Худеем Вместе.Ру
http://www.hudeemvmeste.ru/forum/

SOS!!! Нужна помощь и поддержка!!!
http://www.hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=11562
Страница 1 из 12

Автор:  katyduh [ 23 сен 2015, 09:15 ]
Заголовок сообщения:  SOS!!! Нужна помощь и поддержка!!!

#77
Всем привет!! Даже не знаю с чего начать то!! Я в панике. :crazy: :pomogite:
Худею я с марта месяца этого года. Три месяца всё шло хорошо, вес таял на глазах. Была довольна как никто другой. Сбросила я за это время 18кг. Худела я на правильном питании, считала калории БЖУ, Даже с Джиллиан Майклз стала тренироваться. Но потом что то пошло не так!!
Я перестала себя контролировать. Составлю меню как обычно, но не придерживаюсь его, 1,2 завтрак и обед всё по меню, но после обеда начинаю сметать всё, что не приколочено, (но на ночь не ем, эта кстати привычка выработалась за это время, так и осталась).
Причину можно сказать я нашла! Когда начала я худеть, весь март я просидела на диетах (были какие то моно диеты по три дня, больше я не могла выдержать, последняя была 6 лепестков, но хватило меня на 5 лепестков), ну а что толку, вес понемногу возвращался, начала копаться в яндексе искать искать калькуляторы, нашла, а вместе с ним и форум. Там меня на протяжении где то 2х месяцев активно так поддерживали, подбадривали, учили, советы давали. У меня был такой мощный стимул, у меня даже в мыслях не было нарушать режим, а как я потом отчитываться то буду.?! Но наступил такой момент, что меня все бросили разом, толи я наскучила всем, толи что не пойму. Третий месяц я сама пыталась дальше худеть, но стимул постепенно гас, открою форум, а там тишина. :sorry:
Я подумала, меня все бросили :cry:
Мне одной правда трудно справляться.. :cry: Ещё по гороскопу я Близнец, это непостоянство меня душит, мешает мне жить, меня поймут кто родился под этой звездой.
Я не хочу обратно, мне снова нужен тот стимул, который был у меня изначально!! Вы мне поможете чем сможете?? :sorry: Я очень надеюсь на вашу поддержку и опору.

Мои параметры на сегодня:

Рост - 165
Вес - 77,300
ОГ- 95
ОТ- 85
ОЖ- 95
ОБ- 111


Вот как то так!! :sorry:
Йога!! http://video.meta.ua/4672604.video

Автор:  Надюшкин [ 23 сен 2015, 09:22 ]
Заголовок сообщения:  Re: SOS!!! Нужна помощь и поддержка!!!

katyduh писал(а):
Ещё по гороскопу я Близнец, это непостоянство меня душит, мешает мне жить, меня поймут кто родился под этой звездой.

Меня ничего не душит, я тоже Близнец. :lol: :lol:

Приветик!!! Давай знакомиться!!! Не паникуй!!!
katyduh писал(а):
Но наступил такой момент, что меня все бросили разом, толи я наскучила всем, толи что не пойму.

Забей на это, мы же худеем для себя!!! Здорово, конечно когда поддерживают!! Но... это не причина, чтобы всё бросать... спокойно давай худеть дальше... Забегай в гости!!

Автор:  katyduh [ 23 сен 2015, 09:26 ]
Заголовок сообщения:  Re: SOS!!! Нужна помощь и поддержка!!!

"Надюшкин"
Цитата:
Забей на это, мы же худеем для себя!!!

Да я понимаю, что для себя.. Но самой не получается.. :( :no:

Автор:  katyduh [ 23 сен 2015, 09:55 ]
Заголовок сообщения:  Re: SOS!!! Нужна помощь и поддержка!!!

Сегодня хоть я и наелась печенек, всё равно поужинаю запланированной рыбкой на пару, и салатом из капусты белокочанной. Потом за час до сна кефир стакан.

Автор:  Пунтик [ 23 сен 2015, 10:27 ]
Заголовок сообщения:  Re: SOS!!! Нужна помощь и поддержка!!!

Привет

Автор:  katyduh [ 23 сен 2015, 10:33 ]
Заголовок сообщения:  Re: SOS!!! Нужна помощь и поддержка!!!

Пунтик
Приветик!!! Как приятно на линеечке читать, что вес в норме..!!

Автор:  ssera-arase [ 23 сен 2015, 23:35 ]
Заголовок сообщения:  Re: SOS!!! Нужна помощь и поддержка!!!

Привет!
Зашла познакомиться.
katyduh писал(а):
о наступил такой момент, что меня все бросили разом, толи я наскучила всем, толи что не пойму. Третий месяц я сама пыталась дальше худеть

Я сейчас то же ккал считаю. Да еще не только себе, но и ребенку. Так что присоединяйся к нам, если хочешь. Мы тебя не бросмм.

katyduh писал(а):
Я перестала себя контролировать. Составлю меню как обычно, но не придерживаюсь его, 1,2 завтрак и обед всё по меню, но после обеда начинаю сметать всё, что не приколочено,

Ну рассказывай, сколько еды поедала в ккал за время худения; что ешь на завтрак и обед, сколько это в ккал. Какой у тебя рост?
katyduh писал(а):
всё равно поужинаю запланированной рыбкой на пару, и салатом из капусты белокочанной.

Нда....
Ты до похудения так же питалась? Рыба и капуста были твоей любимой едой?

Автор:  katyduh [ 24 сен 2015, 01:35 ]
Заголовок сообщения:  Re: SOS!!! Нужна помощь и поддержка!!!

"ssera-arase" Приветик тебе огромный!!! Очень рада знакомству..

Цитата:
Я сейчас то же ккал считаю. Да еще не только себе, но и ребенку. Так что присоединяйся к нам, если хочешь. Мы тебя не бросмм.

У меня две дочки, я должна быть подражанием для своих девочек. Я очень хочу присоединиться, мне нужно поддержка, может я со временем и привыкну к правильному питанию, я хочу, чтобы оно осталось на всю оставшуюся жизнь.

Цитата:
Ну рассказывай, сколько еды поедала в ккал за время худения; что ешь на завтрак и обед, сколько это в ккал. Какой у тебя рост?

Калорий я потребляла 1300, На завтрак у меня всегда каша, к этому я тоже уже привыкла кстати (всё равно же вырабатываются привычки хорошие). Бывает сладкое что то съем, яйцо могу съесть, сегодня с кашей бутер заточила. Меню ниже выложу. Рост 165.

Цитата:
Нда....
Ты до похудения так же питалась? Рыба и капуста были твоей любимой едой?


Обычно всегда на ужин ела или рыбу с овощным салатом или грудку отварную с сырыми овощами. Салат с капустой я правда люблю, огурцы терпеть не могу и кабачки не моё.

Автор:  katyduh [ 24 сен 2015, 01:40 ]
Заголовок сообщения:  Re: SOS!!! Нужна помощь и поддержка!!!

Вложение:
2015-09-24_082210.png
2015-09-24_082210.png [ 70.63 KIB | Просмотров: 7905 ]


прокомментируйте моё меню пожалуйста. :nogti:
Завтрак уже схомячила. :) может дальше посоветуйте, что съесть.. :pardon:
С таким коридором я и худела первое время.

Автор:  ssera-arase [ 24 сен 2015, 02:08 ]
Заголовок сообщения:  Re: SOS!!! Нужна помощь и поддержка!!!

katyduh, привет!

А ты на Дальнем Востоке?

katyduh писал(а):
прокомментируйте моё меню пожалуйста

Мало :grin: А от этого и вечерние зажоры. Банально есть хочется.
Завтарк нормальный.
Обед маловато. Надо на те же 500ккал есть, тогда никаких печенек не надо будет.
А где рыба??
Вообще считалка какая-то странная.
Нижний порог по жирам для женщин 30гр. Иначе проблемы с кожей могут начаться и даже с циклом.
1300 мало. Это типичная низкокаллорийка. Результат на длинном промежутке времени или уход в зажор. Или бесконечное плато... меньше ведь есть невозможно.
Вот здесь считалка с признанными врачами формулами. Посмотри сколько тебе есть надо чтоб не поправляться.
http://dragonia.info/projects/health/rmrcalc.html
А ниже базального уровня метаболизма вообще есть нельзя, обмен веществ замедляется.
А еще Джилиан...
katyduh писал(а):
огурцы терпеть не могу

Первый раз встречаю человека который терпеть не может огурцы.
:lol: :lol:

Автор:  katyduh [ 24 сен 2015, 02:23 ]
Заголовок сообщения:  Re: SOS!!! Нужна помощь и поддержка!!!

ssera-arase
Да на Дальнем востоке! :P
Цитата:
Мало :grin:

Вот тебе раз... А как же я с 90 кг так питалась.??
Цитата:
А где рыба??

Какая рыба? у меня грудка. :pardon:
Цитата:
Вообще считалка какая-то странная.

Дааа.. сколько людей столько и считалок. не знаешь уже какой верить то.
Цитата:
Нижний порог по жирам для женщин 30гр.

Это то есть, больше 30 нельзя? А мне говорили самый оптимальный 50.
Цитата:
Посмотри сколько тебе есть надо чтоб не поправляться.

так посчитала!!
Базальный уровень метаболизма 1536ккл. Вот это для снижения веса?!
Ежедневная потребность в калориях 2112ккл. Вот это я так поняла для поддержания веса?!
Цитата:
Первый раз встречаю человека который терпеть не может огурцы.


Честное слово.. я ещё маринованные могу поесть, а свежие в глотку не лезут.

Автор:  ssera-arase [ 24 сен 2015, 02:32 ]
Заголовок сообщения:  Re: SOS!!! Нужна помощь и поддержка!!!

katyduh писал(а):
Вот тебе раз... А как же я с 90 кг так питалась.??

Ну 1300 не так уж и мало, можно долго продержаться, но наступает ПЛАТО... вес стоит, дальше снижаться нельзя, чуть добавила еды - вес растет как на дрожах. Здесь многие через это прошли.
Ничего не понимаю :lol: :lol:
katyduh писал(а):
Какая рыба? у меня грудка.

katyduh писал(а):
Сегодня хоть я и наелась печенек, всё равно поужинаю запланированной рыбкой на пару,

katyduh писал(а):
Это то есть, больше 30 нельзя? А мне говорили самый оптимальный 50.


Меньше 30 нельзя. ... А я не правильно цифры разглядела, мелко. 22 это проценты, да еще и не жиры, а белки. :lol:
katyduh писал(а):
так посчитала!!
Базальный уровень метаболизма 1536ккл. Вот это для снижения веса?!
Ежедневная потребность в калориях 2112ккл. Вот это я так поняла для поддержания веса?!

Ниже 1536 есть нельзя.
Чтоб худеть 2112-400=1712. :lol:
Не знаю, что ты теперь с этими знаниями делать будешь, но... 1300 это реально мало.

Автор:  katyduh [ 24 сен 2015, 03:15 ]
Заголовок сообщения:  Re: SOS!!! Нужна помощь и поддержка!!!

ААА рыба у меня вчера была..
Честно я теперь и правда не знаю ,что с этим делать??
А вес и правда растёт, если я чуток превышаю, моментально +.
1700 тик много?? :shock: А как быть с бжу??
Почитаю сейчас про минус Фунт..

Автор:  katyduh [ 24 сен 2015, 03:21 ]
Заголовок сообщения:  Re: SOS!!! Нужна помощь и поддержка!!!

У себя на калькуляторе рассчитала бжу, получилось 1696ккл, б-85, ж- 57, у-212

Вот так и оставить?

Автор:  katyduh [ 24 сен 2015, 04:02 ]
Заголовок сообщения:  Re: SOS!!! Нужна помощь и поддержка!!!

Так то вроде суть уяснила в этой системе. С завтрашнего дня начну записывать показания весов на калорийности 1700.
А ты ssera-arase тоже сейчас по этой системе питаешься? или не заморачиваешься сравнением еженедельного веса??

Страница 1 из 12 Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/