Пришла с тренеровки. Невероятно довольная собой, что б я и в субботу пошла ... это для меня большое достижение. На этой неделе была пн, вт, ср, чт....и вот в субботу.
Значит режим этой недели был такой
Завтрак - в 10 на работе, сделала запеканку из кабачков с сыром. 106к, огурцы, помидоры, кофе черный без молока и сахара
Перекус -:морковка, иногда фрукты (яблоки, абрикосы, персик)
Обед - в 2 часа....был либо салат (листья, помидоры, огурцы, сыр, куриная грудинка покрошеная в салат)
Либо просто помидоры, огурцы, редиска (не нарезанные ) и грудинка. Фрукт.
В течении дня на работе пью много воды. Получается пока 1,5 литра
Работу я заканчиваю в 6, дома в 6.50 и тренеровка в 7.15, так что есть я не успеваю. После тренеровки есть не хочется совсем. Выпиваю кефир, стакан или два, могу съесть пару огурцов. Каллорий вроде получается мало. Насчитала 1,300 в среднем. Может даже слишком мало? Принимаю советы...
Желаемый вес 60, но это потом. Минус 16 кг за 3 месяца думаю реально
бегемотик в перчатках, скачущий, как кенгуру. 
) 
)
