Меня зовут Тоня.
Мне 32.
Вес 72,5 кг.
Рост 168 см.
У меня двое деток, сынок и дочка.
Я уже худела на этом форуме раньше, в 2012 году и очень успешно, с 72 до 62,5 на 3 месяца. Лишний вес появился после родов.
Я была так счастлива, но счастье длилось не долго, я забеременела и вес вернулся, сейчас уже спустя 2,5 года после родов, вешу 72,5 кг.

Также как и многие, понимаю что надо что-то делать, но не могу взять себя в руки, уже несколько раз пыталась самостоятельно по старой проторенной дорожке идти, к цели, но увы и ах, ничего не выходит.

С сегодняшнего дня решила что все, хватит, надо брать себя в руки, пересматривать свое питание, добавлять спорт и идти к цели.

Но я понимаю, что одна не справлюсь, возможно с поддержкой форума, у меня снова все получится.

Мои объемы на 24.11.15:
ОГ: 102
ОТ: 82
ОЖ: 95
ОБ: 103
Онл: 57
Онп: 58
Орл: 31
Орп: 30

О Боже, как все печально...

Тоня
Привет тоня!Пришла познакомится.Предлагаю худеть за компанию,так веселее))Правда мне поболее чем тебе совершенствоваться,но тем не менее цель общая.

Привет! Рада знакомству! Буду только рада компании!!!

Тоня
По какому принципу худеть собираешься?

Катя Катя Катерина
Пока в поиске, хожу по дневничкам, читаю, набираюсь информации
В планах перейти на правильное питание, плюс спорт подключить, массаж, вот вычитала что от целлюлита надо и от живота...тоже растяжки, жуть, кожа растянута капец, да еще и шрам от пупка и ниже...охохоюшки-хохо...

Но ниче, прорвемси)))) главное понять что все в наших руках, и никто кроме нас!!!

Утащила к себе)))спасибо Улыбка.
#77

Взвесив все "за и против" приняла решение:
1. Отказ от мучного и сдобного (хлеб, булочки, печенье, и т.д.).
2. Пить чай и кофе без сахара.
3. Постепенный переход на ПП (см.картинку выше).
4. Ежедневно продолжать делать планку, с увеличение времени. (пока мой личный рекорд 1 мин 30 сек.).
5. 3 раза в неделю делать массаж банками области живота и бедер.
6. 3 раза в неделю делать массаж руками с гелем для похудения.
7. Выдержать 1 месяц все написанное выше)).

По истечении месяца проведу контрольные замеры. Очень надеюсь к НГ иметь результат.

В добрый путь .

УНИВЕРСАЛЬНАЯ ЗАРЯДКА - ВСЕГО ОДНО УПРАЖНЕНИЕ ПЛАНКА!
Всего одно упражнение - вот и вся универсальная зарядка. Но зато какое! Оно поможет вам поднять тонус всех мышцы и скинуть лишний вес!
Очень очень эффективное упражнение для укрепления мышц пресса и всего тела.
Планка является одним из самых популярных и эффективных упражнений для пресса по всему миру. Планка заставляет работать не только мышцы живота и плечевого пояса, но и мышцы всего тела.
Это одно из немногих упражнений для пресса, которое позволит вам избавиться от жира на нижней части живота.
#77
#77
#77
Я делаю планку на вытянутых руках, она проще в исполнении, на согнутых пока не могу, но стремлюсь к этому.
Очень сложное упражнение, жиросжигающее действие начинается после 15 сек выполнения. Попробуйте и поймете о чем я)))). Мне нравится, первое время дольше 10 сек и продержаться не могла)))но уже дошла до 1 мин, держу пока это время, но била рекорд для себя самой и выдержала 1 мин 30 сек))).

Привет.Я знакомится
Вместе худеть всегда проще и веселее


ох, одно из самых сложных упр для меня.

Удачи! план хороший.Теперь только вперед

Стройнеющая мамочка
Привет, рада знакомству!
Это точно, вместе веселее!!!


я по началу тоже не могла долго держаться, начинала очень тяжело)))но со временем все стало получаться, мышцы подокрепли и сейчас уже могу 1 минуту простоять, засекаю секундомер, но началу сама считала по себя, 1, 2, 3, 4...упала))))полежала))))снова встала...
и еще я делаю на согнутых руках, это проще, чем на согнутых, попробуй

На сегодня у меня РД на молокочае.
Прошлый опыт показывал, что для меня это работает. Попробую вернуть разгрузочные дни на молокочае и посмотрим как организм отреагирует сейчас, все таки прошло 3 года, почти 4...мало ли что)).

Пока полет нормальный, все ок.

Привет, Тоня! Рада, что понравилось! Я знакомиться Удачи в начинаниях!!! Смотрю тебе планка нравиться....значит вот эта йога понравиться ...всего полчаса...попробуй
http://video.meta.ua/4672604.video?pav=1

Привет,красавица
Отлично выглядишь! а с лишним весом мы теперь быстро попрощаемся.
Я тоже тут худела года 3 назад и помню рд на молокочае, тогда прям бум на него был- весь форум раз в неделю пил это чудо
Надо бы и себе вернуть
Легкого продолжения дня

Тоня
Привет! Хороший план А ккал считаешь?
Планка - это здорово. У меня она исходное положение для многих упражнений, но ее одну почти не делаю (пять секунд же не считается )
Желаю успехов!