Худеем Вместе.Ру http://www.hudeemvmeste.ru/forum/ |
|
SOS!!! Нужна помощь и поддержка!!! http://www.hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=11562 |
Страница 1 из 12 |
Автор: | katyduh [ 23 сен 2015, 09:15 ] |
Заголовок сообщения: | SOS!!! Нужна помощь и поддержка!!! |
#77 Всем привет!! Даже не знаю с чего начать то!! Я в панике. ![]() ![]() Худею я с марта месяца этого года. Три месяца всё шло хорошо, вес таял на глазах. Была довольна как никто другой. Сбросила я за это время 18кг. Худела я на правильном питании, считала калории БЖУ, Даже с Джиллиан Майклз стала тренироваться. Но потом что то пошло не так!! Я перестала себя контролировать. Составлю меню как обычно, но не придерживаюсь его, 1,2 завтрак и обед всё по меню, но после обеда начинаю сметать всё, что не приколочено, (но на ночь не ем, эта кстати привычка выработалась за это время, так и осталась). Причину можно сказать я нашла! Когда начала я худеть, весь март я просидела на диетах (были какие то моно диеты по три дня, больше я не могла выдержать, последняя была 6 лепестков, но хватило меня на 5 лепестков), ну а что толку, вес понемногу возвращался, начала копаться в яндексе искать искать калькуляторы, нашла, а вместе с ним и форум. Там меня на протяжении где то 2х месяцев активно так поддерживали, подбадривали, учили, советы давали. У меня был такой мощный стимул, у меня даже в мыслях не было нарушать режим, а как я потом отчитываться то буду.?! Но наступил такой момент, что меня все бросили разом, толи я наскучила всем, толи что не пойму. Третий месяц я сама пыталась дальше худеть, но стимул постепенно гас, открою форум, а там тишина. ![]() Я подумала, меня все бросили ![]() Мне одной правда трудно справляться.. ![]() Я не хочу обратно, мне снова нужен тот стимул, который был у меня изначально!! Вы мне поможете чем сможете?? ![]() Мои параметры на сегодня: Рост - 165 Вес - 77,300 ОГ- 95 ОТ- 85 ОЖ- 95 ОБ- 111 Вот как то так!! ![]() Йога!! http://video.meta.ua/4672604.video |
Автор: | Надюшкин [ 23 сен 2015, 09:22 ] |
Заголовок сообщения: | Re: SOS!!! Нужна помощь и поддержка!!! |
katyduh писал(а): Ещё по гороскопу я Близнец, это непостоянство меня душит, мешает мне жить, меня поймут кто родился под этой звездой. Меня ничего не душит, я тоже Близнец. ![]() ![]() Приветик!!! Давай знакомиться!!! Не паникуй!!! katyduh писал(а): Но наступил такой момент, что меня все бросили разом, толи я наскучила всем, толи что не пойму. Забей на это, мы же худеем для себя!!! Здорово, конечно когда поддерживают!! Но... это не причина, чтобы всё бросать... спокойно давай худеть дальше... Забегай в гости!! |
Автор: | katyduh [ 23 сен 2015, 09:26 ] |
Заголовок сообщения: | Re: SOS!!! Нужна помощь и поддержка!!! |
"Надюшкин" Цитата: Забей на это, мы же худеем для себя!!! Да я понимаю, что для себя.. Но самой не получается.. ![]() ![]() |
Автор: | katyduh [ 23 сен 2015, 09:55 ] |
Заголовок сообщения: | Re: SOS!!! Нужна помощь и поддержка!!! |
Сегодня хоть я и наелась печенек, всё равно поужинаю запланированной рыбкой на пару, и салатом из капусты белокочанной. Потом за час до сна кефир стакан. |
Автор: | Пунтик [ 23 сен 2015, 10:27 ] |
Заголовок сообщения: | Re: SOS!!! Нужна помощь и поддержка!!! |
Привет |
Автор: | katyduh [ 23 сен 2015, 10:33 ] |
Заголовок сообщения: | Re: SOS!!! Нужна помощь и поддержка!!! |
Пунтик Приветик!!! Как приятно на линеечке читать, что вес в норме..!! |
Автор: | ssera-arase [ 23 сен 2015, 23:35 ] |
Заголовок сообщения: | Re: SOS!!! Нужна помощь и поддержка!!! |
Привет! Зашла познакомиться. katyduh писал(а): о наступил такой момент, что меня все бросили разом, толи я наскучила всем, толи что не пойму. Третий месяц я сама пыталась дальше худеть Я сейчас то же ккал считаю. Да еще не только себе, но и ребенку. Так что присоединяйся к нам, если хочешь. Мы тебя не бросмм. katyduh писал(а): Я перестала себя контролировать. Составлю меню как обычно, но не придерживаюсь его, 1,2 завтрак и обед всё по меню, но после обеда начинаю сметать всё, что не приколочено, Ну рассказывай, сколько еды поедала в ккал за время худения; что ешь на завтрак и обед, сколько это в ккал. Какой у тебя рост? katyduh писал(а): всё равно поужинаю запланированной рыбкой на пару, и салатом из капусты белокочанной. Нда.... Ты до похудения так же питалась? Рыба и капуста были твоей любимой едой? |
Автор: | katyduh [ 24 сен 2015, 01:35 ] |
Заголовок сообщения: | Re: SOS!!! Нужна помощь и поддержка!!! |
"ssera-arase" Приветик тебе огромный!!! Очень рада знакомству.. Цитата: Я сейчас то же ккал считаю. Да еще не только себе, но и ребенку. Так что присоединяйся к нам, если хочешь. Мы тебя не бросмм. У меня две дочки, я должна быть подражанием для своих девочек. Я очень хочу присоединиться, мне нужно поддержка, может я со временем и привыкну к правильному питанию, я хочу, чтобы оно осталось на всю оставшуюся жизнь. Цитата: Ну рассказывай, сколько еды поедала в ккал за время худения; что ешь на завтрак и обед, сколько это в ккал. Какой у тебя рост? Калорий я потребляла 1300, На завтрак у меня всегда каша, к этому я тоже уже привыкла кстати (всё равно же вырабатываются привычки хорошие). Бывает сладкое что то съем, яйцо могу съесть, сегодня с кашей бутер заточила. Меню ниже выложу. Рост 165. Цитата: Нда.... Ты до похудения так же питалась? Рыба и капуста были твоей любимой едой? Обычно всегда на ужин ела или рыбу с овощным салатом или грудку отварную с сырыми овощами. Салат с капустой я правда люблю, огурцы терпеть не могу и кабачки не моё. |
Автор: | katyduh [ 24 сен 2015, 01:40 ] |
Заголовок сообщения: | Re: SOS!!! Нужна помощь и поддержка!!! |
Вложение: 2015-09-24_082210.png [ 70.63 KIB | Просмотров: 7905 ] прокомментируйте моё меню пожалуйста. ![]() Завтрак уже схомячила. ![]() ![]() С таким коридором я и худела первое время. |
Автор: | ssera-arase [ 24 сен 2015, 02:08 ] |
Заголовок сообщения: | Re: SOS!!! Нужна помощь и поддержка!!! |
katyduh, привет! А ты на Дальнем Востоке? katyduh писал(а): прокомментируйте моё меню пожалуйста Мало ![]() Завтарк нормальный. Обед маловато. Надо на те же 500ккал есть, тогда никаких печенек не надо будет. А где рыба?? Вообще считалка какая-то странная. Нижний порог по жирам для женщин 30гр. Иначе проблемы с кожей могут начаться и даже с циклом. 1300 мало. Это типичная низкокаллорийка. Результат на длинном промежутке времени или уход в зажор. Или бесконечное плато... меньше ведь есть невозможно. Вот здесь считалка с признанными врачами формулами. Посмотри сколько тебе есть надо чтоб не поправляться. http://dragonia.info/projects/health/rmrcalc.html А ниже базального уровня метаболизма вообще есть нельзя, обмен веществ замедляется. А еще Джилиан... katyduh писал(а): огурцы терпеть не могу Первый раз встречаю человека который терпеть не может огурцы. ![]() ![]() |
Автор: | katyduh [ 24 сен 2015, 02:23 ] |
Заголовок сообщения: | Re: SOS!!! Нужна помощь и поддержка!!! |
ssera-arase Да на Дальнем востоке! ![]() Цитата: Мало ![]() Вот тебе раз... А как же я с 90 кг так питалась.?? Цитата: А где рыба?? Какая рыба? у меня грудка. ![]() Цитата: Вообще считалка какая-то странная. Дааа.. сколько людей столько и считалок. не знаешь уже какой верить то. Цитата: Нижний порог по жирам для женщин 30гр. Это то есть, больше 30 нельзя? А мне говорили самый оптимальный 50. Цитата: Посмотри сколько тебе есть надо чтоб не поправляться. так посчитала!! Базальный уровень метаболизма 1536ккл. Вот это для снижения веса?! Ежедневная потребность в калориях 2112ккл. Вот это я так поняла для поддержания веса?! Цитата: Первый раз встречаю человека который терпеть не может огурцы. Честное слово.. я ещё маринованные могу поесть, а свежие в глотку не лезут. |
Автор: | ssera-arase [ 24 сен 2015, 02:32 ] |
Заголовок сообщения: | Re: SOS!!! Нужна помощь и поддержка!!! |
katyduh писал(а): Вот тебе раз... А как же я с 90 кг так питалась.?? Ну 1300 не так уж и мало, можно долго продержаться, но наступает ПЛАТО... вес стоит, дальше снижаться нельзя, чуть добавила еды - вес растет как на дрожах. Здесь многие через это прошли. Ничего не понимаю ![]() ![]() katyduh писал(а): Какая рыба? у меня грудка. katyduh писал(а): Сегодня хоть я и наелась печенек, всё равно поужинаю запланированной рыбкой на пару, katyduh писал(а): Это то есть, больше 30 нельзя? А мне говорили самый оптимальный 50. Меньше 30 нельзя. ... А я не правильно цифры разглядела, мелко. 22 это проценты, да еще и не жиры, а белки. ![]() katyduh писал(а): так посчитала!! Базальный уровень метаболизма 1536ккл. Вот это для снижения веса?! Ежедневная потребность в калориях 2112ккл. Вот это я так поняла для поддержания веса?! Ниже 1536 есть нельзя. Чтоб худеть 2112-400=1712. ![]() Не знаю, что ты теперь с этими знаниями делать будешь, но... 1300 это реально мало. |
Автор: | katyduh [ 24 сен 2015, 03:15 ] |
Заголовок сообщения: | Re: SOS!!! Нужна помощь и поддержка!!! |
ААА рыба у меня вчера была.. Честно я теперь и правда не знаю ,что с этим делать?? А вес и правда растёт, если я чуток превышаю, моментально +. 1700 тик много?? ![]() Почитаю сейчас про минус Фунт.. |
Автор: | katyduh [ 24 сен 2015, 03:21 ] |
Заголовок сообщения: | Re: SOS!!! Нужна помощь и поддержка!!! |
У себя на калькуляторе рассчитала бжу, получилось 1696ккл, б-85, ж- 57, у-212 Вот так и оставить? |
Автор: | katyduh [ 24 сен 2015, 04:02 ] |
Заголовок сообщения: | Re: SOS!!! Нужна помощь и поддержка!!! |
Так то вроде суть уяснила в этой системе. С завтрашнего дня начну записывать показания весов на калорийности 1700. А ты ssera-arase тоже сейчас по этой системе питаешься? или не заморачиваешься сравнением еженедельного веса?? |
Страница 1 из 12 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |