Стройная Наталия
Привет, спасибо!
Ксюша***
Ну это я вчера примерно набросала, чтобы понимать более-менее) Весы есть, как же считать без них)

Всем добрый день!
Сегодня таки подняла себя из постели на пол часа раньше, чтобы позавтракать) Ничего не лезло, пихала силой
Ну и встала на весы, увидела страшную цифры, будем пилить..
Сижу на работе.. хочется взять свой любимый степлер, сумку и уйти в туман.. С этим надо что-то делать Буду думать..

Короче решила, что нужен плотный завтрак, калорий на 500..
А то я уже и перекусила яблоком, до обеда час, а мне кушать охота...

Привет.


Я тоже минимум на 400 завтракаю, а иначе через час уже есть хочется.

И по весу тоже немало должно получиться, а то ведь можно сырок творожный с шоколадкой слопать. Вот тебе и больше чем 500 калорий получится, а толку с них 0

Пришла знакомиться.
Алена, привет! Я-Лена.
Ну вот до твоих цифр мне, как до Шанхая, ползком! Так что не такая уж ты и тяжеловес. Есть больше во много раз!
А почему ты так тяжело встаешь по утрам? Во сколько ты ложишься?
Мне сказано, что самое поездее-23:00, но лучше до 22:00 (диетологом-фитнес-тренером).
Завтрак твой не понравился.
Должен быть из каши. Из такого завтрака, как у тебя, и могут быть проблемы (это я словами все того-же знающего диетолога говорю).
Зайди ко мне, почитай...может что интересного в моем новом, последнем сообщении найдешь. А результаты свои я уже напишу 25 марта (чего мне удалось за 2 недели).

Да, нужен. Конечно, если не лезет...не знаю, ну как-то понемногу увеличивай
А вообще, скоро ты станешь легче и активнее, у меня энергия даже по утрам появилась с тех пор как я поставила цель и добиваюсь...

А работа...если так тяжело, то действительно надо что-то менять...или отношение или работу(( потому как это же колоссальный стресс, а стрессы и недосып вредны для всех, а для худелок в частности!

Как дела?

Кстати, я на завтрак ем яйца, творог со сметаной и сахаром....а каши не люблю((

Елюша
Привет) ну думаю, что в скором времени утром буду просыпаться голодной как слон и плотный завтрак не будет проблемой!
ПыШеЧкА_84
Привет, приятно познакомиться! В Шанхае мы с тобой вместе, т.к. ИМТ у нас примерно одинаков) Ложусь я в районе полуночи, иногда позже.. слишком люблю почитать на ночь и иногда увлекаюсь Надо раньше, знаю, но тяжело перестроиться, т.к. буду лежать и в потолок смотреть) Обязательно забегу в твой дневник!
Ксюша***
Вот я тоже так решила и уволилась Ну директор, конечно, не отпустил, до конца контракта решили с ним, что доработаю, но все, назад пути нет Буду решать, чем хотелось бы заняться) Только мужа обрадую Контракт, кстати, в конце мая заканчивается, так что немного осталось)

Меняться, так меняться во всем..

А как часто вы взвешиваетесь?

Да как Бог на душу ляжет.
Диетолог говорит информативнее 1 раз в месяц, но с учетом всех прошедших МС и если человек не уверен в своей выбранной схеме по питанию, режиму, спорту, то 1 раз в неделю достаточно. Можно скорректировать режим в питании, спорте и сделать работу над ошибками.
PS: что читаешь в данный момент?

Круто молодец, если работа не в радость то нафиг её.

Я так в 2016 уволилась и ни разу не пожалела.
Я маньяк взвешивания. Утром и вечером 0Я так ощущаю, что держу руку на пульсе и все под контролем.

ПыШеЧкА_84
Вкусы к книгам у меня очень разнообразны)) Сейчас дочитала Генри Марша "Не навреди" и читаю теперь Диану Гэблдон "Чужестранка" (там цикл романов ) Дальше Макса Фрая продолжу

Елюша
Я так 9лет проработала на одной работе и боялась менять, стресс был ужасный там. Пока однажды выйдя с работы не рухнула без сознания, благо супруг был рядом. После этого переехали с ним в столицу, где выбор больше и начали сначала, вот год почти проработала, но понимаю, что упёрлась в потолок и все, не интересно мне, да и по зарплате не совсем начала меня устраивать.
Решила рискнуть и начать работать на себя

Lady_in_fat
Ну вот и молодец!
Все что ни делается, все к лучшему!

А я взвешиваюсь по утрам натощак)) как Елюша написала, что чувствует, что так руку на пульсе держит, ну вот и я...мне нравится, что все под контролем! Вечером я не взвешиваюсь, потому как за день накопится еда и вода и вечером чаще всего вес выше, чем утром))

ой как мне знакомо это-недавно сын менял работу и тоже пришлось доработать т.к не отпускали...я прям заглянула в начало дневника глянула твой возраст моему сыну 26,вы молодые наверно сейчас все такие-умнички,не боитесь перемен...мой программист и ушёл с этой работы потому что уже достиг потолка и больше не видел там развития,не интересно ему стало.Хотя и зарплата у него отличная там была 140 тыс.руб для его возраста я считаю это супер,но ему надо чтоб было развитие и чтоб можно было двигаться к более высокой зарплате-на прошлой работе это был зарплатный потолок-но просто уйти в никуда это не его вариант-он сначала нашёл другую работу,прошёл собеседование и когда его одобрили и предложили контракт только тогда он подал заявление на увольнение.Теперь он в американской фирме на фрилансе,официальное трудоустройство,налоги будет платить со своей зарплаты(но фирма на налог присылает сверху и зарплата чистыми на руки)-но там ему интересно в плане развития и увеличения знаний-сейчас он на низшей ступеньке карьеры и будет стремится дойти до верха.Начальный старт зарплаты 150 т.р и по мере развития зарплата будет увеличиваться.Помимо зарплаты там всякие плюшки -оплачивают спортзал,по скайпу продолжил обучение английскому с носителем языка,фирма платит, командировки за границу за их счёт и раз в неделю выделяются деньги типа на раков и пиво чтоб сотрудник отдохнул сходил.
Пока вы молодые ищите работу по душе,правильно делаешь что уходишь раз душа не лежит.Работа должна приносить удовольствие т.к большая часть жизни отдаётся работе.Удачи тебе!!!

Ксюша***
Ну вот и решено, буду взвешиваться по утрам каждый день, так как я не выдержу неделю
калорийка
Я работаю продажником, курирую экспортные продажи..сама такая работа мне нравится, общение с людьми, налаживание постоянных контактов, командировки, но не на этой работе. Пока молодая надо пробовать, а то потом буду себя укорять, что так и не попробовала..

Отчет по питанию:
7-00 Завтрак - три хлебца рисовых с тремя ломтиками сыра и чай с сахаром.
10-00 Перекус - яблоко.
13-00 Обед - куриные рулетики с морковью и брокколи приготовленные на пару.
15-00 Полдник - Латте с сахаром.
18-00 Ужин - сырники 4шт с ложкой сметаны 15%
20-00 Перекус - подготовила 2 отварных яйца.

Белки - 97г.
Жиры - 60г.
Углеводы - 146г.
Ккал - 1588.
Выпито воды - 1500мл (до конца дня добью до 2000)

Как-то так.
Выводы: Надо плотнее завтракать и брать серьезнее обед, т.к. от вечернего зажора меня спас только почти пустой холодильник)) Ужин соответственно будет тогда полегче.