Худеем Вместе.Ру
http://www.hudeemvmeste.ru/forum/

Дневник ненастоящей феи
http://www.hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=12144		 Страница 2 из 107
Автор:  Бодрая морковь [ 29 июн 2019, 13:37 ]
Заголовок сообщения:  Re: Дневник ненастоящей феи
Brunetka писал(а):
Лиза, привет!
Что такое вес-1100? Ты скинула 1,100 гр? :?: После полпиццы и коньяка? Научи :lol:

Ога, минус 1 кг 100 гр. Все просто - едим, радуемся жизни, ходим в туалет - вес уходит :grin: А если серьезно, я же до этого долго ни в чем себя не ограничивала, вот оно и уходит)

ТРЕНЕР писал(а):
Привет, Елизавета!
Меня зовут Елена!
Пришла знакомиться с новичком, как говорится!
Конкурс уже объявлен, добро пожаловать!
Раздел КОНКУРСЫ
Принимайте участие, мы очень Вас ждем!
( И распространите, пожалуйста среди жильцов нашего ЖЭКа)

#77

Привет, Елена! Очень приятно познакомиться. С удовольствием поучаствую в конкурсе. Пойду с правила ознакомлюсь :)

Так отчет за вчера:
1) натуральный йогурт 400мл, отруби, арахисовая паста 3 ч.л. (мм нашла суперскую в магазине спортпита. В составе только арахис и гималайская соль)
2) яблоко, чашка черной смородины
3) салат (пекинская капуста, огурец, помидор, лук зеленый, оливковое масло) + 100гр творога.
4) яйцо отварное, тот же салат, но уже без масла.

Много воды, 1 чашка эспрессо, чай зеленый -1, мноого воды. Омега, расторопша
Вес -500гр.
Вчера я была прям кремень. Вечером не смотря на дождь отправилась на прогулку. Чуть ни сделала Мери Поппинс до свидания :lol: Ветрище, ливень. Зато отдала старые сосиски котику)
Сосед приходил на кофе с шоколадом. Я чай пила. Мужу наготовила, а себе салат. Он еще и пиво потом пил со всякой дрянью, пока мы с ним сериал смотрели. А я себе налила совиньон и 2/3 минералки. :!:
Сегодня оттащила себя в зал, хотя ноги еще с прошлой тренировки болели, еще и КД. Но, как ни странно, после тренажерки почувствовала себя лучше.
Смотрите какие у нас пупсики живут
#77
Гнезда у них на техэтаже. А птенцы, когда учатся летать, могут сидеть где угодно. Вот один на общем балконе сегодня отдыхал. Я аж у лифта все свои кошелки с продуктами побросала, чтобы познакомиться поближе :grin:
Всем чудесных выходных! Я работать, убираться, готовить. Вечером друг должен прийти, авто обмывать. I'm ok, I'm not alcoholic :dancing:
Автор:  ТРЕНЕР [ 29 июн 2019, 21:27 ]
Заголовок сообщения:  Re: Дневник ненастоящей феи
Бодрая морковь писал(а):
Сегодня оттащила себя в зал, хотя ноги еще с прошлой тренировки болели, еще и КД. Но, как ни странно, после тренажерки почувствовала себя лучше.:


По какой программе тренируешься?
Автор:  Бодрая морковь [ 30 июн 2019, 12:50 ]
Заголовок сообщения:  Re: Дневник ненастоящей феи
ТРЕНЕР писал(а):
Бодрая морковь писал(а):
Сегодня оттащила себя в зал, хотя ноги еще с прошлой тренировки болели, еще и КД. Но, как ни странно, после тренажерки почувствовала себя лучше.:


По какой программе тренируешься?


Фулбади с разным количеством подходов и повторов.
Т.е. вчера у меня был легкий день для верха. Это выглядело так:
жим ногами - 4 подхода*10 повторений максимальный вес.
румынская тяга - тоже
ягодичный мост в тренажере - тоже
жим на наклонной скамье в Смите - 2 подхода*20 повторений, вес до отказа во втором подходе.
разведение гантелей на дельты - тоже
гиперэкстензия - 2 подхода *25
пресс - 80

Завтра легкий низ
приседания в смите 2*25 повторений, вес до отказа во втором подходе.
выпады по залу 3 круга
разведение ног тренажере 2*30
тяга вертикального блока к груди 4*8 вес максимальный
тяга штанги ( или на блоке) к груди - тоже
разгибание на трицепс на блоке - тоже
пресс 3*30

следующий день что-то среднее на 12-15 повторений
Я разные программы пробовала. От этой мне нравился результат, когда постоянно занималась март, апрель. Только бицепсы убрала.
Автор:  Бодрая морковь [ 30 июн 2019, 13:00 ]
Заголовок сообщения:  Re: Дневник ненастоящей феи
По питанию вчера:
1) творог обезжиренный, отруби, 3 грецких ореха.
2) яблоко, полчашки крыжовника
3) тарт с грибами и сметаной, огурец
4) чечилл с укропом грамм 30, соломка горбуши и не горбуши )) 30г, 2 огурца, помидор
Вес +300. Но, если честно, я собой довольна. :| Вчера гостей пришло больше, чем планировалась. Все застолье длилось часов 5-6. И все это время перед моим носом стояли разные чипсы, сухарики, выпечка, фрукты. Раньше бы я не успокоилась, пока вся еда не была бы уничтожена. На другой день обычно было +1500. А так допила свой совиньон, полтора литра минералки. Ну немного рыбы и сыра.Макать огурцы в соль была не лучшая идея :?: Утром пальцы еще больше опухли.
Все равно, подводя итог, могу поставить себе твердую 4.
Тренировок сегодня нет, поэтому пошла гулять на местный рынок. 2 остановки пешком тоже кардио ))
Автор:  Taylor [ 30 июн 2019, 20:28 ]
Заголовок сообщения:  Re: Дневник ненастоящей феи
Бодрая морковь писал(а):
Смотрите какие у нас пупсики живут
#77
Гнезда у них на техэтаже. А птенцы, когда учатся летать, могут сидеть где угодно. Вот один на общем балконе сегодня отдыхал.


Ух ты, какая прелесть. :)

Ты хорошо питаешься и дружишь со спортом, эффект не заставит себя долго ждать. :!:
Автор:  ТРЕНЕР [ 01 июл 2019, 01:16 ]
Заголовок сообщения:  Re: Дневник ненастоящей феи
Бодрая морковь писал(а):
Фулбади с разным количеством подходов и повторов.
Т.е. вчера у меня был легкий день для верха. Это выглядело так:
жим ногами - 4 подхода*10 повторений максимальный вес.
румынская тяга - тоже
ягодичный мост в тренажере - тоже
жим на наклонной скамье в Смите - 2 подхода*20 повторений, вес до отказа во втором подходе.
разведение гантелей на дельты - тоже
гиперэкстензия - 2 подхода *25
пресс - 80

Завтра легкий низ
приседания в смите 2*25 повторений, вес до отказа во втором подходе.
выпады по залу 3 круга
разведение ног тренажере 2*30
тяга вертикального блока к груди 4*8 вес максимальный
тяга штанги ( или на блоке) к груди - тоже
разгибание на трицепс на блоке - тоже
пресс 3*30

следующий день что-то среднее на 12-15 повторений
Я разные программы пробовала. От этой мне нравился результат, когда постоянно занималась март, апрель. Только бицепсы убрала.


Я правильно поняла, день-тяжелый, день средний, день легкие веса?
Ты говоришь, "нравится результат"
Опиши результат пожалуйста
Автор:  Бодрая морковь [ 01 июл 2019, 13:21 ]
Заголовок сообщения:  Re: Дневник ненастоящей феи
Taylor писал(а):
Ух ты, какая прелесть. :)

Ты хорошо питаешься и дружишь со спортом, эффект не заставит себя долго ждать. :!:

А как эта прелесть по утрам кричит :mrgreen: Я один раз, спросонья, подумала что чайки прилетели... Пустельги очень разговорчивые ребята.
Спасибо. Очень хочется эффекта ))
ТРЕНЕР писал(а):

Я правильно поняла, день-тяжелый, день средний, день легкие веса?
Ты говоришь, "нравится результат"
Опиши результат пожалуйста

Почти. День - низ легкие/верх тяжелые, день - наоборот, день - средние.
За счет большего количества повторов легкие не такие и легкие ))

"Нравится результат", что хоть что-то изменилось в зеркале, а обычно у меня ничего не меняется . Я пожалуй начну с самого начала. Родилась я в 1988
В 2013 я первый раз серьезно пошла в зал. Взяла тренера, составила программу, полгода или более ходила стабильно 3 раза в неделю. Пыталась похудеть методом "есть меньше". Вес 53кг
#77

Ну не вижу я на этом фото девушку занимающуюся спортом. Потом выяснилось, что тренер была не очень грамотная. Я и наклоны с гантелями делала и приседала с упором на квадрицепсы.
2014 - 48 кг. Очень строго следила за питанием
#77
#77
#77

И опять нет на фото спортивной девушки. Есть худая, без жопы и целлюлита :grin:
2015 просто занимаюсь йогой, ем все.
#77

2018. Постоянно занимаюсь с тренером. Гоняет меня как сидорову козу. Пот ручьями. Рабочие веса значительно увеличиваются. После тренировок хочется жрать и спать. Соответсвенно ем все подряд. Вес 58
#77

Жопа стала больше, ляхи больше. Спорта опять не вижу.
2019. 2 месяца занималась сама с собой и не фоткаюсь :lol:
В общем мне нравилось, что у рук был какой-то рельеф, выделился бицепс бедра, плечи. За счет этого низ казался не таким массивным.
Эту я уже выкладывала, но на ней я уже месяц не занимаюсь и активно кушаю
#77

А вот теперь я еще и за питанием слежу, так что надеюсь на лучшее )) Теперь буду нормально фотографироваться и сравнивать.
Автор:  Бодрая морковь [ 01 июл 2019, 13:33 ]
Заголовок сообщения:  Re: Дневник ненастоящей феи
По питанию вчера:
1) кефир 400мл, миндаль 10шт, отруби
2) чашка абрикосов, смородины и крыжовника, 1 яблоко
3) баклажаны и перцы гриль, брынза фермерская не соленая 50 гр
4) 2 пиноколады , пол огурца.
Вес -700гр.
Овощи гриль в духовке такая вкуснотища! Если кто не пробовал, смазываем смесью раст масла и соевого соуса, чеснок и в духовку :!:
Не худеющим тоже понравилось ))
Вчера у соседа случилась неожиданная коктельная вечеринка. Но я была молодец.
Из всего предложенного съела огурец и на этот раз без соли,коктейли не в счет) ) После сделала маску для лица, выпила ромашки, почитала. Просто отличница :angel:
Сегодня сходила в зал. Накупила блестящих теней. Зачем они мне? где мне блестеть ? )) Еще купила малины- 300р кг, тортики обходились дешевле :roll:
Автор:  ТРЕНЕР [ 02 июл 2019, 04:39 ]
Заголовок сообщения:  Re: Дневник ненастоящей феи
Бодрая морковь писал(а):
По питанию вчера:
1) кефир 400мл, миндаль 10шт, отруби
2) чашка абрикосов, смородины и крыжовника, 1 яблоко
3) баклажаны и перцы гриль, брынза фермерская не соленая 50 гр
4) 2 пиноколады , пол огурца.

Приветик! А где же животный белоК? ТОЛЬКО ОН НУЖЕН ТРЕНИРУЮЩИМСЯ!
Автор:  Бодрая морковь [ 02 июл 2019, 13:02 ]
Заголовок сообщения:  Re: Дневник ненастоящей феи
ТРЕНЕР писал(а):
Бодрая морковь писал(а):
По питанию вчера:
1) кефир 400мл, миндаль 10шт, отруби
2) чашка абрикосов, смородины и крыжовника, 1 яблоко
3) баклажаны и перцы гриль, брынза фермерская не соленая 50 гр
4) 2 пиноколады , пол огурца.

Приветик! А где же животный белоК? ТОЛЬКО ОН НУЖЕН ТРЕНИРУЮЩИМСЯ!

Привет) Белок будет через неделю ( а может и раньше, если захочется), когда у меня первый этап по Ковалькову закончится.
Во время этого этапа у меня должна пропасть зависимость, от «быстрых углеводов» и одновременная мягкая очистка желудочно-кишечного тракта с восстановлением нормальной, базовой микрофлоры кишечника. За это короткое время мой организм должен перестроиться, чтобы он в дальнейшем смог усваивать максимальное количество потребляемого белка из минимального количества белковых продуктов.
Автор:  Бодрая морковь [ 02 июл 2019, 13:11 ]
Заголовок сообщения:  Re: Дневник ненастоящей феи
Питание вчера:
1) кефир 400мл, арахисовая паста 3 чл, отруби, эспрессо
2) чашка малины, яблоко, отруби, почечный сбор
3) овощной салат с оливковым маслом и деревенским творогом, зеленый чай
4) грибы на топленом масле с яйцом, ромашка.
Вес - 400гр.

Самочувствие хорошее :) Сходила на зумбу. Хотя это и не зумба никакая )) Просто смесь разных стилей и направлений, но мне нравится. Мозг кипел )) На остальные групповые меня не загнать.
По работе ничего не успеваю, поэтому решила работать меньше :| Все не заработаешь.
Всем чудесного летнего вторника :friends:
Автор:  Brunetka [ 02 июл 2019, 18:56 ]
Заголовок сообщения:  Re: Дневник ненастоящей феи
Лиза, ты красотка :!:
"Решила работать меньше" :lol: надо взять на заметку)))
Автор:  ТРЕНЕР [ 02 июл 2019, 21:17 ]
Заголовок сообщения:  Re: Дневник ненастоящей феи
Бодрая морковь писал(а):
первый этап по Ковалькову


про Ковалькова

Ошибка диетолога Ковалькова. Сколько сгорает жира?
https://www.youtube.com/watch?v=KYbGQ9xuqe0

Мозг VS мышцы. Ошибка Алексея Ковалькова.
https://www.youtube.com/watch?v=vA9tVVnzdsM
Автор:  Taylor [ 02 июл 2019, 21:41 ]
Заголовок сообщения:  Re: Дневник ненастоящей феи
Бодрая морковь писал(а):
По работе ничего не успеваю, поэтому решила работать меньше :| Все не заработаешь.

О, а так можно? :)
На фотках у тебя отличная фигура, как по мне. :!:
Автор:  калорийка [ 03 июл 2019, 00:36 ]
Заголовок сообщения:  Re: Дневник ненастоящей феи
На фотках красотка,но нет предела совершенству :wink: Хочется ещё лучше-лепи себя.
Страница 2 из 107 Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/