Привет, меня зовут Хара.
Не знаю сколько лет тянется история моего пищевого безумия. Кажется, так было всегда. Из ранних детских воспоминаний — 3 тарелки каши с маслом и вареньем за раз. Подростком решила, что могу не есть. Это был период аны.
Мия — ее логичное продолжение. Впрочем, ведрами я никогда не ела и не блевала. Поэтому второе состояние правильнее назвать «компульсивное переедание». Коробка конфет, пачка мороженного и бутерброды за день? Было.
Я не буду писать про свой вес тогда и сейчас, это вопрос болезненный.

Сейчас, в силу возраста, проблема анорексии-булимии уменьшилась. Но не исчезла.

Не хочу говорить об этом с мужем, общение нужно, буду писать здесь. Потому что хочу жить нормально.

Я писала на специализированном форуме, но там мало кто отвечает — люди о таком говорить не любят.

Выдержки из записей приложу здесь:

Harahara
Привет! Кампульсивное переедание - знакомая беда...
У меня с тормозами в принципе плохо, что бы не делала - всё запоем - ем, работаю, читаю, смотрю сериалы...
А ещё - не беру первую рюмку... Так и я - не смотрю первую серию, не беру первую конфетку... иначе остановиться почти не возможно. Знаю эту особенность и нарабатываю опыт, набираю инструменты для самопомощи. В случае с едой мне помогает режим.
Продумываю меню и придерживаюсь его. Слежу чтоб в рационе были белки, жирки и углеводки. А по большому счету проблема глубже - заедается страх или другие чувства которые не приятно испытывать. Это несколько другая тема.
Рада тебе! Принимай поддержку!

Мульт, привет.
Дочка скачет, не хочет, чтобы я за компом сидела.
У тебя темка-дневник есть?

Сегодня первый день 1000ккал. Страшноватенько. Зато вкусно. Главное (напоминаю себе снова и снова) - без срывов научиться жить.

Простите если не в тему, я не опытный человек в растройствах, но почему вы покупаете эти лаваши и печенья, и тем более рафаэлло домой? Поговорите с мужем что вам тяжело это не есть, я уверенна он поймет. Не будет соблазнов в квартире и жить будет легче, а в магазин 100% поленитесь пойти

Да. Вроде под моей аватаркой должна быть ссылка на дневник. Я пока не очень ориентируюсь тут - новичок.

А что страшного в 1000 ккал? Это для тебя много или мало?

Прошу прощения - очень хочется вмешаться...

А откуда у вас эта уверенность?
Мой муж сегодня принес домой пастилу, печенье, два пломбира и кока-колу...
Он это любит и не поправляется от такой еды. Неужели за мое желание похудеть должен отвечать муж? Это целиком моя ответственность.

Может и должен. Муж и жена - одно целое. По крайней мере помогать точно должен. Потому что пока мозги вызреют настолько, когда будешь равнодушно смотреть на всю неполезную еду, годы могут пройти. Здесь любые уловки хороши, в том числе и просто ограничение себя в соблазнах.
Приветы!

Ура, общение!

Lola Mostafa, мне повезло с мужем - он внимательный, заботливый. И сладкое любит не меньше моего. А еще у нас есть дочка, три годика. Для нее всегда найдется детское печенье или пастила.
Как бы мои родные не старались, они не смогут оградить меня от соблазнов. Да этого и не надо. Ведь питаясь впроголодь, я накапливаю чувство настоящего голода и сорваться могу на любой продукт, даже на кашу, яблоки, мясо.
Те самые рафаэлки были спрятаны в комнате мужа (от меня и по моей же просьбе).

Мульт, для моего повседневного калоража 1000 - много. Обычно я едва набираю 900. За этим "обычно" - логичный срыв на 3000-4000ккал за день.
Представь: неделю ем овсянку на воде, обезжиренный творог, сырые овощи. Даже фруктов боюсь. Потом - коробка конфет, мороженное, хлеб. Потом - голод.
Убийственный марафон. Прямой путь в гроб.
Сейчас все не так плохо - не голодаю, кушаю каждый день, срывы происходят реже и слабее. Хочу, чтобы их не было совсем.

Денис, минус 60 кг!! Обалдеть!

Привет! Мне интересно все что ты пишешь на форуме о похудении, считаю тебя экспертом и копирую в свой дневник некоторые твои посты. А это - тема о семейных отношениях.
Можно раскрыть при желании - она интересна и обширна
Просто Хара объяснила

и я считаю этого достаточно.

- тут расчет коридора калорийности
https://dragonia.info/projects/health/rmrcalc.html

Мульт, я бы счастлива была, работай для меня такой расчет - 1400ккал - предел мечтаний. Скорее всего, уже недостижимый. Если я смогу жить на 1000 не толстея, это будет здорово.
В время голода я не ела совсем, а были периоды на 300-500ккал.
И... если бы я могла донести это до других женщин - НИКОГДА НЕ ДЕЛАЙТЕ КАК Я!

Мне быв.муж раз сказал:" Если меня любишь то сможешь и не есть" Так сильно мечтал о дистрофичной жене. ну я и не ела ничего 3 дня, пока не смогла с кровати встать. Чуть позже добавилось что и воды я пить почти не должна))) теперь понимаю что я еще легко отделалась.

Какое странное поведение... То есть ты либо ешь до убийственного состояния, либо ты моришь себя голодом, я так понимаю? А почему у тебя получается голодать легче, чем питаться в нормальный свой калораж? Ну я так понял, на нормальном калораже у тебя вес ползет вверх? Ну так и должно быть первое время. Надо смириться с этим периодом. Да, наберешь, зато восстановишь свой обмен.
Напиши свой вес, возраст, и рост.

Привет.
Тема сложная очень и очень тяжелая.
Хара, я сейчас очень жестко буду говорить, но скажу правду, ок?
Ты прости меня, я не со зла. Осто в твоем состоянии реакции могут быть гипертрофированы. Итак.
Своими голодовками ты убила свою обменку. И твои срывы - это НОРМАЛЬНАЯ реакция твоего организма на ненормальное поведение ТЕБЯ. Понимаешь?
Организм намного умнее нашей головы. Голова училась пять лет(в институте, например) а организм учился тысячелетия в процессе эволюции.
Срывов не будет, когда успокоится организм и поймет, что голода больше не будет. он получит еду всегда вовремя и в достаточном количестве.
Сейчас ты заставляешь твой организм опять голодать на такой цифре. Срыв неизбежен, организму надо получать(в твоем случае) не менее 1430-1490 ккал ежедневно. И только на то чтобы лежать на диване без движения и гонять кровь по венам, заставлять сердце биться, наполнять легкие воздухом. Понимаешь? ниже этой цифры в питании опускаться нельзя. Что происходит когда опускаешься? Организм адаптируется, он же умный, но он знает - ГОЛОДНОЕ ВРЕМЯ, надо запасать все что можно. Но запасать не из чего. Твоя тысяча ккал идет на сердце, легкие, кровь, еду переварить. А ведь ты еще двигаешься, за дочкой бегаешь, поднимаешь ее... то есть тебе нсдо больше. откуда идет то, чего тебе не хватает? Из твоих внутренних органов. Печень, почки, мышцы - все в топку, лишь бы выжить(с) организм. Потом конечно срыв, потому что организм не может больше найти ресурсы. И весь этот срыв прямиком отправляется "в запас". И дальше по кругу.
Понимаешь, о чем я говорю?
Срывы - это не только психологическая проблема, это реакция организма, обусловленная тысячелетиями эволюции.
Это все были теоретические россказни. А делать то что???.
А вот что. сначала посчитать свой коридор калорийности. Правильную ссылку тебе давали выше. От верхней границы(поддержание веса) отними 10%. Это будет твоя цифра похудения.
Сразу ее наедать НЕЛЬЗЯ. Но надо постепенно.
Поднимайся на 50-110 ккал еженедельно или каждые две недели, е ли мозг не готов быстро. То есть эта неделя у тебя 1000, следующая 1100. Принудительно. слеДи, чтобы меньше не было. Результат недели выводи не по граничным цифрам, типа в понедельник было 60 кг, в воскресенье 64,550, ой, мамочки, я растолстела... нет. вЫводи среднюю цифру за неделю. Привес в размере 200-300 грамм тебя пугать не должен. органиЗм отдохнет и начнет нормально адекватно отдавать лишнее, если оно есть.
Потом смотри, если мозг не готов, то еще одну неделю на 1100, потом 1200. Доводи так калорийность до 1450.
Потом самое интересное и начнется. Побудь на 1450 какое то время. Недели две, три. Как комфортно будет. Наблюдай за самочувствием.
Потом начинай опять поднимать. Не на много. Опять около 100 в неделю.
И следи за весом. Процесс долгий, но увлекательный. И когда дойдешь до 1800, поймешь, что твои срывы остались в прошлом, а организм все еще не набирает много веса. Понимаешь?
И лучше бы ты выкладывала свое меню сюда. Оно должно быть разнообразным.
Белок, жир и углеводы. Жира не менее 55 грамм в день. Белок - мяско или творог или рыба, бобовые. Обязано быть в рационе. Не пугайся углеводов. Когда будешь кушать каши, не будет так срывать крышу, мозг будет получать достаточно глюкозы из нормального питания.
Все будет хорошо. Поверь.

Привет

Хоть это и неприятно писать, но у вас серьезная медицинская проблема.
Пока любительскими способами такое не лечится, нужны грамотные врачи, хорошая клиника и стационар.

Или хотя бы грамотный личный диетолог.
Да думаю вы и сами это понимаете.


Остальное, например советы на форуме это будет сомнительная помощь, скорее псих. разгрузка.

Ну хоть что то. Доброго дня