Всем привет! Меня зовут Аня. Завожу новый дневник, потому что в старом уже было много ошибок, и цель там была не правильная. Ее как бы и не было. Здесь я хочу собрать всю информацию, которую удалось изучить и протестировать, за многие годы упорной борьбы с собой, сделать выводы, почему эта борьба изначально велась не правильно и довести наконец свою фигуру до состояния личного обожания.
В свое время этот форум, в частности люди с него, очень помогли мне ступить на правильный путь и сделать первый осознанный шаг. Почти год я не возвращалась сюда, но все еще надеюсь встретить старых друзей и обрести новых. Мне так не хватало этой уютной атмосферы, поддержки, советов, интересных бесед.
Немного о себе: проблемы с лишним весом были всегда. Я была крупным ребенком, но если в детстве мама активно следила за моим питанием и я регулярно занималась в разных секциях, то в подростковом возрасте, обретя определенную самостоятельность, я увидела на весах цифру 80 кг. (хотя по недавно пересмотренным фоткам с тех времен, мне вся семья утверждает, что там наверно было 90))) т.к. весов у нас никогда не было и взвешивалась я примерно раз в несколько лет, у бабушки, пока никто не видел)))) ) С тех пор и началась моя борьба. Популярные диеты, добавки, шейпинги и прочие всякие дребедени. Не есть после 18 и до обеда, вообще не есть, не есть углеводы, раздельное питание. Постоянное чувство собственной ущербности, нервные срывы, обмороки. Отчаянные зажоры, от безысходности. Возвращение исходного, растяжки, целлюлит, прыщи, синяя шелушащаяся кожа. Все было от идеи «Чтобы похудеть, надо меньше жрать». Не жрала, ну и не худела соответственно…. Это здесь уже я стала познавать тонкости правильного питания, подсчета калорий, баланса бжу… процесс запустился и шел довольно успешно. Но пока правильное питание остается диетой и служит цели сбросить вес – ничего не получается. Вес возвращается.
Основной вывод следующий – похудеть не сложно, сложно удержать. А значит, проводя, новые эксперименты будем учиться держать и худеть дальше. Точнее не худеть, а трансформировать свое тело.
Основные задачи на ближайшее время:1. Очистить питание окончательно. Избавиться от потребности в сладком и мучном, на ежедневной основе, отдавать предпочтение фруктам и овощам (которые, к слову, я не очень люблю, но красота, как говориться…)
2. Учиться есть больше, соответствуя получаемым нагрузка. В моем случае по хорошему это 1700-1800ккл, пока постепенно повышаю. Сейчас на этапе 1500-1600 смотрю, за состоянием.
3. Отказаться от кофе ( пока 1й шаг – перешла на кофе с лимоном (вместо любимого молока) и сократила потребление до 1-2х чашек в день, по 150мл)
4. Повышать свою тренированность (итогом этого года будет марафон на 42км, к которому я готовлюсь с октября 2014 периодами, из-за морозов и травмы, но теперь беговой сезон открыт, план тренировок составлен, 21км на московском полумарафоне сделан, значит итогом года полный будет отличный). Про бег уже тоже много перепробовано, переделано, так что про него будет тоже, много))) И про зал будет, потому что бегать без качалки не возможно.
5. Научиться ухаживать за собой. Здесь у меня полный провал… буду разбираться, как спасать лицо, стопы и вообще кожу. Буду рада советам и полезным рецептам))) В начале мая отрезала волосы «под мальчика», теперь отращиваю заново. Хочу здоровые и сильные, так что советы, по здоровью волос тоже будут полезными)
6. По весу нет предпочтений – сейчас вес 62 кг, но он 62 уже полгода и меняется только тело – мышцы растут, жир уходит. Так что буду следить именно за жиром – к новому году, хочу ощутимый, видимый рельеф)
2. Учиться есть больше, соответствуя получаемым нагрузка. В моем случае по хорошему это 1700-1800ккл, пока постепенно повышаю. Сейчас на этапе 1500-1600 смотрю, за состоянием.
3. Отказаться от кофе ( пока 1й шаг – перешла на кофе с лимоном (вместо любимого молока) и сократила потребление до 1-2х чашек в день, по 150мл)
4. Повышать свою тренированность (итогом этого года будет марафон на 42км, к которому я готовлюсь с октября 2014 периодами, из-за морозов и травмы, но теперь беговой сезон открыт, план тренировок составлен, 21км на московском полумарафоне сделан, значит итогом года полный будет отличный). Про бег уже тоже много перепробовано, переделано, так что про него будет тоже, много))) И про зал будет, потому что бегать без качалки не возможно.
5. Научиться ухаживать за собой. Здесь у меня полный провал… буду разбираться, как спасать лицо, стопы и вообще кожу. Буду рада советам и полезным рецептам))) В начале мая отрезала волосы «под мальчика», теперь отращиваю заново. Хочу здоровые и сильные, так что советы, по здоровью волос тоже будут полезными)
6. По весу нет предпочтений – сейчас вес 62 кг, но он 62 уже полгода и меняется только тело – мышцы растут, жир уходит. Так что буду следить именно за жиром – к новому году, хочу ощутимый, видимый рельеф)
Короче очень рада гостям и поддержке. Надеюсь, тоже смогу быть полезной.
С возвращением!
