Всем доброго дня Примите пожалуйста меня в свои ряды У меня есть проблемы с лишним весом, очень хочу найти поддержку и друзей здесь и справиться со своей проблемой

Немножко расскажу о себе. 28 лет, замужем, рост 170, вес 90. За последние 10 лет мой вес колебался от 50 до 90 кг, есть проблемы с питанием. Одна уже не могу справиться . По сравнению со мной мой муж - худышка, при росте 174 весит всего 63 кг. Он надо мной подшучивает по поводу моего лишнего веса. Я так хочу начать правильно питаться и нормализовать вес. Я недавно потеряла работу, теперь сижу одна в 4 стенах(((

Наталья 28
молодец что пришла!!!
бери ноги в руки и давай иди к мечте!
разбей цель на несколько подцелей и этапов
напиши о своей мотивации
сделай линеечку
и походи по дневничкам девочек
подружись и найди соратников)
вместе веселее

Спасибо большое за поддержку

Моя цель - это стать мамой, но с таким весом у меня могут быть проблемы, так же у меня есть эстетические мотивы изменится. Мечтаю как в следующем году куплю купальник и пойду на пляж

Привет, конечно присоединяйся! Молодец, нашла в себе силы и зашла на форум. Безусловно вместе веселее, и поддержка и волшебный пендель нужны периодически, но главная работа будет конечно на тебе. Я про работу над собой. Выправлять питание нужно в первую очередь. Диеты или не диеты - это твой выбор.
Я не могу вот на диетах быть, мне с трудом даются разгрузочные дни, поэтому я выбрала подсчет калорий, ем в течение дня несколько раз, точнее 4 и перекусы, и стараюсь пить воды 2 литра.
настраивайся на победу!!! Настраивайся на хорошее настроение и позитив!
Я бы начала с разбора полетов, а именно с того, что ты обычно ешь в течение дня. Если ты будешь записывать свою еду, т.е. вести пищевой дневник, то сразу увидишь все свои косяки.
Тебе обязательно тут подскажут что и как, что нужно менять, где прибавить, где убавить.

Моя цель это правильно питание. Я уже столько знаю о нем, что могу писать книги . Стабильный завтрак и обед, на ужин что-то легкое, например салатик или кефир, перекусы фруктами. Мне очень сложно отказаться от сладкого, хочу позволять себе чуть-чуть раз в неделю и отказаться от алкоголя, мы любим в выходные собраться и посидеть вместе с друзьями, но это этого такой аппетит . Моя цель - к 30 годам полностью привести себя в порядок и забыть об этих проблемах.

Прошу прощения, помогите сделать линеечку

на ужин салатик или кефир??? я умру с голоду через две недели... не, через неделю. АднАзнАчнА
Как вы так мало можете есть? у меня не получается Я ем, как слон, многаааа

с линейками у меня тож засада. Нажми на мою линейку, перейдешь на сайт, там написано как сделать ее. Потом скопируй (для форумов) и тут в центр пользователя зайди, там надо вставить в подпись это действо и убрать код ВВ
Вроде так...как-то так

Я хочу попробывать, хочу нормально завтракать и обедать, а ужин полегче сделать. Я же голодать не собираюсь. Тем более я сейчас дома сижу, конечно я собираюсь делать физические упражнения каждый день. Я тоже последнее время очень много ела, но самочувствие ужасное, апатия. Попытка, не пытка . Бывало время я неделю могла ничего не есть, падала в обморок, но такого я больше не повторю, конечно потом были срывы очень надолго.

поставь галочку в подписи в профиле - про код ВВ, тогда линейка будет отображаться нормально

Спасибо, все получилось

О, справилась с линеечкой, отлично! Я разбила обед на две части, поэтому ем 4 раза основных и 2-3 перекуса. Приучила себя есть через 3-4 часа, завтрак у меня в 7 утра, а ужин в 18-00, иногда в 19. Вечером совсем если хочу есть, то ем овощи. Не могу переносить чувство голода. Как-то это удается некоторым.
Когда у меня что-нить случается неприятное, то не могу запихнуть в себя ничего, кроме воды, а потом начинаю есть как попало - 1-2 раза в день до обжорства.
А вот запланированный разгрузочный день - пытка!!!