Да уж...
В СПОРТ ФОРУМЕ Я , КОНЕЧНО, ПИСАЛА УЖЕ
Но для тебя и повторить не грех
После начала кардио тренировки
первые 5 мин сжигается АТФ
Потом 20 мин углеводы (гликоген)
Потом 10-15 минут белки
и только после 35 минут в работу включаются жиры!
(поэтому выгодно делать кардио с утра до приема пищи)
Так что делай выводы, сколько должна ждиться тренировка.....

Максимальный пульс 220-возраст( например для меня 220-40=180 ударов)
при 65-75% от этой цифры -ЭТО ПУЛЬСОВАЯ ЗОНА, В КОТОРОЙ ГОРЯТ ЖИРЫ

Для меня, например
(220-40) х 0,7 =126 ударов в минуту
Значит мне нужнно потренироваться час с ПУЛЬСОМЕРОМ , держась этой цифры (+-)
Для людей после 50 лет 65%
Для людей моложе 30 лет 75%

Лена, ничего себе! Это, оказывается, целая наука! Очень интересно, надо где-нибудь это записать.
Бегать выдерживаю пока только 5 ммнут(( и утром не получается - это делать. Хотя вот сегодня план: позавтракать и повезу детей в парк, а там они на беговелах покатаются, а мы со старшим - на роликах! Вряд ли получится быстро, но зато интересно!

Всем привет!
Я вчера была молодец и сегодня награда - 600 и 62,6! Но наверстать ещё много, так что расслабляться нельзя!

Умничка!
Держись стойко! Пару дней и привес уйдет полностью!

Привет Наташ!!!
Ты кушаешь как птичка,откуда у тебя вес растёт?Это наверно вода задерживается-не жир это точно
С отвесиком тебя дорогая!!

Привет, Наташа!
Здорово! С отвесиком)

Наташ, я как то передачу смотрела, там худенькая девушка себе поставила импланты, но потом не смогла с ними именно психологически, что есть инородное тело внутри. Я вот из таких, хотя конечно очень хочется красивую грудь, а не блинчики))))

Люд, до этого перебарщивала с орехами, а венцом всему стала колбаса. Поэтому ожидаемо...

Спасибо, девчонки! Меня мотивируют ваши результаты: все собрались и с новыми силами в бой, ну, и я тоже!

Наташа, привет. С отвесиком! Немного, и вода задержавшаяся уйдёт и догонишь линеечку.

ааа...колбасу хомячила-тоды всё понятно такая зараза сразу плюс даёт

а кто у вас в семье это ест?

ТРЕНЕР
Лена, конкретно в тот день ела только я)) а так колбасу все любят!

Всем привет!
Не знаю, как и почему, но минус 800 и 61,8. Даже не знаю, как это объяснить. Может, весы сломались??

Такое тоже бывает)). С отвесиком)

Урааа
Радуйся и все тут
Молодец, Наташа!

Хорошего дня))

С отвесиком!!!
Наверно всё таки задержка жидкости была-соль в колбасе тому могла быть причиной..