Привет! Я в гости
Удачного похудения!)
pantera120 писал(а):
у тебя аватарка и линеечка так сочитаются хорошо. цветовая гамма
Это точно)
| Худеем Вместе.Ру http://www.hudeemvmeste.ru/forum/ |
|
| Очередная попытка принести себе пользу http://www.hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=12151 |
Страница 2 из 39 |
| Автор: | Алёнка80 [ 08 июл 2019, 18:44 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Очередная попытка принести себе пользу |
10 000 шагов прошла, осталось сделать планку |
|
| Автор: | Niva18 [ 08 июл 2019, 19:14 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Очередная попытка принести себе пользу |
Привет! Я в гости Удачного похудения!) pantera120 писал(а): у тебя аватарка и линеечка так сочитаются хорошо. цветовая гамма Это точно) |
|
| Автор: | Бодрая морковь [ 08 июл 2019, 20:44 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Очередная попытка принести себе пользу |
Алёнка80 писал(а): 10 000 шагов прошла, осталось сделать планку Да ты молодчина 
|
|
| Автор: | Luntik [ 08 июл 2019, 21:23 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Очередная попытка принести себе пользу |
Привет, я знакомиться. Успешного похудения! |
|
| Автор: | ТРЕНЕР [ 09 июл 2019, 06:12 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Очередная попытка принести себе пользу |
Приветик! Я с коротеньким визитом , ибо у нас уже ночь 1) Толстеют от углеводов (кроме того на 1 г углеводов задерживается 4 г воды в организме) 2) Кожа обвисает при похудении и теряет эластичность из-за нехватки коллагена, поэтому нужен животный белок! 3) ВСЕ !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!фрукты-это сахар! На этапе похудения можно грейпфрут и лимон 4) Овощей,грибов нужно есть огромное количество (кроме картошки) 5) Птица, мясо, рыба, морепродукты, яйца, творог нежирный, йогурт натуральный обязательны 6) Выпивать 30г воды на 1 кг веса 7) Если спорта нет, все крупы и бобовые на первые 2 месяца убрать (зафига столько энергии, если жопа, кроме стула ничего не видит?  )8 ) все продукты, сделанные людьми : хлеб, пельмени, сыр,колбасы и т.п. убрать! Теперь коротко о том, как у меня  Ну, у меня за 56 дней ушло 14 кг ( с 87 кг) 1) у меня в среднем 800-900 кал в день с ЕЖЕДНЕВНЫМИ ТРЕНИРОВКАМИ 2) Из белкового ем птицу, мясо, рыбу, яйца (в основном белки), морепродукты, натур. йогурт 0% 3) все овощи (цвет.капуста, брокколи, огурцы, помидоры, баклажаны, кабачки, цуккини, сладкий перец, капуста,кабачки, тыква, морковь, лук, чеснок, грибы,зелень) 4) из жиров авокадо, рыбий жир в капсулах, желтки ( 3 желтка в 10 дней) 5) Пью черный, зеленый чай. Молоко 0%, отвар шиповника, компот из морож.ягод НЕ ЕМ КРУПЫ (могу овсянку в бургеры добавить и фасоль к мясу чуть-чуть), НЕ ЕМ КАРТОФЕЛЬ, НЕ ЕМ ФРУКТЫ (пью чай с лимоном, при приготовлении мяса могу использовать ананасы или яблоки) НЕ ЕМ ничего, содержащего любую муку или крахмал (иногда делаю банановый хлеб туда входит 50г манки) НЕ ЕМ САХАР, МЕД 6) 1 день час кардио, след.день 1,5 ч. силовая (если на силовую нет сил, то час кардио вместо) МОЖНО НА ВСЕ ЗАБИТЬ, УСПОКОИТЬСЯ И ПОЙТИ ВКУСНО ПОКУШАТЬ!  
|
|
| Автор: | Алёнка80 [ 09 июл 2019, 06:42 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Очередная попытка принести себе пользу |
Niva18 писал(а): Привет! Я в гости Удачного похудения!) pantera120 писал(а): у тебя аватарка и линеечка так сочитаются хорошо. цветовая гамма Это точно) Привет! Спасибо. ТРЕНЕР писал(а): Приветик! Я с коротеньким визитом , ибо у нас уже ночь МОЖНО НА ВСЕ ЗАБИТЬ, УСПОКОИТЬСЯ И ПОЙТИ ВКУСНО ПОКУШАТЬ! Привет, спасибо за советы. Я начала читать твой дневник. Я около 10 лет занималась спортом, но у меня были восточные единоборства . Вес там там имел значение, но не на столько, как у бодибилдеров (я не знаю как правильно их спрягать) В 2003 году катаясь на лыжах повредила спину. Полгода запрет был на все. А потом началось, ела как раньше при занятиях спортом, а движения ноль. В итоге и набрались первые 25 кг. А потом депресуха, потому что нельзя было возвращаться в спорт, а потом еще и еще... и нажрала в итоге я бегемот и сама в этом виновата  Luntik писал(а): Привет, я знакомиться. Успешного похудения! Привет! Заходите чаще, всем рада. Бодрая морковь писал(а): Алёнка80 писал(а): 10 000 шагов прошла, осталось сделать планку Да ты молодчина спасибо, я из подруг вчера единственная кто осилил 10 000 шагов, но вот планку я не делала. Сегодня заставлю себя
|
|
| Автор: | Алёнка80 [ 09 июл 2019, 06:43 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Очередная попытка принести себе пользу |
Завтра к у меня стандартный алоэ потом смузи : банан, молоко, семена чиа, льняное семя перекус будет: запеченное яблоко. |
|
| Автор: | pantera120 [ 09 июл 2019, 10:32 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Очередная попытка принести себе пользу |
Цитата: 7) Если спорта нет, все крупы и бобовые на первые 2 месяца убрать (зафига столько энергии, если жопа, кроме стула ничего не видит? )Тренер, а срыва не будет? в зажор же уйдет... |
|
| Автор: | Ксюша*** [ 09 июл 2019, 11:01 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Очередная попытка принести себе пользу |
Привет! Я пожелать сил и терпения! Направление выбрано, теперь нужно осилить дорогу! У меня вопрос к Лене Тренеру ещё: а планка с таким весом не вредна? |
|
| Автор: | pantera120 [ 09 июл 2019, 12:42 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Очередная попытка принести себе пользу |
хорошо мне, я вообше не знаю что такое планка  точно себе не наврежу. Как настрой Ален? |
|
| Автор: | Стройная Наталия [ 09 июл 2019, 13:38 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Очередная попытка принести себе пользу |
pantera120 писал(а): Цитата: 7) Если спорта нет, все крупы и бобовые на первые 2 месяца убрать (зафига столько энергии, если жопа, кроме стула ничего не видит? )Тренер, а срыва не будет? в зажор же уйдет... Привет, Алёна! Я уже 5 месяцев без круп, срыва не было, очень легко без них обхожусь. Как и без картошки, макарон. Спорта тоже нет, но тем не менее похудела уже на 15 кг. А вообще надо отказываться от вредных привычек и приучать на постоянной основе питаться правильно. Делай это постепенно. Например, откажись сначала от майонеза и соков-газировок. Потом от хлеба и всего жареного. И тд. Пусть будет медленней, зато надёжней. Удачи в похудении! |
|
| Автор: | pantera120 [ 09 июл 2019, 13:44 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Очередная попытка принести себе пользу |
Стройная Наталия писала ты алене конечно, но ссылочку на меня дала, я тоже отвечу стараюсь. хлеб вот эти 5 дней вообше не ела. сладости тоже. сьела вчера 1 чайную ложку мороженого, чисто для вкуса и все. и когда суп с фрикадельками делала, их не зажаривала, все сварила чисто. паприку совсем без масла готовила. май онез и кетчуп вобоше не ем.  я молодец 
|
|
| Автор: | Алёнка80 [ 09 июл 2019, 15:54 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Очередная попытка принести себе пользу |
Я не любитель хлеба, майонеза, кетчупа или газированных напитков. Терпеть не могу бургеры, хот-доги, пиццы, поп корн, чипсы и т.д. Макдонолс - всегда считала бякой. Такой же бякой все остальные забегаловки с подобной пищей. Я любииииитель конфет, пирожных, тортов, печенье, джемы, варенья и сладких булок. Я конфет в день съедала штук 15-20, обязательно пару сладких булок и печенье. Вот из чего мои 45 лишних кг появились Я не ела никогда жирную пищу, если вдруг я что то подобное ем, мне приходится пить панкреатин или мезин. Всем привет. Я рада Вам и Вашим советам. завтрак писала выше перекус у меня был - два крупных абрикоса обед: грибной суп-пюре, запеченная куриная грудка и салат из капусты и свеклы с растительным маслом и компот перекус- обезжиренный творог и яблоко витамины (сегодня поздно приняла) ужин сижу думаю, либо котлета куриная либо желудки куриные с рисом и с водорослями. Позже напишу, что именно. Я про воду не пишу, потому что выпить для меня 3 литра в день воды это без обсуждений. Если что то выпью иное, сразу напишу, например компот. |
|
| Автор: | Стройная Наталия [ 09 июл 2019, 16:03 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Очередная попытка принести себе пользу |
Алёнка80 Ну, так тебе тогда ещё проще! Я вот любитель конфет, булок, короче, всех вкусняшек, но ещё раньше любила все жирное, солёное, газировку и прочую дрянь! Фаст фуд вообще обожала)) Так что работы в два раза меньше предстоит! |
|
| Автор: | Алёнка80 [ 09 июл 2019, 16:46 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Очередная попытка принести себе пользу |
Я сегодня, все время не туда жму. Девочки, я не специально личные сообщения отправляю. 
|
|
| Страница 2 из 39 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|