begemot181 писал(а): Подскажи пожалуйста, что делал и за какой период времени так удалось привести себя в порядок?
Прежде всего я начал с головы, и правильно сделал. А ведь поначалу даже сроки себе устанавливал, за сколько мол до кондиции дойду, но потом увидел, что не так все просто, и лучше ко всему подойти осмысленно. Прежде всего изучил советы бывалых худельщиков, хотя у меня тоже кое-какой свой опыт до этого был. Но узнал много интересного, полезного и нового для меня. Черпал полезную информацию от здравомыслящих диетологов, а не от тех, кто за деньги предлагает снижение веса в кратчайшие сроки. Эти мне враги, и с ними мне не по пути. Так, осознавая мысленно, где я что делал в своей жизни не так, я начинал постепенно менять эти ведущие к накоплению жировых отложений привычки. Постепенно и навсегда. Иначе нет смысла, ибо по окончании телодвижений все возвратится с лихвой.
По поводу периода времени уже точно не помню, основную проблему с жиром я решил где-то года за два-три. Но в порядок я еще себя до конца не привел. Нет, для многих то я нормальный вполне, но для себя у меня есть определенные цели, которые еще не достигнуты. У меня же и штанга дома, и велосипед имеются. И растяжку люблю. Здесь еще впахивать и впахивать и об окончании процесса пока говорить рано. И надо ли? Ведь у совершенства нет предела))
begemot181 писал(а): худеть по 2-4 кг в месяц не мой вариант
Почему же? Ведь это 40 кг за год набегает, чем плох такой результат?
begemot181 писал(а): каждый месяц уже критичен для дальнейшей жизни
Ухх, наверное мотиваха какая то появилась, требующая неотлагательного улучшайзинга?! 
begemot181 писал(а): третьего этапа самого долгого и сложного - называю его импортозамещение (меняем наш жир на мышцы)
Такого не бывает. Сначала убираем жир, а потом растим мышцы. Процессы разные и питание разное. Прямо противоположное.
begemot181 писал(а): не жрать ничего, знаю плохо и можно нарушить обмен веществ, но сейчас это самый действенный способ который мне, кстати, очень помогает
С такой методикой сгорят мышцы, до фига! Просто дофига! А без мышц потом и худеть труднее в разы. Про обмен правильно пишешь, нарушишь. А как ты с нарушенным обменом мышцы собираешься в дальнейшем наращивать?
begemot181 писал(а): Если потом начну есть, то ничего не буду набирать, проверено десятилетием.
Если не секрет, на сколько ты уже худел и сколько времени пребывал в достигнутом весе?
Если все же надумаешь сменить тактику, спрашивай, обязательно подскажем. Ну и по любому отписывайся почаще, лучше каждый день. Мы тоже смотрим, изучаем как у кого процессы идут при каком питании и так далее. Так что вперед!
Приветы!
|
