Худеем Вместе.Ру Интернет-клуб для желающих похудеть
Форум "Худеем Вместе.Ру" Статьи о похудении Ваши вопросы о похудении Дневники форумчан Самые популярные диеты Физические упражнения Выпуски рассылки Словарь терминов Ссылки на партнеров


Текущее время: 29 мар 2024, 03:11


На страницу Пред.  1, 2, 3, 4  След.
Начать новую тему Ответить на тему
Предыдущая тема :: Следующая тема 
Автор Сообщение

 Заголовок сообщения: Re: Опять худею...
СообщениеДобавлено: 24 окт 2017, 15:57 
Новичок

Зарегистрирован: 18 окт 2017, 11:37
Сообщений: 30
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.

Дневник: Опять худею...
Денис писал(а):
Наталия, это нереальный должен быть дефицит, который загубит обмен на корню. К чему такие гонки? В одном килограмме жира сотни километров капилляров и прочей коммуникации. Все это организму надо тщательно дать утилизировать. Без стрессов для него. Отсюда и отличная усадка кожи будет. Так что подумай, стоит ли гнать.


Денис, спасибо за советы.
Я очень с тобой согласна про 100г. Меньше всего сейчас хочу загнать именно обмен веществ, он итак бедняга страдает))
Я делаю акцент больше на физ.нагрузках, т.к. моя основная причина набора веса-это сидячая работа на дому(((
Зато теперь моя домашняя работа даёт мне бонусы, что я могу каждое утро(кроме выходных) заниматься))

Про норму калорийности, я попробую, но позже, сейчас хочу просто привыкнуть к ежедневным записям в спец.приложении о подсчёте калорий.

Есть настрой поменять именно образ жизни, а не просто похудеть на время))) а это очень болезненно для взрослого человека))

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Опять худею...
СообщениеДобавлено: 24 окт 2017, 19:52 
Настоящий мужчина
Настоящий мужчина
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 07 авг 2010, 00:35
Сообщений: 4817
Награды: 11
Орден славы 2 степени (1) Орден славы 4 степени (1) Всезнайка (2) Добрый молодец (1)
Форумчанка года (1) Чемпион (1) За опыт! (2) Лучший боец недели (1)
Минус 60 килограмм (1)
Благодарил (а): 4 раз.
Поблагодарили: 346 раз.
Мурушка писал(а):
Меньше всего сейчас хочу загнать именно обмен веществ

Здравая мысль!
Мурушка писал(а):
Я делаю акцент больше на физ.нагрузках

А где ты тренируешься? Прямо дома? Какой план тренировок? Ты понимаешь же, что питание, базовый обмен, физическая активность и соответственно вес завязаны воедино одним узелком. С ним и надо разбираться, что и по сколько. Поэтому ты должна прикидывать, сколько чего стоит по расходу из физической активности. Ты сейчас недавно только начала и собираешься увеличивать нагрузку?
Мурушка писал(а):
Есть настрой поменять именно образ жизни, а не просто похудеть на время))) а это очень болезненно для взрослого человека))

Здесь опять время играет положительную роль. Но я отработал на собственной практике некоторые эффективные, по крайней мере для меня, приемы. Давление оказывает и будет оказывать наша закостенелая в наших же привычках натура. Сила воли, сразу скажу, здесь не помощница. Сила воли хороша в других ситуациях, но не здесь. Долго на ней не продержишься. Тем более, натура наша, великая мастерица уговаривать и торговаться с нами. Силой с ней справиться очень трудно, можно некоторое время, когда импульс от мотивации еще не затух, но не долго. Поэтому с натурой работать надо другим способом. Потом, если интересно будет, расскажу как.
Приветы!

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Опять худею...
СообщениеДобавлено: 24 окт 2017, 21:43 
Графиня
Графиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 06 май 2009, 17:10
Сообщений: 2200
Откуда: Пушкино
Награды: 5
Орден славы 4 степени (1) Цветок форума (1) Королева красоты (1) Самый смелый (1)
Минус 20 килограмм (1)
Благодарил (а): 104 раз.
Поблагодарили: 81 раз.

Дневник: Все хватит! Пора худеть!!!
Мурушка Добрый вечерок! Как ты, держишься?
Я долго отбрыкивалась от подсчета калорий и все же до этого дошла. И поняла, что мне это нравится. Могу теперь позволять себе те продукты которых раньше боялась, рис, картошку, конфеты, хлеб. Просто все в меру и стараясь соблюдать баланс БЖУков. Сейчас удобно считать калории, поставила программку на смартфон и вписывай что поела. Надеюсь со временем научусь без программки :)
Денис прав, но я пока без программки не могу, недобираю, перестраховка, что ли.

_________________
#77


Меня зовут Галина. Мой рост 162.

Мои фото: стр.132


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Опять худею...
СообщениеДобавлено: 24 окт 2017, 22:01 
Настоящий мужчина
Настоящий мужчина
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 07 авг 2010, 00:35
Сообщений: 4817
Награды: 11
Орден славы 2 степени (1) Орден славы 4 степени (1) Всезнайка (2) Добрый молодец (1)
Форумчанка года (1) Чемпион (1) За опыт! (2) Лучший боец недели (1)
Минус 60 килограмм (1)
Благодарил (а): 4 раз.
Поблагодарили: 346 раз.
Linna писал(а):
Я долго отбрыкивалась от подсчета калорий и все же до этого дошла. И поняла, что мне это нравится

Через несколько месяцев калорийных штудий ты поймешь, что стала понимать ту еду, которую ты ешь, начнешь собирать из нее меню как конструктор.
Linna писал(а):
стараясь соблюдать баланс БЖУков

А какого баланса бжу ты придерживаешься в пропорции от общей калорийности?
Linna писал(а):
я пока без программки не могу, недобираю, перестраховка, что ли

Программки усредненно, думаю, считают. Программка все равно не скажет тебе точную пищевую ценность, потому что она зависит от массы факторов, таких как происхождение продукта, способов его выращивания, способов доставки, хранения, обработки. Все эти пункты кардинально могут поменять ценность продукта. А для того, чтобы выстраивать правильный уровень дефицита, необходимо еще знать количество потраченной энергии. Как ты ее собираешься считать? Ну скажет тебе программка, ходьба мол столько то. Но в реале сегодня ты идешь час в жаркую погоду по ветру, завтра же по той же самой дороге но в холод, против ветра и проскальзывая на льду. Понято, что расход будет абсолютно разным. Поэтому надо обязательно подключать творческую составляющую и начинать работать с организмом на более понятных и приближенных к действительности схемах.
Удачки в похудении!))

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Опять худею...
СообщениеДобавлено: 24 окт 2017, 22:09 
Графиня
Графиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 06 май 2009, 17:10
Сообщений: 2200
Откуда: Пушкино
Награды: 5
Орден славы 4 степени (1) Цветок форума (1) Королева красоты (1) Самый смелый (1)
Минус 20 килограмм (1)
Благодарил (а): 104 раз.
Поблагодарили: 81 раз.

Дневник: Все хватит! Пора худеть!!!
Денис У меня под линеечкой написано. А вообще бжу-20/30/50. Я понимаю, что все относительно. Спасибо и вам удачи! :)

_________________
#77


Меня зовут Галина. Мой рост 162.

Мои фото: стр.132


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Опять худею...
СообщениеДобавлено: 24 окт 2017, 22:11 
Графиня
Графиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 06 май 2009, 17:10
Сообщений: 2200
Откуда: Пушкино
Награды: 5
Орден славы 4 степени (1) Цветок форума (1) Королева красоты (1) Самый смелый (1)
Минус 20 килограмм (1)
Благодарил (а): 104 раз.
Поблагодарили: 81 раз.

Дневник: Все хватит! Пора худеть!!!
Мурушка Извини, что у тебя немного пообщалась о своём:) Ну не удержалась пообщаться с интересным мужчиной:)

_________________
#77


Меня зовут Галина. Мой рост 162.

Мои фото: стр.132


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Опять худею...
СообщениеДобавлено: 24 окт 2017, 22:12 
Настоящий мужчина
Настоящий мужчина
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 07 авг 2010, 00:35
Сообщений: 4817
Награды: 11
Орден славы 2 степени (1) Орден славы 4 степени (1) Всезнайка (2) Добрый молодец (1)
Форумчанка года (1) Чемпион (1) За опыт! (2) Лучший боец недели (1)
Минус 60 килограмм (1)
Благодарил (а): 4 раз.
Поблагодарили: 346 раз.
А почему такая низкая калорийность? :? Это уже с учетом физической активности?

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Опять худею...
СообщениеДобавлено: 24 окт 2017, 22:15 
Настоящий мужчина
Настоящий мужчина
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 07 авг 2010, 00:35
Сообщений: 4817
Награды: 11
Орден славы 2 степени (1) Орден славы 4 степени (1) Всезнайка (2) Добрый молодец (1)
Форумчанка года (1) Чемпион (1) За опыт! (2) Лучший боец недели (1)
Минус 60 килограмм (1)
Благодарил (а): 4 раз.
Поблагодарили: 346 раз.
Linna писал(а):
Извини, что у тебя немного пообщалась о своём:

Ой, в давние времена, много лет назад у нас здесь на форуме такие дебаты вечерами шли, одновременно писали в разных дневниках, в общем винегрет был полный)) Зато весело было. Но если по делу, то думаю, можно))

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Опять худею...
СообщениеДобавлено: 24 окт 2017, 22:17 
Графиня
Графиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 06 май 2009, 17:10
Сообщений: 2200
Откуда: Пушкино
Награды: 5
Орден славы 4 степени (1) Цветок форума (1) Королева красоты (1) Самый смелый (1)
Минус 20 килограмм (1)
Благодарил (а): 104 раз.
Поблагодарили: 81 раз.

Дневник: Все хватит! Пора худеть!!!
Денис Да это с учетом физической нагрузки.
Да помню я как тут было раньше:)

_________________
#77


Меня зовут Галина. Мой рост 162.

Мои фото: стр.132


Последний раз редактировалось Linna 24 окт 2017, 22:19, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Опять худею...
СообщениеДобавлено: 24 окт 2017, 22:18 
Настоящий мужчина
Настоящий мужчина
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 07 авг 2010, 00:35
Сообщений: 4817
Награды: 11
Орден славы 2 степени (1) Орден славы 4 степени (1) Всезнайка (2) Добрый молодец (1)
Форумчанка года (1) Чемпион (1) За опыт! (2) Лучший боец недели (1)
Минус 60 килограмм (1)
Благодарил (а): 4 раз.
Поблагодарили: 346 раз.
Я туплю, я думал у тебя вес 80

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Опять худею...
СообщениеДобавлено: 25 окт 2017, 08:51 
Новичок

Зарегистрирован: 18 окт 2017, 11:37
Сообщений: 30
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.

Дневник: Опять худею...
Linna писал(а):
Мурушка Извини, что у тебя немного пообщалась о своём:) Ну не удержалась пообщаться с интересным мужчиной:)


Перестань, общайся на здоровье :grin:
Если общение с мужчиной допускает, что я могу вклинуться, то я не против :-D

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Опять худею...
СообщениеДобавлено: 25 окт 2017, 09:10 
Новичок

Зарегистрирован: 18 окт 2017, 11:37
Сообщений: 30
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.

Дневник: Опять худею...
Денис писал(а):
А где ты тренируешься? Прямо дома? Какой план тренировок? Ты понимаешь же, что питание, базовый обмен, физическая активность и соответственно вес завязаны воедино одним узелком. С ним и надо разбираться, что и по сколько. Поэтому ты должна прикидывать, сколько чего стоит по расходу из физической активности. Ты сейчас недавно только начала и собираешься увеличивать нагрузку?


Я тренируюсь по программам Джилиан Майклс. У неё их множество для всех уровней. Я без фанатизма, пока я чередую программы с низкой/средней эффективностью, но часто ленюсь((( я буду увеличивать нагрузку, если пойму, что мой организм уже привык. Но это 3-4месяца.
Что касается програмки для расчета каллорий, то у меня она учитывает любую активность и сразу увеличивает суточную потребность.
И то, что програмка считает усреднённо- это нормально. Для меня это хоть какой-то контроль. Не возможно учесть с точностью в 10калл сколько ешь и сколько потребляешь, потому что каждый органтзм индивидуален и у каждого человека свои возможности по элементарному усвоению тех или иных продуктов.
Спасибо, Денис , за поддержку и общение.
Дискуссия на тему похудения стимулирует меня.
А вообще, я вот за последний год только так распустилась, а до этого я вес держала плюс/минус 2 к 62. Может не худая, но держала этот вес почти 20 лет, на время беременности только расползалась, но возвращалась))

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Опять худею...
СообщениеДобавлено: 25 окт 2017, 17:52 
Настоящий мужчина
Настоящий мужчина
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 07 авг 2010, 00:35
Сообщений: 4817
Награды: 11
Орден славы 2 степени (1) Орден славы 4 степени (1) Всезнайка (2) Добрый молодец (1)
Форумчанка года (1) Чемпион (1) За опыт! (2) Лучший боец недели (1)
Минус 60 килограмм (1)
Благодарил (а): 4 раз.
Поблагодарили: 346 раз.
Мурушка писал(а):
Я без фанатизма

Здесь не фанатизм важнее, а постоянство. И вообще есть правило, которому желательно следовать. Сначала идут объемы, затем частота тренировок, и уже на последнем этапе повышается интенсивность, опять же если это организм уже готов принять. Но это я про лошадиные виды спорта говорю, про фитнес тоже рвать сильно не стоит.
Мурушка писал(а):
у меня она учитывает любую активность и сразу увеличивает суточную потребность

А у меня это выглядит так. Я позавтракал к примеру, окинул взглядом еду, у меня сразу в голове, бац, мол столько то калорий я съел. Потом физра, бац, отнял. Я же знаю, сколько я энергии трачу на ходьбу, на бег, на велосипед. Потом обед или перекус. И так вот и корректирую. За годы привык уже, это вообще не занимает времени, все делается между дела на ходу, автоматом. А ты хоть когда пользуешься программой сама то хоть что-нибудь запоминаешь с этого, или нет?
Мурушка писал(а):
каждый организм индивидуален и у каждого человека свои возможности по элементарному усвоению тех или иных продуктов

Когда уровень расчетов для коррекции начнет совпадать с реакцией показаний весов, то можешь творчество свое считать успешным!
Мурушка писал(а):
Спасибо, Денис , за поддержку и общение.

:friends:

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Опять худею...
СообщениеДобавлено: 25 окт 2017, 19:01 
Графиня
Графиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 06 май 2009, 17:10
Сообщений: 2200
Откуда: Пушкино
Награды: 5
Орден славы 4 степени (1) Цветок форума (1) Королева красоты (1) Самый смелый (1)
Минус 20 килограмм (1)
Благодарил (а): 104 раз.
Поблагодарили: 81 раз.

Дневник: Все хватит! Пора худеть!!!
Наташенька Добрый вечерок! :)
А что ты линеечку не ставишь? Ведь так приятненько её двигать :)

_________________
#77


Меня зовут Галина. Мой рост 162.

Мои фото: стр.132


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Опять худею...
СообщениеДобавлено: 25 окт 2017, 20:36 
Новичок

Зарегистрирован: 18 окт 2017, 11:37
Сообщений: 30
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.

Дневник: Опять худею...
Linna
Пока разобралась и вот... :crazy:

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 54 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4  След.



Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: Yandex [Bot] и гости: 11


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron

© 2000-2020