Привет!
Не спеши, надо "встать на рельсы" так сказать...первая неделя самая тяжёлая...нарушена зона комфорта....но если тебе реально хочется похудеть, то ты справишься!
Всем непросто, все мы идём разными путями и темпами! Ты похудеешь и на 1500кк на первых парах...
А что с водой у тебя?
Почему так мало белка в меню? Ты одними углями наедаешь весь калораж...невыгодно

Привет.
У тебя вес небольшой, быстро худеться не будет, нужно запастись терпением и выдержкой, Ксюша права. Все получится!

Привет ))
ИМХО, у тебя слишком много от дневной калорийности уходит на быстрые углеводы. Попробуй добавить побольше белка, тогда и голодной ходить не будешь.
Написала я, потом еще раз перечитала, что написала Ксюша, и оказалось, что меня опередили Ну ладно))

Куку! Снова с вами!
Девчонки, вы абсолютно правы!!!!




Одни углеводы, и вчера и сегодня опять....
Вчера меня вообще прорвало, ну никак не смогла удержаться....наелась...но слава богу до срыва не дошло!
Итого да день:

Четверг 11.07.2019
Шоколад : 100 гр .
Дыня 360 гр.
Семечки тыквы 45 гр.
Кукуруза сладкая (консерв.) 285 гр.
Кофе с молоком
1 Яблоко
Тунец (консерв.) 150 гр. + соус 30 гр. + 1 кусок хлеба
Помидоры 500 гр. соус 30гр.
50 гр. курицы
Итого 1800 кал.

Сегодня немного лучше по кал., но опять одни углеводы!

Пятница 12.07.2019
Шоколад 100 гр.
Кофе с молоком
Клубника 420 гр.
Нектарины 270 гр.
Груши 320 гр.
Семечки тыквы 15 гр
Сыр 30 гр.
Чипсы парочку.
Итого 1200 кал.
Но день еще не закончился!!!!! Может еще перед сном перекус устрою!

Завтра исправляюсь и добавляю белки!! И шоколад убираю. Купила сегодня мёд и орехи..попробую заменить.



Ксюша, завтра обязательно отслежу!!






Да похудеть я реально хочу,потихоньку встаю на рельсы....даже азарт какой-то появился! И жир с живота не так свисает
Завтра замеры и фотку скину...!!!
Всем веселых выходных и хорошей погоды!!!

Ирина, ну сегодня меню лучше однозначно)) фрукты полезны....но шоколад 100г? У нас тут есть Алена-Елюша, она ела на завтрак шоколад 20-30г каждый день, и была счастлива, худела, -20кг ушли...Это к тому, что ешь....просто не всю плитку за присест))
А муж также питается?
И тебе хороших выходных))

Ксюша***
Ксюш, но Алёна и весила больше, когда ела шоколад, а тут вес в норме. Мне кажется, шоколад надо однозначно убирать...

Ира, привет.
Углеводы - у многих больная тема, заменяй мёдом и орехами, но тоже будь аккуратна. Я при твоём ИМТ увлеклась сухофруктами и орехами - вес стоял долго, пока до меня ни дошло, в чем дело. В общем, настраивайся, главное втянуться!

Я аж чесаться от такого количества сладкого начала 100гр шоколада! - ну ты сильна
Ты это как употребляешь? под чаек?

Хэлоу !!!
Выходные подошли к концу...1 неделя вместе с вами ...я в шоке..что еще не сдалась. Хочу сказать заранее спасибо за поддержку и теплый прием !
Себя я знаю... Емеля на печи...мне все тяжело и на все нет времени...писать отчет мне влом...считать калории мне некогда...и.т.д. Зато похудеть очень надо! А так не бывает!!! Это труд! Респект всем кто похудел и продолжает худеть!

Меню за вчера я к сожалению точно воспроизвести не могу...записала на листок.. потеряла его потом, но питалась весь день нормально.
Итог.
Суббота 13.07.2019
1450 кал.
Меню сегодня--> Шоколад я исключила, зато съела почти ведро пудинга. Вот не одно так другое

Воскресенье 14.07.2019
Протеиновый пудинг 700 мл.
Кофе с молоком
Форель копченая 80 гр. + салат из помидор и грибов+ соус для салата.
Мёд с орехами 20 гр.+ творог 50 гр. + сыр 30 гр.
Бургер Кинг: откусила у мужа 1 раз бургер..откусила нормально и один кусочек фри.
Все вместе 1200 кал.
Думаю еще на 250 кал. наем...а то еще не вечер!
Скорее всего сегодня тоже 1450 получится.

Сегодня день тяжелый...у мужа отец сильно больной...опять попал в больницу. Свой стресс он решил заесть в Бургер Кинге...я воздержалась, только откусила разок!


Ксюша, у мужа проблем с питанием и весом нет ...старается есть полезное, любит мясо, готовит себе часто сам..я же Емеля))))Просто муж немец..это у них нормально. Я готовлю себе отдельно.
Но на выходных бургер кинг или пицца бывает. Я обычно в этом сильно не учавствую..так как люблю больше сладкое!



Наталья, все шоколад я точно убираю ... А сухофруктами и орехами я вообще не наедаюсь, с ними точно перебрать могу!!! Они еще и такие калорийные!!


Лиза, я еще и не так могу!!!!
Я утром как проснусь нахожусь в неодыквате несколько часов, в это время я и ем весь этот бред. Даже не замечаю от усталости.
Видимо организму не хватает витаминов и. т. д. Мне тут много чего насоветовали друзья... я целую кучу заказала...попробую!!

Фотки скинуть не успела! Еще не совсем разобралась!!!
Завтра с утра первый раз взвешусь! Посмотрела, что многие каждый день взвешиваются...не знаю даже как лучше. Что подскажите?

Ах да!! и еще...со вторника я снова в тренажерку!!!
До завтра!

Привет!!!
Не можешь отказаться от сладостей?постарайся сначала начать уменьшать их количество.Отказываться сразу не стоит,может срыв изза этого произойти.Возьми за правило если в меню сладости планируешь,пусть они будут до обеда,а на ужин лучше вообще без них,лучше белок с салатиком.
А вообще углеводы сильно воду на себя тянут и вполне возможно что отёки от них появятся + весы могут привес выдать по этой же причине-так что думай есть их или не есть.

Ирина, ждём взвешивания
За шоколад и БургКинг тебе респект и уважуха!

Ирина, привет.
Самое главное, что ты пока с нами и стараешься. Втянешься потихоньку. Первые недели - они самые сложные.
Я взвешиваюсь каждый день, но динамику смотрю раз в неделю (веду дневник, где отмечаю вес каждый пнк). В течение недели вес, действительно, может колебаться.
Успехов тебе!

И, кстати, калории тоже не считаю до сих пор, хотя после 65 кг собиралась.

Я так же делаю. Взвешиваюсь каждый день, но основательные выводы делаю по четвергам.
Все зависит от того, как ты будешь реагировать на увеличение веса. Если отекла, на весах плюс - все пропало пойду за шоколадкой! Тогда лучше делать это не каждый день ))
Со сладким тоже можно разобраться. Я вот про себя знаю - с чаем употребление сладостей я не контролирую, а вот с кофе все проходит нормально.
Ты еще и в зал идешь Молодец!

Ира, привет!
Как у тебя успехи?

Приветики!!!! 2 дня прошло!!! Отчет подготовила!
Взвесилась в понедельник, весы меня конечно порадовали. Вес с утра натощак
57,9 !!!! Результат еще какой. Не думаю что я за неделю 2 кг. скинула....может вода ушла ....но не важно главное отвес!!!!!

Понедельник, если честно вела себя плохо....видимо сильно отвесу порадовалась и объелась.
Понедельник 15.07.2019 --> 1750 кал.
Сегодня с утра опять отвес 300 гр. Вес 57,6 Странно!!
Вторник 16.07.2019--> 1350 кал.
Меню
1 Банан
Протеиновый Пудинг 350 гр.
кофе с молоком+ Шоколад 40 гр
Куриная грудка жареная 70гр. + Хлеб 40 гр.
кофе с молоком+ 1 печенье
Салат из помидор, огурцов, кукурузы, соус + 100 гр. куриной грудки


Привет Калорийка!!! Да уж, от сладкого очень тяжело отказаться, могу весь день сладкое есть...надо потихоньку контролировать количество. Сегодня опять перебрала!!


Ксюша, спасибо взвесилась наконец!! За шоколад меня снова можешь поругать !

Стройная Наталия
Бодрая морковь

Спасибо за советы. ..я решила взвешиваться каждый день, как вы...посмотрим как на меня это подействует. Завтра надо линеечку еще переставить!!
Всем споки ...умоталась сегодня..!!
До завтра!!!!