Худеем Вместе.Ру :: Просмотр темы - И снова я. sera.

Худеем Вместе.Ру http://www.hudeemvmeste.ru/forum/

И снова я. sera. http://www.hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=11865	Страница 6 из 7

Автор:	Денис [ 02 окт 2017, 11:25 ]
Заголовок сообщения:	Re: И снова я. sera.
ssera-arase писал(а): или спорт, или низкий вес А какие планы у нее относительно спорта? Кстати, забыл спросить, что у Юли с травмой плеча? Обошлось? ssera-arase писал(а): Молодец. поздравляю. Спасибо)) ssera-arase писал(а): Как получится. там старт в одновременно, ограничений нет Ну там можно с замером времени дистанцию преодолевать, а можно и без замера. Ходокам разве замер времени делают? В любом случае, считаю, надо с замером, ибо спортивная составляющая должна всяко присутствовать, она дает фундамент для роста. ssera-arase писал(а): на голодную голову сметаю не думая ssera-arase писал(а): Надо сначало сладкое в рот запихнуть Правильно, когда график так нарушен, то уровень сахара в крови очень низкий, организм требует немедленного насыщения, и он знает, откуда его взять)) Тебе просто надо устранить провалы и скачки сахара для начала, вот и все. ssera-arase писал(а): Бегаешь? Грешен, бегаю ssera-arase писал(а): Сегодня 1 миля в плане. Давай, давай, расхаживайся потихоньку, молодец! Пламенные!

Автор:	Л.В. [ 03 окт 2017, 09:21 ]
Заголовок сообщения:	Re: И снова я. sera.
Привет Анечка! Нашла твой дневничок новый! Молодец дочка - поздравления ей А мы с тобой в бой снова Читала как ты жару переносишь - прямо про меня

Автор:	ssera-arase [ 04 окт 2017, 08:58 ]
Заголовок сообщения:	Re: И снова я. sera.
Всем привет! Работаем.... Вчера сладкое 220 ккал ходьба 1 миля Сегодня сладкое 180 ккал (черный шоколад это святое) ходьба 2 мили

Автор:	Денис [ 09 окт 2017, 12:44 ]
Заголовок сообщения:	Re: И снова я. sera.
Аня, пламенные! Как успехи?

Автор:	ssera-arase [ 10 окт 2017, 09:04 ]
Заголовок сообщения:	Re: И снова я. sera.
Л.В. Денис Денис писал(а): А какие планы у нее относительно спорта? Кстати, забыл спросить, что у Юли с травмой плеча? Обошлось? В этом году еще серьезно тренируется, но уже задумалась... С плечом все нормально. Делали МРТ, диагноз не подтвердили. Уже после этого соревноалась, коленки разбила, опять востанавливалась, и снова соревновалась Денис писал(а): Ходокам разве замер времени делают? Ну ты спросил... Я только первый раз на сайт марафона зашла, а ты уже мне такие каверзные вопросы задаешь.. Л.В. писал(а): А мы с тобой в бой снова Да, да... Главное не раслабляться..

Автор:	ssera-arase [ 10 окт 2017, 09:09 ]
Заголовок сообщения:	Re: И снова я. sera.
Отчет за неделю... Работа, работа, работа... Но мы с мужем вроде как договорились, что уже вышли на тот уровень, когда можно от работ некоторых отказаться, чтоб не перенагружать себя. Так что на этой неделе с последним завалом разберусь ... и все, никаких срочных работ не берем больше. Сладкое стало лучше, но все же бывает.. На неделе только раз не взяла обед с собой и тут же поплатилась... Ходила не всегда, пару дней пропустила. В основном успевала по 1 мили пройти. Вчера ездили в горы, прошла 7км.. 3,5 в гору, 3,5 - обратно. На втором км начало вырубать, в глазах темнеть... Совсем форму потеряла, раньше такое только после 10-го км начиналось.

Автор:	Денис [ 10 окт 2017, 15:25 ]
Заголовок сообщения:	Re: И снова я. sera.
ssera-arase писал(а): коленки разбила, опять востанавливалась, и снова соревновалась Аккуратнее! Не шибко это все полезно для здоровья между прочим ssera-arase писал(а): Ну ты спросил Не, может у вас и есть с учетом времени для ходунов, это просто немного дороже будет стоить. ssera-arase писал(а): Совсем форму потеряла, раньше такое только после 10-го км начиналось. Давай, наверстывай упущенное! ssera-arase писал(а): На втором км начало вырубать, в глазах темнеть... Аня, а ты контролируешь ЧСС? В каких пульсовых зонах ходишь? Пламенные!

Автор:	я худею [ 10 окт 2017, 19:54 ]
Заголовок сообщения:	Re: И снова я. sera.
Крутая гора?

Автор:	ssera-arase [ 16 окт 2017, 06:43 ]
Заголовок сообщения:	Re: И снова я. sera.
Денис я худею Денис писал(а): Аня, а ты контролируешь ЧСС? В каких пульсовых зонах ходишь? Забыла струну дома в тот раз. Обычно контролирую, но ведь давно не ходила в походы, все навыки подготовки пропали, все забыла. я худею писал(а): Крутая гора? Нет, не очень. на 3 км 100м подъем. Просто я совсем не в форме.

Автор:	ssera-arase [ 16 окт 2017, 06:47 ]
Заголовок сообщения:	Re: И снова я. sera.
Всем привет! Отчет за неделю. Ходьба только 2 раза. В Понедельник 1 миля и в воскресенье - 2. Стала брать с собой обед каждый день, так что сладкое уменьшлось, но 1-2 раза с кофе пью (сухофрукты все забываю на работу купить). Это порядка 150-200ккал сладкого каждый день. С едой все нормально, проблем нет. Фрукты, овощи, курица, рыба, яйца, хлеб. Крупы очень редко.

Автор:	ssera-arase [ 17 окт 2017, 07:59 ]
Заголовок сообщения:	Re: И снова я. sera.
Всем привет! Сеогодня начала жить по принципу "...И пусть весь мир подождет". Поэтому нашла время на маску для лица, собрать ланч на работу и пройти 3 мили с Лесли. Ну не весь мир, конечно, проголосовать я все же пошла до маски и лесли. Сладкого - 200 ккал Спорт - ходьба 3 мили. Наращиваем темп.

Автор:	ssera-arase [ 19 окт 2017, 06:43 ]
Заголовок сообщения:	Re: И снова я. sera.
Всем привет! Вторник не ходила. Сегодня 3 мили. Не удержалась, купила булочку с корицей. Съела 1/4. Посомтрела ккал - потянуло на 120. Ужас ... Одна булка - 480 ккал - это же полноценный ужин из трех блюд. Да.. Давно я не считала ккал, забывать стала.

Автор:	Денис [ 21 окт 2017, 16:38 ]
Заголовок сообщения:	Re: И снова я. sera.
ssera-arase писал(а): Забыла струну А что это? Пояс с датчиком? ssera-arase писал(а): Ходьба только 2 раза. Потихоньку увеличишь и количество. Главное чтоб постоянство выработалось. ssera-arase писал(а): Сеогодня начала жить по принципу "...И пусть весь мир подождет ssera-arase писал(а): Наращиваем темп. А какие планы у тебя относительно спорта вообще? До каких расстояний планируешь дойти? ssera-arase писал(а): Давно я не считала ккал, забывать стала Вот видишь как плохо из колеи выпадать!)) Пламенные! Как успехи?

Автор:	Денис [ 24 окт 2017, 14:55 ]
Заголовок сообщения:	Re: И снова я. sera.
Аня, пламенные! Как успехи? Не пропадай.

Автор:	ssera-arase [ 14 ноя 2017, 09:39 ]
Заголовок сообщения:	Re: И снова я. sera.
Денис Я не пропала... Ну почти. Опять занята была. Месяц без гормонов (не успевала к врачу за рецептом зайти) - +0,5 кг. Но... третью неделю муж таскает меня в зал, бег-ходьба по 40 минут плюс растяжка йоговская. Он упертый... так что никуда мне с подводной лодки не деться. Сейчас бегаю интревалами 60 сек бег - 90 ходьба. Натолкнулась в ФБ на "новую" диету - аткинс, кремлевка, дюкан в профиль.. Но там еще добавленно фактор переменного голодания. Т.е еда 1-2 раза в день. Ну на белковую я, конечно, не сяду... здоровье беречь надо. А вот попробовать есть 2 раза в день решила.. У меня давно по наблюдениям мысли в этом направлении работали. Во-первых, много моих худых знакомых так и едят. 2 раза в день, ужин очень плотный. Во-вторых, когда я очень занята и по выходным у меня такой режим питания не вызывает никаких проблем.. Плотный бранч (поздний завтрак по рускии) и ранний ужин это наш стандартный выходной. В-третьих, мне нравится вариант первое, второе и компот..А если есть 3 раза в день и перекусы, то это непозволительная роскошь В-четвертых сэкономлю время... на еду и ее готовку. В-пятых, уменьшитсься потребление кофе. А еще я на своем телефоне игрушку нашла... Sumsung Health называется. Пока толко со сном получается все регистрировать. С активностью полный провал - я телефон не ношу с собой, всегда на столе оставляю и дома, и на работе. Но удалось выяснить, что спуститься со второго этажа вниз, дойти до машины, дойти от машины до рабочего стола занимает у меня 3 минуты и около 300 шагов. Полезная информаия

Страница 6 из 7	Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/