Всем привет!)

Да, еда должна быть разнообразной.)


Согласна, что похудение должно быть комфортным. Я хотела сократить порции до определенного размера, чтобы сократить желудок, потому что он сейчас растянутый. Например, иногда летом я могу навернуть около килограмма помидор. Очень их люблю. Хотя обычной пищи столько не ем. Конечно, в помидорах немного калорий, но желудок растягивается, и за праздничным столом, например, можно легко переесть. Поэтому нужно сокращать желудок. Совсем маленькими порциями я тоже есть не хочу, но подсократить их не мешает. Это только первое время нужно перетерпеть и не срываться. А когда желудок уменьшится, то будет хорошо .

PS. Вчера ходила на центральную площадь, на открытие главной елки. Пофоткала, поснимала, немного замерзла. Контрольное взвешивание в пн и 31.12.)

Привет!
Не знаю..у меня ничего не растягивается (либо я про это ничего не знаю)..
Раз из раза..если я набираю лишку- мне проще сесть для старта на протасовку.. А это овощи сырые- чем больше, тем лучше.. Ела тазами, что бы насытится..но когда через две недели вступают животные белки- рыба, мясо- без какого либо дискомфорта и желания сожрать тазик курокотлет перехожу на более маленькие, но более сытные порции..

Ира привет!!!!
Про растянутый желудок-вопрос конечно интересный,я не верю что желудок у тебя растянут и его нужно сокращать насильственным путём -желудок штука мускулистая и у него функция сокращаться-поела-он растянулся-пища переварилась и пошла дальше,он сократился-тут главное перерывы делать часа 4 между приёмами и всё будет чики пуки ну а кто закидывается едой постоянно, то у тех он вполне возможно и не может просто сокращаться и находится постоянно в растянутом состоянии-как мешок набитый и постоянно в него чтото подкидывается целый день,через каждые 15 мин-ну тоды наверно да-у таких он растянут и пузо по колени свисает фартуком -если у тебя не так-то не растянут он у тебя и не забивай глупостями голову-делай интервалы между едой 3-4 ч и будет тебе счастье и сокращённные мышцы желудка.

Ира, привет!
От килограмма помидор так сильно не поправиться! Сдаётся мне, что грешишь не на тот продукт!
Не настраивацся сильно расслабляться в праздники! Мы тебе не дадим!
Ждём вес, будем тебя контролировать! Давай уже настраивайся на похудение!

А что плохого в уменьшении порции? Вполне действенный вариант.

Привет всем!

Нет, насильственным путем я его сокращать не хочу, например, некоторые делают шунтирование желудка. Конечно, он вряд ли растянут, как у тех кто постоянно ест, но все равно больше, чем у людей со стройной фигурой.) В моем случае можно просто немного уменьшить порции.

Есть, сэр!
Да, если не намного, то вполне.

Дочитала наконец книгу "Магия утра". Интересная, полезная книга

Ира, привет!!!
Всё правильно про уменьшение порций, ведь можно и полезной едой обижаться, это совершенно верно. А желудок действительно растягивается и именно из-за объёма съеденного, а не из-за состава.
Моё мнение что основная проблема чаще в заедании проблем или в нарушении пищевого поведения. Нужно учиться слушать свой организм и есть когда хочешь а не когда положено. Не доехать, если уже наелся. В каждом конкретном случае это индивидуально.

Ира, привет!
Как контрольное взвешивание у тебя сегодня?

Привет, Наташа.
Вес сегодня 112,7. Небольшой отвес).

0,5 кг за неделю? Ну, это неплохо, главное, чтоб стабильно! И молчишь, не пишешь... А как же мы хвалить будем?! Давай, держи в том же направлении! И всякие праздники нам не помеха!

Что самого полезного?
Мне что-то не зашло. Я скорее по магии ночи ))

С отвесиком Ириш!!!
желаю за праздники сильно в плюс не уйти ну и после праздников все дружненько всё начнём сгонять и уже до лета без косяков постараемся только на минус работать

Молодец,Иришка!
С наступающим!
Про фоточки на конкурс не забудь

Всем привет!
Девочки спасибо).

Да, за праздники нужно как минимум удержать свой вес.) А потом двигаться вперед, снижать вес.


Это точно
И тебя тоже с наступающим!)


Мне кажется, эта книга больше подходит тем, кто занимается фрилансом и хочет быть более организованным. Самонастройка с утра может помочь организовать себя. Наверное, не всем хочется рано вставать. Но кому-то будет норм
А с точки зрения похудения, насчет аффирмаций. Считается, что цель свою нужно формулировать в настоящем времени на определенную дату. Например, я стройная, привлекательная и т.д. к определенному числу. И этот же принцип переносится на создание аффирмаций. И когда ты говоришь себе, что ты стройная, с хорошей фигурой и т.д., то есть свой будущий результат, то наступает противоречие. Потому что в зеркале ты видишь совершенно другое. Это все равно, что черный квадрат называть белым или наоборот. И как-то получалось, что я очень быстро забрасывала подобные аффирмации. И вообще, аффирмации, с которыми я сталкивалась, были слишком абстрактными, общими, неконкретными. А в этой книге автор предложил формулировать, например, вот так: я регулярно занимаюсь тренировками, правильно питаюсь и т.д., то что ты планируешь делать. То есть каждый может сам придумать то, что ему эффективнее. И получается, что человек себя программирует на какие-то действия, настраивает на определенный лад. Ведь мы же порой забываем, что нужно худеть. И хорошо эту настройку делать с утра, а потом и в течение дня. И если это делать довольно длительное время, то может помочь.
И еще насчет внедрения привычек у него были интересные мысли. Автор предложил 30 дней для их закрепления. То есть первые 10 дней - преодоление себя, следующие 20 дней - уже лучше, а последние 10 дней, когда хочется уже расслабиться, нужны еще для положительного закрепления привычки, когда она приносит какие-то приятные эмоции. То есть не 21 день, как обычно считается, а 30 дней. Можно попробовать.

Всех с наступающим Новым Годом!)

#77