Всем привет! Мне 26 лет и я слонопотам. Вес гигантский, надеюсь дневник поможет привести себя в порядок. Времени у меня мало, ибо жизнь проходит мимо из-за своей лени в большей степени.
Каждую неделю буду сообщать о результатах. Есть советы? Готов выслушать.

Ну что же, начнём, дамы и господа:)

Привет!
Ну для начало, что такое гигантский вес?
У каждого здесь на форуме свое понимание гигантского. Были и такие, кто приходил на форум с весом 55 кг, плача что жизни закончилась, они чувствуют себя слонами, с таким весом жить нельзя и он просто гигантский. А были и те кто и 100 с плюсом считал не самым безнадежным вариантом и спокойно худел.

Поняла. Как Денис появится отправлю в твой дневник. Он у нас со 146кг до 86 похудел особо не напрягаясь с едой. Только машину продал.
Вообще самый легкий способ, понятный и позновательный это подсчет ккал.

Определяем свой коридор, который расчитывается исходя из ежедневной потребности ккал.
Здесь считаем свой БУМ и ежедневную потребность ккал
http://dragonia.info/projects/health/rmrcalc.html
От ежедневной потребности ккал отнимаем 400- это среднее коллличесво ккал в день, необходимых для похудения. Ниже БУМ есть нельзя, обмен вещесв тут же снизиться до критического и поправляться станешь от стакана воды, условно говоря.

Считать ккал удобно здесь
http://www.dietaonline.ru/myhome/nutrition.php

И ходьба, ходьба. На первое время только ходьба (или на улице, или на дорожке, можно на элипсе) или велотренажер с поддержкой спины или в положение полулежа.

Добро пожаловать!
Первый шаг сделан, форум действительно помогает идти к своей цели, держать себя в узде (ответственность как никак).
ssera-arase все правильно говорит: подсчет калорий - без этого никуда, а ходьба творит чудеса.
Удачи!

begemot181
Всё должно получится!!!!

Удачи

Привет!
можно я тоже дам совет?
я сама новичок и цель у меня другая, но у всех у нас (у большинства) однa проблема - лень. А совет: отчитаться в дневнике каждый день. Написать что именно сегодня ты сделал для достижения своей цели.
Удачи!!!

begemot181
Приветы!

По своему телосложению, мне кажется, я был похож на тебя. И прекрасно понимаю, каково это носить столько лишних килограммов. И возможно, лень делать какие-то дела возникает именно от этой давящей тяжести, когда даже просто пошевелиться стоит трудов.
Хочу тебя подбодрить - все решаемо! Но здесь нужно твое желание. Без него ничего не получится.
Почаще отписывайся, что делаешь правильного или не правильного, как питаешься, как двигаешься. Здесь подправят и посоветуют, как сделать лучше.
Успехов!

Всем спасибо за поддержку и советы! Каждый день отписываться даже боязно) Если будет что-то позитивное или негативное обязательно укажу!

Подскажи пожалуйста, что делал и за какой период времени так удалось привести себя в порядок?

Почему? ты пиши что делаешь. Посмотришь со стороны на себя, поймешь что делаешь неправильно или кто-то подскажет.
Я точно знаю что отказ от пива мужчинам очень помогает. Выдела как муж начал набирать вес и как после отказа от пива вернулся в прежнюю форму

Да я не любитель пива, а то которое нравится много не выпьешь, цены нынче от 200 рублей.
От алкоголя я само собой отказался полностью. Я знаю, что то что я делаю - неправильно, но худеть по 2-4 кг в месяц не мой вариант, т.к. каждый месяц уже критичен для дальнейшей жизни.
Первостепенная цель - весить 118-120 кг, затем цель 98-100, а вот после начнётся время третьего этапа самого долгого и сложного - называю его импортозамещение (меняем наш жир на мышцы) и дойти до веса 78-82 кг, это вес который меня устроит на 95%.
Методика следующая - не жрать ничего, знаю плохо и можно нарушить обмен веществ, но сейчас это самый действенный способ который мне, кстати, очень помогает.
Если потом начну есть, то ничего не буду набирать, проверено десятилетием. Набираю вес только тогда, когда начинаю пить алкоголь, есть сладкое и много-много еды, порой не контролирую себя.

Привет!


Может все-таки прислушаться к первой мысли?

Привет! Я знакомиться!
Рада, что ты с нами!
У тебя все получится!
Только не мучай себя и худей с удовольствием!
Учителя тут хорошие! Прислушивайся к советам!

Прежде всего я начал с головы, и правильно сделал. А ведь поначалу даже сроки себе устанавливал, за сколько мол до кондиции дойду, но потом увидел, что не так все просто, и лучше ко всему подойти осмысленно. Прежде всего изучил советы бывалых худельщиков, хотя у меня тоже кое-какой свой опыт до этого был. Но узнал много интересного, полезного и нового для меня. Черпал полезную информацию от здравомыслящих диетологов, а не от тех, кто за деньги предлагает снижение веса в кратчайшие сроки. Эти мне враги, и с ними мне не по пути. Так, осознавая мысленно, где я что делал в своей жизни не так, я начинал постепенно менять эти ведущие к накоплению жировых отложений привычки. Постепенно и навсегда. Иначе нет смысла, ибо по окончании телодвижений все возвратится с лихвой.
По поводу периода времени уже точно не помню, основную проблему с жиром я решил где-то года за два-три. Но в порядок я еще себя до конца не привел. Нет, для многих то я нормальный вполне, но для себя у меня есть определенные цели, которые еще не достигнуты. У меня же и штанга дома, и велосипед имеются. И растяжку люблю. Здесь еще впахивать и впахивать и об окончании процесса пока говорить рано. И надо ли? Ведь у совершенства нет предела))

Почему же? Ведь это 40 кг за год набегает, чем плох такой результат?

Ухх, наверное мотиваха какая то появилась, требующая неотлагательного улучшайзинга?!

Такого не бывает. Сначала убираем жир, а потом растим мышцы. Процессы разные и питание разное. Прямо противоположное.

С такой методикой сгорят мышцы, до фига! Просто дофига! А без мышц потом и худеть труднее в разы. Про обмен правильно пишешь, нарушишь. А как ты с нарушенным обменом мышцы собираешься в дальнейшем наращивать?

Если не секрет, на сколько ты уже худел и сколько времени пребывал в достигнутом весе?
Если все же надумаешь сменить тактику, спрашивай, обязательно подскажем. Ну и по любому отписывайся почаще, лучше каждый день. Мы тоже смотрим, изучаем как у кого процессы идут при каком питании и так далее. Так что вперед!
Приветы!