Всем привет!

О себе. Мужчина 47 лет.
Вес мой сейчас колеблется от 91 до 94,5 кг туда-сюда в течении пары дней.
Лишний вес 26 кг. При росте 166 см это много. Ожирение 2 степени сказал калькулятор.

Лет за 20 были попытки похудения. Две более менее успешные.
Но потом я забивал и вес опять рос.

Хочу похудеть потому что толстым быть неприятно и здоровье кричит о необходимости похудения.

Худеть буду на правильном питании, оно же дробное.

На спорт пофиг. Считаю, что спорт помогает в похудении только если нагрузки как у профессиональных спортсменов. А что-то типа часа ходьбы в день полная фигня. Специалисты пишут что чтобы сжечь калории от одного пирожка надо часок интенсивно позаниматься спортом. Нафиг-нафиг. Проще пирожок не съесть чем час карячиться. С другой стороны физкультура нужна для здоровья, но это уже отдельная тема.

Мне не очень к спеху, но надеюсь на ощутимы результаты через 3-6 месяцев.

Привет!!!
Худеющие мужчины всегда вызывают уважение
А дробное питание это по 200г каждые несколько часов?напиши что и как ты будешь кушать.



ну ты мне прям друг,спорт тоже не моё

Буду кушать правильные продукты умеренными порциями каждые 3 часа. Сложные углеводы + белки. К вечеру поменьше углеводов. Сладкое, жирное, мучное исключить.
Пока калории не считал и порции не взвешивал. Хотя надо бы. Может и сделаю это попозже.

Вес мой сейчас колеблется от 91 до 94,5 кг туда-сюда в течении пары дней. По видимому это вода гуляет. Поэтому не могу оценивать ежедневные отвесики.
Первая цель - увидеть на весах меньше 90 кг.

Питаюсь правильно 4 день.

Самые верные взвешивания раз в неделю-сразу видишь сколько ушло.
Бери самый большой вес что весы показали и это будет точка отсчёта с какого веса начал худеть.
Сделай себе линеечку,вставь её в подпись в профиле(только все галочки там убери чтоб она у тебя в дневнике появилась)с линеечкой очень удобно,после каждого взвешивания будешь двигать свой вес на ней.

Объясните почему при похудении ограничивают соль?
Ну сбросишь ограничив соль килограммчик-полтора за счет воды, потом съешь соленого у тут же вернешь этот килограммчик обратно.
Одна видимость получается что чуть похудел, а на самом деле нет.

Удалено мной

Лучше не заморачиваться насчёт соли-вопрос очень спорный...если надо чтото посолить, то посоли и скушай.Ты же ложками её не ешь?
Аккуратно с солью стоит в том случае, если лишний вес сопровождается высоким давлением-ограничить ,а лучше вообще убрать из рациона-в продуктах соль и так есть-и в рыбе и в овощах.
Где то читала что соль не столько жажду вызывает сколько аппетит повышает-может поэтому и рекомендуют ограничивать тем кто хочет похудеть.
Ну и отёки от солёного-держит воду,у кого с почками проблема тоже ограничивают соль.

Ну раз спрашиваете, скажу.
Соль(как и алкоголь, сахар и жир) - возбудитель аппетита, она изменяют вкус еды, которая становится более привлекательной для наших вкусовых рецепторов. И зачем добавочная соль людям, у которых и так проблемы с аппетитом?

Совсем исключать соль - глупо, да и не получится, она везде - в хлебопекарстве, в косервах-колбасах, в любом общепитовском блюде.
Но можно потихоньку приучиться обходиться хотя бы дома без добавочной соли. Тогда еда будет иметь каждый раз разный вкус, а не только солёный))
Пряные травы, перец, чеснок, имбирь - они дают свой вкус супу и не требуют соли. Мясо готовим с добавлением вина или лимона. У моего мужа проблемы с давлением, поэтому я стала ограничивать соль и постепенно перестала вообще добавлять её в готовку. Какие-то солёные продукты всё равно едим(оливки, сыр, ветчина), но это много меньше, той соли, что сыплется в кастрюлю.

Привет, желаю удачи

Но вы пока многое путаете.

Спортом только и могут заниматься профессиональные , в крайнем случае любители-спортсмены.
Никаких спортсменов среди желающих похудеть нет и быть не может, поэтому слово *спорт* на форуме употребляют, что-то как паразитное выражение, без смысла. Есть целый форумный язык из таких слов-обманок.

Поэтому ходьба никаким спортом не является.

Именно поэтому она (как любая естественная физическая подвижность) очень нужна для человека, если он хочет избавится от лишнего жира.

Обычному человеку не стать спортсменом , даже спортсменом-любителем никогда , за редчайшими исключениями, а вот толстякам нормальной подвижности очевидно не хватает в повседневной жизни.

Желаю до всего доходить своим умом, будете пользоваться *общей мудростью*, забьете себе голову мусором .

Первая миницель достигнута. Хотел увидеть на весах меньше 90. Сегодня увидел 89,1.
За 5 дней сбросил минимум 2 кг. Может и больше, так как вес гуляет и точно сказать с какого веса начал трудно.
Чо-то резво начал. Опасаюсь что колораж для начала сильно занизил.

2stamp
Вы правы, то что я назвал спортом правильнее называть физкультурой.
Но по поводу бесполезности физкультуры для похудения остаюсь при своем мнении.

Ем 5 раз в день по порции. Объем порции немного больше чем в столовой.
Но почему-то мне например после куриной грудки с гречкой хочется еще пару таких же порций съесть, а лучше жареной картошки с парой сосисек навернуть.
При этом сидящие на подобных диетах утверждаю, что того что есть мне должно хватать. Подозреваю, что они обманывают и себя и меня.

Вы тут правы, никому тут не удавалось стать любителем физкультуры ради похудения на сколько-нибудь долгое время. Ну невозможно себя так переделать, от слова совсем. Редчайшие исключения , конечно были, тут девушка, которая в процессе своего похудения закончила курсы на фитнесс-тренера и стала преподавать.
Такие исключения только подтверждают правила, на них равняться бессмысленно.

Ну а что тогда нужно?

С моей точки зрения, если посмотреть на образ жизни людей не страдающих от ожирения, все они достаточно двигаются. Поэтому я против физкультуры и за естественную двигательную активность.Это не для похудения, это для нормы.

А это в первую очередь ходьба, но не как специальные занятия, а в режиме реальных дел и отдыха.
Еще может подойти бассейн, ролики, коньки , велосипед все в режиме отдыха и игры, но никак не целенаправленных физзанятий.

Почему для похудения вредно жаренное?
Самую малость подсолнечного масла (на котором можно жарить) даже советуют при похудении.
Или при жарке еще как-то изменяется состав продукта (кроме некоторого увлечения калорийности за счет растительных жиров масла)?