Худеем Вместе.Ру
http://www.hudeemvmeste.ru/forum/

Дневник худеющей Ксюши***
http://www.hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=12117		 Страница 2 из 241
Автор:  Ксюша*** [ 15 фев 2019, 12:08 ]
Заголовок сообщения:  Re: Дневник худеющей Ксюши***
Как дела обстоят сегодня:

Вчера я была на работе (у нас с мужем свой магазин игрушек, иногда я работаю там, а он с мальчишками возится дома, отдыхает) и так увлеклась форумом, что совершенно спокойно обошлась 660 ккал (вечером в электричке ехала считала :D )
А сегодня я дома! Думаю....что-то я мало ем (глядя на вчерашнее)! Решила позавтракать по-плотнее! И один мой завтрак вышел на 600ккал(( (яичница, творог с медом, чернослив, кофе с молоком)
:no: :no: :no:
Сегодня на весах +200г :pardon:
Но думаю это от того, что организм перестраивается, привыкает, "не зовет меня в туалет"
Поэтому, сегодня добавлю в рацион побольше клетчатки...
Автор:  Ксюша*** [ 15 фев 2019, 14:48 ]
Заголовок сообщения:  Re: Дневник худеющей Ксюши***
Как же ж я хочу похудеть...чтоб встал на весы и о-па-на 75 кг)) хотя бы))
Наедала последние 7 лет свою 30ку....а сбросить хочу за неделю :grin: :?

В начале года я ходила на тренинг "Коллаж желаний" (знаете, когда вырезают картинки из журналов, клеят на ватман и мечтают, ставят себе таким образом цели, визуализируют мечты). Так вот, в центре моего коллажа наклеена вырезка с надписью "похудеть без диеты" :grin:
Прям про меня)) не хочу диеты. Но последние дни, я себя и не чувствую на диете! Я мечтаю о независимости от еды, чтобы есть, без прибавки потом в см и кг...
Я мечтаю, чтобы мне не хотелось есть!
Я мечтаю спокойно сесть за праздничный стол, съесть пару кусочков/ложечек и почувствовать радость, от насыщения, от вкуса, от обстановки, от того что еда под моим контролем, что я не обжираюсь и не страдаю угрызениями совести...
Я мечтаю, научиться есть так, чтобы не я съедала основную долю угощения...когда подружки съедают 1 кусочек пиццы, а я 3 :o
Пусть мечты сбудутся! Пусть нервы успокоятся! Пусть депрессия уйдет!
Пусть проснется гордость, легкость, уверенность, тонус, желание делать и жить!

Пусть все ваши мечты тоже сбываются, девочки! :Rose:
Автор:  Natulia [ 15 фев 2019, 14:51 ]
Заголовок сообщения:  Re: Дневник худеющей Ксюши***
Привет! У меня тоже рост 167 см, и я понимаю твои слова про 67 кг,это важная для меня цифра...:)
Ксюша*** писал(а):
И один мой завтрак вышел на 600ккал

Это нормально,я всегда завтракаю на 500-600 ккал,только сейчас стала стараться не выходить за 500. :)
На фотке ты очень милая,удачи тебе! :Rose:
Автор:  Elena_2004 [ 15 фев 2019, 15:16 ]
Заголовок сообщения:  Re: Дневник худеющей Ксюши***
Ксюша***
Есть такая техника, про желания, там нельзя говорить так:
Ксюша*** писал(а):
Я мечтаю, чтобы мне не хотелось есть!
А надо написать как-будто все уже произошло, можно вообще всю свою жизнь переписать с начала :) Вот как-то так:
С Февраля 2019 моя жизнь изменилась, теперь еда для меня просто топливо для поддержания жизнедеятельности... Написать ручкой на чистом листе и положить вверх текстом(я кладу на шкаф- ближе к космосу)часть обязательно сбывается :)
Автор:  Ксюша*** [ 15 фев 2019, 18:22 ]
Заголовок сообщения:  Re: Дневник худеющей Ксюши***
Natulia
Elena_2004
Спасибо большое))
Сегодня записываю в приложении свой рацион, взвешивают все)) не уверена в калорийности, там порой такой выбор и разброс с одним и тем же продуктом. Но в целом картина ясна, своим завтраком я съела норму жиров, теперь целый день выбираю продукты без жира, и поэтому калорий опять недобор будет.

Спасибо за совет про мечты! Вау)) все так просто)) надо попробовать! :idea:
Автор:  Ксюша*** [ 15 фев 2019, 20:50 ]
Заголовок сообщения:  Re: Дневник худеющей Ксюши***
Ну что же! Подводим итог ещё одного диет дня!
Выпила 2800 воды
Съела сегодня 1076ккал. В меню были: яичница из 2яиц без масла, творог с медом немного (пока ела, считала ккал, увидела сколько получается и доедать не стала), чернослив, кофе с молоком с заменителем сахара, огурцы, мандарины, яичный белок, отварная курогрудка, 1ст.л. отрубей ржаных, крабовые палочки, чай имбирный (ух гадость, на мой вкус). В общем ела 5раз, по чуть-чуть. Взвешивала еду)) сегодня было настроение взвешивать! Податливая я, сказали пробуй, пробую))
Всем доброй ночи! Отвесиков утренних нам!
Автор:  Irina_mandarina [ 15 фев 2019, 21:59 ]
Заголовок сообщения:  Re: Дневник худеющей Ксюши***
Ксюша***
Приветики. Что-то ты совсем мало есть стала, смотри - опасно срывом :?:
Не совсем поняла, чем ты с утра норму жиров успела перебрать - яйцо и творог???? Сколько у тебя показывает норму? Не стоит забыть, что для женского организма жиры в меру очень даже нужны и полезны - это кожа, волосы и даже здоровые и крепкие ногти.
И где обещанная клетчатка, которая поможет разгрузит кишечник???? 1 ложка отрубей как-то маловато :oops:
Автор:  Куся [ 15 фев 2019, 22:37 ]
Заголовок сообщения:  Re: Дневник худеющей Ксюши***
Ксюша, привет!
Маловато как-то и правда. :?:
Но думаю постепенно ты найдёшь золотую середину.
Автор:  Елюша [ 16 фев 2019, 00:06 ]
Заголовок сообщения:  Re: Дневник худеющей Ксюши***
Ксюша, а какой КБЖУ ты себе насчитала? 1000 кКал очень мало. У тебя вчера на 600 калорий еда была, ну ладно можно как разгрузочный день расценить, но тут и второй день очень мало. Просто организм может испугаться, что так будет всегда теперь, и начнёт запасы на чёрный день делать.
Автор:  калорийка [ 16 фев 2019, 09:11 ]
Заголовок сообщения:  Re: Дневник худеющей Ксюши***
Елюша писал(а):
Ксюша, а какой КБЖУ ты себе насчитала? 1000 кКал очень мало. У тебя вчера на 600 калорий еда была, ну ладно можно как разгрузочный день расценить, но тут и второй день очень мало. Просто организм может испугаться, что так будет всегда теперь, и начнёт запасы на чёрный день делать.


Ксюша прислушайся,ешь больше-девочки дело говорят-организм может и правда каждый кусочек запасать и вместо минуса всё на бока прилипнет :wink: ,первое время может минус идти, а потом вес встанет и начнётся обратный процесс.Испортишь обменку ,аккуратно с таким калоражем-при маленьком калораже надо ОЧЕНЬ много есть чтоб процесс сброса шёл.
Автор:  калорийка [ 16 фев 2019, 09:14 ]
Заголовок сообщения:  Re: Дневник худеющей Ксюши***
Имбирный чай и мне гадость редкостная,если свежий имбирь ложить.А если купить в пачке натёртый сушёный, то остроты как у свежего нет в таком количестве-вот действие от сушёного такое же как от свежего на организм или не такое-незнаю,но пить намного приятнее.
Автор:  Ксюша*** [ 16 фев 2019, 11:02 ]
Заголовок сообщения:  Re: Дневник худеющей Ксюши***
Привет!
Спасибо за Ваши вопросы!
За внимание!
Ну по порядку:
Приложение СИТ30 насчитало мне 1600ккал
Б124 Ж27 У186 и 2900вода
Жиры я вчера перебрала да яичницей из 2 яиц, творог 1,8 и молоко в кофе1,5%.
Клетчатка вчера была: огурцы, отруби, чернослив, мандарины. Я бы больше съела, наверно, но что-то дома закончились овощи и фрукты как-то совсем)) сегодня в магазин.
Я понимаю, что вероятны срывы, боюсь их ...тяжело возвращаться в строй потом...надо запастись капустой))) и объемно и некалорийно))
Сегодня у меня опять +...вес 93.7
Надеюсь что это от того, что организм не зовёт уже 3 дня в туалет((
Автор:  калорийка [ 16 фев 2019, 12:20 ]
Заголовок сообщения:  Re: Дневник худеющей Ксюши***
а чем тебя звать?кушаешь мало,еда не калорийная и не жирная.Кушать надо много некалорийного и по этой причине-пищевой комок должен быть такого объёма, чтоб от точки А до точки Б он пока пройдёт по организму,организм получил всё что ему нужно и было чему выйти ещё :grin: В твоём случае организм наверно на полпути всё себе забирает что ты ешь.Клетчатка нужна обязательно потому что пищевые волокна организм просто не перерабатывает и всё выводит наружу,а если к салатам добавить масло,хоть 1 ст.л в день то процесс будет происходить регулярно.Клетчатка любит союз с водой.
Автор:  Ксюша*** [ 16 фев 2019, 13:10 ]
Заголовок сообщения:  Re: Дневник худеющей Ксюши***
калорийка
Ох! Спасибо за науку!
А где ты рассчитала свой вес твердой пищи?
У тебя в дневнике столько интересного)) спасибо!
Надо менять рацион, я осознаю...
Но я боюсь еды, я боюсь, что не смогу остановиться..

Вчера делала салат крабовый с майонезом мужу, решила снять пробу 1 ложку, а съела 3 и не заметила...не оторваться было...
Сегодня займусь планированием меню на неделю и списком покупок, думаю так будет больше ясности в голове и в холодильнике.
Автор:  Елюша [ 16 фев 2019, 15:19 ]
Заголовок сообщения:  Re: Дневник худеющей Ксюши***
Ксюша*** писал(а):
Б124 Ж27 У186 и 2900вода


жиров очень мало, всегда будешь перебирать и нервничать из-за этого.
Смело 60 жира бери. Потом если что уменьшить.
Вот про белки точно не знаю, на мой взгляд много, столько просто с'есть сложно, но может я не права.

Еды не бойся))) Она хорошая, только грамотно есть надо. Мы тут все этому учимся.
Пр
Страница 2 из 241 Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/