Всем привет. Решила снова взяться за свою фигуру. Уже был опыт похудения. С помощью клуба правильного питания снизила вес на 27 кг. Однако больше половины набрала снова, потому что любила "заправиться" перед сном. Сейчас вешу более 100 кг. Первоначальная цель - добраться до отметки 100 кг. Планирую увеличить физическую нагрузку, больше ходить пешком и снизить калорийность продуктов, уменьшив количество жирных, сладких, мучных, солено-копченых продуктов.
Итак, поехали).

Привет

Вы сделали вывод о том, почему набрали половину веса обратно.
Но странно, что первой целью не поставили разобраться с этим вопросом.
Как этого избежать на этот раз, что нужно изменить в своем образе жизни для этого?

Уменьшать калорийность нужно по уму, но это вы наверно знаете, что уменьшив до
того, что калорийность будет недостаточной это приведет к краху похудения

Да, я набрала вес, потому что любила поесть перед сном. Такое ощущение, что организм захотел "отъесться" обратно. Вообще, я заметила, что когда вечером рано ем, то лучше худею, а если перед сном ем, то полнею. Вообще, тут нажна мотивация. Сейчас пока заряд определенный есть, но вот не знаю, на сколько хватит. Поэтому и решила вести дневник. Когда худела раньше, то считала калории, сейчас лень считать. Но примерно помню то меню. Надеюсь, поможет).

Если ничего не поменять, то вполне возможно будет , как в первый раз.
Если организм и правда хотел отъестся, значит до этого он голодал, ты долго себя ограничивала больше, чем нужно. Какая была калорийность?

Ужинать вечером надо обязательно.
Но не перед сном и не за 6 часов до сна, а по нормальному за 3-4 часа до сна всегда.

Да , кстати я говорил , что надо сделать выводы, вы их пока не сделали.
Это я делаю выводы из такой ситуации, скажем так для себя, а вот ваших пока нет.
Подумайте еще, если этого не сделать, вряд ли успех будет полным.

У меня калорийность была иногда 1600, 1800, 2000 (у меня высокий рост). Просто мне заходтелось расслабиться, отдохнуть и вновь вернутсья в привычкам, от которых был набран вес. Кстати, читала, что психологи говорят, что если не довести цель до конца, то вес будет набираться, поэтому важно довести цель до конца.