Здравствуйте. Вот изрядно начитавшись данного форума, решила завести свой дневник. Зачем? Наверное, чтобы окончательно себя дисциплинировать.) Мне 28 лет. сейчас нахожусь в отпуске по уходу за ребенком, уже вторым. Старшему 5 лет, младшему 1,5. Мой рост 169, вес в понедельник 61 кг. После вторых родов весила 76 кг. Сбросила до 57, а потом опять вес пошел вверх. Я конечно понимаю от чего. Просто жить не могу без сладкого . Я могла целыми днями ничего существенного не есть, а только кофе и печеньки, конфетки, вафельки....Я конечно уже сама прочистила себе мозги на счет питания, но лишний полезный совет никогда не помешает. Со вторника питаюсь с завтраком (хлопья овсяные, овсяно-перловые с кефиром или просто залитые кипятком + яблоко+ пол банана+кофе). На обед яйцо+морковь тертая с чесноком и 1 ч. ложка масла подсл+отбивная+кофе). ужин - творог 1%-100 гр, обезжиренный йоурт или стакан кефира) и все до утра. Еще вода, пока насилую себя, чтобы выпить 2 литра. Я понимаю, что я дома и могу больше заниматься физ. нарузкой, но пока это 20 мин с Джиллиан (уже 2 дня). И массажирую самые проблемные мои зоны это - все что ниже талии специальной ваакумной банкой. Очень уж не пропорциональна сейчас моя фигура: узкие плечи маленькая грудь, талия и очень не узкие бедра и ноги Вот так.

Привет! Ноги и бедра от малоподвижного образа жизни полнеют, по себе знаю, ну и сладости конечно делают свое дело =) Налаживай питание, старайся кушать разнообразно чтобы не надоедало и приобщайся к спорту =) Удачи!

Да, образ действительно малоподвижный, Да и работа сидячая. выйду на работе уже в сентябре. я после того, как свой первый пост написала, перечитала его и пошла махать ногами и приседать как сумасшедшая. Потому что стало стыдно за свои 20 мин физ. нагрузок

Привет все получится удачи!

Спасибо! Я решила не сдаваться этим проклятым конфетам, шоколадкам и дивану .

И еще. Раньше у меня при весе 65 кг всегда был 3 размер груди. После двух родов, кормления до 9 месяцев, набирания веса, его снижения размер груди еле-еле 1. Прям не могу это вынести.

Да, шоколадки печеньки и вафельки))как знакомо... ну ничего, все получится!обязательно!

Грудь к сожалению только пластика

Вот блин такая апатия сегодня наступила. С едой все нормально: ничего вредного не ела, да и не хочется. А вот нагрузки отошли в сторону. Хожу как лунь целый день. И никак не могу придти в себя.

Так и снова я тут. Совсем забросила. Писать и заниматься физ. нагрузкой. По питанию, что бы все не перечислять, прошло даже очень ничего, без срывов). За эти дни это стандарт каша овсяная (иногда с фруктами мелко порезанными) и кофе на завтрак, обед: курица отварная с овощами или омлет с салатиком (морковка, капуста без соли) если не успевала, кофе, ужин: обязательно творог, кефир и все равно кофе. Перекусы - это яблоки и киви. Я не мясоед и никогда им не была. Поэтому может у меня скудноватый рацион в мясной части. Только в суботту вечером стащила пару рыбешек и орешков соленых у мужа (он пиво пил). Но для меня самое главное достижение это отказ от сладкого и мучного!!!! Физ. нагрузками вообще почти не занималась(. Эти выходные с семьей все время отнимают. Только массажик в душе - это каждый день . И еще я каждый вечер читаю форум, как сказку на ночь (сразу пропадает желание пойти поесть ). И я летаю, я в раю - 59 кг

Девочки, посоветуйте курс тренировок для ног и ягодиц. мне просто так легче повторять за кем-то, пусть даже с видео. У меня нет никаких тренажеров дома. лень-матушка, лень...

Отчет за сегодня.
Завтрак: хлопья овсяно-перловые с йогуртом, кофе с молоком, киви
Обед: суп из кур. грудки (100 гр)+ перец болг.+лук+специи без соли, 2 хлебца, пол банана
Ужин: творог 100гр и очень вредная конфета, пол зефира, печенье, и пол вафли. Короче после этого всего в 21,00 пошла заниматься с Джиллиан 2 уровня 40 минут.
Хоть как-то морально стало легче, мышцам физически тяжелее. Сижу с приятной усталостью в теле и неприятными воспоминаниями о вкусняшках на ужин.

Привет
Какого результат в весе хочешь достичь?
Удачи тебе!!все получится!!

Привет!! как дела? куда пропала?
я смотрела в поиске тренировки, там очень много разных, посмотри какие тебе понравятся да и все)))

Привет! Отписываюсь за эти дни кучей. По физ. нагрузкам: 40 мин с джиллиан (1 и 2 уровень в 9 вечера) + массажик. С питанием вот похуже. Одно радует, после шести не ем Раньше я так вообще не могла. Ужин с мужем, который после шести приходит с работы и чаек или кофеек с вкусняшками . Сейчас это просто чаек или кофеек. А ем я вечером перед его приходом!!!! Это мое главное достиженние.
Вот вчера съела пирожок и мороженое. Пипец. Сегодня еще праздник. готовлю дорогому суши. Эти праздники только мешают моему настрою. Вот только жалею что не сделала замеры сразу.