Худеем Вместе.Ру Интернет-клуб для желающих похудеть
Форум "Худеем Вместе.Ру" Статьи о похудении Ваши вопросы о похудении Дневники форумчан Самые популярные диеты Физические упражнения Выпуски рассылки Словарь терминов Ссылки на партнеров


Текущее время: 15 дек 2019, 03:25


На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 25  След.
Начать новую тему Ответить на тему
Предыдущая тема :: Следующая тема 
Автор Сообщение

 Заголовок сообщения: Попытка №...тнадцать, из 75 в 65
СообщениеДобавлено: 02 авг 2019, 13:47 
Баронесса
Баронесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 02 авг 2019, 10:26
Сообщений: 410
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 10 раз.

Дневник: Попытка №...тнадцать, из 75 в 65
Всем привет
Очередная моя попытка достичь 65 кг
Вводные: 75смеленькимплюсиком кг, 27 лет, рост 170 (для зануд 169,5)
Враги: любовь поесть, жалость к себе и наследственность.
В прошлом году удалось скинуть до 70-69 (мой самый минимальный вес за жизнь, детство не в счет XD), но за зиму разожралась до 77.
Если вдруг интересно, то максимальный вес был 94
C зимы до сего момента сбрасывать пыталась, но как-то безынициативно, поэтому -2
И вот наконец «психанула» и взяла себя в руки, как ни странно начала в среду, 31))
Буду здесь отчитываться, честно, но не знаю на сколько меня хватит, на подобных форумах не сидела.

Решила добавить немного заметок и моих наблюдений. Будут добавляться со временем

О еде
Калькулятор калорий в виде приложения очень облегчает подсчет. Он всегда под рукой, в нем легче анализировать все что ты съел, легко проследить за БЖУ и труднее обсчитаться. Удивлена, что некоторые все еще ведут тетрадь.

Если хочется колбасы достаточно съесть что-нибудь соленого, например огурчик, и колбасы хочется меньше

Если очень хочется мороженого.
Берём банан, режем его кружочками.
Берём любые фрукты или ягоды, на свой вкус, количество примерно такое же или чуть больше, чем банана, режем небольшими кусочками если нужно.
Замораживаем
Берём комбайн или мощный блендер, кладём в него уже замороженные бананы с фруктами/ягодами и измельчаем. Долго. Через n-ое время, когда консистенция получилась однородная продолжаем измельчать дальше, ещё немного, теперь оно начинает больше взбиваться.
Мороженое готово. По консистенции не отличить, по вкусу тоже (от фруктового). По калориям отличия разительные.
Кушать сразу, тает быстро))

Если уж считаешь калории, то считай ВСЕ, абсолютно все. Иногда, когда ты вроде бы хочешь съесть ту печенюшку, представляешь, что тебе ее нужно взвесить, найти в калькуляторе и посчитать... и она становится не такая и желанная.

На изменение вкусовых привычек нужно очень много времени, но оно того СТОИТ, магазинные пельмени не вкусные, колбаса слишком соленая, чебуреки жирные, от них живот болит, майонез вообще непонятная жижа и т.д


О физ. нагрузке
Если нужен правильный расход ккал. при нагрузках, то нужен девайс с пульсометром, и желательно чтобы сам датчик был на нагрудном ремне, но и ручной можно, но хорошего качества. Все сразу встаёт на свои места.
Например 90 мининутную велотренировку фитнеспал считает как 1125 ккал, а девайс с пульсометром как 500-600
А если позанудствовать, то вычтем из потраченный калорий те, которые тратятся на базовый обмен, получаем около 400, которые мы и потратили "дополнительно"


Зоны пульса и их воздействие на организм (данные усреднены на 30-го)

_________________
#77


Последний раз редактировалось ЛеликА 10 авг 2019, 11:10, всего редактировалось 7 раз(а).

Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Попытка №...тнадцать, из 75 в 65
СообщениеДобавлено: 02 авг 2019, 14:20 
Баронесса
Баронесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 02 авг 2019, 10:26
Сообщений: 410
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 10 раз.

Дневник: Попытка №...тнадцать, из 75 в 65
Калькуляторы выдают 1700 ккал/день, но на них практически не худею
Снизила до 1400
Из активности: езжу на велике на работу (20км в обе стороны), планирую продолжать до ноября, это уже давно сложившаяся привычка, транспорт бесит. Заезды по выходным минимизирую до 50 км, на большее сил не останется (это уже по опыту) + после них жор на следующий день никакой ПМС ни сравнится.
Больше ничем заниматься пока не планирую. Раве что может йогой, от работы близко совсем.
Ем как попало, когда попало и что попало (почти), так что дробное/раздельное питание соблюдать не смогу, диеты не мое. Поэтому просто калории, в приоритете белки. Исключаю жареное, мучное, соленое. Сладкое по минимуму. Никакого фастфуда, полуфабрикатов, колбас/сосисок.

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Попытка №...тнадцать, из 75 в 65
СообщениеДобавлено: 02 авг 2019, 17:11 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 21 июн 2019, 21:39
Сообщений: 892
Откуда: Саратов
Благодарил (а): 45 раз.
Поблагодарили: 51 раз.

Дневник: Дневник ненастоящей феи
ЛеликА писал(а):
на подобных форумах не сидела.

Привет.
Все бывает первый раз. Надеюсь на этот раз все получится. Мы будем за тебя болеть :davay:

_________________
Лиза, Лиза, Лизавета...
Рост 166. 31 годик

Бодрая морковь - Компульсивы
5 - 2

09.11.2019


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Попытка №...тнадцать, из 75 в 65
СообщениеДобавлено: 02 авг 2019, 17:55 
Баронесса
Баронесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 02 авг 2019, 10:26
Сообщений: 410
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 10 раз.

Дневник: Попытка №...тнадцать, из 75 в 65
Ыыыыы
У коллеги день рождения. Принесла 2 пирога, со сливой и с рыбой. В виду ее увлечением ПП они на молотой овсяной крупе.... в общем во мне все говорит "ешь его"
Съела кусок......вкусно..... кусок второго домой заберу, на ужин

Если честно есть захотелось ещё больше...эх

_________________
#77


Последний раз редактировалось ЛеликА 02 авг 2019, 17:58, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Попытка №...тнадцать, из 75 в 65
СообщениеДобавлено: 02 авг 2019, 17:56 
Баронесса
Баронесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 02 авг 2019, 10:26
Сообщений: 410
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 10 раз.

Дневник: Попытка №...тнадцать, из 75 в 65
Бодрая морковь писал(а):
ЛеликА писал(а):
на подобных форумах не сидела.

Привет.
Все бывает первый раз. Надеюсь на этот раз все получится. Мы будем за тебя болеть :davay:


Спасиб))) :D

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Попытка №...тнадцать, из 75 в 65
СообщениеДобавлено: 02 авг 2019, 22:25 
Баронесса
Баронесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 02 авг 2019, 10:26
Сообщений: 410
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 10 раз.

Дневник: Попытка №...тнадцать, из 75 в 65
С едой на сегодня покончено, поэтому отпишусь.
Переела, счётчик показывает 1558 ккал, за вечер умяла 650. Но зато сытая и довольная))
Овсяный пирог посчитала как 250ккал/100гр. Думаю норм, если у кого есть более точные данные, пишите, пересчитаю.
На выходные уеду, так что отпишусь завтра или позже за 2 дня

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Попытка №...тнадцать, из 75 в 65
СообщениеДобавлено: 03 авг 2019, 11:26 
Баронесса
Баронесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 02 авг 2019, 10:26
Сообщений: 410
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 10 раз.

Дневник: Попытка №...тнадцать, из 75 в 65
Мда, вчерашний арбуз и отказ от сладкого/соленого в последние дни сделали свое дело. На весах 74 ровно, -900, буду ждать прибавку

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Попытка №...тнадцать, из 75 в 65
СообщениеДобавлено: 03 авг 2019, 12:06 
Княгиня
Княгиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 14 окт 2013, 13:43
Сообщений: 7143
Откуда: Крым
Награды: 8
за позитивность (1) Цветок форума (1) Мастер эпистолярного жанра (1) Вперед новичок! (1)
Cчитаем калории (1) Минус 10 килограмм (1) Минус 20 килограмм (2)
Благодарил (а): 219 раз.
Поблагодарили: 206 раз.

Дневник: Дорога к новой фигуре....

Команда: Новогодний марафон
Молодец!!!С минусом тебя!!! :!:
Прибавку не жди,двигай к 73 кг :P

_________________
#77
Дневники худеющих на www.nadietah.ru

в 70,9 кг ИМТ покажет что вес в норме.

#77
Эффективные диеты на www.nadietah.ru


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Попытка №...тнадцать, из 75 в 65
СообщениеДобавлено: 03 авг 2019, 13:37 
Баронесса
Баронесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 02 авг 2019, 10:26
Сообщений: 410
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 10 раз.

Дневник: Попытка №...тнадцать, из 75 в 65
калорийка писал(а):
Молодец!!!С минусом тебя!!! :!:
Прибавку не жди,двигай к 73 кг :P


Арбуз выгнал много воды, которая вернётся в ближайшее время. Но не сдаюсь
Я поезд, я встала на рельсы и иду к цели снося припятствия :grin:

_________________
#77


Последний раз редактировалось ЛеликА 03 авг 2019, 15:07, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Попытка №...тнадцать, из 75 в 65
СообщениеДобавлено: 03 авг 2019, 14:40 
Княгиня
Княгиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 14 окт 2013, 13:43
Сообщений: 7143
Откуда: Крым
Награды: 8
за позитивность (1) Цветок форума (1) Мастер эпистолярного жанра (1) Вперед новичок! (1)
Cчитаем калории (1) Минус 10 килограмм (1) Минус 20 килограмм (2)
Благодарил (а): 219 раз.
Поблагодарили: 206 раз.

Дневник: Дорога к новой фигуре....

Команда: Новогодний марафон
:grin: :grin: :grin: :grin: :!:

_________________
#77
Дневники худеющих на www.nadietah.ru

в 70,9 кг ИМТ покажет что вес в норме.

#77
Эффективные диеты на www.nadietah.ru


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Попытка №...тнадцать, из 75 в 65
СообщениеДобавлено: 04 авг 2019, 08:52 
Баронесса
Баронесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 02 авг 2019, 10:26
Сообщений: 410
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 10 раз.

Дневник: Попытка №...тнадцать, из 75 в 65
Есть минутка, отпишусь
Вела себя с одной стороны плохо, с другой хорошо
Съедено почти 2200 ккал
собрались компанией, сняли домик на ночь и на шашлыки, я держалась как могла, но та булочка и печеньки победили мой жор. Жор был похлеще ПМС, о нем ниже


Потрачено 1100 ккал
я решила, зачем мне автобус, он так неудобно ходит и вообще я мало каталась, поехала крутить педали
Дифицит сказывается уже сейчас, педали не крутятся, скорость падает, ноги от нагрузки сводит, ветер дует в харю.... ой простите встречный. Вызверилась, устала, смирилась, поймала дзен. В общем все сложилось, нужные эмоции получены.
Получилось примерно 2 часа 20 мин в аэробной зоне, средняя 24км/час, расстояние 56км, 1120 ккал.
Хочется не просто есть, жрать, нет, ЖРАТЬ!! Сегодня ехать обратно

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Попытка №...тнадцать, из 75 в 65
СообщениеДобавлено: 05 авг 2019, 02:09 
Принцесса
Принцесса
Модератор
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 10 авг 2008, 23:31
Сообщений: 8430
Откуда: MIAMI FL
Награды: 19
Орден славы 3 степени (1) Орден славы 4 степени (1) за позитивность (1) Цветок форума (1)
Звезда форума (1) Королева красоты (1) Трудолюбивым модераторам (1) Вес взят! (1)
Всезнайка (1) Форумчанка года (1) Чемпион (1) За опыт! (1)
За идейность и креативность! (1) Симпатия форума (1) Ранняя пташка (1) Самый смелый (1)
Сочинитель частушек (1) Мастер слова (1) Мисс зрительских симпатий (1)
Благодарил (а): 100 раз.
Поблагодарили: 440 раз.

Дневник: Худая корова - еще не газель!
Привет!
Меня зовут Елена
А тебя?
Не хочешь ссылку на дневник сделать, чтобы легко найти было?
Добро пожаловать на форум!
Всесте мы все сможем! :friends:

_________________
МОИ ФОТКИ здесь viewtopic.php?f=15&t=2408&start=165
#77#77#77
#77
Мой Сайт http://el-panova.narod.ru/
Мои стихи http://www.stihi.ru/avtor/panovaelena
Я в Википедии http://en.wikipedia.org/wiki/Elena_Panova


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Попытка №...тнадцать, из 75 в 65
СообщениеДобавлено: 05 авг 2019, 08:41 
Баронесса
Баронесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 02 авг 2019, 10:26
Сообщений: 410
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 10 раз.

Дневник: Попытка №...тнадцать, из 75 в 65
Так уже))) ссыль поставила
Зовут Ольгой

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Попытка №...тнадцать, из 75 в 65
СообщениеДобавлено: 05 авг 2019, 08:48 
Баронесса
Баронесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 02 авг 2019, 10:26
Сообщений: 410
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 10 раз.

Дневник: Попытка №...тнадцать, из 75 в 65
Воскресенье безумно похоже на субботу.
С одним отличием, у меня началась жуткая аллергия, чихание, насморк, туман в голове, грешу на домик из СИП панелей. Напилась колес, почти отпустило.
Вес сегодня в плюсе, большом плюсе 75.2 (+1.2)
Сегодня самое сложное не сметать все подряд, после всех моих телодвижений организм бунтует, требует еды. Успокаиваюсь тем, что завтра станет легче.

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Попытка №...тнадцать, из 75 в 65
СообщениеДобавлено: 05 авг 2019, 14:49 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 21 июн 2019, 21:39
Сообщений: 892
Откуда: Саратов
Благодарил (а): 45 раз.
Поблагодарили: 51 раз.

Дневник: Дневник ненастоящей феи
Оля, ты там аккуратнее.
много физнарузки, жор просто так тоже не появляется, еще и аллергия.
Выздоравливай.

_________________
Лиза, Лиза, Лизавета...
Рост 166. 31 годик

Бодрая морковь - Компульсивы
5 - 2

09.11.2019


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 375 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 25  След.



Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: Google [Bot], Yandex [Bot] и гости: 7


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  


Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB