Худеем Вместе.Ру Интернет-клуб для желающих похудеть
Форум "Худеем Вместе.Ру" Статьи о похудении Ваши вопросы о похудении Дневники форумчан Самые популярные диеты Физические упражнения Выпуски рассылки Словарь терминов Ссылки на партнеров


Текущее время: 29 мар 2024, 03:09


На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5  След.
Начать новую тему Ответить на тему
Предыдущая тема :: Следующая тема 
Автор Сообщение

 Заголовок сообщения: Re: В 30 лет стройности "Привет!"
СообщениеДобавлено: 21 июл 2019, 22:05 
Новичок
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 07 июл 2019, 22:36
Сообщений: 43
Благодарил (а): 2 раз.
Поблагодарили: 0 раз.

Дневник: В 30 лет стройности "Привет!"
Всем Привет, похуделки продолжаю :beer:
А вот и отчет за выходные! Вела себя хорошо, старалась :-D

Суббота 20.07.2019
Завтрак:
- Творог обезж. 500 гр. : 360 кал.
- Хлеб 40 гр. с сыром 25 гр. : 183 кал.
Обед
- Протеиновый пудинг 350 гр. : 233 кал.
- Тыквенные семечки 10 гр. 58 кал
Перекус
- Яблоко 245 гр. : 129 кал.
- Инжир 20 гр. : 21 кал
Ужин
- Салат : Помидоры (330 гр.), кукуруза консерв. ( 60 гр.), Творог 40 гр., чесночный соус 20 гр.: 180 кал.
- Мед 10 гр.+ орехи 5 гр.: 65 кал.
- Куриное филе гриль 200 гр. (вес сырой) : 200 кал.
>>>За день: 1429 кал.
Из спорта 1, 5 часа кардио :begu:

_________________
#77
Ирина
Рост 160
Худею с вами с 07.07.2019


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: В 30 лет стройности "Привет!"
СообщениеДобавлено: 21 июл 2019, 22:28 
Новичок
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 07 июл 2019, 22:36
Сообщений: 43
Благодарил (а): 2 раз.
Поблагодарили: 0 раз.

Дневник: В 30 лет стройности "Привет!"
И продолжаем.
Последние 2 дня я не взвешивалась, сегодня весы показали замечательный результат + 100 гр. :grin: :grin: :!: Стыдоба, но по кал. последние дни был дефицит, поэтому думаю не страшно.
Вес 57,3

Воскресенье 20.07.2019
Завтрак:
- Яблоко 220гр. :120 кал.
- Инжир 130 гр. : 82 кал.
- Творог обезж. 180 гр. :122 кал
- Творог норм. жирн. 80 гр. : 74 кал.
- Орех фундук 10 гр.: 67 кал.
- Халва 35 гр. : 180 кал.
- кофе с молоком : 40 кал.
Обед
- Куриное филе гриль 150 гр. (вес сырой) : 150 кал.
- Хлеб 50 гр. : 126 кал.
- соус 15 гр. : 33 кал.
Перекус
- Тыквенные семечки 10 гр. 58 кал
Ужин
- Смесь овощей 300 гр. 111 кал.
- Помидоры 150 гр. : 23 кал.
- Мидии в томатном соусе, консерв. 100гр. : 135 кал.
>>>За день: 1321 кал.
Тренировка : 1 час кардио и 40 мин. силовая.

Силовую тренировку не делала уже 3 недели, еле осилила с небольшим весом!
Руки - тряпочки :sport: :grin:

_________________
#77
Ирина
Рост 160
Худею с вами с 07.07.2019


Последний раз редактировалось MilenaMarlena 22 июл 2019, 00:11, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: В 30 лет стройности "Привет!"
СообщениеДобавлено: 21 июл 2019, 22:45 
Новичок
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 07 июл 2019, 22:36
Сообщений: 43
Благодарил (а): 2 раз.
Поблагодарили: 0 раз.

Дневник: В 30 лет стройности "Привет!"
А вот и фото! :(
Me myself and I :shock:

#77

#77

_________________
#77
Ирина
Рост 160
Худею с вами с 07.07.2019


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: В 30 лет стройности "Привет!"
СообщениеДобавлено: 22 июл 2019, 00:02 
Королева
Королева
Модератор
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 10 авг 2008, 23:31
Сообщений: 12114
Откуда: MIAMI FL
Награды: 19
Орден славы 3 степени (1) Орден славы 4 степени (1) за позитивность (1) Цветок форума (1)
Звезда форума (1) Королева красоты (1) Трудолюбивым модераторам (1) Вес взят! (1)
Всезнайка (1) Форумчанка года (1) Чемпион (1) За опыт! (1)
За идейность и креативность! (1) Симпатия форума (1) Ранняя пташка (1) Самый смелый (1)
Сочинитель частушек (1) Мастер слова (1) Мисс зрительских симпатий (1)
Благодарил (а): 114 раз.
Поблагодарили: 505 раз.

Дневник: Худая корова - еще не газель!
MilenaMarlena писал(а):
Творог обезж. 500 гр.
Протеиновый пудинг
чесночный соус
Из спорта 1, 5 часа кардио


Приветик, Иринка!
Ты можешь зараз умять пол кило творога и еще шлифануть другой едой? :shock:
Напиши пожалуйста рецепт протеинового пудинга
И чесночного соуса
На каком тренажере кардио и с каким пульсом?

Про фотки:
Для обычной девушки в 30 лет очень даже хорошо! Даже замечательно! :!: :!: :!: :!: :!: :!:

_________________
МОИ ФОТКИ здесь viewtopic.php?f=15&t=2408&p=2524241#p2524241
#77
Мои стихи http://www.stihi.ru/avtor/panovaelena
Я в Википедии http://en.wikipedia.org/wiki/Elena_Panova
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: В 30 лет стройности "Привет!"
СообщениеДобавлено: 22 июл 2019, 08:03 
Принцесса
Принцесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 26 сен 2007, 01:53
Сообщений: 9668
Награды: 12
Талантливый папарацци (1) Цветок форума (1) Королева красоты (1) Всезнайка (1)
Форумчанка года (1) Ранняя пташка (1) Самый смелый (1) Мастер ассоциаций (1)
За видение мира (1) Творческая натура (1) Вице мисс форума 2010 (1) К черту диету, несите котлету! (1)
Благодарил (а): 138 раз.
Поблагодарили: 234 раз.
согласна с -тренером, выглядешь супер!
просто занимайся спортом для здоровья и поддерживай фигуру.
все у тебя норм!

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: В 30 лет стройности "Привет!"
СообщениеДобавлено: 22 июл 2019, 08:25 
Герцогиня
Герцогиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 15 мар 2019, 12:58
Сообщений: 4359
Награды: 3
Вес взят! (1) Самой энергичной (1) За видение мира (1)
Благодарил (а): 7 раз.
Поблагодарили: 197 раз.

Дневник: Стройнею и хорошею с каждым днем
MilenaMarlena
Ира, привет!
Шикарная фигура! Я о такой только мечтать могу! Скоро будешь просто моделью!

_________________
#77

Рост 162 см
Худею с 12.02.2019, окончание 10.08.2019, цель достигнута!

Новый старт 03 декабря 2022


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: В 30 лет стройности "Привет!"
СообщениеДобавлено: 22 июл 2019, 16:48 
Графиня
Графиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 21 июн 2019, 21:39
Сообщений: 2182
Откуда: Саратов
Благодарил (а): 45 раз.
Поблагодарили: 66 раз.

Дневник: Дневник ненастоящей феи
MilenaMarlena писал(а):
Из спорта 1, 5 часа кардио

Ты моя героиня :skakallka: Что именно делала?
На фотках красотка. И питание с каждым днем все лучше )

_________________
Лиза, Лиза, Лизавета...
Рост 166. 33 годика.
Голову подлечила, пытаюсь худеть ))
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: В 30 лет стройности "Привет!"
СообщениеДобавлено: 23 июл 2019, 18:59 
Новичок
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 07 июл 2019, 22:36
Сообщений: 43
Благодарил (а): 2 раз.
Поблагодарили: 0 раз.

Дневник: В 30 лет стройности "Привет!"
Вот и пошла третья неделя с вами!!!
Подведу итог 2 ой недели! Результаты не супер. :evil:
Вес с утра в понедельник
57,5.
Недельный отвес -400 гр.
По расчёту калорий в принципе отвес соответствующий.
Сегодня с утра вес опять еще больше, видимо из-за последних силовых тренировок вода стала накапливаться. Я решила свои нервы поберечь и взвесится лучше в конце недели или в след. понедельник, а то боюсь сорвусь от досады. :cry:

Понедельник прошел отлично!

Понедельник 22.07.2019

Завтрак
- Творог 200 гр. 184 кал.
- пол банана 50 гр. 50 кал.
- Тыкв. семечки 25 гр. 140 кал.
- кофе с молоком 50 кал.
Перекус
шоколадные вафли 40гр.: 200 кал.
Обед
- салат из свежих овощей + консерв. тунец+ сыр фета+ соус : 350 кал.
Ужин
- салат из свежих овощей + креветки 150 гр. + соус 35 гр.: 380 кал
>>>За день: 1350 кал.
Тренировка : 40 мин. кардио + 40 мин. силовая.

А вообще стало легче придерживаться диеты!!!! Как-то с этим смирилась. Нужно смириться и с тем, что вес будет уходить медленно и запастись терпения.

_________________
#77
Ирина
Рост 160
Худею с вами с 07.07.2019


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: В 30 лет стройности "Привет!"
СообщениеДобавлено: 23 июл 2019, 19:35 
Новичок
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 07 июл 2019, 22:36
Сообщений: 43
Благодарил (а): 2 раз.
Поблагодарили: 0 раз.

Дневник: В 30 лет стройности "Привет!"
ТРЕНЕР писал(а):

Приветик, Иринка!
Ты можешь зараз умять пол кило творога и еще шлифануть другой едой? :shock:
Напиши пожалуйста рецепт протеинового пудинга
И чесночного соуса
На каком тренажере кардио и с каким пульсом?

Про фотки:
Для обычной девушки в 30 лет очень даже хорошо! Даже замечательно! :!: :!: :!: :!: :!: :!:
Да могу жрать к сожалению пока не тресну!!!
За комплимент спасибо! Но я хочу как у тебя в зеленом купальнике, ну или хотя бы 50 % от этого :mrgreen: :mrgreen:
Лена, пудинг и соус я в магазине покупаю, у меня пока ремонт на кухне я сама ничего практически не готовлю.
Кардио разное, пульс показывали часы 120-135

Я тут какой-то рецепт в интернете откопала, текст с немецкого перевела. Может пригодится_?

ВАРИАНТ I

ингредиенты
Powder 1/2 пудра пудинг шоколадный (около 18 г) или 20 г кукурузного крахмала
Protein40 г общего белка «шоколадный кокос», «брауни» или «карамель»
200 мл молока 0,3%
~ 150 мл воды
Материалы по желанию

Совет: если вы хотите, чтобы консистенция была похожа на пудинг, вам следует полностью использовать молоко (500 мл) и использовать весь пакет порошка для пудинга. Это дает вам немного больше калорий, но постоянство 1: 1 идентично. Я все еще другой выбор, который я все еще другой выбор, который я все еще проверил очень хорошо, что я испытал очень хорошо. Обязательно попробуйте!


подготовка

1Смешайте порошок заварного крема и протеиновый порошок.
Доведите молоко и воду до кипения и добавьте порошок при перемешивании.
3Установите варочную панель и продолжайте помешивать, пока масса не загустеет.
4 Затем выньте из печи, помешивайте, пока не останется комков, и поместите в миску на 3-4 часа на холод.
5Хорошее удовольствие!


Пищевая ценность (2 порции)
285 калорий
37 г белка
28 г углеводов
~ 3 г жира



ВАРИАНТ II

ингредиенты
30 гр. Protein «вкус по желанию»
Опционально: 5 г Коренастый вкус "вкус к желанию"
200 мл воды
Milk150 мл молока 1,5% или альтернативное молоко миндальное, кокосовое или соевое молоко
5 г желатинового порошка (оставить после 10 минут на упаковке, а затем приготовить в кастрюле)


подготовка

Смешайте 1Протеиновый порошок, коренастый ароматизатор и жидкость в хорошо встряхиваемом.
2 Нагрейте желатин в кастрюле при перемешивании и добавьте жидкость при постоянном помешивании.
3Установите варочную панель и перемешивайте около 2 минут.
4 Затем снимите с плиты и поставьте в холодильник на 3-4 часа.
5Хорошее удовольствие!

Если вы хотите увеличить порцию, просто возьмите соответствующие порции относительно друг друга. Я нашел идеальное количество желатина в жидкости. Если вы хотите получить более упругую консистенцию, вы должны использовать 300 мл желатина. С листовым желатином вы можете использовать 6 листов на 500 мл жидкости и 50-60 г общего белка.

_________________
#77
Ирина
Рост 160
Худею с вами с 07.07.2019


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: В 30 лет стройности "Привет!"
СообщениеДобавлено: 23 июл 2019, 19:41 
Новичок
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 07 июл 2019, 22:36
Сообщений: 43
Благодарил (а): 2 раз.
Поблагодарили: 0 раз.

Дневник: В 30 лет стройности "Привет!"
pantera120 писал(а):
согласна с -тренером, выглядешь супер!
просто занимайся спортом для здоровья и поддерживай фигуру.
все у тебя норм!


Спасибо Пантерка :Rose: , да вот пришла к выводу что спорт меня не спасет, без диеты тело вообще не реагирует!

_________________
#77
Ирина
Рост 160
Худею с вами с 07.07.2019


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: В 30 лет стройности "Привет!"
СообщениеДобавлено: 23 июл 2019, 19:45 
Новичок
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 07 июл 2019, 22:36
Сообщений: 43
Благодарил (а): 2 раз.
Поблагодарили: 0 раз.

Дневник: В 30 лет стройности "Привет!"
Стройная Наталия писал(а):
MilenaMarlena
Ира, привет!
Шикарная фигура! Я о такой только мечтать могу! Скоро будешь просто моделью!

Наталья!!!Спасибо! Да вот как с питанием подружусь, тогда это будет класс!
По моим расчетам моделью я буду минимум через пол года, если осилю :grin: :grin: :grin: только тогда грудь еще пришить придется! :twisted: :twisted:

_________________
#77
Ирина
Рост 160
Худею с вами с 07.07.2019


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: В 30 лет стройности "Привет!"
СообщениеДобавлено: 23 июл 2019, 19:53 
Новичок
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 07 июл 2019, 22:36
Сообщений: 43
Благодарил (а): 2 раз.
Поблагодарили: 0 раз.

Дневник: В 30 лет стройности "Привет!"
Бодрая морковь
Лиза спасибо! Кардио были танцы и беговая дорожка, только я не бегаю, а быстрым шагом хожу! Теперь еще и к силовой тренировке вернулась, только я от нее сразу поправляюсь :evil: :evil: :evil: как у тебя с этим?

_________________
#77
Ирина
Рост 160
Худею с вами с 07.07.2019


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: В 30 лет стройности "Привет!"
СообщениеДобавлено: 23 июл 2019, 22:10 
Баронесса
Баронесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 28 май 2018, 16:32
Сообщений: 325
Благодарил (а): 6 раз.
Поблагодарили: 12 раз.

Дневник: Мой дневник
Ира, фигура у тебя супер. :!: А зубы как ты сделала такие белые? :)

_________________
#77
Рост 174 см
Худею с 24.06.19.


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: В 30 лет стройности "Привет!"
СообщениеДобавлено: 24 июл 2019, 00:15 
Королева
Королева
Модератор
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 10 авг 2008, 23:31
Сообщений: 12114
Откуда: MIAMI FL
Награды: 19
Орден славы 3 степени (1) Орден славы 4 степени (1) за позитивность (1) Цветок форума (1)
Звезда форума (1) Королева красоты (1) Трудолюбивым модераторам (1) Вес взят! (1)
Всезнайка (1) Форумчанка года (1) Чемпион (1) За опыт! (1)
За идейность и креативность! (1) Симпатия форума (1) Ранняя пташка (1) Самый смелый (1)
Сочинитель частушек (1) Мастер слова (1) Мисс зрительских симпатий (1)
Благодарил (а): 114 раз.
Поблагодарили: 505 раз.

Дневник: Худая корова - еще не газель!
MilenaMarlena писал(а):
я хочу как у тебя в зеленом купальнике

Ой, Ириш, да проще простого, всего лишь стань чемпионкой мира по фитнесу, Европы и Сев. Америки в тяжелом весе в бодибилдинге-и сразу прям как я в зеленом купальнике! :grin:
Пульс
220-возраст
Эту цифру умножить на 0,75
В твоем случае 220-30=190
190х0,75=142,5 вот это твой пульс для жиросжигания. Возле него и нужно топтаться :-D

_________________
МОИ ФОТКИ здесь viewtopic.php?f=15&t=2408&p=2524241#p2524241
#77
Мои стихи http://www.stihi.ru/avtor/panovaelena
Я в Википедии http://en.wikipedia.org/wiki/Elena_Panova
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: В 30 лет стройности "Привет!"
СообщениеДобавлено: 24 июл 2019, 14:58 
Графиня
Графиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 21 июн 2019, 21:39
Сообщений: 2182
Откуда: Саратов
Благодарил (а): 45 раз.
Поблагодарили: 66 раз.

Дневник: Дневник ненастоящей феи
MilenaMarlena писал(а):
Бодрая морковь
Лиза спасибо! Кардио были танцы и беговая дорожка, только я не бегаю, а быстрым шагом хожу! Теперь еще и к силовой тренировке вернулась, только я от нее сразу поправляюсь :evil: :evil: :evil: как у тебя с этим?

Ну все же не поправляешься, тк это не жир :grin: Просто отекаешь, кровь к мышцам приливает. Через пару недель должна войти в норму.
У меня как-то, после долгого перерыва от силовых, опух, пардон, лобок :ROFL: Это ппц, я иду, а он колышется.
А теперь от зала не отекаю, у меня это скорее к циклу привязано и к питанию.

_________________
Лиза, Лиза, Лизавета...
Рост 166. 33 годика.
Голову подлечила, пытаюсь худеть ))
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 61 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5  След.



Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: Yandex [Bot] и гости: 16


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron

© 2000-2020