Худеем Вместе.Ру
http://www.hudeemvmeste.ru/forum/

Хочу похудеть, но не знаю как.
http://www.hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=11768		 Страница 3 из 73
Автор:  Ulianna [ 01 июн 2016, 09:27 ]
Заголовок сообщения:  Re: Хочу похудеть, но не знаю как.
Luntik
Зелень очень способствует похудению, сушке так сказать. Низкие калории, большие объёмы - наедаешься и не толстеешь, но речь об овощах и разнообразных салатах. Фрукты минимально.
Если нет проблем с ЖКТ посиди на свежих овощах, зелени и белках пару недель - результат будет потрясающий- процесс похудания запустится. Посмотри на своё обычное питание и режим дня - это довело тебя до такого веса, мало изменить "чуть-чуть" чтобы похудеть на 40 кг. Нужно бороться теперь с самим собой, не сдавайся и раз вернулась, не уходи больше без результата! ;)
Автор:  Luntik [ 01 июн 2016, 10:54 ]
Заголовок сообщения:  Re: Хочу похудеть, но не знаю как.
Ulianna
Знаю я откуда лишние кило взялись. Бесконтрольное сладкое, калорийная еда на ночь, гормонотерапия до кучи и "прекрасный" возраст.
Овощи я ем постоянно наблюдая за реакцией ЖКТ (с ней есть проблемы). Опасность фруктов тоже знаю. Ем достаточно умеренно, но в прошлом году созрел виноград на участке...сладкий, без косточек, в заготовки не идет, только для свежего употребления. Короче, дорвалась... :sorry: В этом году цветет тоже хорошо, что я с ним делать буду :o Куда урожай девать?
Цитата:
мало изменить "чуть-чуть" чтобы похудеть на 40 кг.

В весе 103 кило я себя прекрасно чувствовала. Хотя и понимаю, что это очень много.
Первый этап моего похудения - дойти до двухзначной цифры. Худеть дальше или просто оставаться на ПП покажет время и самочувствие.
Автор:  Aliss [ 01 июн 2016, 11:26 ]
Заголовок сообщения:  Re: Хочу похудеть, но не знаю как.
Luntik писал(а):
Aliss
А потом у меня день рождения %) :vesy: что делать буду?


пока есть праздничные столы и спиртное, проанализировать питание и сделать какие-либо выводы невозможно, т.к. идут внутренние отеки и бардак в кишечнике.
и 1700 это мало.
а что с этим делать, это только тебе решать))))
Автор:  Luntik [ 01 июн 2016, 11:56 ]
Заголовок сообщения:  Re: Хочу похудеть, но не знаю как.
Aliss
Цитата:
и 1700 это мало.

Я целый день жую! Даже не ожидала, что чтобы похудеть надо столько есть. Только если я раньше жевала печеньки, шоколадки, пироженки, то теперь это огурчик, морковка, яблочко. Шоколадки заменила на цельнозерновые батончики с ягодами без сахара. Без фанатизма - 1 шт (55 гр) или половинку, если хочется сладкого. Не каждый день. Спиртным не увлекаюсь, но праздники есть праздники. Две праздничные недели :beer: пробегут незаметно. Что сделаешь, если все мои друзья и родные родились в первой половине июня :grin: Это надо просто пережить.
Автор:  Аnka [ 01 июн 2016, 13:40 ]
Заголовок сообщения:  Re: Хочу похудеть, но не знаю как.
Luntik
Привет. Молодец, что взялась за себя.


Оля-ля
Цитата:
В моей счеталке коридор получается 1700-1900...такие разные цифры везде((( вот на что ориентироваться..


Aliss
Цитата:
Оля-ля, это при какой физ.активности? для 120 кг меньше 2000 ккал чисто интуитивно, без считалок нельзя. Иначе куда потом уменьшать, когда будет 100, 90, 80....


Правильно. Вот на это и ориентироваться. около 2200-2400 должен ыть коридир, для нормального функционирования организма при таком весе. Но.
Что бы сделала я.
Ниже этого уровня не опускаться. Недели две смотреть как реагирует организм. На это время, заставить себя пить, (не мегалитрами и на не на ночь) дополнительных хотя бы 4 кружки в день чистой воды. за 20 минут до еды.
Исключить сладкое. (только на 2 недели) или сократить до пары конфет на завтрак.
Приемы пищи после обеда - овощи и белок.

Опять же. Все это строго. Но только на две недели. Для чего. Посмотреть как будет реагировать организм. Если вес уйдет больше чем на 3кг. (вода, и то что застоялось в кишечнике). То, можно налаживать режим дальше и худеть естественным путем.

И. Ни чего не бояться. Гармоны, да. Проблема. И набору веса они способствуют (но только способствуют). Но. Из воздуха ничего не берется. Вес набирается не из-за гормонов, а из-за того что мы кидаем в организм.
Так что, всегда можно отыграть свою фигуру обратно.
Автор:  Luntik [ 01 июн 2016, 14:04 ]
Заголовок сообщения:  Re: Хочу похудеть, но не знаю как.
Аnka, привет
Цитата:
Что бы сделала я.
Ниже этого уровня не опускаться. Недели две смотреть как реагирует организм. На это время, заставить себя пить, (не мегалитрами и на не на ночь) дополнительных хотя бы 4 кружки в день чистой воды. за 20 минут до еды.
Исключить сладкое. (только на 2 недели) или сократить до пары конфет на завтрак.
Приемы пищи после обеда - овощи и белок.

Я стараюсь так и делать. Сладкое в небольших количествах стараюсь есть только в первой половине дня. Потом тощее мясо или рыба или творог, если его на завтрак не было. Наверное надо каши добавить - вот и будут дополнительные калории, которые не добираю.
Автор:  Аnka [ 01 июн 2016, 14:10 ]
Заголовок сообщения:  Re: Хочу похудеть, но не знаю как.
Цитата:
Наверное надо каши добавить - вот и будут дополнительные калории, которые не добираю.

Каши надо обязательно. Это не только калории. это медленные углеводы. которые дают организму долгое чувство насыщения и энергию.
И, лучше всего. Пиши сюда, на первых порах все свое меню.
Тогда и самой будет четко видно, в чем ошибки. :)
Автор:  Aliss [ 01 июн 2016, 15:06 ]
Заголовок сообщения:  Re: Хочу похудеть, но не знаю как.
Luntik писал(а):
Aliss
Цитата:
и 1700 это мало.

Я целый день жую! Даже не ожидала, что чтобы похудеть надо столько есть. Только если я раньше жевала печеньки, шоколадки, пироженки, то теперь это огурчик, морковка, яблочко. Шоколадки заменила на цельнозерновые батончики с ягодами без сахара. Без фанатизма - 1 шт (55 гр) или половинку, если хочется сладкого. Не каждый день. Спиртным не увлекаюсь, но праздники есть праздники. Две праздничные недели :beer: пробегут незаметно. Что сделаешь, если все мои друзья и родные родились в первой половине июня :grin: Это надо просто пережить.

Молодец! Начало хорошее, но ты ведь понимаешь, что этого мало.Так что давай, отпразднуй уж праздники и бери себя в руки. Эффективность лечения в первую очередь зависит от правильно поставленного диагноза)))
А в нашем случае для этого нужно ровно питаться и понаблюдать.
Автор:  stamp [ 01 июн 2016, 15:10 ]
Заголовок сообщения:  Re: Хочу похудеть, но не знаю как.
Luntik писал(а):
Я целый день жую! Даже не ожидала, что чтобы похудеть надо столько есть. Только если я раньше жевала печеньки, шоколадки, пироженки, то теперь это огурчик, морковка, яблочко



А что у тебя непрерывное чувство аппетита, зачем жевать целый день?
Или это просто вольный оборот речи :grin:
Автор:  Сангрия [ 01 июн 2016, 16:12 ]
Заголовок сообщения:  Re: Хочу похудеть, но не знаю как.
Luntik писал(а):
Аnka, привет
Цитата:
Что бы сделала я.
Ниже этого уровня не опускаться. Недели две смотреть как реагирует организм. На это время, заставить себя пить, (не мегалитрами и на не на ночь) дополнительных хотя бы 4 кружки в день чистой воды. за 20 минут до еды.
Исключить сладкое. (только на 2 недели) или сократить до пары конфет на завтрак.
Приемы пищи после обеда - овощи и белок.

Я стараюсь так и делать. Сладкое в небольших количествах стараюсь есть только в первой половине дня. Потом тощее мясо или рыба или творог, если его на завтрак не было. Наверное надо каши добавить - вот и будут дополнительные калории, которые не добираю.


Luntik, привет
Зашла поздороваться и пожелать удачи. :romashka:
Я тоже сладкоежка -пробывала отказываться насовсем и конечно же срывалась и обжиралась от пуза. Поэтому считаю правильным позволять себе сладости небольшими порциями, лучше пару конфет, чем коробку за раз. Удовольствие одинаковое, а результат на лице и попе ))
По поводу воды: я как и многие сразу не могла в себя влить те самые 2 литра, о которых не пишет/не говорит разве что ленивый. Потом прочла наконец-то, что насиловать себя не нужно, нужно пить столько, сколько хочется + добавляла лишний стакан... потом другой... Сейчас 2 литра чистой воды не просто пью как обязаловку, а ХОЧУ пить каждый день
Автор:  Luntik [ 02 июн 2016, 11:00 ]
Заголовок сообщения:  Re: Хочу похудеть, но не знаю как.
stamp
Цитата:
А что у тебя непрерывное чувство аппетита, зачем жевать целый день?
Или это просто вольный оборот речи :grin:

Вольный оборот речи :grin: основанный на математическом расчете. Я завтракаю в 6-20 приблизительно, а последний прием пищи где-то 18 -20. Получается приблизительно 12 часов. Три приема пищи плюс два перекуса = 5.
12 часов делим на 5 = .... я ем каждые 2 часа 20 минут приблизительно... Так я еще и пью! Вот и складывается впечатление, что я все время что-то хомячу или пью :oy:
Автор:  Luntik [ 02 июн 2016, 11:02 ]
Заголовок сообщения:  Re: Хочу похудеть, но не знаю как.
Сангрия привет.
Автор:  Luntik [ 02 июн 2016, 11:18 ]
Заголовок сообщения:  Re: Хочу похудеть, но не знаю как.
Вот и прошел вчерашний день рождения мужа. :vypem: Все было не так уж и страшно, как я боялась. Да, я конечно же не сидела с голодным видом за праздничным столом. Но на правах хозяйки, сидела с краю стола и заблаговременно поставила поближе к себе тарелки с овощной и фруктовой нарезкой. А все вкусные неполезности - на середину стола (подальше от себя :grin: ). Это помогло съесть меньше вредностей. Но, сегодня на желудке...мягко говоря не очень хорошо. Ну, что было, то прошло. Забыли и идем дальше.
Вес утром думала будет плюс два кило, но я ошиблась ... минус 300 гр.
Вес 119,3 кг.
Автор:  stamp [ 02 июн 2016, 16:24 ]
Заголовок сообщения:  Re: Хочу похудеть, но не знаю как.
Luntik писал(а):
stamp
Цитата:
А что у тебя непрерывное чувство аппетита, зачем жевать целый день?
Или это просто вольный оборот речи :grin:

Вольный оборот речи :grin: основанный на математическом расчете. Я завтракаю в 6-20 приблизительно, а последний прием пищи где-то 18 -20. Получается приблизительно 12 часов. Три приема пищи плюс два перекуса = 5.
12 часов делим на 5 = .... я ем каждые 2 часа 20 минут приблизительно... Так я еще и пью! Вот и складывается впечатление, что я все время что-то хомячу или пью :oy:


Ну в общем понятно :)

Только не стоит считать приравнивать перекусы к полноценной еде, это просто средство дотянуть до нормального обеда, ужина.

Конкретно 90% всей еды должно приходиться на завтрак , обед, ужин.

Ну а пить там воду или чай можно вообще сколько угодно, но без еды :grin:

пс

К слову те, кто начинают есть дробно (равномерно) и становятся такими вечножующими хомяками. Не представляю, как они после похудения с этим справляются. :) Скорее эта привычка начинает приносить им лишний вес.
Автор:  Luntik [ 03 июн 2016, 09:39 ]
Заголовок сообщения:  Re: Хочу похудеть, но не знаю как.
Забежала на минутку отчитаться.
Калории вчера не считала, не получилось. Сегодня исправлюсь.
Вес 118, 6
Создала свою виртуальную фигуру. Что есть и к чему стремиться. Так, для мотивации
#77
Страница 3 из 73 Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/