| Худеем Вместе.Ру http://www.hudeemvmeste.ru/forum/ |
|
| Наталочка пишет.... http://www.hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=11718 |
Страница 1 из 5 |
| Автор: | Наталочка [ 20 мар 2016, 23:50 ] |
| Заголовок сообщения: | Наталочка пишет.... |
ВСЕМ ПРИВЕТИК!!!!!! Я только зарегистрировалась на сайте,очень много не знаю,не судите строго. Очень надеюсь на вашу помощь. Мне 38 лет,вес после 30 лет полез в верх! Я мало на это обращала внимания,за весом следила не очень были разные диеты,сбрасывала вес незначительно,но мне не хватало силы воли,или поддержки,пока не появились проблемы с повышением давления,появилась одышка при незначительной физ.нагрузке. Почему то пропал интерес к половой жизни( не знаю связано ли это с лишним весом или нет),но это для меня очень важно(муж нервничает) Сегодня стала на весы и обалдела 100кг!!!!!!!! Я уже весы по всему полу в разные места крутила))))) Раздевалась))))) Живот втягивала(как будто от этого что то зависит))) На важила 99,8КГ!!! За 200гр полегчало! Все решилась взяться за проблему двумя руками! Очень нужна ваша поддержка и советы! Настроена на все 100%! Надеюсь с вами сбросить лишний вес и настроить свою жизнь в лучшую сторону!!!! Приглашаю вас ко мне в гости!!!!!Заходите буду рада Вам и вашему общению со мной!!!!!!! |
|
| Автор: | Наталочка [ 20 мар 2016, 23:54 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Наталочка пишет.... |
Почему то не получается тут писать (не знаю как) получилось текстом без абзацов |
|
| Автор: | Coffila [ 21 мар 2016, 08:04 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Наталочка пишет.... |
Наталочка Добро пожаловать!  Вы, наверное, абзац пробелом делали, а надо enter) А как худеть собираетесь? ПП, подсчет ккал? На первых порах они лучше всего, чтобы убрать лишнее из рациона. Еще, было бы неплохо, проанализировать, от чего набрали вес - найти слабые места, так сказать 
|
|
| Автор: | Aliss [ 21 мар 2016, 09:14 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Наталочка пишет.... |
Доброе утро) Мы с тобой ровестницы, у нас ест что_то общее, разница в том, что я спохватилась немножечко пораньше. Ничего, все получиться. Главное заруби себе на носу - никаких диет и голодовок! Первое, что нужно сделать, это рассчитать свой коридор калорий и питаться нормально, так чтобы никогда не опускаться ниже своего базального уровня. Это первое и самое главное. А теперь напиши о себе.Рост, образ жизни, питание, физ.активноть.... |
|
| Автор: | Наталочка [ 21 мар 2016, 18:17 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Наталочка пишет.... |
[b]Aliss[/b] и Coffila Приветик! Девченки спасибо что заглянули в гости! С чего начать похудение пока не знаю.Вчера и сегодня отказалась от сладкого и не кушала после 18-00 Сегодняшний день начала со взвешивания показали весы 98,6 кг ,В 7-00 выпила стакан воды( по совету друзей),в7-30 скушала омлет из 2х яиц приготовленный в микре без жиров.Где то в 9-00 выпила чашку заварного кофе без сахара(сахар не ем уже лет 5) В 12-30 на работе скушала 8 ст. ложек овсяных хлопьев залитых водой и чуть подсолила И только что в 17-00 порцию борща(картошку отодвинула) без хлеба Пока все. Думаю больше ничего не кушать ,но выдержу ли не знаю)))))) Рост у меня 164 см,работа у меня в основном сидячая(пишу, на телефоне ну и т.д) Пыталась пить воду по 1,5 литра,приходила с работы с отеками на ногах ,перестала,теперь не знаю как,буду прислушиваться к вашим советам |
|
| Автор: | Уникалка [ 21 мар 2016, 18:22 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Наталочка пишет.... |
Привет! Я Ира, тоже только сегодня зарегистрировалась) Главное что начало положено, все обязательно получится! |
|
| Автор: | Наталочка [ 21 мар 2016, 18:28 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Наталочка пишет.... |
[b]Уникалка[/b] Привет Ира ! Ну что начнем покорять лишний жир)))) |
|
| Автор: | Наталочка [ 21 мар 2016, 18:32 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Наталочка пишет.... |
Ой девочки ,а как вес передвигать на линейке? |
|
| Автор: | Aliss [ 21 мар 2016, 19:29 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Наталочка пишет.... |
Наталочка писал(а): Aliss и Coffila Приветик! Девченки спасибо что заглянули в гости! С чего начать похудение пока не знаю.Вчера и сегодня отказалась от сладкого и не кушала после 18-00 Сегодняшний день начала со взвешивания показали весы 98,6 кг ,В 7-00 выпила стакан воды( по совету друзей),в7-30 скушала омлет из 2х яиц приготовленный в микре без жиров.Где то в 9-00 выпила чашку заварного кофе без сахара(сахар не ем уже лет 5) В 12-30 на работе скушала 8 ст. ложек овсяных хлопьев залитых водой и чуть подсолила И только что в 17-00 порцию борща(картошку отодвинула) без хлеба Пока все. Думаю больше ничего не кушать ,но выдержу ли не знаю)))))) Рост у меня 164 см,работа у меня в основном сидячая(пишу, на телефоне ну и т.д) Пыталась пить воду по 1,5 литра,приходила с работы с отеками на ногах ,перестала,теперь не знаю как,буду прислушиваться к вашим советам ну давай примерно прикиним, что ты наела сразу скажу, считаю наглазок, т.к. не знаю точного веса и состава блюд омлет из 2 яиц считаю, что грамм 150 - 180 ккал кофе без сахара - 4 ккал овсянка 300 ккал борщ - 110 ккал итого.... чуть больше 600 ккал и ты больше ничего не будешь есть???  Наталь, при твоем росте и весе нужно питаться не меньше чем на 1700 ккал в день. Иначе твой обмен веществ помашет тебе ручкой! Срочно считай коридор и начинай питаться нормально!!!! |
|
| Автор: | Уникалка [ 21 мар 2016, 19:34 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Наталочка пишет.... |
Наталочка писал(а): Уникалка Привет Ира ! Ну что начнем покорять лишний жир)))) обязательно начнем! |
|
| Автор: | Aliss [ 21 мар 2016, 19:52 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Наталочка пишет.... |
Наталочка писал(а): Ой девочки ,а как вес передвигать на линейке? Вот тут посмотри, недавно картинки наглядные такие девочки ставили viewtopic.php?p=2408673#p2408673 
|
|
| Автор: | Наталочка [ 21 мар 2016, 20:11 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Наталочка пишет.... |
Aliss А как высчитать коридор? |
|
| Автор: | stamp [ 21 мар 2016, 20:27 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Наталочка пишет.... |
Наталочка писал(а): Вчера и сегодня отказалась от сладкого и не кушала после 18-00 Привет Этого делать не нужно запреты на продукты и голодовка после 6 вечера приведут только к срывам в ближайшем будущем от дискомфорта. Про любые диеты тоже лучше забыть, если нет желания увидеть на весах 110 со временем. Начните с того, что определите во скольк удобно вам завтракать , обедать и ужинать (ужин не позднее 4 часов до сна) и постарайтесь придерживаться хоть примерно этого. |
|
| Автор: | Aliss [ 21 мар 2016, 20:49 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Наталочка пишет.... |
Наталочка писал(а): Aliss А как высчитать коридор? формул несколько, но все дают примерно один и тот же результат. вот тут например можешь посмотреть https://dragonia.info/projects/health/rmrcalc.html базальный уровень метаболизма - тот, ниже которого вообще ни в коем случае опускаться нельзя ежедневная потребность - это верхняя граница, потребляя которую ты остаешься в таком же весе, как и сейчас. И не забывай про БЖУ, это тоже немаловажно stamp правильно все написал, согласна на все 100%, для начала разберись в себе, мы все разные, под одну гребенку не получиться. Не спеши. Но главные правила соблюдай,чтобы не навредить здоровью |
|
| Автор: | Наталочка [ 21 мар 2016, 21:31 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Наталочка пишет.... |
[b]Aliss[/b] Спасибо Сейчас буду знакомиться с ценной информацией |
|
| Страница 1 из 5 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|