Наталия, это нереальный должен быть дефицит, который загубит обмен на корню. К чему такие гонки? В одном килограмме жира сотни километров капилляров и прочей коммуникации. Все это организму надо тщательно дать утилизировать. Без стрессов для него. Отсюда и отличная усадка кожи будет. Так что подумай, стоит ли гнать.

Меньше всего сейчас хочу загнать именно обмен веществ

Я делаю акцент больше на физ.нагрузках

Есть настрой поменять именно образ жизни, а не просто похудеть на время))) а это очень болезненно для взрослого человека))

Я долго отбрыкивалась от подсчета калорий и все же до этого дошла. И поняла, что мне это нравится

стараясь соблюдать баланс БЖУков

я пока без программки не могу, недобираю, перестраховка, что ли

Извини, что у тебя немного пообщалась о своём:

Мурушка Извини, что у тебя немного пообщалась о своём:) Ну не удержалась пообщаться с интересным мужчиной:)

А где ты тренируешься? Прямо дома? Какой план тренировок? Ты понимаешь же, что питание, базовый обмен, физическая активность и соответственно вес завязаны воедино одним узелком. С ним и надо разбираться, что и по сколько. Поэтому ты должна прикидывать, сколько чего стоит по расходу из физической активности. Ты сейчас недавно только начала и собираешься увеличивать нагрузку?

Я без фанатизма

у меня она учитывает любую активность и сразу увеличивает суточную потребность

каждый организм индивидуален и у каждого человека свои возможности по элементарному усвоению тех или иных продуктов

Спасибо, Денис , за поддержку и общение.