Худеем Вместе.Ру http://www.hudeemvmeste.ru/forum/ |
|
Гоню лень, топлю жир http://www.hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=12121 |
Страница 1 из 1 |
Автор: | lap [ 27 фев 2019, 09:48 ] |
Заголовок сообщения: | Гоню лень, топлю жир |
Урааа! Наконец-то я нашла местечко, где могу изливать свои переживания и рассказывать об опыть, пока буду идти к тому образу, который скоро достигну Всем привет. Я - Люба и я не довольна тем, как я выгляжу и чего достигла почти к 33-му году своей жизни и полностью уверена, что это вещи взаимосвязанные. Я смело это утверждаю так как у меня был опыт приведения себя в порядок и когда я себе безумно нравилась из меня бил такой фонтан уверенности и обаяния, что успех во всех моих сферах жизни попёр вверх, карьера, любовь, секс, новые хобби, много друзей. Не буду рассказывать, как тяжело не потерять голову, когда достигаешь таких результатов и какими твердыми они кажутся и как легко их потерять, дав себе поблажку. Короче, я снова в начале пути, я знаю, куда идти и чего хочу достигнуть, для начала схуднуть с 74 до 65 кг. Но мне очень нужны контроль и поддержка и возможность помочь другим. Не так давно, занимаясь с тренером в зале я вдруг поняла, что мат.часть я знаю даже получше его и я отлично чувствую своё тело в отличии от тренера, а ему плачу свои кровно заработанные только за контроль и навязанную дисциплину. Это ж ппц, товарищи! Так что буду безумно рада вашему участию в моем интересном пути к телу-конфетке. Сразу говорю, что не буду тут описывать свой ежедневный рацион и расписывать систему тренировок, во-первых, это скучно, во-вторых, мы очень индивидуальны. То, что подходит мне может не подойти вам. Но буду болтать тут о своей личной жизни и успехах в ней благодаря моему похудению. Просто я очень откровенная, люблю поболтать и люблю реальные результаты)) Так что, вэлкам! И ждите меня в гости |
Автор: | lap [ 27 фев 2019, 11:26 ] |
Заголовок сообщения: | Немного о себе |
Расскажу о том, что я сейчас имею и чего мечтаю в итоге получить. Мне 32, рост 165, вес сейчас 73-74 кг. Мой вес может очень резко изменяться из-за задержи жидкости в организме: +/- 1 кг в сутки (!!). Это зависит от режима сна, питания, потребления жидкости (особенно алкоголя), дня цикла, а после хорошего самомассажа вечером я иногда утром вижу отвес 0,5 кг. Так что вес для меня не основной показатель, пожалуй обмеры лучше отражают, как идет процесс. Сейчас обмеры у меня такие: день цикла 1 вес 73,4 под грудью 84 талия 80 живот 96 ягодицы 104 бедро 62 над коленом 42 голень 37 плечо 30 Короче, я такая...аппетитная - сказала бы я в свою защиту Недавно делала исследование тела InBody, когда за счет микротоков считываются показатели состояния тела. В спортзале это делают бесплатно для новичков. Я не все аббревиатуры и иероглифы там поняла. Но увидела, что у меня нормальный % мышечной массы, много жидкости в организме (выше нормы), высокая минерализация костей (кость тяжелая)). На самом деле процедура интересная и информативная, если в ней разобраться. Моя мечта, моя цель, моя заветная красная ленточка - это вес 60 кг и при этом кожа в хорошем состоянии и отражение в зеркале, которое мне очень-очень нравится Ну и полная гармония и взаимопонимание со своим телом как итог |
Автор: | Ксюша*** [ 27 фев 2019, 15:28 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Гоню лень, топлю жир |
Привет! Я знакомиться)) Удачи тебе! Все получится! |
Автор: | lap [ 27 фев 2019, 16:42 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Гоню лень, топлю жир |
Ксюша*** Привет-привет! Огромное спасибо! Смотрю на твои потерянные 5,2 кг и мне это пока такой тяжело достижимой целью кажется)) Но ты права, всё получится, назад дороги нет |
Автор: | lap [ 27 фев 2019, 18:05 ] |
Заголовок сообщения: | |
Попробую кратко описать, как же я намерена своей цели достичь. Потом распечатаю это себе, повешу на стену, положу в ежедневник, повешу на холодильник, чтобы никогда не забывать)) Если кратко: ПИТАНИЕ - питание с дефицитом калорий - состав питания завтрак: омлеты с мясом, овощами; каши на молоке; бутерброды с курицей/рыбой и овощами; овсяноблин с разными полезными начинками (вкуснотища! ); кофе (жить без него не могу); обязательно льняное масло обед: вареные/ тушеные/ запеченые курица/мясо/рыба с гарниром из гречки/риса/перловки/тушеных овощей (и вариации на эту тему ,типа плова, овощей, тушеных с фаршем и т.п.) и обязательно салат из сырых овощей (да побольше!) ужин: курица/мясо/рыба/яйца + овощи (тушеные или свежие), иногда творог с черносливом - режим питания: завтрак дома перед выходом на работу (в 8.00); обед в 13.00-14.00 (как положено на работе)); ужин в 18.00-18.30. Попытаться в выходные выдержать такой же режим!!! - готовлю сама, в столовой питаюсь максимум раз в неделю в обед но по описанному составу - пятничный обед - в турецком ресторане (по сложившейся традиции с коллегам ) и тут ни в чем себе не отказываю СПОРТ - вечером через день по 30-40 минут дома - утром зарядка 15-20 минут. Как позволит погода - утром пробежка и разминка (суммарно 1 час) СОН с 23.00 до 6.00 УХОД ЗА КОЖЕЙ - контрастный душ утром каждый день - кофейный скраб + самомассаж через день (30-40 минут) - фейсбилдинг 10 минут в день по утрам, чтобы лицо не "поплыло" вниз С мотивацией отдельный момент - пропишу ее поподробнее в следующей записи Когда-то меня очень выручила "система -60", ее-то по сути я беру за основу, немного расширив. Всё просто - похудение создается за счет дефицита калорий. Его-то и буду создавать. Меньше ешь, больше двигайся и всегда помни, зачем ты это делаешь. |
Автор: | Татьяна 1983 [ 27 фев 2019, 19:09 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Гоню лень, топлю жир |
Люба, привет))) я знакомиться я Таня Как у тебя тут всё интересненько Тоже пилинг кофейный с самомассажем делаю классная штука! и контрастный душ - наше всё! я ещё после этого кремом для тела мажусь, очень нравится Настрой у тебя позитивный и прям боевой! Супер! ))) Удачного похудения! Буду заходить, читать |
Автор: | Ксюша*** [ 27 фев 2019, 19:24 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Гоню лень, топлю жир |
Прописала, запланировала)) все как я люблю))) Я вот пока не могу найти время для массажа, фейбилдинга и контрастного душа((...мои мальчишки мне сбивают планы на себя зачастую (( |
Автор: | lap [ 27 фев 2019, 20:46 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Гоню лень, топлю жир |
Татьяна 1983 Танюша, привет! Рада знакомству Для меня массаж даже важнее спорта. У меня почему-то очень задерживается жидкость в организме, только регулярный массаж помогает всю эту фигню разогнать. Даже массажист и мануальщик (в те чудесные времена, когда я могла себе их позволить) говорили, когда работали с моим телом, что я как аквариум, во мне воды до фига трогали мои жиры и говорили, что он очень мягкий, настоящий жир твердый как сало, а это задержка жидкости. Я массажируюсь с кремом, еще мумиё добавляю, оно кожу укрепляет, растяжки предупреждает. Вонь страшная! но эффект потрясающий. Благо, живу пока без мужчины Мы прям с тобой идем в одном направлении, для меня 65 - первая заветная цифра. Давай уже сделаем это и насладимся результатом |
Автор: | lap [ 27 фев 2019, 21:05 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Гоню лень, топлю жир |
Ксюша*** ты уже здесь, ты на правильном пути) ты вообще мой герой! Восхищаюсь девушками, которые решают преобразовать себя, имея детей, и еще не одного! Твои возможности ограничены, но ты справляешься (мне даже времени на душ не хватает, когда приходится сидеть с племянницами). Как мне настроить на такую решимость мою сестру - ума не приложу. Может показать твой дневник... как мы с ней мечтали, чтобы мама следила за собой... а сейчас она опускается на дно, хотя возможностей сейчас намного больше, чем во времена мамы. Тебе просто надо обеспечить дефицит калорий, а вся лабуда по поводу состояния кожи пока может отойти на второй план, тем более, если худеешь не резко, а последовательно, кожа сама успевает справиться. но питать ее надо) Наслаждайся тем, что есть семья и делай это для них в том числе. А я пока буду использовать мою свободу, без семьи и детей) |
Автор: | Ксюша*** [ 27 фев 2019, 21:58 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Гоню лень, топлю жир |
Спасибо, Люба! За добрые слова и поддержку! Да, очень хочется, чтобы я могла всегда и везде быть со своими мужчинами "на высоте"! |
Автор: | ПыШеЧкА_84 [ 27 мар 2019, 13:41 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Гоню лень, топлю жир |
Люба, привет! Мне твои формы сейчас-прям мечта Но каждый сам для себя определяет те параметры и те заветные цифры на весах, в которых ему комфортно! PS: я тебе не пример Хотя возраст рядом. Удачи тебе! |
Автор: | Ксюша*** [ 08 апр 2019, 18:42 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Гоню лень, топлю жир |
Привет, Люба! Где пропадаешь? Лето вот-вот наступит, а мы ещё не похудели Выходи из подполья)) |
Страница 1 из 1 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |