Всем привет.

Меня зовут Жанна. Почему-то не получается зайти с телефона *beee*... было б легче

Немного о себе

Мне 33. Вес... ой мамочки 86кг )... При росте 165

Я столько не весила никогда в своей жизни. Даже когда рожать шла!!!. Ууууу Самая большая проблема - сидячий образ жизни. Работа в офисе, машина, пришла домой - работа из дома - опять же сидя, только ещё и с перекусами.

В 25 лет я помню набрала до 75кг, на тот момент это был потолок и я взялась за себя. Был в друзьях знакомый увлекающийся спортом и оч любил тренировать. Вот он то мне на тот момент и помог очень. Тренеровалась я 5 дней в неделю по часу. Научилась завтракать и есть много салатов. Через 3 месяца вес был 60 и тело подтянутым еще лучше, чем в 20. Потом 1,5 года тренеровок 2 раза в неделю было достточно.

Потом привычный образ жизни сменился.... в общем, последнии 2 года это работа до 2 ночи с плюшками и орешками и я расплывчатая. В любимые вещи не влажу. Хожу черт знает в чём. Беда в общем...

Тут на той неделе меня сфоткали... как-то неожиданно... оооооой.... я как на это посмотрела...хнык...

Ну вот... борба началась с понедельника. Сама я в спортзал ходить не могу - филоню я там, так что нашла для себя кикбоксинг. Дорогой собка, но я подумала, что именно уплаченные деньги это очень хороший мативатор. Классы мне очень нравятся, тяжёлые они ОЧЕНЬ.... в общем супер...

Вот такие

https://www.youtube.com/watch?v=ONfE00u2fzw

https://www.youtube.com/watch?v=mevqIGdSzuU

Пришла с тренеровки. Невероятно довольная собой, что б я и в субботу пошла ... это для меня большое достижение. На этой неделе была пн, вт, ср, чт....и вот в субботу.

Значит режим этой недели был такой

Завтрак - в 10 на работе, сделала запеканку из кабачков с сыром. 106к, огурцы, помидоры, кофе черный без молока и сахара

Перекус -:морковка, иногда фрукты (яблоки, абрикосы, персик)

Обед - в 2 часа....был либо салат (листья, помидоры, огурцы, сыр, куриная грудинка покрошеная в салат)

Либо просто помидоры, огурцы, редиска (не нарезанные ) и грудинка. Фрукт.

В течении дня на работе пью много воды. Получается пока 1,5 литра

Работу я заканчиваю в 6, дома в 6.50 и тренеровка в 7.15, так что есть я не успеваю. После тренеровки есть не хочется совсем. Выпиваю кефир, стакан или два, могу съесть пару огурцов. Каллорий вроде получается мало. Насчитала 1,300 в среднем. Может даже слишком мало? Принимаю советы...

Привет Жанна
Ты так лихо начало, молодец))
А по питанию, может обед покалорийней сделать, ну например та же грудка и гарнир? Я пока сама во всем этом разбираюсь.

Вот забыла написать, цель (не окончателькая) 70кг к концу октября.На тренировки я записалась именно на 3 есяца. Маленькие цели Желаемый вес 60, но это потом. Минус 16 кг за 3 месяца думаю реально

Более физиологична потеря 2 кг в месяц, но за первый месяц как правило уходит больше. И мышцы тяжелее жира. Но учитывая что ты еще спортом занимаешься,то думаю что даже если меньше в кг потеряешь, выглядеть будешь значительно лучше

Спасибо, что зашла и за поддержку

Да, 2 наверерное более физиологична, но я надеюсь ...

Гарниры... даже не знаю... гречка? боюсь переусерствовать с гарниром

Суббота это мой ленивый день (не считая утренней тренеровки)

Отчет еды за день:

Сделала запеканку из кабачков (3 кабачка, 2 яйца, 2 ст ложки муки, ст ложка сыра). Не уверенна сколько это калорий.

завтрак проспала и перед тренеровкой не ем. Кофе пью.

Обед - треть этой самой запеканки, пол грудинки на грилле. Стакан кефира. Кофе.

Перекус - огуцы, кефир, редиска, марковка. Всё сырое. Просто переодически в течение дня хочится чего-то погрызть. Дурацкая привычка.

Ужин - ещё треть запеканки. Лаваш пшеничный (90к) с плавленым сыром, но чуточку совсем, чайная ложка.

Люблю я сыр. Не знаю сколько это всё в калориях, но вроде не много.

Завтра надо на тренеровку. Надо.

А вобще дубасить эту огромную грушу мне нравится. Особенно если в этот момент представлять бывшего ))

Ещё присмотрела себе ну оооочень прикольные боксерские перчатки. На них "Bad Girl" написано. Дорого. А я эти уже купила (без них нельзя начать тренероваться) Думаю может свои разрисовать.... Они красные... черным маркером каким-то. .. художница ж... А вдруг сотрётся? Весь гугл перерыла, никто не пытался рисовать на боксёрских перчатках!!!

В спорт зале в зеркало смотреть всё равно тошно... бегемотик в перчатках, скачущий, как кенгуру.

Воскресенье. На кикбоксинг пошла! Супер! Только пришла.

Открытие #1

Выяснилось, что по выходным мне заниматься на много сложнее. Как ни странно, но в течении недели, после работы и всего дурдома в течении дня, вечернии тренировки мне даются легче.

Открытие #2

Становится в зале надо ПОДАЛЬШЕ ОТ ЧАСОВ на стене. Сегодня встала рядом с часами, так то и дело всё время,на них поглядывала... ещё 5 минут, ещё 5....Тренировка казалась оооооочень длинной и через 30 минут я уже была полумертвая... дальше от часов! Даааальше...

Открытие #3

Я просыпаюсь голодной. Надо найти себе что б такого выпить каллорийного, что б по выходным перед тренеровкой были силы. Есть нельзя, будет тошнить. Может какой-то протеиновый покупной дринк? Или что? Не придумала. Может кто посоветуете?

Открытие #4

Обратила внимание, что не все, кто такие худенькие и подтянутые занимаются лучше. Вот много полненьких, кто и тренеруется усерднее и даже более гибкие и выносливые. А вобще, когда я вижу мододых мужиков умиращих у меня в классе через 35 минут - у меня прям заряд энергии, значит ещё не всё потерянно и я не в такой уж прямо ужасной форме! Ну не супер... но всё же...

Открытие #5

Женщины-тренера делают классы жестче и сложнее! Мужчины как-то гуманней. Дают два-три пеперыва по минуте. Женщины нет. Один на 30 сек. А одна, черная тренер (супер тренер, вся в татушках и с телом молодого парня), так вовсе без перерыва. В начале класса сказала, что перерывов не будет. Устали-попили пару глотков воды и вперёд.

Привет кикбоксинг уууух это лихо ты молодец!

привет. Спасибо. Вобще-то тренировки мне очень нравятся, да и люди туда ходят разношерстные.... и мужчины, и женщины, и подростки, и постарше... и толстые и оч спортивные. Хоть не чуаствую себя какой-то ущемлёной.

Я смотрю и вес у нас с тобой похожий, и начали почти вместе (это была моя первая неделя) так что давай держаться вместе

Отчет еды за сегодня:

Завтрак (перед тренеровкой)

тортилла (такая тоненькая лепёшка,) помазаная чайной ложкой плавленого сыра. Кофе (без молока и сахара)

Завтрак не понравился. Слишком легкий (хоть и 250к) но на занятии было ощущение дикого голода. Правда после тренировки аппетит пропал совсем, но это у меня всегда. Надо что-то придумать с этим завтраком по выходным.

обед.

Заказала салат греческий с куриной грудинкой.

(Дочка пиццу заказывала, ну я, что б не сооблазняться, заказала салат) Салат этот просто плавает в дрессенге, ещё и с сухариками. На много более калорийный, чем домашний, но очень вкусный.

Ужин.

Остатки вчерашней запеканки из кабочков. (Дочка ложки две мне оставила )
немного салата, как в обед (тоже от дочки остался, она пиццей наелась в обед, редко ей покупаю, так вот и налетела )
свежие овощи - небольшой огурец, 5 черри помидорок, 5 редисок, пол морковки. Кофе.

На потом остался ещё кефир, обезжиренный, потому что спать я пойду в часов 12-1, а сейчас 8. Буду голодной. Так что через час где-то кефир.

Завтра утром первое взвешивание. Решила взвешиваться раз в неделю, по понедельникам. Ровно неделя с начала контроля еды и спорт. Пожелайте мне удичи что ли

Good__Girl, привет, я как говорится, с ответным
Обалдеть, разве можно так перерабатывать? Вот он и лишний вес от недосыпа.



Круто!!!

По еде, мне кажется, белка маловато. Все спортсмены обычно едят много творога и иичек)

Жанна, привет! Меня зовут Таня. Пришла познакомиться с тобой и пожелать удачи!!!
Настрой у тебя прекрасный!!!


Кикбоксинг это супер!!!!!!!!!!!!!!!

Всё плохо. Всё совсем плохо. За неделю я не похудела СОВСЕМ . Вот вобще. Вес стоит и я как-то скисла.

А тут ещё и спину на тренеровке вчера потянула при растяжке. Я так старалась, так тяжело тренировалась всю неделю, и калорий в пределе нормы 1300 - 1600. Сахара и плюшек нет. Что я делаю не так?

Ещё ни разу не было что б я начала худеть с таким плачевным результатом. Обычно я первые пару недель худею быстрее, потом медленно конечно.

Есть не хочется совсем. Вот вобще. Ощущение,что навсегда останусь толстой коровой в бесформенных вещах. Хнык.

Творог вот купила. Спасибо. А вобще мне кажется что я много таки жрёмс.... судя по хладнокровным весам сегодня