Всем привет.
Год спустя... Начало viewtopic.php?f=2&t=11865&start=60

Я здесь давно. Много дневников, самый-самый здесь был.
viewtopic.php?f=2&t=3315

Тот дневник нежно люблю, но... потеряла пароль и чувствую себя там в гостях.. а ссылки на первой странички уже давно пора почистить.

Так что решила переехать, тем более там меня не было больше года.

О себе.....
Набрала за этот год около 10кг.

Теперь худеть.
1 шаг. Вода. вода. вода... Снова забываю пить. Стала следить, но пока даже 1л не выпиваю.
2 шаг. Второй день хожу в зал. Ура, я еще могу двигаться.
3 шаг. Сладкое. Выкинуть бы...
4 шаг. Сон.
5 ... принять бы ванну, сделать маску..

Как всегда, собираю полезные ссылки здесь.

Кулинария.
Салаты легкие. вкусные, полезные
https://the-challenger.ru/food/10-retse ... 0-kalorij/

Мой любимый кулинарный сайт. Правда в последнее время там рецепты все больше ... не по мне. Но было там золотое время 2010-1015... Рецепты легко найти.
http://www.koolinar.ru/

Бег. Для во имя здоровья, а не во вред.
1. Тест 120 -30. Результаты.
http://skirun.ru/2010/09/07/running-school-begin-run/

Косметика.
1. Аромомасла. Описанеи. Хорошо структурированный сайт по назнчению масел.
http://www.kniga-zelii.ru/basics/base_oils/?aim

По традиции, главная задача дневника поговорить с собой, оценить день.
Так что как всегда отчет.

Завтрак - бутерброд: зерновой хлеб, творог, смешанный с йогуртом. 1 ст.л. апельсинового конфитюра. кофе.
Ланч - кофе, 1/3 шоколадного батончика, кажется сникерса. Привет Хэллуину.
Обед - солянка рыбная, хлеб, мандарин
Перекус - груша, 2 печенька.шоколад 10гр.

Элипсоид 40 минут.

Ужин - куриные грудки, тушенные в молоке; салат из дайкона с морковью, чай с айвовым вареньем.

Ха... и это уже сладкого меньше. чем неделю назад.

ssera-arase
Приветики, заглянула на огонёк!!! Меня Ира зовут.
Смотрю, у тебя за плечами уже приличные результаты есть, значит без проблем должна войти в похудательное русло. Удачного начала!!!

pink_angel, привет!

Спасибо.

Приветик... и я снова тут..и меня тоже год не было... так что давай дружить и вместе с новыми силами в бой..и да, дневник чтоб поговорить с собой, отчитаться..и я обожаю айвовое варенье..

Многозадачность подвластна далеко не всем, отсюда и беды с питанием в таких ситуациях. Но надеюсь, все у тебя наладится и ты нормально отработаешь с весом. 10 кг это плохо, но не смертельно. Могло бы и гораздо худшим закончиться.

Давай, мне нравится, как ты мотивируешь!

Забейте на занятия! Это не стоит здоровья! Пусть как следует все заживет. Сам прекрасно все понимаю, когда как с крыльями подрезанными ходишь, но как подумаешь, что лучше ходить как обычный нормальный человек, чем лежать прикованным к постели, то сразу обиды на жизнь исчезают. Мне тоже операцию на ноге делали в этом году, думал не выживу без велика)). Но видишь, ничего, даже привык. Просто не такие большие расстояния беру, вот и все. В общем выздоравливайте! Ну и с питанием следите! Приветы передавай спорсменке!
Пламенные!

Еленушка
Денис

Привет всем!

Давай

Уже. Сегодня не выдержала и пробежала 150м. Дыхалка не так уж плоха, постепенно буду наращивать.
Все же доигрался со своими нагрузками Как сейчас? Что можешь делать?

Отчет за вторник.

Завтрак - бутерброд : тост из зернового хлеба, авакадо, помидор, яйцо жаренное . Вкусно. Кофе + 15гр шоколада.
Ланч - кофе + 1/3 сникерса
Обед - куриная грудка, тушенная в молоке. Салат из дайкона с морковью. 2 печенья
Дома - кофе +5гр шоколада
Ужин жаренная свинина с клюквенным соусом, салат из салата, огруца, редиски. Половина грейпфрута. Доела айвовое варенье.

В зале - элипсоид 35 минут, бег 150м.

Перекус - кефир.

Для мотивации... Салаты, заменяющие полный ужин
https://the-challenger.ru/food/10-retse ... 0-kalorij/

Привет, бегунья!! Спасибо за рецепты..вот как раз и вспомнила, что у меня и моцарелла есть и помидоры и базилик в горшке стоит..будет мне на ужин салатик полезный.

Привет
Год пролетел быстро.
Хотелось бы увидеть твой анализ причин обратного набора веса.
Работа в них кажется не входит, а бизнес с родственниками это обычно не лучший вариант, но ты там держись.

Дак то самые важные метры, с которых все и начинается!

Ну, как говорится: Если б молодость знала, если б старость могла...
В общем от дальней езды (я так думаю) вена все больше и больше несостоятельной становилась. Ну а усугублял я все это дело тем, что конкретно обезвоживал себя во время дальних поездок. В итоге спровоцировал (опять же я так думаю) тромб в большой подкожной вене ну и несколько месяцев жил под страхом мгновенной смерти, пока операцию не сделали по полному ее удалению. Потом 8 месяцев ассимиляция, надо чтоб все к новому кровотоку приспособилось да просто зажило. В общем потихоньку прибавляю нагрузки. Летом почти каждый день ходил по 11 и больше километров. Сейчас меньше из-за занятости. В следующем году не знаю чего-нибудь замучу. Есть мысль где нибудь по полям по долам поездить на горнике. На трассе малина кончилась ездить, у нас просто капец движение стало по сравнению с тем, что было. В общем играть в рулетку, когда по асфальту размажут, не интересно вообще. Да и загазованность. Поэтому ищу другие варианты, думаю придумаю что-нибудь.
Сейчас зиму буду на велоэргометре фигачить и кина смотреть или музло слушать или книги. Без активности себя не вижу, пока здоровье позволяет надо сокращаться. Иначе потом трудно наверстывать.
Как у тебя успехи? Пламенные приветы!

Привет хозяйке и всем гостям!
Я вас всех помню и рада снова читать.
У меня тоже привес.
Тоже 10 кг.
Пока три хочу скинуть, это уже будет победа.
Удачи всем и здоровья!

Ух ты! Все таки форум дисциплинирует получается! Не пропадай больше!
Пламенные!

stamp
Еленушка
я худею
Денис


Мой самый любимый ))

У меня не с родственниками, а с мужем, как бы с самой собой .

Нехватка сна, усталость, а следом отказ от спорта, забываешь пить гармоны, еще больше устаешь из-за нарушение гармональных... вообщем я здесь остановилась, потому что следующий шаг это переход на консервы и фаст-фуд.
Короче, надо учиться балансировать между работой и неработой.А если открываешь компанию, то сразу нанимать людей, для соблюдения баланса.

Ну да, мы так синхронно и циклично возвращаемся и возвращаемся на форум.
Кстати, я скучала. Иногда ловила себя на мысли, "а вот об этом надо написать у себя в дневничке".. Но время... Самый невосполнимый ресурс, увы.

Это даже страшнее, чем я думала. Предполагала, что ты себе колени повредил.

Вот, еще и ты подтверждаешь, что организм очень долго может терпеть и надо пить воду насильно, а не ждать, когда тело попросит. Я пить реально хочу только после соленого. Видимо, не только я такая. В США во всех парках, которые находятся в жарких регионах, советуют есть соленые орешкиво время длительных походов, чтоб организм не обезвоживался и легче было следить за этим.

Всем привет!
Я не пропалала , меня просто однажды отстранили от компьютера, потом у меня случились фигурокатательная ночь, соотвтесвенно утро сна после и вот я здесь, отчитываюсь.
По еде..
Сегодня день мужа, так что обошлись готовыми суши. Пара шоколадных конфет с ликером. На завтрак кофе с бутербродом с брынзой.

По спорту.
Четверг ходила на элипсоиде 35 минут, пробежать не смогла; на четвертый день тренировок мышцы решили посопротивляться. Пятница - отдых и этоп гран-при по фигурному катанию. Суббота - элипсоид 35 минут, ходьба-бег 1,5 км (бег 300 метров )