Цель - минус 19.4 кг.
Питание не более 1000 калорий в день.
Спорт - вторник, пятница- пробежка; понедельник, четверг - йога.
Уход за телом (парная, массажи и обертывание) - среда, суббота.

26.03.2016 г. Вес.74.4
Завтрак:
Бутерброд из ломтика хлеба с отрубями, моцареллой, зеленью и овощами + кофе с молоком (по моим подсчетам все тянет на 260 калл).
Планы на сегодня:
Обед
Греческий салат + Куриные котлетки с болгарским перцем, Чай зеленый + ложечка варенья (должна вытянуть на 350 калл)
Ужин
Тушенные овощи + Завернутые в лаваш красная рыбка кусочками,свежий огурчик,зелень, сыр моцарелла (нужно уложиться 350 калл)
Вечером парилка + зеленый чай с медом и массаж тела.
Отчет
Обед - 380 калл.
Ужин - 360 калл.
Всего: 1000 калл.
Вроде бы вышла по калориям, но такое ощущение, что я просто объедалась весь день. Итак впереди еще банька и массаж
Пропарилась на славу, потерла себя скрабиком из меда и соли...лежу и балдею. Нужно кремик прикупить какой-нибудь для тела, что-нибудь из серии Флоресан.
Планы на завтра:
Завтрак: кофе с молоком, домашний сыр, кусок хлеба с отрубями. 330 кал.
Обед:Греческий салат + Куриные котлетки с болгарским перцем, Морковно-персиковый тортик с бананово-творожной начинкой, зеленый чай. 470 калл.
Ужин:
Тушенные овощи, Морковно-персиковый тортик с бананово-творожной начинкой, зеленый чай. 230 калл.

Привет! зашла поддержать тебя в похудении

только....

почему так МАЛО?????

Ну не знаю сегодня я прямо облопалась даже...начала сомневаться, а не больше ли я съела, но вроде как нет.

TatianaU
Привет! Если собрались худеть, то почитайте литературу. О ежедневной потребности в ккал, обмене веществ и !вреде низкокалорийных диет! Не вредите своему организму.

привет! я знакомиться! мало - мало!!! поддержу девочек!!!! рассчитай сколько тебе надо в день кушать с учётом физ. нагрузки, и худей в удовольствие!!! удачи!

27.03.2016 г. Вес 73.800
Особо не обольщаюсь знаю, что это всего лишь вода. Да и кд вчера нагрянули, а с их приходом у меня всегда отвес. Но все равно приятно! Начало есть! Я на верном пути.
Всем спасибо за поддержку!Но сейчас я решила слушать в первую очередь свой организм и пока ему комфортно вот так. Если он захочет пироженки и шоколадки, я не стану себе в них отказывать, но все в пределах разумного. Возможно я и пересмотрю свой коридор, но все по самочувствию.
Вчера заказала кучу всяких кремиков фирмы Флоресан из серии фитнес BODY. Ох, поскорей бы это счастье в виде посылки мне привалило, уже очень хочется начинать обмазывать и намазывать себя во всех местах.
Сегодня ждет меня очень насыщенный день, из-за того вчера весь день балду гоняла, придется наверстывать. Столько приятностей в один день :уборка, стирка, глажка...... столько счастия и все мне одной...ладно растрясусь немного.
О как замечательно!Раскопала в с своих заначках! #77
Намазалась с ног до головы, хожу попа горит Буду пользоваться им до тех пор пока не придет моя посылочка. Прочитала что этим кремиком можно даже шею и зону декольте мазать не плохо подтягивает.
Вчера заварганила домашний сыр, делала первый раз получилась очень даже вкусненько!
Итак отчет за день:
Завтрак- 250 кал.
Обед - 400 кал.
Ужин 300 кал.
Итого : 950 кал. Блин не добираю, а ведь 950 это с натяжкой... пойду доберу попью чаю с морковно-персиковым тортиком.
Сегодня там много-много работала переделала кучу дел, я молодец!
Планы на завтра.
Завтрак
Кофе с молоком, бутерброд из ржаного хлеба и домашнего сыра с зеленью и овощами. 250 кал.
Обед.
Куриные котлетки с болгарским перцем, тушенные овощи, чай с морковно-персиковым тортиком. 400 кал.
Ужин.
Салат овощной с курицей и сухариками и домашним майонезом. Жаренная рыба.(треска) 400 кал.
Занятия йогой.

Приятно, когда есть отвесики) Сразу появляется энтузиазм)
Только ради бога ниже калории не опускай!!! Не хочется поучать и лезть с советами, каждый сам себе решает...но вообще меньше 1200 это уже критично для любого организма.
а рост у тебя какой?
если при весе 74, организму комфортно с питанием в 1000ккал.... это просто значит, что у тебя замедленный обмен веществ и по-хорошему конечно нужно потихонечку раскачивать, восстанавливать твой метаболизм...
Можно спросить, а если без ограничений, питаться просто в свое удовольствие, не переедая, но и не ограничивая себя, ты вес быстро набираешь?
Расскажи о себе. Какой образ жизни? Физическая активность? Почему хочешь сбросить именно 19 кг?

рецепт в студию!!!!!

Рост не большой 1,55 см.
Да с этим согласна, у меня очень, очень замедленный обмен веществ.
О прямо с лету, для меня набрать три кг в неделю легче легкого. Когда я питаюсь правильно по 1500-1700 кал. вес не уходит вообще, даже с тренировками.
Потому что при 55 кг. я выгляжу как Богиня Над своим организмом поиздевалась я вдоволь. Было время весила 84 кг, короче испробовала в этой жизни все (кроме липосакции ) Обмен веществ изнасиловала в лохмотья... А теперь вот пришла к мысли...устала, устала худеть и устала быть толстой. Теперь принимаю себя и слушаю себя... вот и все если кратко...

Рецепты беру из группы в контакте https://vk.com/recepty_pravilnogo_pitaniya там большая подборка рецептов домашнего сыра.

Привет
Зашла познакомиться и пожелать удачи!
Кушаешь ты конечно мало
А как ты считаешь калории? Кухонные весы есть?
Просто лучше разобраться сейчас что ты делаешь не правильно. Потом будет труднее исправить.

CİVCİV
Привет! Рада знакомству!
Калории считаю в основном через приложение FatSecret. Кухонные весы тоже есть. Честно, отсутствие жора (тьфу, тьфу, тьфу) мне и со мой немного дико. Так как я обжора еще та Я не чувствую себя голодной, наоборот чувствую себя легкой. Мне кажется это все из-за психологического настроя, с которым я подошла в этот раз к похудению. Надеюсь, что дядя Жора забыл обо мне навсегда, я ему стала не интересна

Вес тот же 73.800.
Подробности позже, убегаю на работу.
Завтрак 250 кал.
Обед 500 кал.
Перекус 40 кал. (Половинка пастилы с чаем)
Ужин 600 кал.
Всего 1390 кал.
Весь вечер пришлось провести на кухне и как-то с йогой не вышло.
Планы на завтра.
Завтрак.
Кофе с молоком, бутерброд из ржаного хлеба и домашнего сыра. 250 кал.
Обед.
Рыбные щи из консервов (100 ккал), Овсяные маффины 250 ккал Итого 350 ккал.
Ужин.
Салат овощной с курицей и сухариками и домашним майонезом. 300 ккал. Жаренная треска 220 ккал. Итого 520 ккал

ну вот, ты же сама все понимаешь...


может стоит задуматься?
или что будешь делать? еще урезать калории?

Да не урезаю я калории. Я не голодная напротив чувствую себя очень даже комфортно. Говорю же даже самой удивительно. Ну а то что вес сегодня стоит ничего страшного, организм адаптируется в новом весе.Я и в более голодные дни больше 1 кг в неделю никогда не сбрасывала. Так что все нормально , не каждый же день по 600 грамм скидывать. Дай Бог по 600 грамм в неделю уходили уже будет счастье!