Худеем Вместе.Ру
http://www.hudeemvmeste.ru/forum/

МОЙ ПУТЬ К СОВЕРШЕНСТВУ. Первая цель - 99 кг.
http://www.hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=12061
Страница 1 из 57

Автор:  Niva18 [ 20 мар 2018, 15:15 ]
Заголовок сообщения:  МОЙ ПУТЬ К СОВЕРШЕНСТВУ. Первая цель - 99 кг.

Всем привет!
Начинаю, точнее продолжаю, путь к стройности.
Были попытки похудеть, но вес периодически возвращался.
Уже определенные результаты есть, но нужно стремиться идти дальше.
Сейчас вес 120 кг. Первоначальная цель - 99 кг.
Далее до 70 кг. А там по фигуре)))
Планирую считать калории (БЖУ), снизить калорийность рациона, увеличить физическую активность.
Итак, стартую. Поехали))).
:D

Автор:  Niva18 [ 20 мар 2018, 15:24 ]
Заголовок сообщения:  Re: Мой путь к стройности. Первая цель - 99 кг.

Это о похудении)
Надеюсь, в этом году достигнуть результата.

#77

#77

#77

Автор:  Annyyy [ 20 мар 2018, 16:28 ]
Заголовок сообщения:  Re: МОЙ ПУТЬ К СОВЕРШЕНСТВУ. Первая цель - 99 кг.

Niva18 писал(а):
Всем привет!
Начинаю, точнее продолжаю, путь к стройности.
Были попытки похудеть, но вес периодически возвращался.
Уже определенные результаты есть, но нужно стремиться идти дальше.
Сейчас вес 120 кг. Первоначальная цель - 99 кг.
Далее до 70 кг. А там по фигуре)))
Планирую считать калории (БЖУ), снизить калорийность рациона, увеличить физическую активность.
Итак, стартую. Поехали))).
:D

Приветик :Rose: Цели хорошие! Удачного постройнения)! Заходи в гости будем дружить!

Автор:  Luntik [ 20 мар 2018, 16:30 ]
Заголовок сообщения:  Re: МОЙ ПУТЬ К СОВЕРШЕНСТВУ. Первая цель - 99 кг.

С началом!

Автор:  Aliss [ 20 мар 2018, 19:07 ]
Заголовок сообщения:  Re: МОЙ ПУТЬ К СОВЕРШЕНСТВУ. Первая цель - 99 кг.

Niva18
, привет! Худеть - дело нужное и хорошее, удачи тебе! При правильном подходе все получится :wink:
Расскажи о себе. Рост, возраст. Какой коридор калорий себе расчитала?

Автор:  Niva18 [ 20 мар 2018, 21:04 ]
Заголовок сообщения:  Re: МОЙ ПУТЬ К СОВЕРШЕНСТВУ. Первая цель - 99 кг.

Спасибо, девочки, за пожелания. :Rose: Надеюсь на успех). :D
Мне 38 лет, рост около 180 см. Не замужем, детей нет.
Из физической нагрузки пока планирую ходьбу, со следующей недели. Потому что выздоравливаю после простуды.
Калорийность для похудения рассчитала около 1900 ккал (плюс, минус).
Деятельность в основном за компьютером.

#77

Всем удачи!)

Автор:  stamp [ 20 мар 2018, 22:00 ]
Заголовок сообщения:  Re: МОЙ ПУТЬ К СОВЕРШЕНСТВУ. Первая цель - 99 кг.

Niva18 писал(а):
Из физической нагрузки пока планирую ходьбу, со следующей недели. Потому что выздоравливаю после простуды.
Калорийность для похудения рассчитала около 1900 ккал (плюс, минус).
Деятельность в основном за компьютером.



Привет, прогулки без фанатизма,т.е не на скорость и на время, а просто гуляя или по делам ,лучшая нагрузка для веса за 100 кг., лучше только плавание наверно. А вот калорийность ты себе слегка занизила. Какой считалкой пользовалась интересно? Дело в том, что чисто с практической точки зрения лучше всего стартовать с максимально возможной калорийности, ведь со снижением веса ее придется слегка понизить. Но в том вся и штука , что понижать ее можно только до определенной границы, за которой уже полный тупик для похудения.

Абсолютно все , даже не признавая это , особенно в начале хотят похудеть хоть чуточку побыстрее. Но если в неделю уходит больше 1 кг. это уже значит уходит не чистый жир, а слишком много других тканей тела, что не есть гуд.
В общем 1 кг. в неделю это быстрое похудения, кто-бы, что ни думал.

Удачи :)

Автор:  Niva18 [ 21 мар 2018, 10:21 ]
Заголовок сообщения:  Re: МОЙ ПУТЬ К СОВЕРШЕНСТВУ. Первая цель - 99 кг.

stamp писал(а):
Niva18 писал(а):
Из физической нагрузки пока планирую ходьбу, со следующей недели. Потому что выздоравливаю после простуды.
Калорийность для похудения рассчитала около 1900 ккал (плюс, минус).
Деятельность в основном за компьютером.



Привет, прогулки без фанатизма,т.е не на скорость и на время, а просто гуляя или по делам ,лучшая нагрузка для веса за 100 кг., лучше только плавание наверно. А вот калорийность ты себе слегка занизила. Какой считалкой пользовалась интересно? Дело в том, что чисто с практической точки зрения лучше всего стартовать с максимально возможной калорийности, ведь со снижением веса ее придется слегка понизить. Но в том вся и штука , что понижать ее можно только до определенной границы, за которой уже полный тупик для похудения.

Абсолютно все , даже не признавая это , особенно в начале хотят похудеть хоть чуточку побыстрее. Но если в неделю уходит больше 1 кг. это уже значит уходит не чистый жир, а слишком много других тканей тела, что не есть гуд.
В общем 1 кг. в неделю это быстрое похудения, кто-бы, что ни думал.

Удачи :)

Согласна насчет прогулок, в спокойном темпе. Удивляет как в программе "Взвешенные и счастливые" по СТС участники проекта за 100 кг занимаются на тренажерах с большой нагрузкой, бегают и т.д. При этом, худеют очень быстро, иногда по 5-10 кг за неделю. Вряд ли это полезно.
Калорийность насчитала около 2350 ккал в обычном режиме для моих параметров. Вроде немало. А чтобы худеть, нужно снизить ежедневную калорийность на 300-400 ккал. В начале многие худеют, немного быстрее, потом медленнее. И вместе с жиром вода тоже уходит. И чем больше вес, тем больше уходит кг в мес.
:D

Автор:  Annyyy [ 21 мар 2018, 11:35 ]
Заголовок сообщения:  Re: МОЙ ПУТЬ К СОВЕРШЕНСТВУ. Первая цель - 99 кг.

Niva18Доброе утричко! Как сегодня с весами взаимоотношения? )

Автор:  stamp [ 21 мар 2018, 11:52 ]
Заголовок сообщения:  Re: МОЙ ПУТЬ К СОВЕРШЕНСТВУ. Первая цель - 99 кг.

Niva18 писал(а):
Согласна насчет прогулок, в спокойном темпе. Удивляет как в программе "Взвешенные и счастливые" по СТС участники проекта за 100 кг занимаются на тренажерах с большой нагрузкой, бегают и т.д. При этом, худеют очень быстро, иногда по 5-10 кг за неделю. Вряд ли это полезно.



Если бы люди отдавали себе отчет в том , как устроена кухня нашего, да и любого телевидения, то они бы не верили ни одной подобной программе. Самое главное для создателей таких программ это рейтинг, на все остальное по большому счету им плевать. Верить им все равно, что верить мошеннику в переходе уверяющему , что эти часы за 10 т.р. самые настоящие швейцарские, золотые и с гарантией :lol:

Автор:  stamp [ 21 мар 2018, 11:55 ]
Заголовок сообщения:  Re: МОЙ ПУТЬ К СОВЕРШЕНСТВУ. Первая цель - 99 кг.

Niva18 писал(а):
И чем больше вес, тем больше уходит кг в мес.


Правильно, только надо трезво смотреть на вещи. Жира своего человек за сутки больше150- 200 грамм переработать не в состоянии, значит быстрее будет уходить вода например. А водный баланс всегда колеблется в норме и до нескольких кг. разница бывает. :)

В этом деле не скорость главное а стабильность и непрерывность процесса, если он идет значит все нормально. :)

Автор:  АБН [ 21 мар 2018, 12:16 ]
Заголовок сообщения:  Re: МОЙ ПУТЬ К СОВЕРШЕНСТВУ. Первая цель - 99 кг.

Niva18 писал(а):
"Взвешенные и счастливые" по СТС участники проекта за 100 кг занимаются на тренажерах с большой нагрузкой, бегают и т.д. При этом, худеют очень быстро, иногда по 5-10 кг за неделю

О да! Это шоу самоубийц. Смерть хрящам в коленках и разгром гормоналки.

Автор:  Aliss [ 21 мар 2018, 12:17 ]
Заголовок сообщения:  Re: МОЙ ПУТЬ К СОВЕРШЕНСТВУ. Первая цель - 99 кг.

Привет! Как настроение?
Niva18 писал(а):
Калорийность насчитала около 2350 ккал в обычном режиме для моих параметров. Вроде немало. А чтобы худеть, нужно снизить ежедневную калорийность на 300-400 ккал.

Я бы все ж начала не 1900, а хотя б с 2150-2100. Не урезай сразу много, попробуй, может и так худеться будет, а как тормознется вес, снизишь еще на сотенку. 1900 - это наверно базовый порог, который понижать нельзя при таком весе.

Автор:  Niva18 [ 21 мар 2018, 13:48 ]
Заголовок сообщения:  Re: МОЙ ПУТЬ К СОВЕРШЕНСТВУ. Первая цель - 99 кг.

Annyyy писал(а):
Niva18Доброе утричко! Как сегодня с весами взаимоотношения? )

Привет! Сегодня около 119,7 кг.
Вообще, я решила взвешиваться раз в неделю для контроля по средам. А то в течение недели вес постоянно меняется, скачет.
Сегодня побаловала себя фитнес-завтраком с кофе капучино в кафе "Мама Пицца".)
stamp писал(а):
Niva18 писал(а):
И чем больше вес, тем больше уходит кг в мес.

Жира своего человек за сутки больше150- 200 грамм переработать не в состоянии, значит быстрее будет уходить вода например.

То есть в месяц оптимально около 4-6 кг, плюс вода?
АБН писал(а):
Niva18 писал(а):
"Взвешенные и счастливые" по СТС участники проекта за 100 кг занимаются на тренажерах с большой нагрузкой, бегают и т.д. При этом, худеют очень быстро, иногда по 5-10 кг за неделю

О да! Это шоу самоубийц. Смерть хрящам в коленках и разгром гормоналки.

Это точно. Я даже когда неделю голодала, у меня в день около 1 кг уходило. А тут 10 кг и больше за неделю).
Aliss писал(а):
Привет! Как настроение?
Niva18 писал(а):
Калорийность насчитала около 2350 ккал в обычном режиме для моих параметров. Вроде немало. А чтобы худеть, нужно снизить ежедневную калорийность на 300-400 ккал.

Я бы все ж начала не 1900, а хотя б с 2150-2100. Не урезай сразу много, попробуй, может и так худеться будет, а как тормознется вес, снизишь еще на сотенку. 1900 - это наверно базовый порог, который понижать нельзя при таком весе.

Настроение хорошее)))
Базовый порог около 1960 ккал.
Посмотрим, там плюс-минус будет.

Спасибо за советы.
:D

Автор:  stamp [ 21 мар 2018, 14:12 ]
Заголовок сообщения:  Re: МОЙ ПУТЬ К СОВЕРШЕНСТВУ. Первая цель - 99 кг.

Niva18 писал(а):
stamp писал(а):
Niva18 писал(а):
И чем больше вес, тем больше уходит кг в мес.

Жира своего человек за сутки больше150- 200 грамм переработать не в состоянии, значит быстрее будет уходить вода например.

То есть в месяц оптимально около 4-6 кг, плюс вода?



Ну я бы сказал, что реальней и лучше все же 4 кг , а не 6 кг. Это же очень много, если подумать, всего за пол-года 24 кг. в минус , огромная цифра. Если поддерживать процесс равномерным. :)

Страница 1 из 57 Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/