Привет всем, меня зовут Нина. В общем, теперь я с вами)
Мне 23 года, на данный момент при росте 165 я вешу 67 кг. Около года назад мне удалось похудеть с 72 до 60 кг, но в течение года 7 из 12 скинутых кг вернулись.
В этот раз я планирую похудеть сильнее- до 57 кг. И,конечно, научиться держать вес. Практика показала, насколько это непростая задача(
Здесь я буду отчитываться о своих успехах и неудачах (последних,я надеюсь, будет немного). Ежедневно буду описывать свое меню, а также физические нагрузки в течение дня.

Сегодня,кстати,уже второй день моей диеты.

Первый день (6 июля):
завтрак-6 орешков миндаля, стакан натурального йогурта (3,5%)
обед-крем-суп из тыквы
ужин-стакан натурального йогурта (3,5%)
в течение дня съела 2 яблока и 5 ст. ложек овсяных отрубей.

Физическая нагрузка- вечерняя прогулка (40 минут)

Второй день (7 июля):
завтрак-6 орешков миндаля, стакан натурального йогурта (1,5%)
обед- крем-суп из тыквы с проростками пшеницы, запеченные овощи (тыква, болгарский перец, лук, оливковое масло,соль), два финика
ужин- стакан натурального йогурта (1,5%)
в течение дня съела 2 ст. ложки овсяных отрубей и 5 ржаных хлебцев (вафельные хлебцы, 17 ккал в 1 штуке).

Физическая нагрузка- 1 час 15 минут- кардиотренировка на эллиптическом тренажере (-550 ккал)
Вечерняя прогулка (40 минут)

Привет. А еда-то где?

Еще и нагрузки.
Вы в курсе, что так питаться нельзя, это просто опасно.

Lady V, здравствуйте! Я внимательно считала энергетическую ценность всего съеденного за день, получилось около 1000-1100 ккал. Мне кажется, не так уж и мало для диеты. В первый день было меньше, но и аппетита не было, честно говоря. К счастью или к сожалению, это исключение из правила)
Если что- с третьей недели планирую есть больше, около 1500-1700 ккал в сутки, плавно выйти из диеты в дальнейшем просто придерживаться правильного питания.

Привет! я знакомиться! я тоже за ПП!!! давай добавляй еды, ведь действительно у тебя присутствует спорт, это хорошо, но организму надо откуда-то черпать энергию!!!Заходи в гости всегда рада общению! Вместе мы Сила)