Нужно овощи вводить, птицу более 50гр можно есть (тем более Вы мужчина) и супец 1 раз в день достаточно.
PS:совсем не понравилось Ваше меню, уж извините меня.
Цитата:
Как бы хотелось иметь четкую формулу что делать, но в похудении велика доля шаманских танцев с бубнами.
Мой директор в свое время заплатил такому шаману с бубнами 25 касарей (дер-у уже за 50)... наш ждал похудений (хавая покупную не здоровую жрачку в виде порошковой картохи, жирных отбивных, кучей бутеров, алкоголя и т.д.).
Как я и сказала:"Шаман и заработал, и похудел от танцев...а нашего дир-а еще больше разнесло
".
обоим польза будет 
если просто, то что вам мешает-в калории впишите и делов то 
может пивка с рыбой или это не то???
При том, что я не знала, что это всё по науке, просто замечала, что после алкоголя, как не старайся, неделю нет никаких отвесов. Позже узнала,что это не у меня одной так. А пью я мало, 0,5 л пива-и неделя похудения коту под хвост. Поэтому не пью, когда худею. Иногда, когда хочется с мужем посидеть, пью безалкогольное пиво, хоть раньше к нему плохо относилась.
