Алёнка80
Приветики. С переходом на "5" Молодец! Темп у тебя отличный!!!
Если что с марафоном буду рада помочь, я в свое время помогала девочка таблички вести здесь для марафонов.

С 5-кой Алён!!!!

С отвесом!

Какое меню в Воскресенье было?

molodec! tak derzhatj!

Привет.

Мой вес -300 (95,5)

кажется я уже знаю победителя марафона

Привет! С отвесиком!)
Здорово!)))

Привет! С отвесом! С новыми цифрами!
Как же это заряжает положительными эмоциями, правда?

ну давай я все напишу:

утро:
Вода
витаминный комплекс
Сок алоэ

хлебец, на него домашние сливки тонким слоем и красная икра кеты. Завтрак в 9-30


в 11-00 клетчатка

обед в 14-00
витаминный комплекс

куриная грудка запеченная с луком, чесноком, помидорами, болгарским перцем и твердым сыром (соль, перец по вкусу)

ужин: кефир 3,2% 450 мл)))) в 17-30

Все составило 1320 калорий. Моя норма 1400 в сутки.

Я очень захотела кефира! И не хотела есть. Поэтому был кефир и много))))

Девочки спасибо большое.


По поводу бананов (видела обсуждения по этому), и их пью в смузи почти каждое утро с творогом молоком и семенами льна. Ни в обед, ни в ужин - я их не употребляю. Только в завтрак.
Но у меня очень активное утро. Наверное поэтому я их спокойно ем.

Алёнка80
Поздравляю с новыми цифрами и отвесом, молодец!!!
По меню вроде так еды и немного, я на эти же 1300-1400 калорий больше ем, кажется. Что ещё раз подтверждает, какие мы разные, и какой разный рацион на один и тот же колораж можно составить.

Привет, Аленка!
С отвесом!
Когда порадуешь нас фотками?
как усваиваются жирорастворимые витамины на тощак? (К жирорастворимым относятся витамины, принадлежащие группам А, D, Е, К, F)

привет! нет, я часть пью витамин до еды, часть во время. Я не прописывала все по времени, как ты написала свой ужин в своем дневнике

Всем привет

- 300 (95,2)