От мы с тобой подружки...
Ничего справимся

Привет, Карина!
Видела только что заходила ты
Как дела?

ФЛЁР
Доброго времени суток, Карина!
Меня зовут Елена
Давай знакомиться?
Будем поддерживать друг друга и добиваться поставленных целей!

И снова здравствуйте!!!

Ну все, с морей вернулись, можно и худеть. А худеть уже не можно, а нужно. Невмоготу уже. Хожу - задыхаюсь сама от себя.

Вчера вес 113,800.

Сегодня 112,600.

ТРЕНЕР
Леночка, очень приятно!
Конечно будем достигать поставленных целей!
Мне это уже жизненно необходимо.

Добрый вечер, Карина. Зашла познакомиться. Я - Наташа.

Карина, привет!
я пропустила. Сколько тебе лет и по какому плану худеется?

Taylor
Очень приятно, Наташенька!

Аппетитный ты перекус выложила, я прям чуть к холодильнику не пошла ))

ТРЕНЕР
Мне 33 года.
План питания таков:
1. Пробуждение: 0,5 л. воды и растворяю 10 гр. овсяно-яблочного напитка (это клетчатка Гербалайф). Дальше через час примерно -
2. Ем сбалансированный завтрак Herbalife - на завтрак. 0,5 л. воды + колпачок концентрата алоэ. Травяной чай, Протеиновый коктейль + доп. белок. На один основной прием пищи мне нужно, чтобы получалось 30 гр. белка.
3. Перекус. ( нужно чтобы получилось 15 гр. белка на перекус).
4. Обед.
5. Опять перекус.
6. Ужин. В идеале еще один протеиновый коктейль вечерний, но именно в это время я начинаю хватать бутеры с колбасой, сыр и т.д.

Считаю калории. В идеале до 1500. Но два дня перебираю до 1800.
Белка надо чтобы было примерно 130-150 гр. в день.
Воды 4, 5 литра. Это я выполняю без проблем.
Это

Ты сама понимаешь, почему пылесосить вечером начинаешь?

1500-1800?!

это тебе, так, для размышления....
Ну, у меня за 56 дней ушло 14 кг ( с 87 кг)
1) у меня в среднем 800-900 кал в день в среднем с ЕЖЕДНЕВНЫМИ ТРЕНИРОВКАМИ
2) Из белкового ем птицу, мясо, рыбу, яйца(в основном белки), морепродукты, натурю йогурт 0%
3) все овощи (цвет.капуста, брокколи, огурцы, помидоры, баклажаны, кабачки, цуккини, сладкий перец, капуста,кабачки, тыква, морковь, лук, чеснок, грибы,зелень)
4) из жиров авокадо, рыбий жир в капсулах, желтки ( 3 желтка в 10 дней)
5) Пью черный, зеленый чай. Молоко 0%, отвар шиповника, компот из морож.ягод
НЕ ЕМ КРУПЫ (могу овсянку в бургеры добавить и фасоль к мясу чуть-чуть),
НЕ ЕМ КАРТОФЕЛЬ,
НЕ ЕМ ФРУКТЫ (пью чай с лимоном, при приготовлении мяса могу использовать ананасы или яблоки)
НЕ ЕМ ничего, содержащего любую муку или крахмал
НЕ ЕМ САХАР, МЕД

6) 1 день час кардио, след.день 1,5 ч. силовая (если на силовую нет сил, то час кардио вместо)

Ты намекаешь, что мне мало калорий?

На 2000 я не худею, я в одной поре. Пробовала неделю на 2 тыс. жить. Не понравилось. Сразу же думается - если уж считать, то и худеть хочется сразу.

Ленок, ну ты сверхчеловек. Я так жестко не смогу, сорвусь моментом.

я намекаю, что этих калорий на десятерых!
Очень много!
Посмотри на сколько калориях я сижу!

Очень резать калории чревато тем, что я не продержусь долго. Уже сколько раз так было... в поиске золотой середины...

что тебя заставило связаться с гербалайфом?

Попробовала. Мне понравилась их продукция. Белка я не могу наесть столько, сколько мне необходимо из обычных продуктов, тем более без перебора жиров,поэтому прот.коктейли оч.хороший вариант. Еще мне очень нравятся прот. батончики.

ФЛЁР
Карина, сколько ты теряешь в неделю веса?