачет..

Автор:  pantera120 [ 12 авг 2019, 21:05 ]
Заголовок сообщения:  Re: КЕТО - -мое спасение и возвращение к Жизни и Здоровью

KETOgirl
Привет Ир.
Прими мои соболезнования.
Это ужасно больно. У меня когда кошке плохо, я с ума схожу... :(

Автор:  калорийка [ 12 авг 2019, 22:00 ]
Заголовок сообщения:  Re: КЕТО - -мое спасение и возвращение к Жизни и Здоровью

ой да,тяжело когда животные умирают :( соболезную...

Автор:  Бодрая морковь [ 13 авг 2019, 15:55 ]
Заголовок сообщения:  Re: КЕТО - -мое спасение и возвращение к Жизни и Здоровью

Присоединяюсь к соболезнованиям :(
Нужно пытаться думать и о хорошем. Как он вас радовал целых 18 лет.

Автор:  KETOgirl [ 14 авг 2019, 02:08 ]
Заголовок сообщения:  Re: КЕТО - -мое спасение и возвращение к Жизни и Здоровью

вес 108.950
без изменений
поела свой замес - овощи тушеные и курочка

поела дессерт шоколадные

и потом ( стрессуя) съела 2 бутерброда ( кето хлеб) и сервилат ) с 0 граммами углей
и 1 киви

вот и все пока

Автор:  KETOgirl [ 14 авг 2019, 02:09 ]
Заголовок сообщения:  Re: КЕТО - -мое спасение и возвращение к Жизни и Здоровью

Cпасибо большое за слова поддержки
и хоть я и реву сижу..но прочитав ваши добрые слова- мне немного легче

искренее спасибо Вам...

Автор:  Бодрая морковь [ 14 авг 2019, 15:00 ]
Заголовок сообщения:  Re: КЕТО - -мое спасение и возвращение к Жизни и Здоровью

KETOgirl писал(а):
и хоть я и реву сижу..

Время лечит. Банально, но факт :(

Вы наш проводник в мир кето)

Автор:  pantera120 [ 04 сен 2019, 17:24 ]
Заголовок сообщения:  Re: КЕТО - -мое спасение и возвращение к Жизни и Здоровью

как проходит похудение на КЕТО?

Страница 1 из 1 Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/