Худеем Вместе.Ру Интернет-клуб для желающих похудеть
Форум "Худеем Вместе.Ру" Статьи о похудении Ваши вопросы о похудении Дневники форумчан Самые популярные диеты Физические упражнения Выпуски рассылки Словарь терминов Ссылки на партнеров


Текущее время: 29 мар 2024, 13:04


На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 17  След.
Начать новую тему Ответить на тему
Предыдущая тема :: Следующая тема 
Автор Сообщение

 Заголовок сообщения: Re: Ленивые похуделки
СообщениеДобавлено: 11 фев 2016, 18:36 
Баронесса
Баронесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 29 янв 2016, 21:11
Сообщений: 219
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 3 раз.

Дневник: Ленивые похуделки
1. Я сама для себя решаю что я люблю а что нет.))
2. Я не люблю все жирное и слишком сладкое.
3. Высчитала с помощью таблиц исходя из своего роста-веса-образа жизни (гугл вам в помощь!) максимальное количество калорий которое могу потреблять в сутки и отняла от этого 500.
4. это всё раскидала на пять - количество приемов пищи в сутки.
5. ГЛАВНОЕ: не ставить перед собой задачу похудеть.. ЦЕЛЬ РАЗОГНАТЬ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ В ОРГАНИЗМЕ!! Вам не должно быть холодно.. вы не должны голодать.)
6. питание определяется не только калорийностью.. но и содержанием белков жиров и углеводов - БЖУ.
7. Мое бжу пока 50:20:30 в процентном соотношении.. примерно!!. У меня голова не калькулятор и заниматься точными расчетами мне некогда. Всё интуитивно-приблизительно! Читаем упаковки и прикидываем в голове.. просто белков должно быть намного больше.
8. Я почти не ем углеводы.. тем более простые. Гречка, цельный рис и киноа иногда и то не всегда хочется.. - не люблю!))
9. Сладкое это морковка, свекла, чернослив из сухофруктов, яблоки - печёные так вообще мармалад! ))
10.Завтрак очень важен! - 30% от всех калорий в день!!
11. Не ем за два часа до и после тренировок. Исключение - кофе с соевым молоком. :)
12. Ем после шести.. ужас!! .. примерно в 7-8мь вечера. Это или обезжиренный творог 50 г. тупо с кофе или пол банки йогурта. Потому что у меня каждое утро пробежка и .. читаем п.11. )))))
13. Белки для меня это: Яичные белки (желтки в топку), куриная грудка, грудь индейки, обезжиренный творог, тофу, нежирная рыба, иногда красная рыба.
14. Овощи все кроме авокадо, горох, хумус, картошка, батат.. что там ещё крахмальное может забыла - крахмалосодержащие не ем!... Очень люблю всякие травки, огурцы, зелёный перец.
15. Полюбила острую еду.. острый стручковый перчик, имбирь, чеснок могу запросто запилить даже в кофе - согревает и усиливает обмен веществ! )))
16. не ем каши, макароны и хлеб.. не люблю.
17. Нет бананам и винограду.. все остальные фрукты умеренно.
18.Жиры только растительные! - предпочтительно льяное масло, оливковое, из виноградных косточек.)
19. Углеводы - на утро. Белки - на вечер.
20. Порция должна быть не большой по размерам. Примерно с кулак по объему. Исключение салаты капуста.. листовые..)
21. У продуктов существует ещё такое понятие как ГИ - гликемический индекс. Погуглите что это такое.. тоже стоит учитывать при составлении вашего меню. ))))
22. Соль и сахар не использую! )
23. Праздники - это святое!! ... с вином, мясом и т. д. по списку... ))
24. Много пью - 3-4,5 литра в день чистой воды! - это важно. )
25. Я не на временной диете.. - я поменяла свой образ жизни ! Правильное питание и спорт - это навсегда! ))
Это цитата. Перенесла себе для памяти. :ROFL:

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Ленивые похуделки
СообщениеДобавлено: 11 фев 2016, 19:10 
Баронесса
Баронесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 29 янв 2016, 21:11
Сообщений: 219
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 3 раз.

Дневник: Ленивые похуделки
CİVCİV писал(а):

А ты кофе пьёшь на пустой желудок? Или просто так меню написала?
Каши и супы совсем не любишь?


Кофе я могу и на пустой желудок выпить, с меня станется. :oops: Но все же стараюсь пить его после еды.
К супам я равнодушна, а вот дети мои их не едят. Особенно младший - он скорее умрет за столом, чем тарелку супа съест. Поэтому супы я не готовлю.
От каш отказалась по той причине, что я от них полнею. Даже от самой постной, приготовленной на воде, меня разносит в боках. У меня же практически отсутствует физическая нагрузка.
Но я сейчас читаю блог Ринат и у меня небольшой переворот в мозгу имеет место. Своего рода пинок, что ли...
И я тоже за рецепт аджики буду признательна!

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Ленивые похуделки
СообщениеДобавлено: 11 фев 2016, 21:20 
Баронесса
Баронесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 29 янв 2016, 21:11
Сообщений: 219
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 3 раз.

Дневник: Ленивые похуделки
http://mashkind.livejournal.com/276858.html

Еще один интересный пост. Пусть будет для памяти в копилочке.

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Ленивые похуделки
СообщениеДобавлено: 12 фев 2016, 19:07 
Баронесса
Баронесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 29 янв 2016, 21:11
Сообщений: 219
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 3 раз.

Дневник: Ленивые похуделки
Все-таки, хорошо, что я вчера кучу времени потратила на чтение блога Ринат Леви. Такой толчок для себя получила, что даже вечером расстелила на кухне одеяло и попыталась калланетикой позаниматься. Ужас! Выдержала только 15 минут - тело деревянное, мышцы вконец обленившиеся, да и упражнения я, наверняка, делала неправильно - первый раз же...
И тем не менее, внутри меня забил какой-то фонтанчик радости, что ли... какой-то внутренней энергии, которая тормошит, подталкивает - делай, делай!..
И я его сделала, этот первый пол-шажок, наконец-то. Диск с занятием по калланетике мой сын записал мне еще год (или больше?) назад. Это ж сколько времени я заставить себя не могла!!!
Утром отвезла младшего в школу, вернулась домой, кроссовки напялила и пошла круги наворачивать быстрым шагом по улицам. А то придумала себе - зима, пальто, сапоги, неудобно....
Лень себе всегда причину найдет.
А еще я купила себе сегодня новую пижамку. Довоооольная!!!! :roll:
Питание:
Завтрак - белковый омлет, празднично украшенный брокколи, оливками и помидорками. Кофе.
Обед - салат из свежих овощей (латук, морковь, помидор, огурец), 3 вареных яичных белка, соевый соус для заправки. Кофе.
Перекус - апельсинка, зеленый чай.
Ужин - вареные брокколи и цветная капуста, помидорка, соевый соус.
БЖУ пока не считаю, все равно питание не сбалансированное. После Поста сим нужно будет озадачиться.

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Ленивые похуделки
СообщениеДобавлено: 12 фев 2016, 23:15 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 07 авг 2015, 14:48
Сообщений: 615
Откуда: Стамбул
Благодарил (а): 8 раз.
Поблагодарили: 4 раз.

Дневник: Дневник
Mirella писал(а):
И я его сделала, этот первый пол-шажок, наконец-то

Молодец что начала! :!: сегодня чуток, завтра больше
Многие говорят что это не спорт, надо или заниматься понастоящему или нет. А я вот так всю жизнь по чуть чуть: иногда больше, иногда меньше. Ведь даже 10 мин утреней гимнастики лучше чем ничего.
Mirella писал(а):
Лень себе всегда причину найдет

это да :oops:
P.S. каждый раз когда читаю твое меню, хочется тебя накормить :pardon:

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Ленивые похуделки
СообщениеДобавлено: 13 фев 2016, 11:40 
Герцогиня
Герцогиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 22 сен 2009, 10:59
Сообщений: 4023
Откуда: М.О
Награды: 8
Орден славы 4 степени (1) за позитивность (1) Цветок форума (1) Форумчанка года (1)
За идейность и креативность! (1) Симпатия форума (1) Маленькие вещи (1) Думай и похудей (1)
Благодарил (а): 31 раз.
Поблагодарили: 218 раз.

Дневник: Дневник
Mirella
Привет :)
Цитата:
11. Не ем за два часа до и после тренировок. Исключение - кофе с соевым молоком.

Тренировки что из себя представляют? И сколько длятся. Когда последний прием пищи до тренировки и что кушается после?
Цитата:
22. Соль и сахар не использую! )

Что совсем? :shock:

Сссылки на ЖЖ интересные. Почитаю.

_________________
#77
Я больше не худею. Я меняю качество тела.

Меняюсь вместе с мужчиной :)
#77
Я шизофрению не лечу. Она у меня не болит.

ПОМНИТЕ - сытость от вредной пищи и от полезной АБСОЛЮТНО ОДИНАКОВА. Выбирать вам (с) Осьминог

Фото на странице 1, 4, 6, 7, 20, 22, 23, 40, 45 ,49, 57, 59, 72(сравнение в процессе) И самые наглядные - страница 132и 139
32года, рост 160.


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Ленивые похуделки
СообщениеДобавлено: 13 фев 2016, 13:01 
Баронесса
Баронесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 29 янв 2016, 21:11
Сообщений: 219
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 3 раз.

Дневник: Ленивые похуделки
CIVCIV
CİVCİV писал(а):
P.S. каждый раз когда читаю твое меню, хочется тебя накормить :pardon:


Рассмешила! :lol: Я ж не голодная совсем! Я вполне наедаюсь тем, что есть. Если мало, лопаю еще. Ой, я сейчас адекватная. Вот через пару недель ПМС начнется, вот тогда КАК потянет на шоколадки и печеньки! У меня ж просто крыша едет, ни о чем другом думать не могу - шоколада мне, шо-ко-ла-да!!!! :stena:

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Ленивые похуделки
СообщениеДобавлено: 13 фев 2016, 13:06 
Баронесса
Баронесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 29 янв 2016, 21:11
Сообщений: 219
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 3 раз.

Дневник: Ленивые похуделки
Anka

Это не мои слова, а выдержка из блога Ринат Леви. Вот ссылочка:
http://rinatlevi.livejournal.com/

А для меня это пример для подражания и, так сказать, программа максимум. Если я вообще когда-нибудь выйду на этот уровень.
Но человек себе преобразил, не смотря на возраст и предупреждения врачей: "У Вас ранний климакс! Уже ничего не поделаешь".
Да и мне, честно говоря, импонирует ее стиль питания, я сама во многом такая. В общем, у каждого свои идеалы. :)

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Ленивые похуделки
СообщениеДобавлено: 13 фев 2016, 13:25 
Герцогиня
Герцогиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 22 сен 2009, 10:59
Сообщений: 4023
Откуда: М.О
Награды: 8
Орден славы 4 степени (1) за позитивность (1) Цветок форума (1) Форумчанка года (1)
За идейность и креативность! (1) Симпатия форума (1) Маленькие вещи (1) Думай и похудей (1)
Благодарил (а): 31 раз.
Поблагодарили: 218 раз.

Дневник: Дневник
Цитата:
Это не мои слова, а выдержка из блога Ринат Леви

Ааа... Это я просмотрела, что это ссылка, а не руководство к моментальному действию.

_________________
#77
Я больше не худею. Я меняю качество тела.

Меняюсь вместе с мужчиной :)
#77
Я шизофрению не лечу. Она у меня не болит.

ПОМНИТЕ - сытость от вредной пищи и от полезной АБСОЛЮТНО ОДИНАКОВА. Выбирать вам (с) Осьминог

Фото на странице 1, 4, 6, 7, 20, 22, 23, 40, 45 ,49, 57, 59, 72(сравнение в процессе) И самые наглядные - страница 132и 139
32года, рост 160.


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Ленивые похуделки
СообщениеДобавлено: 13 фев 2016, 20:16 
Баронесса
Баронесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 29 янв 2016, 21:11
Сообщений: 219
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 3 раз.

Дневник: Ленивые похуделки
С этими утренними прогулками какая-то непонятка. Вчера поперлась без шапки, замерзли уши. Сегодня надела шапку, ноги оледенели - именно они холодный воздух рассекали. При этом жарко и хочется куртку снять. :?
Вчера калланетики выдержала 25 минут. Пожалуй, на следующей неделе дальше не пойду - разберусь как следует в предлагаемых упражнениях и мышцы немного привыкнут. Потом пойду дальше. Сразу весь урок осилить не могу, тяжело, я не выдерживаю.
Забавные ощущения - мышцы дают о себе знать. Все время хочется втянуть живот и выпятить Хрудь. Я всю жизнь наоборот делала. :lol:
Съеденное и переваренное:
Завтрак - белковый омлет со шпинатом и оливками. Кофе.
2-й завтрак - остатки омлета (утром весь не влез) и баклажанная икра.Кофе.
Икру готовила из баклажан, запеченного в духовке перца и помидор. Заправила соевым соусом и специями (мне подарили смесь в баночке: имбирь и куркума).
Обед - белок 3 яиц, баклажанная икра. Кофе.
Перекус - 2 апельсинки.
Ужин - баклажанная икра (доела!!!).
Завтра утром сделаю контрольный выст... завес (развес)... взвешивание организЬма. Может, хоть весы порадуют... :oops:

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Ленивые похуделки
СообщениеДобавлено: 13 фев 2016, 22:52 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 07 авг 2015, 14:48
Сообщений: 615
Откуда: Стамбул
Благодарил (а): 8 раз.
Поблагодарили: 4 раз.

Дневник: Дневник
Mirella писал(а):
Вчера поперлась без шапки, замерзли уши. Сегодня надела шапку, ноги оледенели

%) а какая у вас погода?
у нас завтра +17, послезавтра +20. а я собиралась зимнюю обувь купить :scratch:
Mirella писал(а):
Забавные ощущения - мышцы дают о себе знать

знакомое ощущение :!:
Mirella писал(а):
Икру готовила из баклажан, запеченного в духовке перца и помидор

все в духовку, потом измельчила?

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Ленивые похуделки
СообщениеДобавлено: 14 фев 2016, 15:39 
Баронесса
Баронесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 29 янв 2016, 21:11
Сообщений: 219
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 3 раз.

Дневник: Ленивые похуделки
CIVCIV
В принципе, у нас температура плюсовая: 10 - 12 градусов. Но я гуляю утром, натощак и б-р-р-р... прохладненько!
Икру готовила с минимумом усилий - баклажаны отварила, перец запекла в духовке, помидоры покромсала свежие. Моя мама еще добавляет жареный лучок и у нее получается очень вкусная икра. Это ж , по сути, блюдо наше, одесское.
Да, а по поводу погоды, я не в Одессе сейчас живу. :roll:

_________________
#77


За это сообщение автора Mirella поблагодарил: CİVCİV(17 фев 2016, 00:42)  
Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Ленивые похуделки
СообщениеДобавлено: 14 фев 2016, 15:40 
Баронесса
Баронесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 29 янв 2016, 21:11
Сообщений: 219
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 3 раз.

Дневник: Ленивые похуделки
Anka
Аnka писал(а):
Это я просмотрела, что это ссылка, а не руководство к моментальному действию.


Но суть ты уловила. Я именно так для себя это и восприняла - как руководство к действию.

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Ленивые похуделки
СообщениеДобавлено: 14 фев 2016, 18:48 
Баронесса
Баронесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 29 янв 2016, 21:11
Сообщений: 219
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 3 раз.

Дневник: Ленивые похуделки
С калланетикой вчера вечером я пролетела - муж ушел на футбол, пришлось работать за него. Сегодня, скорее всего, тоже ничего не получится.
Утром гуляла.
Вес 60.700 кг.
Да, 10 кг (как я в душе надеялась :grin: ) не ушло. Но с этого веса можно начинать отсчет. То, что после 60 кг, мой организм еще кое-как отдает, а вот то, что перед... Тут он с отчаянным воплем: "Мое!!!! Не отдам!!!!!" начинает сражаться со мной за каждые 100 грамм.
Так что, военные действия можно считать развернутыми.
Питание:
Завтрак: белковый омлет с помидоркой и шпинатом. Кофе.
Обед: типа, винегрет (морковь, буряк, свежий огурчик, приправы, соевый соус). Зеленый чай.
Кофе. Апельсинка.
Ужин: винегрет. Цуккини с лучком, тушеные в соевом соусе.

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Ленивые похуделки
СообщениеДобавлено: 14 фев 2016, 21:10 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 03 фев 2016, 14:11
Сообщений: 621
Награды: 1
за позитивность (1)
Благодарил (а): 20 раз.
Поблагодарили: 14 раз.

Дневник: Мамашкины похуделки
А мне все вкусно что ты ешь :))
И спорт молодец... эх завидую по доброму!!!

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 255 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 17  След.



Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 34


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron

© 2000-2020