МОЯ ПОПЫТКА № 4.
Вес - 79,5 кг.
Рост - 158 см.
Талия - 91 см.
Таз - 112 см.
Расчет коридора:
655+(9,6 × 79,5)+ (1,8 × 158) — (4,7 × 27)= 1575,7=уровень основного метаболизма
1575,7×1,2 (сидячий образ жизни)= 1890,84 количество калорий, чтобы ваш вес не менялся.
1890,84-378,16 (20%) = 1512,68= калорийность дневного рациона; столько калорий вам надо кушать при нынешней активности, чтобы худеть.
Итак, мой коридор: 1512-1890.
Способ сбрасывания веса: подсчет калорий, физ.активность (прогулки или упражнения), чтение книг по сбрасыванию веса (Аллен Карр, программа "доктор борменталь") и мотивирующих пабликов (видосы Татьяны Рыбаковой и инстаграм meowgirlfit)
Первая цель - 75 кг. Срок - 14 дней, т.е. 20.05.2016.
Итоговая цель - 55 кг. Срок 6 месяцев, т.е. 07.11.2016.
Удачи мне!
Удачи всем нам форумчане!
Давайте сбрасывать вес, идти на встречу стройности и здоровью!
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Привет всем!
Как и многие здесь присутствующие хочу освободиться от лишнего веса.
Мне 26 лет. Рост 158 см. Точный вес увы не знаю (весы есть, но они показывают +-3-4 кг; планирую покупать новые). Стыдно себе в этом признаться, но вероятно приближаюсь к 80 кг.
История стандартная, как у всех. Худенькой никогда не была. Периодически набирала и сбрасывала вес на 10-15 кг. Сейчас вот опять, увы, набрала. Нахожусь на максимуме (такой толстой ещё не была никогда, по одежде сужу). Причины набора веса: нервные зажоры, отсутствие своевременного питания и малоподвижный образ жизни. Безусловно меня это сильно удручает.
Попытки заставить себя сесть на диету, безуспешны. Понимаю, что нужен какой-то контроль. Надеюсь, что общение на форуме послужит для меня средством самоконтроля.
Сегодня, конкретно вот сейчас, мне всё надоело! Я твердо решила худеть!
А чтобы подкрепить как-то своё желание, решила завести свой дневник на форуме. Мне форум давно понравился (уютный), но всё как-то я не решалась. А вот сегодня решилась!Цель: сбросить вес до 55 кг.; подтянуть тело с помощью физ. упражнений
; научиться контролировать свое желание есть; научиться правильно (вовремя!) питаться; научиться готовить низкокалорийную вкусную еду 
.Как собираюсь сбрасывать вес: делать около 1 часа физ.упражнения ежедневно; не переедать; не есть после 18,00; пить больше воды
; соблюдать правило раздельной воды и еды; есть кашу по утрам и салаты вечером; завязать с вредной привычкой пить чай постоянно; выкладывать отчет о съеденном, о состоянии веса еженедельно, о времени за физ.упражнениями (это и будет моей формой контроля над собой). Ну и конечно общаться на форуме, мотивировать себя и других)))) 
Пока так. Дальше наверное буду придумывать для себя ещё правила по мере похудения.
План на первую неделю, а вернее то, что от неё осталось (до 7 декабря 2015): купить весы; сделать свою фотку с названием
"колобок", чтобы когда захочется сорваться смотреть и не срываться; подумать над физ. упражнениями, которые буду делать; не переедать; начинать день с каши; начать делать физ. упражнения. Всем удачи в сбрасывании лишнего веса!
Всё получится! ------------------------------------------------------------------------------------------------
------------------------------------------------------------------------------------------------
Полезные ссылки:
http://dietadiary.com/calories-calculator/online
http://www.calorizator.ru/analyzer/products
Желаю успехов в их достижении! 
конечно не ожидала! Хотелось мне сладенького 
, сейчас лежу и думаю вот зачем я столько съела на ночь?): мясо, кусочки лаваша (их было 3 и маленькие, но сам факт! На ночь же(((...), зелёный чай и клюква в сахаре (съела не мало, грамм 50-60 точно).