Худеем Вместе.Ру
http://www.hudeemvmeste.ru/forum/

Пытаюсь похудеть
http://www.hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=12111
Страница 10 из 11

Автор:  Бодрая морковь [ 16 июл 2019, 17:35 ]
Заголовок сообщения:  Re: Пытаюсь похудеть

Trinidat писал(а):
Как вам мое меню на сегодня?

Мне нравится :) Как ржавая гантель поживает? )

Автор:  Trinidat [ 16 июл 2019, 19:13 ]
Заголовок сообщения:  Re: Пытаюсь похудеть

Бодрая морковь писал(а):
Как ржавая гантель поживает? )

Нормально. Той гантели сейчас еще одна 8 килограммовая ассистирует при взвешивании. Но даже вместе они не справляются уже.

Автор:  ТРЕНЕР [ 17 июл 2019, 01:15 ]
Заголовок сообщения:  Re: Пытаюсь похудеть

Здравствуйте, как Вас зовут?

Автор:  Trinidat [ 17 июл 2019, 08:22 ]
Заголовок сообщения:  Re: Пытаюсь похудеть

ТРЕНЕР писал(а):
Здравствуйте, как Вас зовут?

Приветствую!
На этом форуме мое имя Тринидат :)

Автор:  Бодрая морковь [ 17 июл 2019, 13:48 ]
Заголовок сообщения:  Re: Пытаюсь похудеть

Trinidat писал(а):
ТРЕНЕР писал(а):
Здравствуйте, как Вас зовут?

Приветствую!
На этом форуме мое имя Тринидат :)

А фамилия Тобаго :roll:
Так вы с гантелями только взвешиваетесь или еще как-то их используете? ) По назначению например? ))

Автор:  Trinidat [ 17 июл 2019, 18:00 ]
Заголовок сообщения:  Re: Пытаюсь похудеть

Бодрая морковь писал(а):
Так вы с гантелями только взвешиваетесь или еще как-то их используете? ) По назначению например? ))

Тока взвешиваюсь.
Чо-то не в кайф мне сними заниматься.

Автор:  stamp [ 18 июл 2019, 12:36 ]
Заголовок сообщения:  Re: Пытаюсь похудеть

Trinidat писал(а):
Как вам мое меню на сегодня?

Вторник, Июл 16, 2019

Еда — 1596.3 ккал.
БЖУ - 97, 56, 172

Завтрак (06:20) 430 гр. — 305.80 ккал.:
Смородина чёрная (165 гр.) — 72.6 ккал.
Овсяная каша на воде (265 гр.) — 233.2 ккал.

Ланч (09:20) 467 гр. — 443.80 ккал.:
Масло подсолнечное (8 гр.) — 72.0 ккал.
Щи на постной свинине средние (205 гр.) — 88.1 ккал.
Гречка вареная (200 гр.) — 220.0 ккал.
Сметана 20% (средней жирности) (4 гр.) — 8.2 ккал.
Куриная грудка тушеная (50 гр.) — 55.5 ккал.

Обед (12:40) 610 гр. — 392.80 ккал.:
Гречка вареная (150 гр.) — 165.0 ккал.
Суп гороховый на постной свинине (350 гр.) — 164.5 ккал.
Куриная грудка тушеная (40 гр.) — 44.4 ккал.
Капуста белокочанная (70 гр.) — 18.9 ккал.

Полдник (16:00) 172 гр. — 241.30 ккал.:
Гречка вареная (40 гр.) — 44.0 ккал.
Яйцо куриное (57 гр.) — 89.5 ккал.
Арахис сушеный (15 гр.) — 91.6 ккал.
Капуста белокочанная (60 гр.) — 16.2 ккал.

Ужин (19:15) 198 гр. — 212.50 ккал.:
Яйцо куриное (58 гр.) — 91.1 ккал.
Капуста белокочанная (100 гр.) — 27.0 ккал.
Арахис сушеный (10 гр.) — 61.1 ккал.
Куриная грудка тушеная (30 гр.) — 33.3 ккал.



По этому меню могу сказать следующее :)

По форме организовано оно идеально,есть общая калорийность даже до десятых калории :grin: , соотношение бжу, все основные приёмы еды расписаны по блюдам :!:

Общая калорийность большая или маленькая или норм не могу сказать, это надо соотносить с вашим текущим весом, продолжительностью похудения и физической активностью.

Виден серьёзный недостаток в обрезанности такого питания, оно не полноценно, в нём полностью отсутствует десерт. А значит оно однообразно, не по общему выбору продуктов, а по тому чего в нём нет, а десерт необходим, он даёт удовольствие от еды, а значит она начинает психологически насыщать больше и на больший срок. Диетчики твердят о вредности сладкого, пустых калориях, но это заблуждения.

В остальном всё выглядит нормально :)

Автор:  Trinidat [ 18 июл 2019, 16:02 ]
Заголовок сообщения:  Re: Пытаюсь похудеть

stamp писал(а):
Виден серьёзный недостаток в обрезанности такого питания, оно не полноценно, в нём полностью отсутствует десерт. А значит оно однообразно, не по общему выбору продуктов, а по тому чего в нём нет, а десерт необходим, он даёт удовольствие от еды, а значит она начинает психологически насыщать больше и на больший срок. Диетчики твердят о вредности сладкого, пустых калориях, но это заблуждения.


Вы в вашем подходе учли психологические моменты только со своей колокольни.
Я местами почитал вашу книгу. У меня например не было и нет никаких тараканов с весами и тарелочками. Для меня просто не существовало таких проблем. Мне без разницы из блюдечка есть или из тазика. Это никак на мое насыщение не влияет.
Да и квест по приучению себя пользоваться весами мне не нужно было проходить. Я просто взвешивался утром и если интересно днем и все.

С десертами и небольшим количеством вредной пищи я раньше худеть пробовал, но у меня не получалось. Я каждый день чуток вредностей прибавлял и через неделю опять сидел на кофе с бутербродами. С моими тараканами лучше сработал подход с жестким ограничением по продуктам и калориям.

И еще десерт мне больше портит настроение, чем дает удовольствие, так как отдаляет достижения цели. Ну и чутка десерта у меня все же есть. Это 20 грамм кураги в день к чаю. В тот день ее не было, так как с дачи приехала смородина :)

Автор:  Бодрая морковь [ 18 июл 2019, 19:02 ]
Заголовок сообщения:  Re: Пытаюсь похудеть

Trinidat писал(а):
С десертами и небольшим количеством вредной пищи я раньше худеть пробовал, но у меня не получалось. Я каждый день чуток вредностей прибавлял и через неделю опять сидел на кофе с бутербродами. С моими тараканами лучше сработал подход с жестким ограничением по продуктам и калориям.

И у меня так же ) Только я через 3 недели оказалась там же с бутербродами и макаронами )))

Автор:  Trinidat [ 31 июл 2019, 15:15 ]
Заголовок сообщения:  Re: Пытаюсь похудеть

Сегодня первый раз весы показали меньше 70 кг. Точнее 69,8.
На предыдущие 10 кг я похудел за 50 дней.
На последние 10 кг похудел за 115 дней.
За последние 17 дней похудел всего на 300 грамм, хотя все было строго в плане питания. Повидимому это плато.

Автор:  Trinidat [ 07 авг 2019, 11:13 ]
Заголовок сообщения:  Re: Пытаюсь похудеть

Ура. Мой ИМТ стал в норме.
Закончил 2х месячный курс таблеток, которые побочкой вызывали отеки и слил 1 кг воды.

Автор:  Trinidat [ 20 авг 2019, 18:28 ]
Заголовок сообщения:  Re: Пытаюсь похудеть

Ну вот дохуделся до 67,2 кг.
Домашние наседают что хватит уже.
Посмотрел на свои фото. Вид местами и правда несколько рахитичный. Руки и ноги тонкие, а пузо еще есть. Наверно мышцы пожог с жиром. Скулы на лице явно выделяются.
Давление стало временами несколько пониженное, что связываю с похудением. 24 кг назад страдал повышенным давлением, а как начал худеть все нормализовалось.
Думаю в свете вышесказанного заканчивать похудение, ибо для здоровья наверно полезней будет остановится. Эстетика мало волнует.
Уже неделю как поднял калорийность на 100 ккал до 1700.
Думаю дальше поднимать по 100 ккал в неделю. До 2000 пока, а там посмотрим.
Интересно ваше мнение. Хватит худеть?

Автор:  ЛеликА [ 20 авг 2019, 20:18 ]
Заголовок сообщения:  Re: Пытаюсь похудеть

Фото в студию!

Автор:  Trinidat [ 07 сен 2019, 12:05 ]
Заголовок сообщения:  Re: Пытаюсь похудеть

Купил готовый куриный шашлык. На нем указана калорийность и вес.
Но в нем половина костей.
Мне вес съеденного для учета калорий с костями учитывать или только вес мяса?

Автор:  Ксюша*** [ 07 сен 2019, 12:12 ]
Заголовок сообщения:  Re: Пытаюсь похудеть

Если кости не ели, то только вес мяса

Страница 10 из 11 Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/