Всем привет !
Меня зовут Иришка мне 25 лет и лишние кг 30
ужасно пасивная в жизни. Сидячая работа и лежачая я в выходные.
Надеюсь на вашу поддержку . Читала вас несколько недель, теплое у вас общение
Худеть буду медленно с помощью проб и ошибок .Правильное питание -залог здоровья. Не есть сладкого и мучного. Есть велосипед буду стараться заниматься.
Вперед! Всем рада!

Привет Ириша!
Удачи тебе и всем нам в похудении!!

Мои познание я правильном питании и распорядке дня:
1. Цель - она очень важна! Для меня это здоровье ( щитовидка и по женски)
2. Мотивация - моя фигура никогда не была идеальна так что мои мотивации девушки фотомодели.
3. Кушать 5-6 раз в день.
4. Стараться вести дневник каллорий в телефоне.
5. Делать упражнения дома.

Solny6ko ура у меня гости. Я очень рада. Спасибо я буду стараться!

привет!! удачи тебе и всего хорошего! главное не грызи себя за лишний сьеденный кусок и никогда не жалей!! все получится у тебя! какой рост? детки есть? расскажи о себе по больше!

Привет, Иришка) хорошо что ты с нами) надеюсь взаимная поддержка нам поможет в наших начинаниях

Привет! я в гости! хорошее начало, молодец! расскажи, ты уже рассчитала свою норму калорий? что у тебя получилось? пиши сюда, что кушаешь, какие получаешь результаты. Желаю успехов!!!

Привет Ириша. Ждем первых отчетов. Удачи тебе и терпения!

Привет девочки! спасибо всем что зашли ко мне в гости
ленчик-танчик рост 164 см . Деток нет пока.
Aliss питаюсь примерно на 1500 ккал . Буду стараться отчитываться спасибо!
Оля-ля спасибо сначало у меня всегда результаты быстрые а потом вот буду за каждые 100 гр бороться

Вес 88.2 и это при КД

утром - манная каша, груша, сухарик с чаем
перекус - яблоко
обед - куриная котлета , овощи. Чай с вафелькой.
перекус - йогурт, фруктовый чай
ужин - рыба, салат из овощей. Кефир с отрубями

Мммм....какое аппетитное меню)
А главное из хороших продуктов)
Умничка!!! Ждём завтра отвеса

Привет! Я тоже поддержать! Но и еще со своей любимой темой: я противница того, что резко начинают мало кушать. Мое скромное мнение, что 1500 сразу прямо после того, как жил обычной жизнью- маловато. Ибо очень важно не только худеть, но и формировать у себя правильные пищевые привычки. Период похудения рано или поздно заканчивается. И что потом? Ты сможешь всю жизнь жить на 1500 ккал? Нет! А организм привыкает! Ему 1500 - все-таки мало, он повытянет все полезное из твоих мышц, из твоих внутренних органов... Зато потом, когда твой процесс похудения прекратится, ты начнешь питаться в обычном режиме- организм начнет набирать с двойной скоростью. И через год ты опять окажешься здесь, только с еще большим весом.
Я не хочу пугать. Я просто призываю не радикально уменьшать калории. А понемножку. Аккуратно. Прививать себе правильные привычки питания.
Менюшка у тебя хорошая, даже замечательная. Но, ИМХО, я бы добавила калорий 200-300.
не в обиду!

Всем привет!
Тatiana спасибо буду стараться. Отвеса пока нет . Еще кд в гостях.
Ёжка привет ну что ты какие обиды. Я только за помощь и я прислушаюсь к любым советам. Хорошо меню пересмотрю и посмотрю на снижение веса . Ты в чем то права!

сегодняшнее меню
завтрак - манная каша с вишней, чай, вафля.
перекус - чай, зефирка
обед - рыба варенная с морковкой, помидор, капуста.
перекус - яблоко
ужин - куриная грудка на гриле, помидор, чай.
перед сном - кефир стакан.