Итоги дня:
Завтрак: салат из кукурузы с сыром и чесноком(грамм 150) + хлеб
Обед: салат из свежей капусты (300 грамм)
Перекус: оливье (120 грамм)
Ужин: сыр, ветчина куриная, хлеб, морковь
Примерно уложилась в 1200 ккал.
Шагомер - 8500 шагов.

на сайте тишина... В принципе ничего необычного. Только редкие (ненормальные, как я ) начинают худеть 1 января. Нормальные должны доесть оливье.

Нет, я оливье и "шубу" тоже доедаю, да все с майонезиком, но потихоньку .
Сегодня с утра вес догнал линеечку.

А еще вчера был небольшой юбилей - ровно 6 лет назад я пришла на этот сайт тоже худеть
В 2013 году я тогда дошла до цели и довольно быстро. А потом беременность (в 41 год), выкидыш и постепенно снова вес пошел к увеличению... Но только последние пару лет вес перешел все границы, которые можно - в своих глазах я превратилась в хрюшку.

Уже пару недель назад истерия по поводу веса у меня. Ведь реально понимаю, что могу за 1-2 месяца стать такой, как я хочу! И что мешает то? Ну, когда работала осенью, то мешало все ( и так молодец, что не набрала больше). А сейчас? Желание сожрать что-то лишнее? Семечки перед телевизором? Пиво? Лень?

Так вот сейчас уже нет отмазок. До НГ я просто разружалась перед праздниками, а с 1 января у меня старт.
И посмотрим, что можно добиться за месяц контроля над собой.

Я каждый день захожу, мониторю некоторые прогрессы

Привет, Валя!
Ну ты сильна, с 1 января))

Удачи и самообладания!

Второй день прошел более вяло по нагрузке.
С питание относительно нормально - без излишеств:
Завтрак - кофе, филе минтая (200 гр).
Обед - морковь, капуста - 200 гр.
Перекус: куриное бедро, сыр, яйцо, хлеб
Ужин - салат из капусты с кусочком хлеба
и еще за день - 1 банан +3 мандаринки

Примерно уложилась до 1200 ккал.

Дилайт, что с погодой у вас? Удаётся на свежем воздухе проводить время?

Погода у нас не очень. Хотя жаловаться не на что - морозов сильных нет.
Слякоть и мрачно. Даже на дачу не выбралась - представила, как буду хлюпать по грязи.

Но это все отмазки - по городу можно хорошо гулять, хоть и скучно.

на весах 69,2 кг.
+300 грамм.
Ну, зная, что ничего лишнего не сожрано, такие колебания не критичны.

Пока пью кофе.
Завтрак надо заработать, да и аппетита пока нет.
Кстати, первые наборы и колебания веса после 35 лет у меня пошли, когда я решила питаться "правильно".
Ну а как же правильного питания без "правильного" завтрака?
До этого я просто в 7 утра пила кофе, придя на работу снова чашка кофе. Часам к 10-11 утра у меня просыпался аппетит и я шла в буфет. Там брала салатик с капусты и яйцо. Все! До обеда сыта.

И вот начитавшись, что завтрак обязателен, я его включила в свой режим. В 7 утра (т.к. к 8 на работу). Завтрак был всегда относительно правильным - овсянка или гречка. Бутеры иногда. Яйцо, сыр, творог... Ну когда как - не переедала, укладываясь в 250-300 иногда чуть больше ккал.

Что же получила по факту. Если аппетит сам неспешно просыпался к 10-11 утра, то после завтрака я просто запускала весь организм. Он с радостью быстренько переваривал съеденное и уже к 10-11 требовал нового подкрепления. Да еще с таким зверским аппетитом

Но я не сдавалась - думала, что со временем организм привыкнет к "правильному режиму". Но нет, он привык только к дополнительному приему пищи. Требуя еды и в 7 утра и в 11. А это лишние 200-300 ккал в сутки.

И вот в последнее время я снова пытаюсь вернуть некогда "спящий" по утрам аппетит. За последний месяц вроде бы удается.
В таком режиме самый калорийный прием пищи у меня обед или полдник. Но, что надо отдать должное, что вечерние зажоры организм не требует. Даже если я поела в 5-7 вечера, то и в 11 ложусь спать не голодной.

Так что основная цель моя сейчас - забить на подсчеты калорий (ну я и так почти забила, только примерно прикидывая для себя) и приучить организм к питанию без перееданий. Часто это еще называют "интуитивное питание".
Но я его называю просто НОРМАЛЬНЫМ.

Тоже к этому стремлюсь.
А то и низко-калорийно можно обожраться на разрыв желудка

И у нас...
Так тошно уже от темноты и серости...

Я сегодня в таком же режиме)) встала и думаю, а надо ли мне завтракать, ведь есть я не хочу... решила пока только кофе попить и вот уже 2 часа прошло, а я не рвусь завтракать...кофе бы еще выпила))

у нас сегодня такое солнышко и ясное небо, что ощущение марта, а не января.
Но с собакой на дачу не пойду - вчера приступ эпилепсии был и он сегодня в неадеквате. Пару дней надо ему отходить.



Я вот тоже решила забить на режимы питания. Ну зачем запихивать в себя завтрак, если ты не голодна? Уже час дня и у меня слегка просыпается аппетит (обычно он чуть раньше ). Сейчас съем кусочек рыбки (еще минтай остался), а через часик можно и пообедать.

Ага...

Особенно в выходной...(перед работой я завтракаю, чтоб не хотеть есть, но я на работе не обедаю, обедаю дома в 16-17ч только, поэтому завтракать нужно, иначе оголодаю)

Особенно после НГ)) (ну это в моем случае, моя организма просто еще не переварила все то, что в нее вложено было)

А я еще кофейку...пока есть не хочется))

мне проще - я работаю дома

Итоги вчерашнего дня:
уложилась в 1200 ккал и довольно "поздний" ужин - в 19.30. Я после 19.00 обычно на кухню не захожу - семечки не в счет
С активностью полный провал - просидела полдня с вязанием перед телевизором.
Но иногда и такое надо - я давно не расслаблялась так приятно.

С утра на весах 69,0 кг.

Итоги вчерашнего дня:
питание - не ЗОЖ Были в гостях. Но я обошлась без зажора. Пила белое вино. Ела сыр, салат из капусты и небольшой кусочек грудки на гриле.
Подруга-хозяйка сама молодец - мы пришли так она сразу сказала, что все понимает, что все уже обожравшиеся и на еду смотреть не можете, поэтому заставлять никого не будет . И на выбор было много чего постного и некалорийного.
Так что по моим прикидкам в 2000 ккал я уложилась.
На шагомере -8500 шагов

На весах с утра 69,1 кг.
Все никак не могу отойти я от этой циферки