Привет! Пришла знакомиться
У тебя обязательно всё получится!!!
Спорт и поменьше вредностей и всё у нас наладится! Сама только начала. 
Удачи!
| Худеем Вместе.Ру http://www.hudeemvmeste.ru/forum/ |
|
| Я довела себя до краха. С чего начать всё исправлять? http://www.hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=11510 |
Страница 1 из 1 |
| Автор: | НеХочуБытьБольшой [ 02 авг 2015, 22:54 ] |
| Заголовок сообщения: | Я довела себя до краха. С чего начать всё исправлять? |
Здравствуйте, вообщем суть в том, что мне 23, а цифра на весах 92, с чего начать всё менять? Я слабовольная, диета ровно на3дня, люблю поесть, очень Очень Люблю. Ненавижу себя за это. Поделитесь опытом с чего начать? Какая диета самая результативная? Не могу продержаться ни на одной, т. К. Не знаю, что именно делать и как готовить правильную еду. |
|
| Автор: | Марыся* [ 02 авг 2015, 23:24 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Я довела себя до краха. С чего начать всё исправлять? |
Привет! Начни с малого:в центре пользователя ,где ставила линеечку, отключи ВВ-код(галочкой), тогда твоя линейка будет видна картинкой, а не набором символов... Потом перестань паниковать и думать о диетах. В дневники к народу заходи.Знакомься.Очень у многих на первых страницах накоплено полезной информации о том, как планировать питание, как рассчитать свою суточную потребность в калориях и прочее.Задавай вопросы, не стесняйся. Рассказывай о себе, о своём питании и образе жизни. Народ у нас гостеприимный,только надо самой немного быть поактивнее... Сделай ссылку на свой дневник(думаю раз справилась с линейкой,то и с этим разберёшься)-так тебя будет легче находить... Добро пожаловать!Удачи тебе! |
|
| Автор: | НеХочуБытьБольшой [ 02 авг 2015, 23:37 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Я довела себя до краха. С чего начать всё исправлять? |
Марыся* Спасибо большое вам, что не прошли мимо. Лично вы с чего начали? |
|
| Автор: | Марыся* [ 02 авг 2015, 23:42 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Я довела себя до краха. С чего начать всё исправлять? |
НеХочуБытьБольшой писал(а): Лично вы с чего начали? На форуме вполне допускается общение на ТЫ)))) так удобнее и вообще...ближе как то к людям сразу делаешься... Я на форуме уже четыре года... Начинала худеть тоже с диеты,Кремлёвской...она подразумевает ограничение в питании углеводов...Результат был прекрасный ,быстрый и надолго...но как у многих бывает-по ряду причин опять набрала вес...как говорится: Мыло,мочала-начинай сначала"...сама виновата... Очень многие начинают с диет, но потом либо пропадают,либо вырабатывают для себя определённый стиль питания,либо продолжают метаться по диетам... хорошие результаты обычно у вторых... |
|
| Автор: | Марыся* [ 02 авг 2015, 23:44 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Я довела себя до краха. С чего начать всё исправлять? |
обрати внимание на эту фразу там, где делала ссылку на дневник...постарайся сделать так, как там написано, и тогда в названии дневника не будет лишних символов, а только название. Введите ссылку на Ваш дневник. Она должна выглядеть подобным образом: viewtopic.php?t= (без "http://hudeemvmeste.ru/forum/ " вначале) |
|
| Автор: | Марыся* [ 02 авг 2015, 23:47 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Я довела себя до краха. С чего начать всё исправлять? |
viewtopic.php?f=2&t=10140 это ссылка на тему...я там собирала полезную информацию по питанию и не только...есть что прочитать ...хватит тебе для начала на несколько дней))) |
|
| Автор: | НеХочуБытьБольшой [ 03 авг 2015, 00:11 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Я довела себя до краха. С чего начать всё исправлять? |
Спасибо тебе еще раз, я решила четко, мне надоело не любить себя, боюсь потерять любовь мужа. Хочу выбрать для себя оптимальную диету и писать о ней, не метаться. |
|
| Автор: | НеХочуБытьБольшой [ 03 авг 2015, 00:26 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Я довела себя до краха. С чего начать всё исправлять? |
Хм... Если у диеты есть название, то она не работает! Это раз. 1200 ккал в день. Это два. В свободные от работы дни минимум 1,5 часа спортивного зала. (20 приседаний по 5 подходов, пол часа кардио, пресс 15 раз по 3 подхода, гиря 2 кг. 15 раз по 3 подхода на каждую руку). Это три. Сладкое до 12. Это четыре. 1,5 литра воды каждый день. Это пять. |
|
| Автор: | НеХочуБытьБольшой [ 03 авг 2015, 00:29 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Я довела себя до краха. С чего начать всё исправлять? |
У меня все получится это шесть! Каждый понедельник писать о результатах и о своем самочувствии. Это семь! |
|
| Автор: | Good__Girl [ 03 авг 2015, 04:02 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Я довела себя до краха. С чего начать всё исправлять? |
Привет! Пришла знакомиться У тебя обязательно всё получится!!! Спорт и поменьше вредностей и всё у нас наладится! Сама только начала. Удачи!
|
|
| Автор: | ssera-arase [ 03 авг 2015, 06:38 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Я довела себя до краха. С чего начать всё исправлять? |
Привет! Забежала на минутку, наткуналась на твой дневник. Быстренько скажу. НеХочуБытьБольшой писал(а): 1200 ккал в день Этого МАЛО. при твоем весе ОЧЕНЬ мало. Если выдержешь такое резкое ограничение, то через месяц наступит плато, снижать придеться дальше, потом еще пару раз снизить, и ... ну воздухом же питаться все же не реально?  ПОэтому читаем http://www.s-body.com/index.php?option= ... mitstart=7 Кстати, 1200ккал в день это низкокалорийная для твоего веса диета. http://www.s-body.com/index.php?option= ... mitstart=7 Считаем свою норму ккал, здесь http://dragonia.info/projects/health/rmrcalc.html БУМ - это тот уровень, ниже которого спускаться нельзч, подсадишь обмен вещесв и начнешь полнеть от воды. Ежедневная потребность ккал - это сколько тебе надо сейчас при твоем весе и твоей физ. активности для поддержания веса. Отнимаешь от этой цифры 400ккал - это безопасный калораж для похудения, без плато, срывов и нервов. НеХочуБытьБольшой писал(а): В свободные от работы дни минимум 1,5 часа спортивного зала. (20 приседаний по 5 подходов, пол часа кардио, пресс 15 раз по 3 подхода, гиря 2 кг. 15 раз по 3 подхода на каждую руку). Как часто до этого ты занималась в зале? Любишь ты ходить в зал или это только джля похудения? Во-первых пол-часа кардио для похудения МАЛО. Во-вторых 1 час силовых при похудение МНОГО. Похудение и набор мышечной массы (твои силовые именно так и выглядят) два взаимоисключающих процесса. Их надо делить на два жтапа. Как правило, первый сброс веса. Второй формирование мышц. При сбросе веса надо больше заниматься кардио, пол- часа мало. Лучше 1 час. Удачи. |
|
| Автор: | Брюнетка1987 [ 03 авг 2015, 13:43 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Я довела себя до краха. С чего начать всё исправлять? |
НеХочуБытьБольшой Привет, привет!  Вовремя ты опомнилась, пока цифра на весах не очень страшная. Только кушать не бросай! 1500 ккал минимум, 2000 наверное и не сможешь  Учачииии 
|
|
| Страница 1 из 1 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|