Худеем Вместе.Ру
http://www.hudeemvmeste.ru/forum/

Konfetka больше не ест конфетки!
http://www.hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=11509		 Страница 1 из 10
Автор:  Konfetka85 [ 02 авг 2015, 20:07 ]
Заголовок сообщения:  Konfetka больше не ест конфетки!
:friends: Всем привет! Меня зовут Ирина и мне 29 лет на днях стукнет 30 :x

Решила я начать стройнеть в воскресенье а то как то с понедельника не получается :grin: С чего начать пока не решила. Читаю , думаю . Точно ни каких диет , правильное питание буду изучать . :| Помогите советами.
Работа сидячая в офисе. Есть тренажер не большой постараюсь его запыленного достать .
До 20 лет весила 64 кг этот вес был для меня комфортным. Потом развод и плюшки плюшки плюшки итог 90 кг ужас :sorry:
Автор:  Konfetka85 [ 02 авг 2015, 20:47 ]
Заголовок сообщения:  Re: Konfetka больше не ест конфетки!
Сегодня с утра поела каши. Потом мороженое было. В обед курица , овощи , 1 яйцо. На ужин был творог - жирность не знаю мама привезла. O:-) маловато знаю . Исправлюсь.
Автор:  Good__Girl [ 03 авг 2015, 00:34 ]
Заголовок сообщения:  Re: Konfetka больше не ест конфетки!
привет в твоём домике! :romashka:

начало положенно - значит всё будет пучком!

с тренажера начинать, мне кажется, сложно.... правда не знаю какой у тебя. Может лучше с прогулок на дальние растояния? и скажем пресс по тихоньку.

А насчёт еды, сама не много знаю пока, но я начала с отказа от вредностей ( молочный шоколад, плюшки и мороженка) Не на всегда, конечно, но не чаще раза в неделю.....

Удачи! Ждём отчетов.

Развод, кстати, на меня повлеял в обратную сторону. Я похудела, (правда на нервах) но и похорошела. А вот как личная жизнт стала налаживаться - поплыла.... :cry: А тут ещё и бойфренд готовит лучше любых ресторанов и ооооочень калорийно... беда-беда... :vesy:
Автор:  Konfetka85 [ 03 авг 2015, 10:00 ]
Заголовок сообщения:  Re: Konfetka больше не ест конфетки!
Привет спасибо что заглянула . Спасибо за советы. От сладостей отказалась.

На завтрак была каша с малиной
Автор:  Konfetka85 [ 12 авг 2015, 20:08 ]
Заголовок сообщения:  Re: Konfetka больше не ест конфетки!
Привет дневничок! Похудение пошло. Это очень радует, много работы буду стараться заходить чаще!
меню в основном
завтрак - каша
перекус - фрукты или творог
обед - гречка с мясом или рыбой
перекус- фрукты или творог
ужин - рыба или творог
Думаю начало хорошее
Автор:  Габи [ 12 авг 2015, 21:23 ]
Заголовок сообщения:  Re: Konfetka больше не ест конфетки!
Дня доброго! Лёгкого тебе похудения! Ни срывов, ни сбоев.
Удачи! Только об овощах в меню не забывай!
Автор:  ssera-arase [ 13 авг 2015, 01:02 ]
Заголовок сообщения:  Re: Konfetka больше не ест конфетки!
Привет!
Konfetka85 писал(а):
Привет дневничок! Похудение пошло. Это очень радует, много работы буду стараться заходить чаще!
меню в основном
завтрак - каша
перекус - фрукты или творог
обед - гречка с мясом или рыбой
перекус- фрукты или творог
ужин - рыба или творог
Думаю начало хорошее

Ну вообщем, все достаточно логично
Только я бы овощи на ужин и обяд обязательно добавляла. КРоме витаминов-миниралов они еще и клетчаткой богаты, заполняют желудок, с ними сытнее получается. Ну и вкусней. :-D
Автор:  Konfetka85 [ 15 авг 2015, 20:19 ]
Заголовок сообщения:  Re: Konfetka больше не ест конфетки!
Всем привет !
Габи
ssera-arase
:lol: вот про овощи я забыла написать , хотя я их ем . Кабачки , помидорчики и огурчики благо щас свои!
Автор:  Konfetka85 [ 15 авг 2015, 20:44 ]
Заголовок сообщения:  Re: Konfetka больше не ест конфетки!
Я теперь худею с диетологом. Посмотрим что выйдет. Сегодня выдали программу. Буду писать вам , так сказать худеть будем все с диетологом! :lol: :grin: :D
Автор:  Konfetka85 [ 15 авг 2015, 20:47 ]
Заголовок сообщения:  Re: Konfetka больше не ест конфетки!
Итак на завтра у меня по плану расписанному диетологом.

Завтрак (размер порции 250 гр.)Примерное время приема пищи 8.00-10.00 ч.
Любая каша на воде 50гр. (в сухом виде) (можно молоко добавить 50на 50),
150 гр. ягод или фруктов, ложка меда или джема без сахара
Перекус (100-150гр.) 11-12ч выбрать одно
Фрукт, овощи, орехи (не более 20гр.), сухофрукты (50гр.), хлебцы с
овощами(сыром),кисло молочка обезжиренная, пп конфеты 50 гр
Обед(белок 120гр +углевод 50гр. сухого + овощи 100-150гр.) 13.00-14.00ч.
Рис бурый или гречка 50гр, курица гриль 120гр, салатик овощной.
Перекус (100-150гр.)16.00-17.00 Выбрать одно
Творог, смузи, кефир 0% ,овощи, овощной салат, яичко, яблоко зеленое.
Ужин (белок 150 гр. + овощи 100-150 гр.) 20.00 не позже!!


:idea: многовато но буду стараться
Автор:  Konfetka85 [ 15 авг 2015, 20:53 ]
Заголовок сообщения:  Re: Konfetka больше не ест конфетки!
Рецепт пп конфеток


Берем фиников грамм 30 и разных сухофруктов по столько же или грам по 20 блендерим, но лучше через мясорубку. добавляет пару ложек овсянки или отрубей и орехи, все перекручиваем и оформляем)) вкуснее в кокосике, а так все пропорции на глаз можно и по другим сделать что хотите в большем количестве .Приятного аппетита. :Rose:

#77
Автор:  ssera-arase [ 15 авг 2015, 22:39 ]
Заголовок сообщения:  Re: Konfetka больше не ест конфетки!
Привет!
Konfetka85 писал(а):
Итак на завтра у меня по плану расписанному диетологом.

:!:
Отлично все расписанно. Только обезжиренный кефир смущает. Я бы лучше 1,5% выпила, но меньше. Говорят совсем обезжиренная молочка скорее вредна, чем полезна.
Konfetka85 писал(а):
многовато но буду стараться

Не много, нормально.
Я делала такие, с орехами. А вот с овсянкой вместо орехов не догадалась. Надо попробовать.
С финиками мне показалось очень сладкими, с курагой больше понравились.
Автор:  Konfetka85 [ 16 авг 2015, 19:54 ]
Заголовок сообщения:  Re: Konfetka больше не ест конфетки!
ssera-arase да кефир у меня 1%.

Итак по меню сегодня

Завтрак (размер порции 250 гр.)8.00 ч.
каша с земляникой
Перекус (100-150гр.) 11ч выбрать одно
2 Яблока
Обед 14.00ч.
Рис бурый с курица гриль 120гр, капуста цветная.
Перекус (100-150гр.)17.00
Кефир 1%
Ужин (белок 150 гр. + овощи 100-150 гр.) 19.00
Арбуз гр 300 :no: (не знаю точно вес) не лезит ничего
Автор:  Konfetka85 [ 16 авг 2015, 19:57 ]
Заголовок сообщения:  Re: Konfetka больше не ест конфетки!
За 1 неделю -3 кг позади и я рада этому . :Yahoo!:
Автор:  Елена3004 [ 16 авг 2015, 21:24 ]
Заголовок сообщения:  Re: Konfetka больше не ест конфетки!
Konfetka85 писал(а):
За 1 неделю -3 кг позади и я рада этому . :Yahoo!:

Привет! Я с ответным визитом!!! Молодец!!! Начало замечательное!!! Я в прошлом году с диетологом худела. За 6 месяцев -14 кг. Но набрала 7. Сейчас их скидываю... Диетолог мне дала меню, совсем не такое, как твое (твое мне нравится). Сканирую и выложу.
Страница 1 из 10 Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/