да я там не раз ела, но такого эффекта вроде не наблюдала.

О,Аленка, тогда тебе вдвойне повезло!
Расскажи, с чего она начала, с проверки анализов?

Да, проверка анализов, замеры, читала мой дневник питания - выписывала пендели, рассказывала про всякие нури.... чего то там, я названия не помню, но дюже полезные.

Я пока ничего не пишу в общую группу, так как меня пока ругают. как начнут говорить, что делаю правильно, тогда и отпишусь. И поясню в чем разница.

Вес сегодня 98,5 (-700)

Очень интересно у меня с весом получается вес на 2-3 дня стоит, потом уходит 700, потом опять стоит, потом ушел

Алёна, привет!
Шикарный отвес, молодец! И не надо прятаться: ясно ж, что диетолог сильно питание подкорректирует! Но ты худеешь уже сейчас, значит, на верном пути!

Алёнка80
Приветики. С отвесиком!!!
Главное, что вес уходит, пусть пару дней и стоит на месте, но общая динамика ведь на снижение, значит всё правильно.
Твой врач тебе питание расписал или просто рекомендации даёт?

не поздоровалась я - гадость такая.

Всем привет.

Нееее она меня заставляет саму составлять меню и считать. А я делаю хитрее, когда лень, беру меню с видео Здоровое питание - вот поэтому и ругают, что должна сама меню учится составлять

Аленка, привет!
Может нори? (морские водоросли?)
Ты молодчинка! Раз худеется, дай Бог!
Я чувствую, что ты позитивно настроена! Это отлично!
Ты расскажи , какую диету она тебе дала?

Девочки привет.

Не дают мне нормально пройтись по вашим дневничкам и посмотреть ваши результаты. Вы очень хорошие люди и поддержка от Вас прекрасна!


Теперь по поводу вчерашнего разговора с врачом (на ночь глядя):

- у меня сейчас норма 1100 калорий, но это будет длится еще 2 недели. Потом моя норма калорий 1400.
Далее пульс мне велено поднимать до 140 -144 ударов в секунду (это имеется в виду при хотьбе. Дали несколько упражнений для сжигания веса (но без нагрузки на суставы). Я Вам видео вечером пришлю.

- еще пришлю видео по самомассажу для кожи. Это не для сжигания жира и не для похудания. Это для того, чтобы кожа подтягивалась (улучшить кровообращение на коже). Понятно, что нужны коллаген и качественный уход за собой.

- установить программу yazio - она помогает вести подсчет калорий и напоминалка по воде. Это для тех кто любит пользоваться гаджиитами

- еще она мне посоветовала придерживаться правила "не есть то, что ты не видела как готовилось". Я спросила про сыры и молочку. Она говорит, ешь только при условии, что ты знаешь как производитель это готовил. Например знакомый фермер. Я с этим согласна. Иногда купишь творог, а он пластиковый. колбасы, сосиськи, хлеб и т.д. я сейчас не ем. Поэтому для меня стоял вопрос только о молочке.
- по поводу молочки в целом, она говорит, что без нее процесс сброса веса будет быстрее. Я неоднократно слышала о вреде молочки на организм человека после определенного возраст, читала книгу японского автора. Но мое личное мнение, что в независимости от возраста, молочка полезна (наши предки ее литрами пили), главное, чтоб лично у вас не было проблемы с расщеплением лактозы. Я люблю восточную медицины, но у японцев мало земли и им тратить их на фермы по разведению скота - это сложно. Именно поэтому в Корее и Японии, молочка не так распространена. И появляются подобные книги - о вреде молока. А не потому, что оно действительно вредно. А у славян его дули литрами и богатыри под 2 метра роста росли. И дряхлые старички его пили всегда. Это лично мое мнение и я его уж точно не собираюсь на вязывать.


Леночка, нееее!!! она не про нори говорила, она говорила про флору в желудке и какие веществами "хорошие парни" из нее должны питаться. Обещаю выучить или записать те самые слова))) и уже понятнее объяснять.

По поводу диеты, я пока хитрю и питаюсь по тем блюдам, ссылку на которую кидала тренер. За это по шапке и получаю, потому что сама не считаю калории и составляю меню. Она хочет от меня добиться, чтоб я делала это сама. А не на готовом делала.

С точки зрения питания ко мне претензий нет.

Алёнка80
Приветики. Как у тебя всё расписано, вот он детальный хорошо продуманный подход. Класс!
Я вот молочку тоже очень люблю и отказаться от нее мне сложно. Плюс как убираю полностью, сразу начинаются проблемы с недостатком кальция, а постоянно пить его искусственно не вижу смысла.
А как с весом сейчас?

Алёнка80
Про полочку все сложно. Китайцы, японцы, корейцы не могут пить молоко в виду отсутствия определенных мутаций генов.
Первыми кто смог более менее нормально пить молоко были северные народы, а точнее викинги, у них у первых закрепилась мутация, которая позволяла им переносить лактозу в возрасте более 3 лет. Оно и понятно, зима 7-8-9 месяцев, жрать половину года нечего, земледелием они не особо и занимались.
А учитывая их особенности бытия (набеги, грабежи, насилие) их особенность начала передаваться другим народностям севера и успешно закрепилась, потому что опять же, посевы могли пропасть или год не урожайный, жрать нечего.
В общем молочку нам пить можно, наши дальние предки на ней выживали.
У народностей востока более щадящие условия для земледелия. Зима не столь длинная или отсутствует.
А учитывая европейцы с азиатами начали пересекаться не на столько давно, а кровосмешение азиаты не особо любят, особенно японцы, то получаем то что есть.

Правильно тебе говорят не есть то что не видела как готовится-готовь сама и всё считай и будет тебе счастье,никакой кафешно-столовско-ресторанной еды на этапе сброса веса,не знаешь сколько чего там повара положили.
И при этом тебе советуют гаджетом пользоваться странно-там же разбег в калорийности блюд и выбираешь на своё усмотрение -тоже не лучший вариант ,начнёшь хитрить и занижать калорийность...надо всё самой считать и меню самой составлять или накрайняк придерживатся составленного кем то с указанием веса блюд и калорийности.Вобщем на калориях нужна точность-лучше когда сама взвешиваешь и на калькуляторе высчитываешь..

А я не понимаю как вручную все считают.
Конечно, если я вдруг буду есть настоящий плов, то я ни за что не посчитаю его как 150 кал, а возьму 300-350 кал за 100гр.
Не занижала калорийность и не вижу в этом смысла, количество и качество съеденного от этого не поменяется.

ты не поняла про занижение-просто в считалках на выбор блюда,например тот же суп могут вариантов 20 предложить с разной калорийностью и ты на своё усмотрение выбираешь с какой калорийностью ты себе в меню запишешь-а ведь это не правильно,это не точно-от балды как говорится...
Само правильно считать-взяла тетрадь,весы кухонные и калькулятор.
Готовишь суп-отвесила воду,записала.Добавляешь овощи и тоже их взвешиваешь и записываешь и считаешь на сколько калорий они.Потом высчитываешь сколько в 100г супа калорий и ешь спокойно с уверенностью что всё точно у тебя.И так со всей едой-всё через весы и всё пишешь и считаешь.Сначала вроде муторно и сложно,а потом всё на автомате и легко.И тот же плов очень легко считается таким способом,там основной калораж будет зависить сколько масла нальёшь-это самое калорийное в составе-на глаз в приготовленном готовом никогда не определишь калории..Ещё раз повторю-при подсчёте важна точность,а точность только когда сама готовишь и считаешь...И этому желательно научится-всегда потом пригодится.Мне кажется поэтому тебя и просят меню составлять и готовить самой.

В силу моего характера, я себе не вру. Я четко иду полученным инструкциям. Я не такая конечно требовательная как наш тренер, но поверь мне. Я не буду себе занижать калории. Мне сейчас 1100 хватает до фига.

По поводу "ешь, то что видишь" - это больше к полуфабрикатам. Я просто знаю, где питаюсь кафешки и рестораны. Там такого нет. Я не ем быструю еду. Короче, меня знать нужно))))

Моя проблема в наборе веса = это сладкое и мучное, которое я уже не ем с 6 июля 2019 года. Поэтому мне не сложно было уйти на низкую калорийность. Я никогда не ела жирную пищу. Я жрала сладкое. Именно поэтому у моему питанию у диетологов нет вопросов. Я вот тоже не люблю сидеть с весами замерять на весах, потом считать. Не люблю я этот процесс, мне действительно проще посмотреть видео и сделать также. Это быстро и не тратишь время.

Алёна, привет!
Ты настоящая молодец! Всё серьёзно у тебя, значит, все получится!
Я тоже не люблю считать калории. Так за 18 сброшенных кг и не начала считать (один день - не в счёт). Меня это раздражает, напрягает, начинаю срываться... Хотя многие меня за это тут ругали)
Ищи свой путь, худеть надо комфортно!