Привет, девочки!
Проблемы со спиной есть, я поэтому еще и боюсь вообще ходить на массаж к непонятным людям. У меня и грыжи и протрузии, да и просто напряженные мышцы в связи с отсутствием физической нагрузки. Надо делать зарядку хотябы, на фитболе можно немного хоть позаниматься, но я не могу себя заставить.
Массажистка отстала, я вот согласна, если удовольствия нет, то лучше заплатить побольше, но чувствовать себя комфортно, а с ней не могу расслабиться.

Питание сегодня:
завтрак 140 гр кабачковые оладьи со сметаной
кофе с сахаром без молока
обед гречка и салат из помидоров черри с раст.маслом
ужин оладьи из кабачков и салат из помидоров с раст.маслом
КБЖУ должно быть - 1750/109/68/175
КБЖУ по факту - 1569/60/70/175

Таня, привет.
Спину надо лечить, конечно. А то так ничего делать не захочется, даже двигаться. Только заедать свою болезнь.
Лечись и худей уже, надо брать более активный темп! Лопай правильные бутеры и худей!

Брю, это правильно:

Неужели из знакомых никто не пользуется услугами массажиста? Может кто посоветует.
PS:питание сегодня у тебя прям "ни шагу в сторону".
Обожаю оладушки из кабачков. Муку или манку кладешь?

Лен, массаж у нас дорого везде, а мне с грыжами вообще не к каждому пойти можно. 2000 за сеанс берут, а надо минимум 10 сеансов, у меня пока нет свободных денег. Хотя и голова часто болит из-за того что мышцы от застоя забились, соли отложились. Подумаю, может попозже поищу хорошего специалиста.

Ага, я тоже люблю. Положила в этот раз муку цельнозерновую. Вкусно.
Уже немного нарушила, но за рамки не вылезла, кофеек с молоком и кусочком сахара выпила. Дома закончилось молоко, а я без кофе ну никак не соберусь сегодня что-то.

Танюш привет!!!
Не ленись,делай дома гимнастику.Массажем можно не только вылечить, но и покалечить,с твоими грыжами особенно тщательно надо относится к тому кто мять тебя будет.
Оладики кабачковые

Таня, привет.
Не пропадай! Лечи спину и худей. Чёт всем сейчас сложно, но надо терпеть...

Привет, девочки!
Ура, сегодня супер отвес 900 гр. Вес 99,3
До линейки конечно еще не хватает, но уже мотивация.

Сегодня на работу принесли вкусные печенюшки, опять надо держаться
Питание сегодня:
завтра бутерброд с маслом и сыром, кофе с молоком и сахаром
на работе кофе с молоком без сахара
перекус: 2 яйца
обед 200 гр гречка, помидоры с ложкой растительного масла
ужин салат из помидоров с растительным маслом, 2 грецких ореха
Как всегда жиров валом, белка до половины не добрала.
КБЖУ (надо/факт) - 1750/1369-109/45-68/72-175/131

И надо что-то придумать из кальмаров, а то накупила, а что с ним делать не знаю. Хочу салатик какой-нибудь.

Таня, привет.
Поздравляю с отвесом, круто

Салат: кальмар, варёное яйцо, зелёный лук, греческий йогурт. Пойдёт такой вариант?

кальмары можно с сметане потушить с луком тоже вкусно

Танечка с отвесищем,молодчина!!!!
никаких печенек на работе

Спасибо, девочки, вы чудо!
Нашла еще вот рецептик
1. Кальмары очистить и отварить в подсоленной воде 1-2 минуты. Порезать соломкой.
2. Помидоры тоже порезать соломкой.
3. Чеснок выдавить через пресс. Сыр натереть на крупной терке.
4. Все перемешать и заправить йогуртом.

Хочу его попробовать, а то помидоры быстро пропадают.

по такому рецепту и запечь можно

Брю, с отвесищем тебя!
PS:не могу салаты заправлять йогуртом. У меня рвотный рефлекс начинается. Для меня это как окрошка.
Завидую.

Пасибки Мне тоже сначала не вкусно, а потом привыкаешь и нормально. Даже вкусно

Танечка, с отвесищем!
Продолжай в том же духе!
Пораскисали немного всем форумом и снова в бой к отвесам! Ураааа!