Худеем Вместе.Ру
http://www.hudeemvmeste.ru/forum/

Строительство себя
http://www.hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=11762		 Страница 1 из 1
Автор:  Skinny [ 17 май 2016, 20:27 ]
Заголовок сообщения:  Строительство себя
Всем привет! :)
Меня зовут Ксюша, мне 18 лет.
Я так устала... таскать это на себе, эти лишние килограммы. Хочу быть легкой, тонкой, изящной. Желание это со мной уже давно, и попыток осуществить его было где - то миллион.

Проблема
На данном этапе я достигла своего рекордного веса - 70 кг. при росте 165 см. И я не могу остановиться есть. Сметаю огромные порции высококалорийной пищи, на следующий день пытаюсь взять себя в руки и снова сметаю огромные порции. Это компульсивное переедание или, возможно, даже булимия. Обратиться к специалисту нет ни возможности, ни желания. Я обращаюсь к вам! :pomogite: Ваша поддержка и советы мне очень-очень нужны! :cry:
Вряд ли я уже что-то не знаю о похудении. Столько лет в борьбе за стройность заставили меня досконально изучить все тонкости этого процесса. Однако я до сих пор не могу похвастаться своей фигурой. Наблюдаю за тем как хорошеют другие и не могу понять, почему это не получается у меня?! Сил у меня уже нет. Я запуталась, не знаю с чего начать. Финиш в общем %)

Цель
    45 - 50 кг
    Уверенность в себе
    Дисциплинированность (соблюдение режима, диеты, стабильность, постоянство)
    Выносливость
    Новый образ жизни

Что бы вы посоветовали?
    Первый день новой жизни. Как и с чего начать?
    Как развивать самодисциплину?
    Как вывести излишки воды из организма?
    Уместно ли начинать с разгрузочного дня?
Автор:  stamp [ 17 май 2016, 23:05 ]
Заголовок сообщения:  Re: Строительство себя
Skinny писал(а):
Проблема
На данном этапе я достигла своего рекордного веса - 70 кг. при росте 165 см. И я не могу остановиться есть. Сметаю огромные порции высококалорийной пищи, на следующий день пытаюсь взять себя в руки и снова сметаю огромные порции. Это компульсивное переедание или, возможно, даже булимия. Обратиться к специалисту нет ни возможности, ни желания.



Привет :)
У вас пока нет ни одного диагноза, который вы себе пытаетесь поставить.
Даже вас вес, находится в рамках физиологической нормы, верхняя граница 75 кг.
Но, если вы дальше будете оценивать свою ситуацию так же эмоционально, не пытаясь анализировать, то и диагноз и прочее могут быть.
Выпейте холодной воды и соберите разум в кулак, попробуйте здраво оценить ситуацию, а форум вам поможет. Добро пожаловать :Rose:
Автор:  Снежка [ 18 май 2016, 06:22 ]
Заголовок сообщения:  Re: Строительство себя
Skinny писал(а):
Что бы вы посоветовали?
    Первый день новой жизни. Как и с чего начать?
    Как развивать самодисциплину?
    Как вывести излишки воды из организма?
    Уместно ли начинать с разгрузочного дня?


Привет!!! Мой совет :advice: - начни пить больше воды, читай дневники на форуме, меньше соли, разгрузочный день только после того,как наладишь правильное питание (к примеру,дробное 6 раз в день небольшими порциями),и самое главное спорт! Заменяй плохие привычки на хорошие!!! Удачи!!!! :Rose:
Автор:  Skinny [ 18 май 2016, 10:29 ]
Заголовок сообщения:  Re: Строительство себя
:pomogite: :pomogite: :pomogite:
Помогите, я хочу наесться пирожных :stena:
Надо как то отвлечься, остановить себя
Автор:  Оля-ля [ 18 май 2016, 10:54 ]
Заголовок сообщения:  Re: Строительство себя
Так ты хочешь похудеть или наестся пирожных????
Сьешь одну, в одной ничего страшного нет.
Рассчитай свой коридор калорий, к примеру здесь http://health-diet.ru/health_diet/app/, и соблюдай его, ешь все только вместо 5 пирожных сьешь одно, но до 12 желательно, меньше углеводов, больше белка И записывай все что ешь в дневник обязательно.
Автор:  Оля-ля [ 18 май 2016, 10:57 ]
Заголовок сообщения:  Re: Строительство себя
У меня рост 162, и вес был такой же за 70.Я ем почти все что ела раньше за исключением фаст-фуда, чипсов и прочего пищевого мусора, сладкое ем до 12, с утра сложные углеводы, в обед углеводы и белок, ужин белок и клетчатка, перекусы фрукты, ягоды, кисломолочка..как-то так. Удачи тебе. :Rose:
Автор:  Денис [ 18 май 2016, 15:00 ]
Заголовок сообщения:  Re: Строительство себя
Skinny писал(а):
Помогите, я хочу наесться пирожных

Да ешь ты свои пирожные. Ну разнесет еще килограммов на 50. Потом станет невозможно двигаться, а может и вообще заболеешь чем нибудь и доктор скажет пить таблетки и не есть пирожные. Тогда и перестанешь их есть.
Ожирение - грозное заболевание, провоцирующее массу тяжелейших и весьма распространенных болезней. Начиная от инсультов с параличами, инфарктов, диабета и прочего прочего. Можно ослепнуть, можно конечностей лишиться. До фига чего "приятного" можно себе с ожирением приобрести.
Я к тому, что рано или поздно, но придется стать дисциплинированным. Только мне кажется сделать это сейчас намного проще и эффективнее, чем потом сидя на диете номер 5.
Skinny писал(а):
45 - 50 кг

Хм, по моему при твоем росте 55 это минимальный предел. В 45 люди выглядят дохло, есть у меня такая знакомая. Она - дохлятик.
Skinny писал(а):
Дисциплинированность

Для начала развей в себе способность каждый день вести пищевой дневник с занесением всего, что ты ела. И соответственно со всеми подсчетами. Как только научишься считать и кушать в соответствии с рекомендованным регламентом, у тебя появится понимание процесса, и отсюда уже:
Skinny писал(а):
Уверенность в себе

Skinny писал(а):
Как вывести излишки воды из организма?

Не надо ничего выводить. Откуда ты знаешь, что у тебя есть ее излишки? Ты делала биоимпедансометрию?
Skinny писал(а):
Наблюдаю за тем как хорошеют другие и не могу понять, почему это не получается у меня?! Сил у меня уже нет. Я запуталась, не знаю с чего начать. Финиш в общем

Начать надо с того, чтобы голову слегка остудить и с ней эмоции. Не кидаться из крайностей в крайность. Спокойно сесть и рассчитать свои нормы и следовать им. Что здесь вообще сложного? Сделай хотя бы это в течение одного месяца, а дальше все видно будет, в какую сторону чего корректировать.
Приветы!
Автор:  Aliss [ 18 май 2016, 15:27 ]
Заголовок сообщения:  Re: Строительство себя
Привет, Ксюша!
Skinny писал(а):
Я так устала...
при росте 165 см....
Вряд ли я уже что-то не знаю о похудении...
Цель 45 - 50 кг

если ты уже изучала этот вопрос, то должна знать о таком понятии, как индекс массы тела. Понятно, что конституция у всех разная, но!
если ты будешь весить 45-50 кг, как ты хочешь, то твой ИМТ будет 16,5-18,3. А это явный недобор веса, ниже 16,3 уже дистрофия!!!! Ставь цель 55-60. Тебе еще детей рожать!!!!
Автор:  Skinny [ 18 май 2016, 18:14 ]
Заголовок сообщения:  Re: Строительство себя
Цитата:
если ты уже изучала этот вопрос, то должна знать о таком понятии, как индекс массы тела. Понятно, что конституция у всех разная, но!
если ты будешь весить 45-50 кг, как ты хочешь, то твой ИМТ будет 16,5-18,3. А это явный недобор веса, ниже 16,3 уже дистрофия!!!! Ставь цель 55-60. Тебе еще детей рожать!!!!

До детей мне еще далеко слава богу :grin:
Зачем мне 55-60, если мне не комфортно в этом весе? Была я там недавно, хочется меньше, чтобы ветром сдувало. К счастью ИМТ это не Конституция РФ, можно действовать по своему усмотрению. Нет ничего страшного в небольшом отклонении от нормы, хотя многие согласятся что 48 кг - это очень даже гармонично при моем росте.

Подсчет калорий :?: Ох, даже не знаю как считать, чтобы более менее на правду результат был похож. Например, сколько ккал в кружке кофе (если 1ч. ложка растворимого кофе, 2 ч. ложки сгущенного молока)? А в двух запеченных куриных ножках? А борщ то как считать? :?
слооожно
Автор:  Skinny [ 18 май 2016, 18:22 ]
Заголовок сообщения:  Re: Строительство себя
Цитата:
Для начала развей в себе способность каждый день вести пищевой дневник с занесением всего, что ты ела. И соответственно со всеми подсчетами.

Способность уже развита. Вела такой дневник около полугода. Даже весы кухонные приобрела. Толку то :cry:
Цитата:
Не надо ничего выводить. Откуда ты знаешь, что у тебя есть ее излишки?

Отеки же
Цитата:
Приветы!

Привет! :D
Спасибо за нужные слова, желание наесться пирожных как рукой сняло :-D
Автор:  stamp [ 18 май 2016, 18:42 ]
Заголовок сообщения:  Re: Строительство себя
Skinny писал(а):
Например, сколько ккал в кружке кофе (если 1ч. ложка растворимого кофе, 2 ч. ложки сгущенного молока)? А в двух запеченных куриных ножках? А борщ то как считать?
слооожно



Да, ладно :grin:
Калорийность сгущенки на банке или упаковке.
Калорийность курицы и любых общих продуктов , таких таблиц полно в инете.
А борщ просто прикидываем основные ингридиенты и все :)
Было бы желание.

Пока ты не знаешь сколько ешь, сложно похудеть так, чтобы обратно не набрать. :)
Хорошего дня :)
Автор:  Денис [ 18 май 2016, 19:01 ]
Заголовок сообщения:  Re: Строительство себя
Skinny
Почему у тебя цитаты без имени того, кого ты комментируешь?
Сначала выделяй нужное тебе, а потом нажимай на слово "цитата" под никнеймом.
Skinny писал(а):
Зачем мне 55-60, если мне не комфортно в этом весе? Была я там недавно, хочется меньше, чтобы ветром сдувало

Такое ощущение, что у тебя мышц ни фига не осталось, одни кости и жир. Такие мне тоже попадались. Они часто морили себя диетами, качались туда сюда, резко снижали калораж, в итоге все мышцы у них выгорели и теперь им тяжело носить даже себя. Сопровождается все это к тому же частыми простудами. Ну и серьезными заболеваниями, куда же без них.
Skinny писал(а):
можно действовать по своему усмотрению

Агась. На свой страх и риск.
Skinny писал(а):
Нет ничего страшного в небольшом отклонении от нормы

10 кг ниже нормы от веса в 55 кг это уже пятая часть, то бишь 20 процентов. Ничего себе небольшое отклонение.
Skinny писал(а):
Ох, даже не знаю как считать, чтобы более менее на правду результат был похож

Да ты не волнуйся, научат тебя как считать. Дело за тобой.
Skinny писал(а):
А борщ то как считать?
слооожно

К Ленчику-Танчику зайди в дневник, посмотри как она образцово считает и даже всем довольна.
Skinny писал(а):
Отеки же

Раз отеки, то причину отеков надо искать. Сердечно сосудистая система здоровая у тебя? Или почки?
Skinny писал(а):
Спасибо за нужные слова, желание наесться пирожных как рукой сняло

Пожалуйста. То что я рассказал, это мелочи. По больницам походи посмотри, вот где настоящий ад бывает. И все виновато ожирение, которое как бы и не болезнь в умах людей, а так, трудность некая просто. А то, что это провокатор №1 мало кто думает.
Автор:  Aliss [ 19 май 2016, 15:28 ]
Заголовок сообщения:  Re: Строительство себя
Skinny писал(а):
До детей мне еще далеко слава богу :grin:

но ты же планируешь их в будущем? здоровье легче сохранить, чем потом долго восстанавливать. Пишу, потому что у меня наглядный пример в виде племянницы. Не может родить никак. И врачи связывают это именно с анорексией, до которой она довела себя похудательными диетами (хотя она не выглядит таким уж дистрофиком, просто худой, при росте 170 вес где-то 48-49 кг)
Skinny писал(а):

Подсчет калорий :?: Ох, даже не знаю как считать

ну это не надо сейчас высчитывать с калькулятором и таблицами) Столько программок и для компа, и для телефона. Вноси блюда, там тебе само ингридиенты посчитает
Автор:  Денис [ 20 май 2016, 17:21 ]
Заголовок сообщения:  Re: Строительство себя
Skinny
Привет! Ну как, сегодня день не зря прожит? Как успехи?
Страница 1 из 1 Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/