Худеем Вместе.Ру http://www.hudeemvmeste.ru/forum/ |
|
Опять худею... http://www.hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=12033 |
Страница 1 из 4 |
Автор: | Мурушка [ 18 окт 2017, 11:55 ] |
Заголовок сообщения: | Опять худею... |
Всем доброго времени суток! Решила худеть с компанией О себе (наверное надо ). Меня зовут Наталия, мне вот-вот 38лет. Замужем, двое детей. Решение худеть у меня было всегда, хотя по ИМТ вес в норме, до сегодняшнего решительного желания похудеть вес был 62-64, но в этом году, какое- то безобразие случилось и если приехала с моря была 66кг, а через 3 недели 68, гармоны в норме, то наверное это распущенность. Вообщем, надо до Дня рождения за месяц похудеть до...64кг Общаться люблю, так что на имбирный чай #77 |
Автор: | Мурушка [ 19 окт 2017, 09:53 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Опять худею... |
Так надеялась, что сегодня будет вес меньше, но почему то не сдвинулся с места(( Но ТАБАТА 16 подходов была выполнена и стараюсь записывать каллории. Жду чуда! |
Автор: | Денис [ 20 окт 2017, 19:41 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Опять худею... |
Мурушка писал(а): Так надеялась, что сегодня будет вес меньше, но почему то не сдвинулся с места(( Наталия, привет! А ты попробуй не на весе концентрироваться, а на питании. Посмотри где что не так, где можно подкорректировать. Когда разберешься в вопросах, от которых вес пошел наверх, то сможешь и процесс начать контролировать. |
Автор: | Мурушка [ 23 окт 2017, 10:39 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Опять худею... |
И всё-таки спорт наше всё... С утра после кофе с 100г творога встала на весы и ооо ужас, выходные с пивом и поп-корном были прокляты))) на весах 68,5!!! Настроилась и 55 минут с Джилиан "Ускорь свой метаболизм" сделали своё дело и вернули меня к надежде)) Вес-67,5. Сегодня хочу продержаться на твороге- разгрузочный день и только один 660грамм творога на 5 приёмов пищи. Начинаю лечить свой метаболизм- питание каждые 3-4 часа, только правильная пища, ужин только белки, после 21-00 только чай. #77 |
Автор: | Мурушка [ 23 окт 2017, 10:45 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Опять худею... |
Денис писал(а): Наталия, привет! А ты попробуй не на весе концентрироваться, а на питании. Посмотри где что не так, где можно подкорректировать. Когда разберешься в вопросах, от которых вес пошел наверх, то сможешь и процесс начать контролировать. Привет, Денис!От чёго я набираю вес и отчего я его набрала за последний год- я знаю. Пытаюсь именно это исправить, было бы проще, если бы мне было 20-ть и я бы впервые решила правильно питаться, а тут организм замученный неправильным диетами, Дюканами, Кремлёвскими, а потом срывами. Вообщем, мой организм в шоке он не знает, что ему делать: запасть или расходовать Будем с ним учиться жить заново |
Автор: | stamp [ 23 окт 2017, 15:22 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Опять худею... |
Даже у самых умных не хватает мозгов, что не существует никакого правильного питания. Ушлые маркетологи придумали этот термин, а рекламщики забили в каждую глупую голову. Пока вы это не поймете, результатов вам не видать. |
Автор: | Мурушка [ 23 окт 2017, 19:00 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Опять худею... |
stamp писал(а): Даже у самых умных не хватает мозгов, что не существует никакого правильного питания. Ушлые маркетологи придумали этот термин, а рекламщики забили в каждую глупую голову. Пока вы это не поймете, результатов вам не видать. Не поняла смысла Вашего поста в моём дневнике Блеснуть своими "представлениями" о том как похудеть или оскорбить меня? Ну не поддержать меня уж точно. Если маркетологи назовут Ладу КАЛИНА -Бронепоездом, бронепоездом она не станет! А правильное питание-это то, что нам не вредит. И оно инвидуально для каждого, а работа маркетологов рассчитана на массы. |
Автор: | Linna [ 23 окт 2017, 20:56 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Опять худею... |
Мурушка Добрый вечер Наталия Я Галина, будем знакомы! Зашла к тебе в гости пожелать удачи! |
Автор: | Мурушка [ 23 окт 2017, 21:33 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Опять худею... |
Linna писал(а): Мурушка Добрый вечер Наталия Я Галина, будем знакомы! Зашла к тебе в гости пожелать удачи! Добрый вечер, Галина. Спасибо большое, взаимно. |
Автор: | Мурушка [ 24 окт 2017, 09:59 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Опять худею... |
Разгрузочный день на твороге прошёл... удачно. Утром было 66,7кг, выпила кофе с молоком и тренировка. Взвесилась-67,1...ну что ж это прекрасно, если бы я теряла хотя бы 100г, но жира, в день, то результат был бы сногсшибательным. Итак, сегодня я могу есть что хочу, но в пределах нормы. Завтрак (через час после тренировки) глазунья с зерновым хлебом. Обед тушёный кролик с тушёными овощами Полдник - фрукты Ужин (ох и поздно он будет) Индейка или творог, смотря какая голодная буду. #77 |
Автор: | Linna [ 24 окт 2017, 10:05 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Опять худею... |
Натуля доброе утро! С отвесиком тебя! В пределах нормы это сколько для тебя? |
Автор: | Мурушка [ 24 окт 2017, 10:14 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Опять худею... |
Linna писал(а): Натуля доброе утро! С отвесиком тебя! В пределах нормы это сколько для тебя? Доброе утро! Спасибо)) В среднем 1500кал, если с утра тренировалась, не меньше 1200 и не больше 1700. Но я только начинаю подсчёт) Я ленивая |
Автор: | Linna [ 24 окт 2017, 10:35 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Опять худею... |
1700 это конечно много для твоего веса, 1300- 1400 для похудения нормально. |
Автор: | Мурушка [ 24 окт 2017, 10:40 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Опять худею... |
Linna писал(а): 1700 это конечно много для твоего веса, 1300- 1400 для похудения нормально. Я уже столько вычитала по этому поводу я в инете рассчитывала при моих физ нагрузках это самый медленный, но верный путь, а 1300-это экстремальное похудение. сильно резкое снижение калорийности-это замедление метаболизма, постепенно да, но не меньше 1200, но потом и выходить надо постепенно. Хотя, всё это очень индивидуально. А ты давно на подсчёте сидишь? первый раз? |
Автор: | Денис [ 24 окт 2017, 15:11 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Опять худею... |
Мурушка писал(а): От чёго я набираю вес и отчего я его набрала за последний год- я знаю. Пытаюсь именно это исправить, было бы проще, если бы мне было 20-ть и я бы впервые решила правильно питаться, а тут организм замученный неправильным диетами, Дюканами, Кремлёвскими, а потом срывами. Вообщем, мой организм в шоке он не знает, что ему делать: запасть или расходовать Будем с ним учиться жить заново Ну слушай, раз врага знаешь, значит победа почти уже за тобой)) Все правильно. И диеты губят все на корню, и возраст уже как препятствие. Мурушка писал(а): если бы я теряла хотя бы 100г, но жира, в день, то результат был бы сногсшибательным Наталия, это нереальный должен быть дефицит, который загубит обмен на корню. К чему такие гонки? В одном килограмме жира сотни километров капилляров и прочей коммуникации. Все это организму надо тщательно дать утилизировать. Без стрессов для него. Отсюда и отличная усадка кожи будет. Так что подумай, стоит ли гнать. Мурушка писал(а): В среднем 1500кал, если с утра тренировалась, не меньше 1200 и не больше 1700. Но я только начинаю подсчёт) Я ленивая Попробуй определить свой базовый обмен опытным путем. Возьми, скажем, для начала определенное число калорий, и держи его пару недель. Посмотришь, что за это время будет с весом. А там уже можно будет и дефицит корректировать. Самое важное, это вычислить оптимальное число дефицита, которое бы и обмен не затормаживало, и позволяло отвесы жировые делать. Мурушка писал(а): я только начинаю подсчёт) Я ленивая Мое мнение, подсчетам нужно научиться обязательно. Ты не будешь считать всю жизнь. Приобретение этого навыка займет несколько месяцев, зато в дальнейшем ты будешь знать уже на глаз, что, сколько и почем. Это необходимо не только для определения калорийности, но и для соблюдения баланса по бжу. Приветы! |
Страница 1 из 4 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |