А почемуу переедаешь? Привычка много есть или скука, стресс? В этом лучше бы разобраться
Калораж здесь рассчитать можно https://dragonia.info/projects/health/rmrcalc.html
Базальный - необходимый организму для функционирования, ниже него есть не надо. А ежедневный - верхняя планка. Его можно понижать постепенно, чтобы худеть

К нему в норме даже приближаться не надо для похудения.

А то тут много *умных* которые на правильном питании типо начинают есть именно не больеше базального уровня метаболизма , да еще *спортом* сверху нагружают.
Результат немного предсказуем

Всем привет .

По идее, можно худеть, если калорий потребяляешь меньше, чем тратишь. Но в долгосрочной перспективе важно есть здоровую пищу. Не употрелять продукты, содержащие трансжиры (маргарин и т.д.), канцерогены и прочее. Может у меня питание было несбалансированным, не хватало белка, поэтому хотелось чем-то "загрузиться".
Да, отчасти и то, и другое. Может быть дело еще в повышенном сахаре, когда хочется что-нибудь поесть, когда снижается сахар. Надо к эндокринологу сходить.
Спасибо за ссылку. Необходимая калорийность выше, чем я думала.)

Вес потихоньку уходит.
Хорошо, что погода располагает к прогулкам)).

Амитель*, привет!
Как дела твои сегодня? расскажи о себе по подробнее? Сколько лет? дети есть? чем занимавшийся?

Привет. Все вот пишут что после диет вес вернётся, но я хочу сказать если и на пп посидеть, а потом есть как обычно, то вес тоже вернётся. Мне кажется единственный выход, это всю жизнь придерживаться пп или научиться сказать себе стоп когда ешь вкусняшки.

Увы невозможно ни первое ни второе.
Такое пп ничем не отличается от диеты, со всеми вытекающими особенностями.

Надо не стоп учится говорить, а сначала выкинуть из головы абсурдную идею о вредных и полезных продуктах. Есть только качественные и некачественные.

А потом одной из целей похудения сделать получения навыка все есть в меру.
Все и в меру.
Тогда после похудения не придется от неожиданности глотать воздух, как рыбе на берегу, когда усталый организм взбунтуется против не очень умной головы.

Я и имею в виду есть все в том числе и веусности, но уметь остановиться и не килограмм конфет за раз съедать.

Привет
Настроение хорошее) Успела уже прогуляться. Мне 36 лет, я дизайнер. Сижу за компом, мало движения. Сейчас по работа весной загруз, мало времени, калории не считаю. Детей у меня нет, но хотелось бы. Мне эндокринолог сказала, что сначала нужно похудеть на 20-30 кг, чтобы нормализовались гормоны. Вес снижается не так быстро, как хотелось бы, но все же снижается. Значит худеть не разучилась .
А тебе сколько лет?

Всем доброго дня

С пятницей).

ПесТня

Встала баба на весы, сняв с себя одежду,
Украшенья и трусы, затаив надежду.
Только это не спасло бабу от расстройства
Ей трёхзначное число выдало устройство…

Ох, весы, весы, весы, да что же вы творите
Чтож вы электронные мне душу бередите
Ох, весы весы весы да вы побойтесь Бога,
Ой, да сотня килограммов это слишком много.

Села баба у весов и сидит, рыдает,
Красным краешком трусов слёзы утирает.
Ох, сама в своей беде я дура виновата,
От пристрастия к еде стала свиновата.

Ох, еда, еда, еда, еда, еда, еда,
Вроде не нужна ты мне, а вроде бы и да.
Ох, я дура, дура, дура, дура, дура, дура, дура,
Глубоко во мне стройная фигура,
Ох весы весы горите вы в аду,
Больше мне жить незачем утоплюсь, пойду…

Встала баба на мосту, да глядится в воды,
Хочет сбросить в них жиры, белки и углеводы
Вдруг подумал бабий мозг: Погоди, не надо…
Только тут сломался мост, и утонула баба.

Ох, беда, беда, беда, да горе огорченье,
В этот день в Воронеже случилось наводненье

Баба вскрикнула во сне и глаза открыла.
И в рассветной тишине на весы ступила,
Смотри баба на табло и радости не верит,
Там двухзначное число… девяносто девять.

Ох, весы, весы, весы, да счастье то, какое,
Ох не распрощалась я со своею красотою,
Ох, весы весы весы спасибо, что вы есть,
После знака шмарного надо бы поесть!

Можешь мне не верить, но 1 час прогулки за день , полностью достаточен в плане физической активности для человека. Это конечно минимум, но минимум , как необходимый , так и достаточный.

Начни с 20 минут за раз.
Некуда идти?
Просто дойди до любой намеченной точки на карте города, куда надо идти 10 минут туда и 10 минут обратно.

Когда будет 1 час никакие фитнес залы для похудения , при условии грамотно выбранного коридора калорийности тебе будут уже не нужны. Вообще не нужны.

Скоро через 1-2 месяца само -собой захочется большего, вот тогда выбирай плаванье, велосипед, ролики. Или большее время прогулок.

В чем хитрость и бинго?
Эта привычка естественная, нет ничего более естественного чем передвигаться ногами и поэтому ее ДЕЙСТВИТЕЛЬНО можно заполучить.

В отличие от многих других, типа стать спортсменом. Когда физкультурой занимались последний раз на уроках в школе, когда не прогуливали
Спортсменами любителями становятся из жирдяев единицы, а восстанавливают активность здорового человека сотни.

Да, я гуляю минут 40-45. Как раз погода хорошая).
А аэробикой занималась, когда была 70-80 кг.

Вчерась переела на день варенья. Нужно догонять)

Привет, я знакомиться, у нас почти одинаковые параметры. Попозже мне бы хотелось кой-какие вопросы позадавать, если ты не будешь против)

Привет) Спасибо, что заглянула. Удачи тебе в начинании)

Что-то у меня вес меделенно снижается.