Худеем Вместе.Ру Интернет-клуб для желающих похудеть
Форум "Худеем Вместе.Ру" Статьи о похудении Ваши вопросы о похудении Дневники форумчан Самые популярные диеты Физические упражнения Выпуски рассылки Словарь терминов Ссылки на партнеров


Текущее время: 28 мар 2024, 23:52


На страницу Пред.  1, 2, 3, 4  След.
Начать новую тему Ответить на тему
Предыдущая тема :: Следующая тема 
Автор Сообщение

 Заголовок сообщения: Re: Мотивашка
СообщениеДобавлено: 07 сен 2017, 21:58 
Новичок
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 11 июл 2017, 23:43
Сообщений: 40
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
oksana_v

У меня есть одна глобальная проблема с расчетом калорий - непонятно как считать обеды на работе


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Мотивашка
СообщениеДобавлено: 07 сен 2017, 22:12 
Новичок
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 11 июл 2017, 23:43
Сообщений: 40
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Можно конечно условно принять калорийность комплексного обеда в 800 ккал и на остальное оставить 1800 ккал. На данный момент у меня калорийность завтрака 550 ккал и калорийность перекуса в конце рабочего дня 250 ккал. Если принимаем обед 800 ккал то получаем 1600. У меня сейчас лажово идут выходные, на этих буду их контролировать, могу переесть вечером или купить лишнего (как например сегодня заточил 4 нектарина сверху. Как правило вечером я выпиваю 1л молока 1% (440 ккал), могу еще съесть на пару курицу с брокколи и кабачковой икрой или сделать яичницу. Могу у сестры несколько долек шоколада подрезать )

Действительно надо четко рассчитать выходные и контролировать объем съедаемой пищи на ужин


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Мотивашка
СообщениеДобавлено: 08 сен 2017, 03:14 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 17 авг 2016, 03:48
Сообщений: 832
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 27 раз.

Дневник: мой дневничок
Barbarian писал(а):
oksana_v

У меня есть одна глобальная проблема с расчетом калорий - непонятно как считать обеды на работе

Я комплексные обеды считала по основному продукту. В кафешках везде пишут вес, я потом пересчитывала примерно так: суп брала за ~70кк, если густой с картохой или макаронами ~80кк, также отдельно примерно считала гарнир и все остальное. Твоя идея условно взять 800кк тоже хорошая :!:

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Мотивашка
СообщениеДобавлено: 10 сен 2017, 17:27 
Новичок
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 11 июл 2017, 23:43
Сообщений: 40
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Нифига не получилось с выходными. Итоговая каллорийность составила около 4000 ккал на каждый выходной. Вообще печалька. Зато появилась четкая определенность по будням. Посмотрим что в среду покажут весы


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Мотивашка
СообщениеДобавлено: 11 сен 2017, 21:22 
Новичок
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 11 июл 2017, 23:43
Сообщений: 40
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
На тренировке сегодня совсем не было энергии, как будто сегодня середина недели а не понедельник. Может не так и много я съел на выходных? :)


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Мотивашка
СообщениеДобавлено: 11 сен 2017, 21:30 
Новичок
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 11 июл 2017, 23:43
Сообщений: 40
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Померил талию - 107 см.... А ведь год назад было 94 см :(


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Мотивашка
СообщениеДобавлено: 12 сен 2017, 02:47 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 17 авг 2016, 03:48
Сообщений: 832
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 27 раз.

Дневник: мой дневничок
Barbarian писал(а):
Нифига не получилось с выходными. Итоговая каллорийность составила около 4000 ккал на каждый выходной.

Привет :D
Как ты умудряешься набрать 4000кк в выходной? У меня с шашлыками и пивом 2500кк-3000кк получается с натяжкой)))
Хорошего дня. :sun2:

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Мотивашка
СообщениеДобавлено: 12 сен 2017, 10:33 
Новичок
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 11 июл 2017, 23:43
Сообщений: 40
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
oksana_v писал(а):
Barbarian писал(а):
Нифига не получилось с выходными. Итоговая каллорийность составила около 4000 ккал на каждый выходной.

Привет :D
Как ты умудряешься набрать 4000кк в выходной? У меня с шашлыками и пивом 2500кк-3000кк получается с натяжкой)))
Хорошего дня. :sun2:


Ну я вешу 100+ и для меня это очень даже просто )


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Мотивашка
СообщениеДобавлено: 13 сен 2017, 07:37 
Новичок
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 11 июл 2017, 23:43
Сообщений: 40
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Всем доброго утра и хорошего настроения!

Вес 103,5, ушло 500 гр.

По будням все четко, работаем над выходными


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Мотивашка
СообщениеДобавлено: 14 сен 2017, 22:19 
Новичок
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 11 июл 2017, 23:43
Сообщений: 40
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Сегодня на тренировке энергии не было вообще. Съеденная за 3 часа 200 гр булочка с яблоком и корицей делась непонятно куда. Чтобы не сойти с дистанции увеличил время отдыха, в итоге тренировка заняла на 7 минут больше обычного(


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Мотивашка
СообщениеДобавлено: 15 сен 2017, 18:01 
Настоящий мужчина
Настоящий мужчина
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 07 авг 2010, 00:35
Сообщений: 4817
Награды: 11
Орден славы 2 степени (1) Орден славы 4 степени (1) Всезнайка (2) Добрый молодец (1)
Форумчанка года (1) Чемпион (1) За опыт! (2) Лучший боец недели (1)
Минус 60 килограмм (1)
Благодарил (а): 4 раз.
Поблагодарили: 346 раз.
Barbarian
Привет!
Barbarian писал(а):
Сегодня на тренировке энергии не было вообще

Мой тебе совет не заниматься ерундой и не истязать себя там, где нет необходимости. Худеть и мышцы качать надо отдельно!, это разные процессы! Ты создаешь дефицит по калориям в надежде на похудение, но при этом хочешь чтобы на все оставалась энергия и росли мышцы. Зачем такие сложности?
Сначала, с дефицитом по калоражу и с применением аэробной физактивности спокойно можешь довести свой вес до нормы, а затем можно будет начинать заниматься силовыми.
Barbarian писал(а):
По весу ставлю себе цель 90 кг

Просто число ни о чем не говорит. Здесь все зависит от типа твоего телосложения и состава тела. Вполне возможно что твоя норма это 80 кг. Есть старый надежный способ проверки: жировая складка на животе, если сжать ее пальцами, не должна быть больше 1см. Вот это и есть нормальный ориентир.

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Мотивашка
СообщениеДобавлено: 17 сен 2017, 16:23 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 17 авг 2016, 03:48
Сообщений: 832
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 27 раз.

Дневник: мой дневничок
Денис писал(а):
Barbarian
Привет!
Barbarian писал(а):
Сегодня на тренировке энергии не было вообще

Мой тебе совет не заниматься ерундой и не истязать себя там, где нет необходимости. Худеть и мышцы качать надо отдельно!, это разные процессы! Ты создаешь дефицит по калориям в надежде на похудение, но при этом хочешь чтобы на все оставалась энергия и росли мышцы. Зачем такие сложности?
Сначала, с дефицитом по калоражу и с применением аэробной физактивности спокойно можешь довести свой вес до нормы, а затем можно будет начинать заниматься силовыми.
Barbarian писал(а):
По весу ставлю себе цель 90 кг

Просто число ни о чем не говорит. Здесь все зависит от типа твоего телосложения и состава тела. Вполне возможно что твоя норма это 80 кг. Есть старый надежный способ проверки: жировая складка на животе, если сжать ее пальцами, не должна быть больше 1см. Вот это и есть нормальный ориентир.

+100500 поддерживаю данную точку зрения :!:

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Мотивашка
СообщениеДобавлено: 17 сен 2017, 16:41 
Новичок
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 11 июл 2017, 23:43
Сообщений: 40
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Денис писал(а):
Barbarian
Привет!
Barbarian писал(а):
Сегодня на тренировке энергии не было вообще

Мой тебе совет не заниматься ерундой и не истязать себя там, где нет необходимости. Худеть и мышцы качать надо отдельно!, это разные процессы! Ты создаешь дефицит по калориям в надежде на похудение, но при этом хочешь чтобы на все оставалась энергия и росли мышцы. Зачем такие сложности?
Сначала, с дефицитом по калоражу и с применением аэробной физактивности спокойно можешь довести свой вес до нормы, а затем можно будет начинать заниматься силовыми.
Barbarian писал(а):
По весу ставлю себе цель 90 кг

Просто число ни о чем не говорит. Здесь все зависит от типа твоего телосложения и состава тела. Вполне возможно что твоя норма это 80 кг. Есть старый надежный способ проверки: жировая складка на животе, если сжать ее пальцами, не должна быть больше 1см. Вот это и есть нормальный ориентир.


Привет!

Мои тренировки и не направлены на рост мышц. Главное что я сейчас хочу получить от тренировок это выносливость и отличное самочувствие, и то как я занимаюсь прекрасно работает! Я тренируюсь не до отказа с большим количеством повторений (15-20) и тренирую все тело. Если взять каждую мышечную группу по отдельности то большую нагрузку получают разве что ноги.
Я не хочу фанатично ограничивать себя и ходить три месяца бледной тенью лишь бы похудеть.

Насчет веса я ориентируюсь по той форме когда я весил 95 кг год назад, и я довольно четко представляю как я буду выглядеть при 90 кг и при первом приближении я стремлюсь именно к этой цифре


Последний раз редактировалось Barbarian 17 сен 2017, 16:53, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Мотивашка
СообщениеДобавлено: 17 сен 2017, 16:47 
Новичок
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 11 июл 2017, 23:43
Сообщений: 40
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Вот что смог найти, конец сентября прошлого года, здесь мой вес 96 кг


Вложения:
2.jpg
2.jpg [ 23.01 KIB | Просмотров: 4239 ]
Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Мотивашка
СообщениеДобавлено: 17 сен 2017, 17:34 
Настоящий мужчина
Настоящий мужчина
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 07 авг 2010, 00:35
Сообщений: 4817
Награды: 11
Орден славы 2 степени (1) Орден славы 4 степени (1) Всезнайка (2) Добрый молодец (1)
Форумчанка года (1) Чемпион (1) За опыт! (2) Лучший боец недели (1)
Минус 60 килограмм (1)
Благодарил (а): 4 раз.
Поблагодарили: 346 раз.
Barbarian писал(а):
Вот что смог найти, конец сентября прошлого года, здесь мой вес 96 кг

Дак у тебя мышц прилично!, я даже и при 96 особо лишнего жира не замечаю! :!:
Barbarian писал(а):
Главное что я сейчас хочу получить от тренировок это выносливость и отличное самочувствие, и то как я занимаюсь прекрасно работает! Я тренируюсь не до отказа с большим количеством повторений

А калорийность контролируешь? Может чрезвычайно сильно урезаешь? Что-то нехороший симптом это ощущение отсутствия энергии.
Привет!

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 52 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4  След.



Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: Bing [Bot] и гости: 16


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron

© 2000-2020