Привет!
Совсем не отказывайся, а то потом сорвёшься.


Понимаю
План хороший я тоже в тетради пишу.

К сожелению

Я за шоколад, даже по кусочку каждый день, а вот печенья и булки хочу исключить.

Ещё как вариант побаловать себя пироженным при достижении небольшой цели. Скажем 5 кг. Главное, потом в зажор не уйти

Если доченьки не сыпет, то ешь по 2-3 кубика шоколада, я каждый день ем иначе не смогу. А по кКал выходит очень мало и вполне вписывается в рацион.

Кстати не нашла как тебя зовут?

Алёна)))) В подпись уже добавила

Очень приятно познакомиться, а я Вика

Куся

День близится к своему завершению. И наступает самое страшное время Вечерний Зажор. Для предотвращения этого безобразия:ужинаю в 19, в 21 перекушу кефиром. Спать в 00.00. Должна выдержать, главное верить в свои силы.

Держись, я такая же... Ложусь в 12 или 1 час ночи
Мне чай зелёный помогает, а кефир не могу пить из-за изжоги...

Сегодня было с'едено:
Мюсли с молоком и кофе
Тост с творожным сыром и авакадо
Греча с тушеной курицей (бедро)
Тост с сыром и авакадо
Овощи на пару и две ложки тушеного картофеля с говядиной.
В промежутках сгрызено 5 сушек

Воды примерно 1.5 литра

Из спортивной активности танцы под детские песни с утяжелением в 8 кг.

Гулять пока не ходим, мороз - 18 брррр.

А у меня как раз чай не идет в прошлое похудение кефиром на ура спасалась. Уже давно, правда, не пила его вечером. Буду надеяться, что норм. будет.

Весы порадовали - 800гр. Конечно, понятно что это разовая Акция но все равно приятно. Вода вчера выпитая делает свое дело.
Решила пока считать ккал. Коридор установлю 1800-2000. Довольно много, голодать точно не буду.

Алёна, привет!
С отвесом тебя!
Смотрю ты тоже авокадо любишь, у нас вся семья его обожает.

Недавно распробовала)))

Мюсли с не молоком и горьким шоколадом
Тост с сыром и авакадо
Мягкий творог с бананом
Тушёный картофель с говядиной
Тост с авокадо и перепелиными яицами
Уха
Яблоко
Итого на 1700 ккал нахомячила. С жира и перебор но может жир в авакадо не очень жирный
Из физ. нагрузки прогулка с коляской 2 часа.